Cegah Jerawat dengan Yoghurt

Anda mengalami jerawat? Jangan khawatir ada cara yang lebih menyenangkan atau bisa dibilang ini adalah cara paling nikmat untuk membasmi jerawat. Karena Anda dapat mencegah dan mengobati jerawat menggunakan yoghurt. Dengan yoghurt yang merupakan produk hasil olahan dari susu dapat berguna untuk mencegah jerawat. Kandungan asam yang alami di dalam yoghurt dapat berfungsi untuk mengurangi penyumbatan minyak pada pori-pori kulit. Sedangkan kandungan probiotiknya dapat memperlancar sistem pencernaan, sehingga nutrisi dapat terserap dengan baik oleh tubuh. Oleh karena itu konsumsi yoghurt bersama dengan diet makanan yang mengandung tinggi protein, mineral, dan vitamin dapat membuat kulit lebih halus, lembut, dan lebih elastis.

Jika Anda tidak suka dengan yoghurt, Anda tetap dapat menggunakan-nya untuk kulit Anda dengan cara memakainya sebagai masker. Dengan cara sebagai berikut:

1. Cuci wajah dengan menggunakan pembersih wajah, setelah itu keringkan dengan handuk.
2. Dengan posisi wajah terlentang, oleskan yoghurt dengan rasa yang natural (plain yoghurt) merata di seluruh wajah Anda.
3. Cukup Anda diamkan selama 15 sampai 20 menit.
4. Anda gunakan air hangat untuk membersihkan wajah dari masker yoghurt.
5. Gunakan masker ini setiap minggu sekali. Setelah pemakaian rutin Anda akan mendapatkan wajah cerah, halus, dan lembut.

Mempunyai wajah yang halus, lembut, tanpa jerawat adalah dambaan semua orang. Jadi, jika jerawat timbul maka orang akan berusaha untuk menyembuhkannya, yaitu dengan cara yang satu ini.

Manfaat Teh Hijau dan Cara Pemakaiannya untuk Rambut Rontok

Teh hijau adalah jenis teh yang dibuat dari tanaman teh Camellia Sinensis yang dipetik menggunakan pemanasan tertentu, hal ini untuk mencegah oksidasi. Nah, untuk mencegah rambut rontok bisa menggunakan teh hijau dengan cara teh hijau dalam satu cangkir air hangat dan dipijatkan pada kulit kepala selama satu jam. Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang dapat mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Berikut ini manfaat teh hijau untuk perawatan rambut:
1. Anti DHT
Teh hijau merupakan bahan alami untuk melawan DHT, yaitu semacam testosteron alami yang terdapat pada pria dan juga wanita. Nah, DHT inilah yang menyebabkan kerontokan rambut.

2. Memperlancar sirkulasi darah
Di dalam teh hijau terdapat kandungan senyawa polifenol jenis katekin yang mempunyai fungsi sebagai antibiotik dan sekaligus karsinogenik. Katekin dapat berkontraksi dengan pembuluh darah, bahkan pembuluh darah yang kecil yang ada di dalam folikel rambut menjadi lebih lancar.

3. Merangsang pertumbuhan rambut
Teh hijau mengangung EGCE atau Epugallocatechin-3-gallate sebesar 10%, senyawa ini merupakan jenis antioksidan yang kuat. Senyawa EGCE juga berperan untuk merangsang pertumbuhan rambut, oleh karena itu perawatan rambut menggunakan teh hijau juga disarankan.

4. Memperkuat akar rambut dan melembabkan rambut
Di dalam teh hijau terkandung berbagai macam nutrisi, seperti vitamin C, vitamin E, provitamin, dan panthenol. Vitamin C sangat berperan untuk melindungi rambut dari sinar UV matahari. Nah, vitamin E dapat mengembalikan kelembaban alami pada rambut dan mencegahnya dari kerusakan. Selain itu provitamin dan panthenol dapat bekerja menguatkan akar rambut.

5. Membantu menghilangkan prosiasis penyebab kerontokan dan munculnya ketombe
Kandungan senyawa di dalam teh hijau dapat mengurangi iritasi di kulit kepala, sehingga membuat kulit senantiasa sehat dan sekaligus menghilangkan prosiasis yang menyebabkan terjadinya kerontokan rambut.

Cara pemakaiannya: Seduh teh hijau dengan air panas dengan konsentrasi yang lebih kental dari biasanya yang biasa Anda minum. Diamkan seduhan teh hijau ini semalaman dan menjadi basi. Nah, air seduhan ini dapat digunakan setelah Anda menggunakan sampo saat keramas. Oleskan air teh hijau ini di bagian rambut termasuk kulit kepala, pijat dengan lembut secara perlahan-lahan. Cukup Anda diamkan selama 15 menit dan kemudian bilas dengan air yang bersih.

Inilah Kelebihan dan Kekurangan Motivasi Belajar untuk Siswa

Ada hubungan positif antara prestasi belajar dengan motivasi belajar yang dimiliki siswa. Siswa yang memiliki motivasi belajar yang kuat akan cenderung menunjukkan hasil belajar yang memuaskan. Namun, banyak orang yang beranggapan bahwa motivasi intrinsik akan lebih besar pengaruhnya dibandingkan motivasi ekstrinsik.

Berdasar pengalaman menunjukkan, motivasi ekstrinsik tidak kalah bagusnya untuk memacu prestasi belajar siswa. Misalnya, pemberian penghargaan, hadiah, pujian dan lainnya, justru akan sangat ampuh untuk mendorong siswa mau belajar. Dan berdasarkan motivasi siswa, ada dua jenis motivasi belajar siswa. Kedua jenis motivasi ini saling mendukung untuk memacu prestasi belajar. Dan masing-masing motivasi ini mempunyai kelebihan dan kekurangan.

Kelebihan dan kekurangan motivasi intrinsik

Ini merupakan dorongan atau rangsangan belajar yang berasal dari dalam diri siswa sendiri. Siswa mau belajar karena atas kemauan sendiri untuk berprestasi dalam belajar. Kelebihan jenis motivasi ini adalah dapat bertahan lama. Selain itu, motivasi ini berpeluang besar untuk mencapai hasil belajar secara optimal. Namun untuk kekurangannya adalah sulit munculnya kemauan belajar yang benar-benar berasal dari kemauan siswa itu sendiri. Artinya, tidak mudah bagi guru atau pun orangtua untuk membangkitkan motivasi belajar intrinsik ini.

Kelebihan dan kekurangan motivasi ekstrinsik

Motivasi ini merupakan dorongan atau rangsangan siswa untuk belajar berasal dari luar diri siswa itu sendiri. Ada faktor luar yang dapat merangsang kemauan siswa untuk belajar dengan sungguh-sungguh. Kelebihan motivasi ekstrinsik ini adalah dapat melibatkan orang lain seperti guru dan orang tua siswa. Siswa akan merasa mendapat dorongan dalam belajar agar mereka dapat mencapai prestasi belajar yang lebih baik. Dan kekurangan mootivasi ini adalah tidak dapat bertahan lama. Siswa akan semangat belajar jika ada motif dari pihak luar untuk belajar. Pemberian hadiah, seperti pujian merupakan contoh motivasi ekstrinsik.

Jadi, apa pun kelebihan dan kekurangannya, motivasi ini sangat penting bagi semua siswa untuk meraih hasil belajar yang optimal. Oleh sebab itu, baik guru maupun orang tua harus selalu berusaha untuk membangun motivasi belajar siswa dengan cara sesuai situasi dan kondisi.

Tips Guru dalam Mengajar yang Disukai Siswa

Peran seorang guru dalam proses belajar mengajar memang tidak seratus persen dikatakan vital, banyak peserta didik atau siswa yang otodidak mampu menguasai materi pembelajaran tanpa panduan seorang guru. Namun keberadaan guru tetap dibutuhkan terutama bagi pendidikan di lembaga formal seperti sekolah. Guru di kelas akan memberi suasana tersendiri bagi para murid atau peserta didik, karena guru tidak hanya menyampaikan materi pelajaran. Guru di depan kelas juga dapat menimbulkan semangat bagi siswa terhadap materi yang sedang di bahas. Bahkan guru yang kreatif akan mampu membangkitkan mimpi-mimpi siswanya untuk menjadi manusia yang baik di masa depan.

Sayangnya tidak semua guru dapat memanfaatkan kelas dan waktu secara efektif dalam proses belajar mengajar. Jadi, untuk mencapai target masih saja sulit dicapai oleh beberapa murid karena materi yang didapat tidak terpenuhi. Lalu bagaimana strategi jitu agar guru mampu efektif dalam mengajar dan selalu disukai muridnya?

1. Disaat awal pertemuan katakanlah di jam pertama pelajaran, guru harus bertatap muka dengan peserta didik. Guru harus langsung mengambil simpati dan mencuri perhatian para murid. Hal ini dapat dilakukan dengan beragam cara, seperti; menyapa, membuat hal-hal yang lucu, memberi kalimat motivasi, menanyai satu-satu muridnya terkait hal yang menarik serta beragam cara lainnya.

2. Memilih topic yang sesuai materi namun ringan dan menyenangkan. Misalnya materi yang akan di bahas adalah tumbuhan, maka guru dapat membawa sebuah peraga yang berkaitan dengan tumbuhan. Kemudian secara singkat menjelaskan hal-hal penting dari materi yang dipelajari.

3. Lakukan game educatif yang sederhana. Banyak game yang dapat diterapkan bagi siswa dalam kaitannya untuk peningkatan daya ingat dan daya tarik siswa terhadap materi pelajaran. Contohnya; game saling tebak, cerdas cermat, tebak gambar dan lain sebagainya.

4. Membuat ringkasan materi yang mudah dipahami. Bagi peserta didik seperti anak SD mungkin lebih suka dengan gambar, maka ringkasan lebih diutamakan memunculkan gambar-gambar yang berkaitan dengan materi pelajaran. Sementara jenjang menengah dapat langsung dilakukan latihan sederhana terkait materi yang sedang menjadi topik pembahasan.

Itulah strategi mengajar efektif yang menyenangkan. Seberat apapun materi pembahasan, guru dilarang keras menambah beban pikiran siswa dengan penjelasan yang berbelit-belit dan memberikan tugas yang banyak.

Pentingnya Peran Orangtua dalam Membentuk Prestasi Anak

Semua orangtua pasti menginginkan anaknya berprestasi di sekolah. Sayangnya, tidak semua anak memiliki ambisi yang besar untuk meraih prestasi. Orangtua sering memberikan target terhadap anak secara berlebihan, akibatnya akan membuat anak tertekan ataupun stres. Ujung-ujungnya, anak menjadi tidak nyaman untuk belajar. Jadi, apa yang harus dilakukan orangtua?

Lihat potensi dan bakat anak

Ada dua hal yang harus dilakukan orangtua untuk mengoptimalkan potensi yang ada dalam anak. Jika memang kemampuan anak hanya rata-rata, jangan dipaksa untuk meraih prestasi sampai di atas rata-rata. Demikian juga untuk anak yang dibawah rata-rata, tidak boleh dipaksakan untuk melebihi batas itu. Namun, bukan berarti jika kemampuan si anak di atas rata-rata, potensinya tidak dapat dikembangkan. Selain batas kemampuan itu, orangtua juga perlu mengetahui bakat atau potensi yang dimiliki anak.

Mengarahkan dan membimbing anak

Setelah mengetahui potensi dan bakat anak, serta kemampuannya. Orangtua harus mengarahkan anak untuk melakukan kegiatan yang diminatinya. Dalam hal ini, orangtua harus menyesuaikan dengan jenjang pendidikan dan umur anak. Untuk anak yang masih duduk di SD, harusnya orangtua tidak perlu memberikan target tertentu. Karena pada usia itu, anak senang belajar untuk bersosialisasi dan bermain. Tapi, mulai SMP, orangtua harus mulai memikirkan dengan cermat kondisi anak-anaknya.

Fasilitasi dan selalu mendukung anak

Fasilitas ini bisa berupa apa saja, tidak harus berbentuk barang atau materi. Memberi kesempatan anak untuk anak mengembangkan bakatnya atau memberikan dukungan juga bisa dikatakan fasilitas dari orangtua. Ketika anak diberi kesempatan serta kebebasan untuk melakukan hal-hal yang disukai, mereka akan senang hati memberikan yang terbaik. Hasilnya, anak bisa memenuhi harapan orangtua.

Tentukan bersama tanpa paksaan

Target yang diberikan kepada anak hendaknya ditentukan bersama-sama oleh orangtua dan anak. Orangtua jangan sampai merasa paling berhak menentukan sendiri target pada anak, karena anaklah yang menjalani, jadi anak harus dilibatkan. Ada beberapa dampak positif melibatkan anak dalam menentukan target, antara lain anak bisa menentukan sendiri batas maksimal yang mampu dia raih.Selanjutnya, anakpun juga merasa dihargai.

Ada 4 Manfaat Menjadi Siswa Berprestasi di Sekolah

Menjadi siswa berprestasi merupakan keinginan semua siswa di sekolah. Siapa sih yang tidak mau jadi siswa berprestasi? Banyak sekali manfaat yang dimiliki oleh siswa yang berprestasi . Prestasi merupakan ungkapan yang ditunjukkan kepada seseorang yang mampu mengasah kelebihannya dan dapat dimanfaatkan untuk kegiatan yang positif dan berusaha untuk meminimalisir kekurangannya.

Diharapkan siswa berprestasi di segala bidang, baik bidang akademik maupun non akademik. Tapi tentu harus lebih bekerja keras lagi. Jika tidak bisa menguasai semua bidang atau mata pelajaran, tidak masalah. Sekurang-kurangnya, siswa dapat menguasai satu atau dua mata pelajaran, tapi jangan sampai melupakan pelajaran lainnya.

Nah, berikut 4 manfaat menjadi siswa berprestasi di sekolah, diantaranya:
1. Masa depan yang bagus
Dengan menjadi siswa berprestasi, peluang untuk memiliki masa depan yang bagus itu sangat besar. Ini disebabkan oleh adanya kemampuan untuk mengasah kelebihan sehingga menimbulkan daya kreativitas yang tinggi. Orang yang kreatif berpotensi menciptakan lapangan kerja sendiri atau mendapatkan lapangan kerja sesuai dengan keahlian yang dimiliki.

2. Membanggakan keluarga
Jika Anda berprestasi, tentunya keluarga pasti bangga, khususnya kedua orangtua. Tujuan orangtua untuk menyekolahkan Anda adalah agar kehidupan Anda lebih baik daripada orangtua. Kedua orangtua mungkin tidak butuh imbalan apa pun dari anak-anaknya, mereka hanya ingin melihat anaknya sukses. Dengan berprestasi, Anda pasti akan membuat orangtua merasa bangga dan senang.

3. Mengharumkan nama sekolah
Jika ada lomba atau event antar sekolah, baik tingkat kecamatan, kabupaten/kota, provinsi, nasional, bahkan internasional, yang dipilih tentunya siswa yang berprestasi di bidang yang diperlombakan tersebut. Seandainya Anda menang, tentunya akan mengharumkan nama sekolah ataupun daerah.

4. Menimbulkan motivasi pada diri orang lain
Bila Anda berprestasi, tentunya orang lain kagum dan berminat untuk mencapai prestasi seperti Anda. Orang lain akan termotivasi untuk meraih prestasi. Meskipun begitu, pasti ada orang yang iri dengan Anda.

Selain dari manfaat yang ada di atas, masih banyak manfaat-manfaat lainnya.

Inilah 5 Langkah untuk Memotivasi Siswa

Syarat agar siswa dapat mengikuti proses pembelajaran secara aktif adalah kesiapan dari siswa itu sendiri. Siswa yang tidak siap mengikuti proses pembelajaran ini tidak akan dapat mencapai tujuan yang telah direncanakan oleh seorang guru. Salah satu yang dapat dilakukan oleh guru untuk menyiapkan siswa agar siap mengikuti proses pembelajaran adalah dengan memberikan motivasi kepada siswanya. Banyak cara yang dapat dilakukan oleh guru untuk memotivasi siswa sesuai dengan keperluannya. Masalahnya apakah motivasi yang diberikan itu mampu menjadikan siswa termotivasi?

Yang penting adalah setiap memulai pelajaran dengan tema baru jangan lupa untuk menyampaikan kepada siswa tentang kemampuan yang harus dikuasai siswanya setelah proses pembelajaran berakhir. Kemudian upaya guru harus dapat menghubungkan, mengaitkan kemampuan yang didapat siswa di sekolah jika mereka berada dilingkungan masyarakat, baik pada masa sekarang maupun pada masa akan datang.

Inilah langkah memotivasi siswa dengan cara menghubungkan pengetahuan yang didapat di sekolah:

1. Ajak siswa untuk membandingkan bidang pekerjaan pada zaman dulu, sekarang, dan gambaran pekerjaan pada masa akan datang.
2. Ceritakan kepada siswa tentang hubungan suatu pekerjaan dengan perkembangan teknologi.
3. Ajak siswa mengidentifikasi jenis-jenis pekerjaan, contohnya pekerjaan yang ada di sekitar lingkungan siswa.
4. Tanyakan kepada siswa apa cita-cita mereka. Berikan pemahaman atau masukan bahwa untuk mencapai cita-citanya, mereka harus belajar dengan sungguh-sungguh.
5. Sampaikan kepada siswa bahwa apapun pekerjaan yang akan dipilih sesuai dengan cita-citanya itu sangat memerlukan bekal ilmu pengetahuan yang bisa didapatkannya melalui belajar di sekolah dengan bersungguh-sungguh.

Proses memotivasi siswa dengan cara ini memerlukan kesabaran dan ketekunan dari guru. Hasil yang diinginkan tidak terjadi secara spontan, tetapi akan terjadi secara perlahan.

Gagal Masuk Perguruan Tinggi Negeri dan Kuliah di Universitas Swasta? Jangan Berkecil Hati

Sebagian besar orang kuliah di (PTN) perguruan tinggi negeri adalah sebuah prestasi yang luar biasa. Bahkan tidak jarang kalau mereka yang ingin masuk PTN akan melakukan berbagai cara. Termasuk di antaranya adalah cara-cara curang. Berbeda dengan PTN, universitas swasta kerap dianggap sebagai perguruan tinggi kelas dua. Para mahasiswa yang terdaftar di universitas swasta juga kerap mendapatkan pandangan miring. Terlebih jika disandingkan dengan sosok mahasiswa PTN. Masyarakat pun menganggap bahwa lulusan PTN jauh lebih baik dibandingkan alumni universitas swasta.

Namun, buat Anda yang kerap mendapatkan anggapan seperti itu, jangan berkecil hati. Kuliah di universitas swasta tidak selalu lebih buruk jika dibandingkan dengan kuliah di PTN ternama. Malah Anda mempunyai kesempatan besar untuk menunjukkan kemampuanmu di mata masyarakat.

Orang yang Kompeten dan Tidak Takut Berkompetisi

Menjadi seorang mahasiswa universitas swasta, merupakan orang-orang yang siap untuk bersaing dengan para mahasiswa PTN. Pandangan miring terhadap mahasiswa swasta bisa Anda jadikan sebagai sumber motivasi untuk bisa memiliki prestasi lebih tinggi dibandingkan mahasiswa PTN. Ajang pembuktian kualitas pun cukup mudah. Saat ini terdapat berbagai kompetisi yang bisa diikuti, baik oleh mahasiswa swasta ataupun mahasiswa PTN. Jadi, jangan takut, Anda punya mental lebih kuat dibandingkan mereka yang kuliah di PTN.

Orang yang Menghargai Jerih Payah Orangtua

Mahasiswa universitas swasta mengerti betul betapa besarnya biaya kuliah yang harus dikeluarkan orangtua untuk menempuh pendidikan di perguruan tinggi, berbeda dengan mahasiswa PTN. Dengan kondisi tersebut, Anda, para mahasiswa universitas swasta mempunyai motivasi yang lebih untuk bisa memberikan hasil yang terbaik kepada orang tua.

Pilihan, bukan Mahasiswa Gagal

Mahasiswa universitas swasta bukanlah kumpulan mahasiswa yang gagal. Menjadi seorang mahasiswa universitas swasta adalah salah satu pilihan yang telah Anda buat. Malah, Anda yang termasuk para mahasiswa universitas swasta adalah orang-orang yang gampang move on. Anda tidak ingin berlama-lama memikirkan kegagalan hanya karena gagal masuk PTN. Kegagalan masuk PTN hanyalah satu kegagalan kecil dalam perjalanan hidup. Kegagalan itu bahkan bisa dengan mudah diperbaiki. Terlebih saat ini banyak pilihan kampus swasta yang mempunyai kualitas tidak kalah dibandingkan dengan PTN.

Kualitas Universitas Swasta tidak Kalah dengan PTN

Terakhir, kualitas yang dipunyai oleh universitas swasta di Indonesia saat ini tidak kalah jika dibandingkan dengan kualitas yang dipunyai oleh PTN terkemuka sekalipun. Banyak universitas swasta yang setiap tahunnya dibanjiri oleh peminat, tidak kalah dengan PTN.

Jadi, jangan berkecil hati buat Anda para mahasiswa universitas swasta. Masa depan panjang terbentang luas di hadapan Anda.

Jangan Lakukan Hal Ini Bila Ingin Sukses

Setiap orang memiliki artian masing-masing mengenai definisi sukses. Ada yang menganggap bahwa sukses adalah berhasil mendapatkan segalanya dalam hidup, seperti harta, tahta dan wanita yang cantik. Namun tentunya terdapat juga orang yang menganggap sukses itu adalah proses dalam menggapai sesuatu sampai mereka berhasil melakukannya. Tidak ada orang yang tidak menginginkan kesuksesan dalam hidupnya, dengan sukses mereka dapat meraih pikiran dan hati yang jernih serta kehidupan yang bahagia. Namun Anda harus tahu untuk menggapai kesuksesan itu tidak mudah, banyak terdapat tantangan yang harus dilalui. Oleh karena itu, untuk mencapai kesuksesan Anda harus berpikir ke depan. Janganlah membuat pikiran Anda jadi kacau memikirkan sulitnya mencapai kesuksesan. Dan Anda harus menghindari berfikir sesuatu yang menghambat kesuksesan. Lantas, apa saja hal yang tidak boleh dipikirkan ketika ingin mencapai kesuksesan?

Jangan Sekali-Kali Takut

Takut merupakan momok terbesar seseorang untuk mencapai kesuksesan. Ketika ingin membangun bisnis, Anda malah berpikiran sesuatu yang negatif terhadap bisnis yang Anda jalankan. Contohnya takut berhenti di tengah jalan, takut tidak dapat menghandlenya, atau takut bangkrut. Anda harus berani untuk mencoba, karena sukses datang setelah Anda melalui berbagai lika liku masalah menuju kesuksesan.

Jangan Menyiakan Kesempatan

Anda harus mengetahui kalau kesempatan itu tidak datang dengan sendirinya. Kesempatan datang berkat usaha dan kerja keras yang telah Anda lakukan. Meskipun kesempatan tersebut hanya seperti sebesar biji kurma. Anda harus mampu memanfaatkannya dengan baik, jangan malah menyia-nyiakannya dengan berharap mendapatkan sesuatu yang lebih besar.

Jangan Menyerah

Anda tidak boleh menyerah terhadap pekerjaan yang Anda lakukan. Jika gagal sekali, cobalah terus menerus untuk memperbaiki kesalahan penyebab kegagalan yang Anda lakukan. Jadikan kesalahan sebagai penunjang untuk meraih kesuksesan. Dengan menganilis setiap kesalahan yang muncul, Anda akan menjadi mengetahui mana yang terbaik untuk hidupmu.

Jangan Mengulangi Kesalahan

Meskipun Anda telah mengulanginya beberapa kali, namun Anda jangan sekali-kali mengulangi kesalahan yang sama. Hal tersebut menandakan Anda sebagai orang yang mau belajar dari kesalahan. Karena kesalahan yang dibuat hanya akan menganggu Anda dalam mencapai impian.

Melihat ke Atas Sebagai Motivasi

Ketika melihat orang-orang yang nasibnya berada dibawah Anda, mungkin ini akan mengajarkan Anda untuk selalu bersyukur. Akan tetapi, Anda juga harus melihat ke atas, jadikan kesuksesan orang-orang menjadi motivasi Anda agar dapat menjadi seperti mereka atau bahkan melewati kesuksesan mereka.

Jangan Memilih Jalur Instan

Anda tidak akan mengetahui betapa sulitnya mencapai kesuksesan bila Anda memilih jalur instan. Perjalanan menuju kesuksesan meninggalkan jutaan pengalaman yang ditinggalkan, dan pengalaman sangat berguna demi terciptanya masa depan yang cerah. Karena jika Anda memilih jalur instant, Anda tidak akan mendapatkan ilmu yang banyak. Disaat bekerja Anda tidak tahu ingin melakukan apa.

Sombong Pangkal Kehancuran

Sudah terbukti kebenarannya bahwa sombong adalah pangkal dari kehancuran. Banyak karir orang-orang yang hancur karena kesombongannya sendiri. Padahal jabatan, nilai, prestasi yang diraih itu masih kecil nilainya dibandingkan orang-orang hebat diluar sana. Menurut agama juga, sombong sangat dilarang.

Jadi, apakah Anda siap untuk sukses? Jika siap, jangan sekali-kali melakukan hal-hal diatas. Kesuksesan diraih dengan usaha dan kerja keras, banyak rintangan yang akan menghadang. Anda hanya tinggal menjalaninya dengan baik.

Bekerja sebagai Seorang Penulis? Ini Keuntungan yang di Dapat

Pekerjaan sebagai penulis sebenarnya sudah ada bahkan sejak awal mula ditemukanya aksara sebagai catatan sejarah. Pekerjaan sebagai seorang penulis sendiri saat ini mengalami perkembangan yang cukup signifikan, dimana bukan hanya dari segi media yang digunakan bahkan hingga pada aspek gaya penulisan dan metode yang digunakan. Jika pada masa sebelum era tahun 90-an dimana penulis buku berkembang pesat, kini mulai digantikan dengan media-media online yang marak membuka lowongan besar-besaran untuk pekerjaan sebagai seorang content writer atau penulis.

Menjadi seorang penulis memang gampang-gampang susah, dimana Anda harus terus menggali ide untuk menciptakan sebuah tulisan yang nantinya akan dibaca. Bukan hanya tulisan yang indah, namun terlebih untuk manfaat yang didapatkan oleh pembaca. Lalu untuk penulis sendiri apa manfaatnya?

Menambah Wawasan dan Pengetahuan

Sebelum menyajikan sebuah info untuk pembaca, tulisan yang Anda miliki tentunya harus Anda pelajari dulu isi dan referensi bahasan yang akan dimuat. Secara tidak langsung Anda akan mampu meringkas bahasan untuk dipelajari. Metode terbaik dalam belajar seperti yang diterapkan dalam dunia pendidikan mengharuskan membaca dan merangkum. Hal ini bukan tanpa alasan, dengan membaca dan merangkum Anda akan dapat lebih mempelajari dan memahami bahasan yang akan Anda buat. Hal ini juga berlaku dalam dunia penulis.

Memiliki Banyak Waktu Untuk Keluarga

Berbeda dengan pekerjaan yang pada umumnya dilakukan dikantor, menjadi seorang penulis bahkan dapat Anda lakukan di rumah. Bahkan menurut pengakuan beberapa penulis yang mengatakan bahwa "Keluarga adalah ide terbesar dan dorongan untuk menulis" Jadi pilih mana antara kerja di kantor atau kerja dirumah?

Dapat Dilakukan Menjadi Pekerjaan Part Time

Anda saat ini sedang menempuh bangku perkuliahan atau menjadi seorang pelajar. Tentu akan susah menemukan pekerjaan yang cocok untuk Anda. Kenapa tidak mencoba masuk dalam dunia penulis? Seperti dalam point sebelumnya dimana menjadi seorang penulis masih memiliki banyak waktu. Anda dapat melakukan pekerjaan ini saat waktu senggang atau jam istirahat.

Menyalurkan Hobi Menulis

Buat Anda yang terlebih memiliki hobi dalam menulis pasti ingin melakukan pekerjaan yang dapat menunjang hobi yang Anda miliki. Lantas kenapa tidak mencoba pekerjaan sebagai seorang penulis? Bahkan rasanya pekerjaan seperti ini juga sepertinya lebih dari cukup untuk kebutuhan yang akan datang seiring dengan perkembangan hasil tulisan Anda.

Itulah keuntungan yang di dapat dari seorang penulis, mungkin masih banyak lagi keuntungan-keuntungan lainnya. Anda bisa berbagai dengan kami di kolom komentar.

Tips Mengatasi Kebosanan Agar Lebih Menyenangkan

Rutinitas sehari-hari seringkali membuat Anda merasa jenuh. Bayangkan Anda harus bangun pagi-pagi, lalu menjalani aktivitas yang itu-itu saja sesuai dengan jadwal. Rasa jenuh atau bosan bisa dihindari, tentunya dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan di sela-sela aktivitas. Anda tidak perlu merencanakan liburan panjang untuk mengatasi rasa bosan. Dengan waktu yang terbatas, Anda juga bisa melakukan aktivitas yang berbeda dengan rutinitas sehingga pikiran, tubuh dan suasana hati menjadi lebih baik.

Nah, inilah tips mengatasi kebosanan agar hari-hari lebih menyenangkan:
1. Melakukan Hal Baru
Ketika berkutat dengan rutinitas, tanpa disadari ada banyak hal yang terlewat atau belum sempat kita kerjakan. Selalu luangkan waktu, terutama waktu Anda merasakan kebosanan, untuk mencoba melakukan hal-hal baru yang menyenangkan. Misalnya, mencoba menu makanan di restaurant baru, naik sepeda ketika berangkat ke kantor atau bermain games. Buatlah list aktivitas yang sama sekali berbeda dengan rutinitas harianmu.

2. Kembangkan Bakat yang belum Terasah
Setiap orang pasti memiliki bakat terpendam yang belum terasah secara maksimal. Padatnya rutinitas membuat orang tidak menyadari bahwa bakatnya bisa saja tidak berkembang jika tidak dilakukan. Temukan passionmu, lakukan secara konsisten terutama ketika Anda mulai merasa bosan sehingga hidup jadi lebih produktif. Jangan sia-siakan bakatmu!

3. Melakukan Hobi
Hobi adalah suatu aktivitas yang Anda sukai dan dilakukan secara berulang-ulang. Hobi sangat bermacam-macam, seperti membaca, menulis, menggambar, traveling, fashion, bahkan hobi kuliner. Anda bisa menjalani hobimu sehingga tidak akan merasa bosan. Lakukan hobi di sela aktivitas harian.

4. Cari Suasana Baru
Rasa bosan juga bisa timbul karena melakukan aktivitas yang sama dan di tempat yang itu-itu saja. Cobalah untuk mengunjungi tempat-tempat baru untuk mendapatkan suasana yang berbeda. Tentunya fikiran juga akan lebih fresh setelahnya.

5. Mencintai Aktivitas yang Sedang Dikerjakan
Anda harus belajar untuk mencintai aktivitas yang sedang dikerjakan. Bersyukurlah masih diberikan kesempatan untuk melakukan hal tersebut. Ingat di luar sana banyak orang yang tidak beruntung dan mendapatkan kesempatan yang sama denganmu.

Itulah tips mengatasi kebosanan sehingga hari-hari Anda lebih menyenangkan.

Waspada! Inilah Bahan Perusak Otak yang Dipakai Setiap Hari

Setiap hari pasti kita menggunakan peralatan atau perlengkapan yang kita kira sehat, ternyata malah bisa merugikan kesehatan. Semua organ tubuh sangat penting dijaga kesehatannya terutama otak karena yang berfungsi mengendalikan tubuh. Jika otak mengalami kerusakan akan menimbulkan banyak penyakit, diantaranya parkinson, autisme, alzheimer, kanker otak dan lainnya. Cara terbaik untuk menjaganya adalah dengan melakukan pola hidup sehat dan menghindari bahan perusak otak. Ternyata yang Anda pakai sehari-hari, tanpa disadari bisa memicu kerusakan otak. Untuk itu, Anda harus mengetahui bahan apa saja itu, sehingga berhati-hati dalam menggunakannya.

Flouride

Sebuah penelitian yang didukung oleh UNICEF menyatakan kalau IQ bisa berkurang ketika fluoride bercampur dengan air. Jumlahnya sekitar 0,88mg/I pada tingkat awal dapat berpengaruh pada tingkat kecerdasan. Namun, sayang kita selalu memanfaatkannya untuk membersihkan gigi setiap hari. Menurut Fluor Action Network mengungkap bahwa fluoride yang terkandung dalam pasta gigi dihubungkan dengan IQ rendah. Berdasarkan 34 studi terungkap bahwa fluoride dalam air berkaitan dengan IQ rendah bagi manusia. Sedangkan penelitian lainnya mengkaitkan fluoride ini dengan tingkat belajar dan memori, fungsi neurobehavioral dan kerusakan otak janin.

Logam berat

Logam berat mengandung racun yang cukup berbahaya dan sulit dihilangkan. Logam berat ini dapat masuk dan mempengaruhi otakmu melalui vaksin, bahan kimia, ayam dan ikan serta produk lainnya. Para peneliti mengingatkan bahwa logam beracun bisa mengakibatkan berbagai penyakit yang berkaitan dengan otak. Penyakit tersebut adalah autisme, alzheimer, multiple scelorosis, parkinson hingga penyakit syaraf.

Bahan pemanis buatan

Bahan perusak otak lainnya adalah produk makanan yang menggunakan pemanis buatan. Banyak olahan makanan yang menggunakan pemanis buatan di dalamnya seperti minuman ringan, permen, yoghurt, kue, minuman rasa dan produk bebes gula. Jadi, lebih baik mengkonsumsi makanan buatan sendiri untuk memastikan semua kandungannya aman untuk tubuh.

MSG (Monosodium Glutamat)

Merupakan bentuk garam yang terkonsentrasi dan ditambahkan ke makanan untuk menguatkan rasanya. MSG untuk pertama kali dipakai oleh kelompok militer dalam menambah rasa masakan mereka. Namun, saat ini MSG telah dipakai untuk semua industri maknan. Seorang ahli bedah syaraf terkenal dan otoritas di bidang racun Dr. Blaylock menemukan kerusakan otak yang sebagian besar diakibatkan oleh konsumsi MSG. MSG ini terdapat pada mie instan yaitu makanan favorit dan praktis di makan setiap hari.

Nah, Agar terhindar dari bahan perusak otak, pastikan kandungan makanan yang Anda konsumsi.

Mau Terhindar dari Penyakit Stroke? Rajinlah Bangun Pagi

Penyakit stroke sampai saat ini merupakan penyakit yang mematikan kehidupan seseorang. Karena setelah terkena stroke, seseorang tidak akan nyaman menjalani kehiudapan sehari-harinya. Hanya dengan bantuan tangan orang lain, barulah orang yang menderita penyakit stroke sedikit terbantu. Penyakit ini dapat menyerang kalangan mana saja, baik mereka kaya maupun miskin, pasti mereka dapat berpeluang terkena penyakit stroke. Penyakit stroke dapat timbul karena pecahnya pembuluh darah atau tersumbatnya saluran pembuluh darah menuju otak.

Gawatnya jika gejala stroke timbul karena pecahnya pembuluh darah, maka sebagian tubuh si penderita akan mengalami lumpuh, atau lebih parahnya dapat menyebabkan lumpuh total permanent. Karena itu banyak orang yang mencari cara termasuk terapi yang dapat terhindar dari penyakit stroke. Namun perlu diketahui, biaya terapi untuk menyembuhkan penyakit stroke tidaklah murah. Biaya yang sangat besar membuat seseorang berpikir dua kali untuk memilih jalan terapi. Padahal ada cara yang mudah dan tidak mengeluarkan biaya yang besar agar dapat menyembuhkan atau mengatasi penyakit stroke.

Cara ampuh dan simple agar dapat terhindar dari penyakit stroke adalah rajin bangun pagi pada saat subuh. Dengan rajin bangun pagi saat subuh, Anda dapat terhindar dari penyakit stroke atau bahkan dapat menyembuhkan penyakit stroke.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh seorang dokter, menyatakan bahwa bangun pagi saat subuh dapat mencegah atau menyembuhkan penyakit stroke. Saat seseorang bangun subuh dan kemudian melanjutkan dengan melakukan berbagai aktivitas maka tubuhnya akan mudah untuk beradaptasi pada irama sirkulasi tubuh.

Penelitian lain juga dilakukan yang menyatakan bahwa terdapat perubahan tingkatan protein Plasminogen activator inhibitor -1 pada tubuh yang dapat menghambat penggumpalan pada darah. Dan penggumpalan pada darah tersebut merupakan akibat utama seseorang terkena penyakit stroke. Selain itu, penggumpalan darah juga dapat menyebabkan datangnya berbagai penyakit jantung lainnya.

Maka dari itu, agar dapat membimbing tubuh menjaga keseimbangan dan menjaga aliran darah agar tetap lancar, sangat disarankan untuk Anda agar rutin bangun subuh dan setelah itu melakukan aktivitas lainnya, seperti mandi, olahraga, atau aktivitas lainnya. Perlu diingat setelah Anda melakukan aktivitas tersebut, Anda jangan tidur lagi. Aliran darah yang baik menjadi faktor utama bagi tubuh terhindar dari penyakit stroke.

Jadi, rutin bangun pagi saat subuh dapat terhindar dari penyakit, salah satunya penyakit stroke.

5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Dilakukan Setiap Hari

Kesehatan tubuh seseorang memang dipicu dari kebiasaan yang dilakukan sehari-hari. Ketika mereka memiliki kebiasaan yang sehat, maka tubuhnya juga makin bugar, dan kekebalan tubuh juga terjaga. Sementara bagi mereka yang terbiasa dengan hal-hal yang kurang sehat, maka bukan tidak mungkin jika menjadi lebih lemah dan sering terserang penyakit. Membiasakan diri untuk mendapatkan tubuh yang sehat sebenarnya bisa dilakukan secara mudah. Tidak harus menyita banyak waktu untuk mendapatkan kesehatan tubuh melalui kebiasaan dalam keseharian kita.

Berikut kebiasaan sehat yang mudah dilakukan setiap hari:
1. Minum air putih
Salah satu hal sehat dan sederhana untuk bisa dilakukan setiap hari adalah dengan minum air putih yang cukup. Alasannya karena sebagian besar dari kita tidak biasa untuk minum air putih yang cukup. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Anda hanya perlu melakukannya secara rutin dan teratur, misalnya 2 gelas masing-masing untuk pagi, siang, sore, dan malam hari.

2. Membuat makanan sehat
Kesehatan adalah investasi berharga dan akan berlangsung seumur hidup Anda. Kesehatan tidak bisa diperoleh dalam waktu semalam dan butuh proses apalagi jika sebelumnya Anda adalah orang yang memiliki pola makan dan pola hidup tidak sehat. Oleh karena itu mulailah membiasakan diri Anda untuk membuat makanan sehat pilihan Anda. Makanan sehat tidak selalu berasal dari jenis bahan makanan yang mahal dan langka. Mulailah membuatnya dari bahan makanan yang paling mudah Anda temui di sekitar Anda.

3. Rajin berolahraga
Rajin berolahraga memiliki peran yang penting untuk kesehatan tubuh serta bisa membuat Anda merasa lebih bahagia sehingga hal itu akan membantu Anda dalam mengembangkan sikap hidup yang lebih positif. Selain itu, olahraga akan membantu Anda dalam mempertahankan berat badan yang ideal. Oleh karena itu, rajinlah berolahraga setiap hari meski pun itu hanya sekedar berjalan kaki selama 30 menit mengitari lingkungan tempat tinggal Anda. Lakukanlah di pagi hari di saat udara masih segar dan dapatkan energi yang baru di setiap harinya.

4. Bersikap positif
Anda mungkin tidak berpikir ini bahwa bersikap positif akan memberikan dampak besar pada kesehatan Anda. Padahal memiliki sikap positif dapat membantu Anda untuk memiliki kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Ini dapat membantu dengan segala sesuatu yang berhubungan dengan kesehatan jantung Anda. Memiliki sikap positif mungkin menjadi sesuatu yang bisa membawa Anda mencapai sesuatu yang lebih baik jika Anda senantiasa menjaganya.

5. Istirahat yang cukup
Bisa dikatakan bahwa sebagian besar dari kita tidak mendapatkan tidur malam yang cukup. Sebagian dari kita sering tidur terlambat dan bangun pagi-pagi. Untuk itu mulailah mencoba untuk mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur setiap malam. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidur lebih baik di malam hari jika Anda mengambil waktu untuk bersantai sebelum tidur. Sebaiknya Anda mematikan handphone sebelum tidur, dan menggantinya dengan membaca atau mandi air hangat. Hal ini dapat membuat Anda lebih mudah untuk tertidur.

Jadi, sudahkah Anda melakukan kebiasaan sehat ini setiap hari?

Hati-Hati! Ini Bahaya Kesehatan dari Bulu Kucing

Kucing merupakan salah satu binatang yang paling sering dipelihara oleh orang-orang karena tingkahnya yang sangat menggemaskan. Apalagi dengan beragam jenis ras kucing yang ditawarkan, binatang ini akhirnya mampu membuat orang-orang betah berlama-lama bermain dengannya. Sayangnya dibalik tingkah yang menggemaskan itu, ternyata memelihara kucing dapat menimbulkan resiko yang berbahaya terhadap manusia. Bahaya bulu kucing yang kita pelihara ternyata berdampak pada kesehatan tubuh. Terlebih lagi jika kucing yang dipelihara sering berkeliaran di tempat-tempat yang kotor sehingga bulunya terkontaminasi oleh parasit atau bakteri yang membahayakan. Adapun beberapa bahaya yang dapat ditimbulkan oleh bulu kucing diantaranya:

Menyebabkan Asma
Bulu pada kucing bisa sangat berbahaya apalagi jika telah menyerang sistem pernafasan, ia merupakan salah satu penyebab asma. Sebab, bulu kucing banyak membawa virus-virus yang bisa menyebabkan asma. Jika sudah begini, maka penyakit asma ini akan susah hilang bahkan akan menurun sampai di keturunan selanjutnya. Gejala asma akibat bulu kucing bisa dirasakan sedini mungkin dengan deteksi kelainan pernafasan anda.

Menyebabkan Alergi
Bulu kucing bisa menyebabkan alergi pada manusia jika benda tersebut masuk ke tubuh termasuk melalui hirupan. Setelah berhasil masuk, maka tubuh akan meresponnya dengan mensintesis histamin beserta zat kimia lain yang bisa membuat reaksi alergi terpicu. Alergi yang ditimbulkan pun bisa bermacam-macam termasuk radang seperti gatal-gatal, mata berair, bersin, batuk, dan susah bernafas.

Menyebabkan Gejala Infeksi
Sebenarnya infeksi yang diakibatkan oleh bulu kucing biasanya tidak dapat dikenali karena hanya menimbulkan gejala ringan bahkan tampak tidak memiliki gejala. Namun karena bisa mengakibatkan hal-hal yang membahayakan, maka mendekati kucing sebaiknya dihindari. Adapun beberapa gejala yang ditimbulkan akibat infeksi dari bulu kucing antara lain hidrosefalus, demam, jaundice (kuning), memar atau pendarahan bawah kulit hingga anemia atau pembesaran hati.

Mengakibatkan Penyakit Toxoplasma
Penyakit ini awalnya ditimbulkan oleh sejenis parasit yang hidup pada usus kucing sehingga parasit ini dapat menular melalui banyak media. Beberapa media yang bisa menyebabkan parasit ini menular adalah tinja kucing, bulu kucing, hingga wadah bekas makanan kucing. Parasit ini juga bisa tumbuh dalam tubuh manusia sehingga pada akhirnya akan menimbulkan penyakit zoonosis pada manusia.

Melahirkan Bayi Cacat Hingga Keguguran
Ibu hamil yang terkena penyakit toxoplasma akibat dari parasit yang biasa ditimbulkan oleh bulu kucing, bisa mengalami hal yang membahayakan seperti akan melahirkan bayi yang cacat dan rentan mengalami keguguran. Gejala yang ditimbulkan pada ibu hamilpun bisa berupa penurunan daya tahan tubuh seperti mengalami flu, nyeri kepala, demam dan rasa lelah. Maka dari itu, sebaiknya wanita yang merencanakan kehamilan ataupun sudah hamil tidak memelihara kucing dan menjauhinya.

Memelihara kucing sangat menyenangkan bagi penggemarnya, namun harus tetap memperhatikan risiko kesehatan yang mengancam. Pertimbangkan sisi positif dan negatif memelihara hewan lebih lanjut, terutama jika Anda dan anggota keluarga lain memiliki kondisi kesehatan tertentu. Jika perlu, konsultasikan kepada dokter hewan sebelum memutuskan untuk memelihara kucing atau binatang peliharaan lain.

Perut Buncit Penuh Lemak? Hilangkan dengan Langkah Ini!

Tumpukan lemak bisa terjadi di area lengan tangan, kaki dan terutama di perut. Jika terjadi penumpukan lemak di perut menyebabkan bentuk perut buncit dan sulit digunakan untuk beraktivitas. Selain mengganggu penampilan, lemak di perut juga bisa mengganggu kesehatan tubuh. Untuk mempunyai perut yang ramping dan indah, Anda harus konsisten dan tekun dalam menjalankan pola hidup sehat. Mungkin hal ini akan melelah, karena Anda harus melakukan kegiatan ini setiap hari. Salah satunya dengan olahraga yang cukup efektif dalam membakar lemak di perut. Jika Anda ingin menghilangkan lipatan-lipatan pada perut Anda, sebaiknya ikuti cara berikut ini.

Latihan dengan gerakan yang tepat

Dalam berolahraga untuk penurunan berat badan dan menguatkan otot perut, Anda harus melakukan gerakan yang tepat. Latihan yang diperlukan seperti squat jam dan deadlift (latihan beban). Keduanya melibatkan seluruh otot-otot dan mampu mengurangi lingkar pinggang dalam waktu cepat.

Hindari olahraga sit up

Fungsi dari sit up adalah mengencangkan otot perut dan membentuknya menjadi lebih bagus. Tapi, ternyata cara ini tidak bisa membantu dalam membakar lemak dalam perut. Justru sit up bisa mengakibatkan Anda mengalami nyeri punggung, bahu membungkuk serta postur tubuh yang buruk. Apabila tujuan Anda untuk menghilangkan lemak pada perut, maka fokuslah terhadap latihan yang menargetkan untuk lemak, bukan otot sekitarnya. Mungkin yoga atau pilates akan menjadi alternatif terbaik bagi Anda.

Jadilah setengah vegetarian

Jika selama ini Anda banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan gula, segera gantilah menu itu. Makanlah makanan sehat yang mengandung lebih banyak serat dan nutrisi baik untuk tubuh. Kurangi makan daging olahan, makanan cepat saji dan makanan lainnya yang mengandung lemak trans. Namun, makan saja sayuran dan buah-buahan segar supaya bisa membakar lemak secara alami. Walau Anda perlu mengkonsumsi sayur dan buah, bukan berarti semua menu makanan diganti dengan itu.

Minum air putih

Para ahli kesehatan menyarankan agar kita minum 8-10 gelas air putih setiap hari. Hal ini supaya tubuh terhindar dari dehidrasi dan mudah dalam mengeluarkan lemak atau racun. Minum air putih adalah cara menghilangkan lemak yang paling efektif. Selain mudah di dapat harganya pun tidak mahal.

Percepat kinerja jantung

Anda perlu mengaktifkan jantung minimal 30 menit dalam sehari dengan melakukan joging, berenang dan berjalan. Olahraga-olahraga ini kalau dilakukan setiap hari mampu membakar kalori serta menurunkan berat badan.

Itulah cara menghilangkan lemak di perut yang menyehatkan. Jadi, hindari melakukan diet yang dapat membahayakan tubuh dan kesehatan Anda sendiri.

Inilah Buah-Buahan yang Baik bagi Penderita Diabetes

Diabetes atau lebih dikenal juga dengan sakit gula adalah suatu kondisi penyakit jangka panjang yang terdapat tanda-tanda yaitu kenaikan kadar gula yang cukup tinggi. Sebenarnya dalam keadaan normal, manusia mendapatkan energi dari glukosa. Nah ketika tubuh kekurangan insulin maka otomatis kadar glukosa dalam darah akan meningkatkat tajam dan menyebabkan penyakit diabetes. Umumnya penderita diabetes tidak dianjurkan makan yang manis-manis, termasuk beberapa jenis buah.

Walaupun bermanfaat bagi kesehatan, tetapi tidak semua buah boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Yang paling penting dan harus diperhatikan adalah porsi dari buah-buahan tersebut dan juga lebih menghindari buah kalengan yang biasanya mengandung sirop atau gula tambahan yang lain. Kebanyakan buah segar itu mengandung indeks glikemik yang rendah yang disebabkan oleh kandungan serat dan fruktosa di dalamnya. Serat dapat berfungsi untuk mengontrol nafsu makan karena sifatnya yang mengenyangkan tanpa menaikkan kadar gula secara cepat. Untuk mendapat kandungan serat yang maksimal, cara makan buah yaitu tanpa mengupas kulitnya. Perhatikan pula total karbohidrat dalam menu makanan anda. Pada umumnya penderita diabetes memiliki batasan sekitar 45 gram karbohidrat untuk sekali makan. Seimbangkan juga antara karbohidrat dan protein.

Berikut buah-buahan yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes:
1. Apel
Apel termasuk buah yang kaya akan serat dan berlimpah vitamin. Bahkan dalam apel kecil hanya terkandung 14 gram karbohidrat dan 54 kalori. Lebih baik lagi jika Anda mengkonsumsi apel sekaligus kulitnya karena bagian ini yang kaya akan antioksidan. Jangan lupa sebelum dimakan, apel dicuci bersih terlebih dahulu agar terbebas dari pestisida atau memilih jenis apel yang organik.

2. Jeruk
Anda pasti sudah mengetahui jika jeruk segar dapat memenuhi kadar vitamin C harian. Jeruk termasuk salah satu jenis buah yang aman dikonsumsi karena hanya mengandung 62 kalori dan 15 gram karbodhidrat setiap buahnya. Bahkan, buah jeruk juga mengandung kadar potasium dan folat yang dapat membantu menetralkan tekanan darah.

3. Buah pir
Buah pir dengan ukuran sedang mengandung karbohidrat sebanyak 26 gram dan 100 kalori. Seperti halnya buah jeruk, buah pir mengandung serat dan potasium. Kandungan flavonoid dalam buah pir dapat membantu sensivitas insulin. Bahkan menurut Nurses’ Health Study gabungan antara buah pir dan buah apel bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 jika dibandingkan dengan buah yang lainnya.

4. Jambu biji
Buah yang dapat membantu meringankan penyakit demam berdarah ternyata juga baik untuk penyakit diabetes, karena jambu biji ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan juga kaya akan serat. Sehingga dapat mengontrol penyakit diabetes.

5. Pepaya
Walaupun buah pepaya rasanya manis dan menyegarkan tetapi mengandung kadar indeks glikemik alami yang rendah sehingga dapat mengatur kadar gula di dalam darah. Penelitian menunjukkan dengan mengkonsumsi pepaya secara tetatur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kandungan potasium yang tinggi dapat mencegah penyakit jantung. Sedangkan enzim papain dan senyawa karoten di dalam buah pepaya dapat bekerja untuk melawan radikal bebas.

6. Semangka
Banyak orang yang mengira bahwa semangka adalah buah yang harus dihindari bagi penderita diabetes. Semangka memang memiliki kadar indeks glikemik yang tinggi, tetapi sebenarnya di dalam 1 cup semangka hanya mengandung 46 kalori dan 11,5 gram karbohidrat. Sehingga satu porsi semangka tidak meningkatkan kadar gula darah secara tajam. Bahkan semangka mengandung karotenioid likopen yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu menurunkan kadar glukosa dalam darah.

Tetapi sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan tersebut dalam batas yang direkomendasikan. Karena mengkonsumsi secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan, apalagi bagi penderita diabetes yang harus lebih bijaksana dalam menyantap makanan dan minuman, termasuk buah-buahan.

Yuk, Manfaatkan Youtube Menjadi Media Pembelajaran

Pembelajaran merupakan sebuah kegiatan yang terencana sebagai bentuk atau tindakan untuk membelajarkan seseorang. Kegiatan pembelajaran akan berjalan dengan baik tentunya dibutuhkan perencanaan yang matang dari guru. Perencanaan tersebut meliputi: penyusunan rencana pembelajaran, media pembelajaran, dan alat evaluasi pembelajaran. Pentingnya ketiga komponen tersebut diperhatikan agar apa yang menjadi tujuan pembelajaran bisa tercapai tepat sasaran.

Berkaitan dengan menciptakan pembelajaran yang menarik, tentu dibutuhkan media pembelajaran yang menarik dan bermakna dalam kegiatan pembelajaran. Media pembelajaran audio visual yang lebih dikenal dengan video, bisa Anda jadikan sebagai salah satu alternatif media pembelajaran di sekolah. Yang penting diperhatikan adalah pemilihan media untuk materi pembelajaran. Media pembelajaran dengan memanfaatkan youtube merupakan pilihan yang sedikit memerlukan kehati-hatian dalam menggunakan sebagai media pembelajaran. Sebab di situs youtube beragam konten ada disana. Jadi penting untuk Anda menggunakan youtube sebagai media pembelajaran tidak secara online.

Jangan sampai secara tidak sengaja media yang Anda tayangkan malah memberikan tayangan yang negatif. Jadi yang perlu Anda pahami adalah cari, pilih, ambil dan gunakan. Bila Anda kreatif Anda bisa membuat chanel youtube sendiri. Kemudian meng-upload materi pelajaran di chanel tersebut. Kemudian menginformasikan kepada siswa untuk mengunduh materi tersebut di chanel yang sudah Anda buat.

Berikut kemudahan yang bisa Anda berikan kepada siswa dengan memanfaatkan youtube:
1. Siswa bisa belajar Internet dengan aman dan menyenangkan. Dengan adanya media yang bisa siswa unduh langsung akan memberikan kemampuan bagi mereka untuk belajar secara mandiri.
2. Anda bisa berinteraksi secara langsung dengan siswa Anda. Sekaligus membantu mereka belajar.
3. Dengan banyaknya akses ke chanel youtube Anda, maka peluang semakin terkenal sekaligus bisa menghasilkan pundi uang dari sana.

Jadi, apakah Anda tertarik untuk membuat media pembelajaran dengan memanfaatkan youtube sebagai media pembelajaran?

3 Tips Guru Mengajar yang Menyenangkan

Semua guru pasti mempunyai keinginan agar pembelajaran berlangsung menyenangkan. Menyenangkan untuk guru dalam mengajar maupun untuk peserta didik, namun tidak jarang keinginan guru itu sering bertolak belakang dengan kenyataannya. Mengajar di kelas yang dihuni oleh siswa pilihan atau kelas yang diunggulkan memang menyenangkan. Waktu terasa begitu cepat berlalu. Sementara ketika mengajar di kelas non-unggulan, terdiri dari anak-anak yang dianggap bandel dan rata-rata penghuni kelas berkemampuan rendah. Disinilah munculnya berbagai persoalan dalam mengajar. Sering pembelajaran terganggu oleh perilaku menyimpang yang ditunjukkan siswa.

Berikut tips menciptakan pembelajaran yang menyenangkan:
1. Mengaktifkan siswa
Yang dimaksud mengaktifkan siswa adalah melibatkan siswa secara langsung dalam setiap aktivitas pembelajaran. Menunjuk siswa yang dianggap paling nakal untuk menghapus papan tulis pun sudah sangat berarti dalam mencegah perilaku siswa yang menyimpang di dalam kelas. Apalagi menjadikannya sebagai model dalam kegiatan pembelajaran. Intinya, keterlibatan fisik dan psikis setiap siswa dalam belajar sangat berarti dalam mewujudkan pembelajaran yang menyenangkan.

2. Metode mengajar dadakan
Seorang guru harus berani mengutak-atik segala rancangan pembelajaran yang tertera dalam buku perangkat pembelajaran. Artinya, jangan terpaku pada program yang telah tersusun. Lakukan tindakan pembelajaran sesuai dinamika kelas yang terjadi. Terapkan metode mengajar yang patut dilakukan setelah melihat kelakuan siswa.

3. Sikap dan gaya mengajar lebih santai
Menghadapi murid berkemampuan di bawah rata-rata dan bandal, lebih efektif dengan sikap dan gaya mengajar yang santai dan diselingi humor yang segar. Anak-anak kurang suka dijejali dengan banyak materi, atau materi pelajaran yang dianggap berat. Siswa biasanya terpaku dengan cara dan gaya bahasa yang digunakan guru dalam mengajar. Misalnya, menggunakan bahasa gaul yang sedang digemari anak. Gaya bahasa seperti ini menunjukkan cara dan gaya bahasa santai sebagai salah satu siasat menghadapi siswa di kelas non unggulan.

Itulah tips dalam menciptakan suasana mengajar yang menyenangkan. Diyakini, setiap guru pasti punya tips sendiri-sendiri untuk mengatasi masalah yang muncul dalam pembelajaran. Namun tujuannya pasti sama, yaitu menciptakan suasana mengajar yang menyenangkan guru sendiri maupun siswanya.

Ini Dia Untungnya Masuk Kesekolah Unggulan

Cukup banyak diantara siswa yang berminat melanjutkan pendidikan ke sekolah unggulan. Begitu pula para orangtua siswa, mereka berkeinginan memilih sekolah untuk anak disekolah unggul. Mengapa? Sekolah unggul menyangkut prestasi dan prestise siswa maupun orangtua. Pada umumnya, siswa yang diterima di sekolah unggulan memiliki prestasimemadai. Prestasi ini tidak hanya prestasi akademik namun juga prestasi non akademik.

Hasil belajar selama beberapa semester, piagam penghargaan di bidang seni, olahraga dan lain-lain. Ini menjadi unsur penilaian dalam seleksi penerimaan peserta didik baru atau PPDB di sekolah unggulan. Tentunya calon peserta didik perlu mengetahui unsur penilaian ini agar diterima di sekolah unggul didaerah masing-masing.Lalu, apa keuntungan dan keistimewaan anak belajar di sekolah unggulan?

Siswa mendapat pelayanan unggul

Sekolah unggulan merupakan lembaga pendidikan yang memberikan layanan keunggulan pada peserta didik. Pelayanan itu antara lain program pembelajaran dan fasilitas yang unggul.

Cara belajar siswa lebih baik

Sekolah unggul memberikan pelayanan yang lebih baik. Siswa yang diterima di sekolah unggulan adalah siswa yang terseleksi sehingga cara belajar siswa diharapkan juga lebih baik dari sekolah reguler.

Berpacu meraih prestasi

Masuk ke sekolah unggul melalui serangkaian proses seleksi yang ketat. Memenuhi berbagai persyaratan akademis dan non akademis. Hal ini disebabkan oleh terbatasnya jumlah siswa yang diterima. Di sisi lain calon peminatnya cukup banyak. Siswa yang berhasil diterima di sekolah unggulan akan bersiap untuk meningkatkan cara belajar. Siswa akan berpacu meraih prestasi belajar yang memuaskan.

Sekolah unggulan akan menerima siswa yang sudah terseleksi dengan ketat. Kemudian akan menjalani proses belajar yang bagus dengan prinsip layanan unggul. Dengan demikian akan dihasilkan siswa yang berkualitas.

Inilah Bahan Alami yang Ampuh untuk Mengobati Bintitan

Bintitan adalah salah satu penyakit yang mungkin sudah pernah dialami hampir setiap orang. Dalam dunia medis dikenal dengan hordeolum. Mata bintitan merupakan satu keadaan di mana pada bagian kelopak mata mengalami infeksi yang disebabkan oleh bakteri. Bakteri penginfeksi ini adalah bakteri Staphylococcus Aureus. Bakteri tersebut memang tidak berbahaya. Akan tetapi, bila bakteri tersebut masuk ke dalam kantung mata maka akan menimbulkan benjolan layaknya jerawat pada bagian kelopak mata.

Perlu Anda ketahui bahwa saat mengalami bintitan biasanya akan muncul rasa nyeri pada area mata. Tidak hanya itu, bila bintitan berubah menjadi pembengkakan maka akan mengakibatkan sakit kepala. Bintitan ini dapat menular kepada orang lain, melalui tangan. Sehingga pembiasaan mencuci tangan adalah cara mencegah penularan yang harus dilakukan. Selain itu, cara mengobati bintitan ini harus dilakukan, supaya infeksi dapat teratasi. Jadi perlu cara mengobati bintitan yang efektif.

Berikut cara mengobati bintitan dengan bahan alami yang dapat Anda coba:
1. Dengan air hangat
Cara ini sangatlah mudah dan alami. Manfaatkan air hangat yang kehangatannya di atas hangat kuku. Siapkan air hangat ini dalam sebuah wadah. Kemudian tambahkan garam pada air hangat tersebut. Handuk kecil yang bersih untuk alat pengompres mata Anda yang sedang mengalami bintitan. Lakukan pengompresan air hangat ini di area mata yang mengalami bintitan. Lakukan sebanyak 3 hingga 4 kali dalam sehari. Buktikan hasilnya dalam 3 hari.

2. Dengan bawang putih
Anda dapat menghaluskan bawang putih dan kemudian mengoleskannya pada bagian mata yang mengalami bintitan. Hati-hati saat mengoleskannya pada mata, jangan sampai terkena mata bagian dalam. Sebab akan mengakibatkan perih bila kena. Khasiat bawang putih ini adalah mengurangi dan mencegah peradangan pada mata semakin parah.

3. Dengan daun sirih
Khasiat daun sirih memang sudah dikenal lama sebagai salah satu obat herbal alami untuk mengatasi beberapa jenis penyakit. Cara mengobati bintitan dengan daun sirih ini dapat Anda lakukan dengan merebus daun sirih. Kemudian gunakan air rebusan tersebut untuk memmbersihkan bagian kelopak mata yang mengalami bintitan. Sifat anti-bakteri dari daun sirih ini akan membantu mengatasi masalah bintitan yang sedang Anda alami.

4. Dengan teh celup
Siapa yang tidak mengetahui teh celup ini, salah satu jenis teh yang dikemas dengan teknik modern. Rupanya teh celup ini memiliki khasiat pula untuk mengobati bintitan. Caranya dengan menyeduh satu teh celup, kemudian gunakan kantong teh celup tersebut untuk mengompres bagian kelopak mata yang bintitan. Khasiat teh celup ini akan membantu meredakan rasa sakit pada mata bintitan.

Jadi, bagi Anda yang sedang mengalami bintitan, maka dapat mencoba salah satu bahan alami ini yaitu harus dilakukan secara rutin. Selain itu, saat mengalami bintitan maka sebaiknya kurangi intensitas keluar rumah untuk menghindari terkena debu dan mengakibatkan Anda mengucek mata, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan bintitan menjadi makin parah.

Manfaat Sehat yang Tersembunyi dari Daun Mint

Daun mint merupakan salah satu jenis tanaman yang memiliki banyak khasiat dan manfaat yang sering dipergunakan oleh manusia. Manfaat daun mint ini sudah banyak diketahui oleh banyak orang. Selain dapat dimanfaatkan untuk kesehatan, juga manfaat kecantikan. Mendapatkan manfaat daun mint ini juga dapat dilakukan dengan berbagai cara pengolahan yang mudah. Peracikan yang mudah ini bisa dilakukan oleh siapa pun di rumah, dengan mencampurkan daun mint ke dalam minuman seperti teh, ditambahkan pada salad atau makanan lain.

Kandungan antispasmodic pada daun mint ini mampu mengatasi permasalahan nyeri pada otot serta membantu mengendurkan otot. Manfaat daun mint ini juga sangat membantu sistem pencernaan tubuh. Daun mint ini akan membantu dalam meningkatkan pergerakan makanan pada sistem pencernaan. Lalu apa sajakah manfaat sehat dari daun mint ini?

Berikut ini beberapa manfaat sehat dari daun mint:
1. Menyehatkan sistem pencernaan
Sudah dijelaskan sebelumnya bahwa daun mint akan membantu sistem percernaan. Kandungan antioksidan dan fitonutrien dalam daun mint inilah yang akan berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

2. Menyehatkan mulut dan gigi
Daun mint juga memiliki sifat sebagai anti-inflamasi dan anti-bakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan gigi. Kandungan pada daun mint tersebut akan membantu mencegah kerusakan pada gigi.

3. Meredakan batuk
Daun mint akan memberikan manfaat baik dalam meredakan batuk yang sedang Anda derita. Sebab aroma serta kandungan pada daun mint ini dapat membuka rongga hidung serta pernapasan menjadi lega.

4. Mencegah resiko kanker
Manfaat daun mint ini dapat mencegah resiko kanker pada usus besar. Kandungan vitamin serta antioksidan pada daun mint akan membantu menangkal radikal bebas pemicu kanker dalam tubuh.

5. Menyehatkan kulit
Kandungan vitamin A pada daun mint sangat tinggi. Sehingga akan membantu menguatkan jaringan kulit. Tidak hanya itu, kandungan salisilat pada daun mint dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan membuat kulit jadi cerah bebas kusam.

Selain untuk kesehatan tubuh, aroma mint yang keluar juga akan memberikan efek rileks dan nyaman. Manfaat daun mint yang begitu menakjubkan ini tentu tidak akan membuat tanaman ini jadi dipandang sebelah mata. Sebab khasiatnya bagi kesehatan ini sungguh luar biasa bila diterapkan secara benar.

Manfaat Menakjubkan Kacang Hijau yang Perlu Diketahui

Kacang hijau memiliki manfaat yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan sampai dengan proses pembentukan otot tubuh karena kandungan protein yang tinggi di dalamnya. Tidak hanya protein, kacang hijau juga mengandung serat yang sangat baik untuk membantu program diet. Di dalam kacang hijau terkandung serat yang tinggi, yaitu kurang lebih 6,7 gram per 100 gram-nya. Sehingga dengan kandungan serat ini dapat membantu mengatasi masalah sembelit dan juga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menu diet Anda.

Kacang hijau merupakan salah satu sumber protein nabati yaitu sebanyak 7 gram per 100 gram-nya. Selain itu protein yang terkandung di dalam kacang hijau ini merupakan asam amino yang lengkap dan sangat baik untuk menunjang kesehatan.

Berikut manfaat dari kacang hijau yang perlu di ketahui:
1. Menurunkan berat badan
Kandungan yang ada dalam kacang hijau seperti serat, lemak sehat, protein dan rendah karbohidrat sangat cocok sekali sebagai menu penunjang diet untuk menurunkan berat badan. Kacang hijau ini layak Anda masukkan dalam menu harian Anda.

2. Melancarkan sistem pencernaan
Kacang hijau mengandung banyak serat yang tinggi sehingga dapat berfungsi untuk membersihkan saluran pencernaan dan dapat meningkatkan gerakan peristaltik usu (gerakan meremas-remas di dalam dinding usus) sehingga dapat mengurangi kotoran yang menumpuk di dalam usus.

3. Membantu pembentukan sel tubuh
Kacang hijau yang mengandung cukup banyak protein dapat bekerja di dalam pembentukan sel-sel tubuh sehingga secara tidak langsung sangat berperan penting di dalam perbaikan pertumbuhan badan. Anak-anak dan remaja sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi kacang hijau karena mereka masih dalam tahap pertumbuhan.

4. Membantu peningkatan penyerapan nutrisi
Kacang hijau juga mengandung berbagai macam enzim yang bekerja untuk meningkatkan penyerapan nutrisi di dalam proses metabolisme tubuh.

5. Meminimalisir resiko penyakit jantung
Antidioksidan yang ada dalam kacang hijau mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tidak mudah terkena virus dan bakteri yang merugikan, mencegah penyakit jantung dan anti penuaan.

Anda mungkin sering menjumpai hidangan yang terbuat dari kacang hijau atau minuman sari kacang hijau yang menyehatkan. Ternyata kacang hijau ini sangat bermanfaat bagi kesehatan sekaligus dapat menunjang program diet Anda. Kacang hijau mengandung banyak sekali nutrisi, baik itu berupa vitamin, mineral dan senyawa lainnya yang memang dibutuhkan bagi tubuh. Nah, untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan maka Anda harus mengolahnya dengan benar supaya tidak kehilangan nutrisi di dalamnya.

Manfaat Pare untuk Menurunkan Berat Badan dan Diet

Pare merupakan jenis sayuran yang biarpun rasanya pahit tetapi disukai banyak orang karena manfaatnya yang banyak bagi kesehatan. Ternyata manfaat pare tidak hanya untuk kesehatan tetapi untuk menurunkan berat badan dan juga diet. Pare adalah salah satu jenis tanaman merambat yang bentuk buahnya menyerupai mentimun. Pare ini memiliki permukaan kulit yang keriput dan rasa yang khas, yaitu pahit. Pare yang tumbuh subur di Indonesia ini terdapat 3 jenis, diantaranya yaitu: pare hijau, pare gajih, dan pare ular. Banyak cara untuk mengolah pare ini, mulai dari di tumis, di oseng-oseng, sampai yang paling sering kita temui dan kita cicipi adalah dalam bentuk siomay yang diisikan di dalam pare.

Berikut manfaat pare untuk menurunkan berat badan dan juga diet:
1. Melancarkan pencernaan
Di balik rasanya yang pahit, ternyata pare juga menyimpan manfaat yang sangat besar untuk kesehatan pencernaan. Pare ini dapat merangsang enzim yang ada di perut yang berfungsi untuk menjaga gerakan usus sampai makanan dapat dikeluarkan. Dengan mengkonsumsi pare sangat bagus untuk mengatasi masalah pecernaan.

2. Melancarkan metabolisme tubuh
Pare dapat berguna untuk memperlancar metabolisme tubuh, sehingga proses penurunan berat badan dapat berlangsung dengan cepat.

3. Mencegah dehidrasi
Karena memiliki kandungan air yang tinggi, maka buah pare ini dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan dapat mencegah untuk mengkonsumsi makanan yang lain selama menjalankan program diet. Kadar air inilah yang dapat menstabilkan kadar insulin dan senantiasa memberikan rasa kenyang. Sekaligus mencegah dehidrasi selama menjalani diet.

4. Menurunkan berat badan
Pare juga mengandung serat yang tinggi sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Sebuah penelitian yang pernah dilakukan oleh Centers for Disease Control and Prevention, mengatakan bahwa pare merupakan jenis sayuran yang rendah kalori. Di dalam satu cangkir pare, terkandung 90% air, 2,6 gram serat, dan mengandung 16 kalori.

Mempunyai tubuh sehat dan berat badan ideal adalah dambaan semua orang, baik pria atau pun wanita. Nah, salah satu cara paling mudah yang dapat Anda lakukan adalah memanfaatkan bahan alami yang berada di sekitar Anda seperti pare. Untuk lebih efektif dapat Anda konsumsi dalam bentuk jus pare bersama dengan buah yang lain untuk mengurangi rasa pahit.

Manfaat Dibalik Berjalan Kaki untuk Kesehatan

Olahraga sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Dengan berolahraga, peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar sehingga membuat tubuh menjadi bugar. Salah satu jenis olahraga yang murah meriah dan dapat dilakukan kapan pun saja dan dimana saja adalah jalan kaki. Selain tidak membutuhkan terlalu banyak tenaga seperti olahraga yang lain, misalnya: sepakbola, bulu tangkis, dan futsal. Ternyata hanya dengan berjalan kaki, kita akan mendapat banyak manfaat untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Menurut salah satu penelitian mengungkapkan bahwa dengan berjalan kaki bisa mengurangi berbagai macam penyakit. Bahkan bisa menyembuhkan penyakit tersebut tanpa kita memerlukan banyak biaya.

Nah, berikut penyakit yang bisa disembuhkan dengan hanya berjalan kaki.
1. Serangan jantung
Serangan jantung datang secara tiba-tiba kapan pun saja. Serangan jantung termasuk dalam penyakit yang mematikan. Nah, tahukah Anda hanya dengan berjalan kaki saja maka risiko terkena serangan jantung dapat dikurangi. Hal ini bisa terjadi karena otot jantung membutuhkan aliran darah yang deras (dari pembuluh koroner) agar menjadi segar dan juga dapat berfungsi secara normal untuk memompa darah. Berjalan dengan ritme cepat bisa mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan seringnya Anda berjalan kaki, maka kolesterol baik atau dikenal dengan istilah HDL yang bekerja sebagai spans untuk menyerap kolesterol jahat atau LDL akan meningkat dengan Anda berjalan kaki. Minimal Anda dapat melakukan jalan cepat ini sebanyak 5 kali seminggu.

2. Depresi
Depresi atau stres dapat menimpa kepada siapa saja. Pikiran yang tidak terkontrol, sering melamun, masalah pekerjaan, masalah keluarga dapat menjadi penyebab timbulnya depresi. Satu hal yang dapat menggantikan obat anti depresi yang diminum bagi penderita depresi adalah dengan berjalan kaki. Untuk itulah berjalan kaki dapat dimulai dari sekarang untuk menyembuhkan pasien yang sedang mengalami depresi.

3. Kanker
Kanker adalah salah satu penyakit yang ganas yang dapat menyebabkan kematian setiap saat. Tetapi kanker dapat dicegah sedini mungkin, salah satunya dengan berjalan kaki. Kanker yang dimaksud disini adalah jenis kanker usus besar (Colorectal Carcinoma). Anda mungkin tahu jika gerakan badan juga dapat memperlancar gerakan peristaltik (meremas-remas) pada usus, sehingga buang air besar menjadi lancar. Sedangkan salah satu penyebab kanker usus karena kotoran yang bertahan lama di saluran pencernaan.

4. Osteoporosis
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang sering menyerang wanita usia lanjut. Tetapi sekarang ini tidak hanya menyerang wanita usia lanjut, usia muda dan dewasa juga rentan terkena osteoporosis. Dengan sering berjalan kaki bukan hanya menyebabkan otot tubuh saja yang sehat, tetapi tulang di dalam tubuh juga ikut sehat dan kuat. Mencegah osteoporosis tidak cukup hanya dengan mengkonsumsi vitamin D dan kalsium saja, tetapi tubuh membutuhkan gerakan dibawah sinar matahari pagi selama lebih kurang dari 15 menit, lebih dari itu juga lebih baik.

5. Diabetes
Diabetes juga termasuk penyakit yang membahayakan jika tidak dicegah sedini mungkin. Apalagi bagi Anda yang mempunyai riwayat keluarga yang terkena diabetes, maka kemungkinan terkena diabetes lebih besar. Cara yang paling mudah dan murah adalah rutin berjalan kaki sekitar 6 kilometer dan jarak tersebut ditempuh dalam waktu 50 menit. Hal ini dapat mencegah berkembangnya diabetes, khususnya bagi mereka yang bertubuh gemuk, seperti yang diutarakan National Instute of Diabetes and Gigesive & Kidney Disease. Selama gula darah anda dapat terkontrol dengan baik hanya dengan menggerakkan badan seperti jalan cepat atau brisk walking, maka obat tidak diperlukan. Yang Anda perlukan hanya berjalan secara rutin untuk menjaga kesehatan tetap prima dan dapat terhindar dari diabetes.

Untuk mendapatkan tubuh sehat tidak perlu mahal, karena hanya dengan melakukan olahraga kondisi tubuh Anda dapat senantiasa prima. Nah, salah satu olahraga yang murah meriah tetapi tetap berkhasiat adalah dengan berjalan kaki.

Inilah Bahaya Mengkonsumsi Santan Secara Berlebihan

Makanan Indonesia memang kaya akan rempah-rempah. Salah satu bahan untuk membuat masakan dan terasa sedap adalah santan. Santan terbuat dari buah kelapa dan ketersediaan buah kelapa sangat melimpah di Indonesia. Tidak heran jika ibu rumah tangga sering menggunakan santan untuk bahan memasak. Tapi tahukah Anda bahwa sering mengkonsumsi santan tidak baik bagi kesehatan.

Santan memang dapat memberi cita rasa makanan menjadi semakin gurih. Santan mentah tidak akan memberikan dampak bagi tubuh, tetapi lain ceritanya jika santan ini sudah mengalami pemanasan, karena santan akan membentuk lemak trans dan juga asam lemak jenuh. Akibatnya memberi dampak negatif bagi tubuh.

Berikut bahaya jika Anda sering mengkonsumsi santan:
1. Gangguan pencernaan
Jika Anda sering mengalami gangguan pencernaan, coba teliti lebih lanjut. Apakah Anda sering mengkonsumsi masakan yang mengandung santan? Jika sering, maka mungkin inilah penyebab gangguan pencernaan Anda. Karena santan mengandung lemak dan minyak. Kelebihan konsumsi santan akan berakibat buruk terhadap pencernaan, misalnya perut terasa kembung dan rasa tidak nyaman.

2. Gangguan kolesterol
Mengkonsumsi santan terlalu sering dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Seperti yang diketahui, jika santan mengalami pemanasan maka akan terbentuk asam lemak jenuh dan lemak trans. Nah, jika santan yang tadinya telah dipanaskan dikonsumsi maka menyebabkan peningkatan kadar kolesterol. Sedangkan kolesterol yang ditimbulkan akibat santan yang dipanaskan ini dapat digolongkan sebagai kolesterol jahat.

3. Iritasi pada tenggorokan
Ini jarang diketahui orang. Mungkin bagi sebagian orang tidak berakibat apapun terhadap tenggorokan mereka, tetapi bagi sebagian lainnya yang memiliki tenggorokan yang sensitif maka mudah menimbulkan iritasi. Kandungan minyak pada santan ini dapat memperparah iritasi pada kulit tenggorokan yang cukup sensitif. Akibat yang ditimbulkan adalah sakit batuk, sakit tenggorokan, tenggorokan terasa berlendir.

4. Sakit jantung
Dampak yang paling sering terjadi akibat mengkonsumsi santan yang berlebihan adalah penyakit jantung. Akibat pola makan yang tidak sehat, terlalu sering makan masakan bersantan maka membuat kadar kolesterol naik karena lemak jenuh dari santan itu sendiri. Akibat kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan sakit jantung koroner dan timbulnya serangan jantung mendadak. Kolesterol darah tersebut akan menghalangi aliran darah dan menyebabkan plak pada pembuluh darah. Jika plak tersebut terjadi pada arteri jantung, akibat paling serius adalah jantung koroner.

5. Penyakit Stroke
Stroke terjadi karena dampak tingginya kadar kolesterol jahat. Mirip dengan apa yang terjadi dengan sakit jantung. Stroke paling parah terjadi akibat tersumbatnya pembuluh darah yang mengalir ke otak karena plak menempel pembuluh darah. Jika sudah pernah terkena stroke maka jangan sampai mengalami serangan kedua. Oleh karena itu mengurangi makanan bersantan adalah pilihan terbaik.

Untuk itulah lebih baik mengkonsumsi santan secara bijaksana, jika Anda sudah bertambah umur sebaiknya mengurangi bahkan menghindarinya. Karena masih banyak makanan yang dapat diolah dengan cara yang lebih sehat tanpa harus menggunakan santan.

Manfaat Dibalik Mengkonsumsi Kacang-Kacangan

Kacang sangat bermanfaat bagi tubuh kita, karena kacang mengandung banyak gizi didalamnya dan juga rendak kalori. Oleh karena itu, kita harus banyak mengkonsumsi kacang-kacangan. Misalnya kacang polong dapat memenuhi vitamin dan mineral yang ada didalam tubuh kita, kacang merah dan kacang kedelai berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut beberapa alasan kenapa kita harus banyak mengkonsumsi kacang-kacangan:
1. Kacang mengandung sumber vitamin B
Memang tumbuhan yang satu ini sangat banyak mengandung zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh kita, misalnya kandungan Vitamin B pada kacang dapat menjaga kesehatan sel-sel otak yang dapat meningkatkan tingkat konsentrasi. Tidak hanya itu saja vitamin B juga bermanfaat bagi kesehatan kulit, pencernaan, dan juga bisa membuat kulit halus dan cerah.

2. Kacang mengandung sumber kalsium
Kacang sangat baik dikonsumsi karena kacang mengandung kalsium yang banyak, hal ini berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan gigi Anda. Itulah alasan kenapa para wanita harus mengkonsumsi kacang, karena bisa mencegah penyakit arthritis yang biasa terjadi pada wanita.

3. Kacang mengandung sumber kalium
Kacang juga kaya akan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung kita. Sebuah riset kesehatan menyatakan bahwa kalsium yang terkandung didalam kacang dapat mengurangi resiko penyakit stroke sampai 20 %, tidak hanya itu saja, kalsium juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol yang menjadi penyebab penyakit jantung.

4. Kacang mengandung sumber protein
Bagi vegetarian mereka banyak mengonsumsi jenis kacang-kacangan, karena kacang mengandung kaya zat protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, kacang juga merupakan sebagai sumber protein mereka. Misalnya seperti kacang kedelai, kacang merah, serta kacang hijau.

5. Kacang mengandung sumber zat anti-oksidan
Kacang juga mengandung zat anti-oksidan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan juga vitamin C pada kacang dapat menjaga sisitem kekebalan tubuh.

Itulah beberapa manfaat yang dihasilkan dengan mengkonsumsi kacang-kacangan. Jadi mulai sekarang kita bisa sering-sering mengkonsumsi kacang-kacangan agar kita mendapatkan beragam manfaatnya bagi kesehatan.

Inilah Pentingnya Sarapan bagi Anak Sekolah

Pernahkah Anda mengetahui bahwa anak sering mengantuk ketika belajar di sekolah? Anak-anak tidak bersemangat dalam mengikuti pelajaran? Tentu saja pernah setelah mendapat informasi dari guru kelas maupun wali kelasnya. Mengapa ini bisa terjadi?

Dari sekian banyak faktor, salah satunya penyebabnya adalah karena kekurangan energi yang dialami oleh anak. Anak tidak sarapan pagi yang cukup untuk menghadapi aktivitas belajarnya. Sebagai orangtua, Anda sudah mengetahui manfaat sarapan pagi bagi anak sekolah. Hanya saja, kadang-kadang sering lupa mengontrol apakah anak sudah sarapan pagi yang cukup untuk membangun energi tubuhnya menghadapi aktivitas belajar. Sebagai orangtua, bukan mustahil pula kurang peduli dengan sarapan pagi anak. Anda sudah merasa cukup dengan memberikan sejumlah uang jajan kepada anak.

Sarapan merupakan makan pertama di pagi hari. Bagi anak sekolah, sarapan pagi bertujuan untuk memasok energi bagi tubuh sehingga anak sekolah tidak loyo mengikuti pelajaran hari itu. Semangat dan konsentrasi anak tetap terjaga. Jika demikian maka prestasi belajar anak akan optimal. Oleh karena itu, orang tua perlu mengontrol dan membimbing anak untuk membiasakan diri sarapan pagi sebelum berangkat sekolah.

Membiasakan anak agar sarapan pagi sebelum ke sekolah sebenarnya tidak cukup dengan menyuruhnya saja. Karena metode instruksi ini tidak efektif untuk membiasakan anak sarapan pagi. Jadi, salah satu metode yang cukup efektif membiasakan anak sekolah sarapan pagi adalah kebiasaan sarapan bersama anggota keluarga. Dan kebiasaan ini justru dapat menciptakan komunikasi antara orangtua dan anak.

Itulah pentingnya sarapan pagi bagi anak Anda khususnya yang bersekolah. Semoga menjadi sumber inspirasi bagi Anda yang memiliki anak usia sekolah.

Manfaat Sehat dari Buah Belimbing

Buah belimbing (Averrhoacarambola) sangatbaik dikonsumsi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan, sebab mengandung kalori yang rendah. Tidak hanya itu, serat yang tinggi di dalam buah bersegi lima ini juga mempunyai efek baik untuk pencernaan. Ia mencegah sembelit dan melunturkan lemak dalam tubuh. Cita rasa buah berwarna kuning bila matang ini juga manis dan segar. Tidak heran jika belimbing seringdiolah menjadi sirup, rujak, atau jus. Belimbing pun dapat memberikan manfaat lebih untuk kesehatan manusia.

Berikut ini manfaat yang diberikan belimbing untuk kesehatan:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam belimbing berfungsi membantu tubuh melawan kuman penyebab penyakit dan infeksi umum. Vitamin C juga termasuk antioksidan alami yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas bersama dengan antioksidan dan flavonoid lain seperti quercetin, epikatekin, dan asam galat. Total kandungan polifenol ini mencapai 143 mg/100.

2. Menurunkan risiko kanker usus besar
Belimbing kaya akan serat yang membantu melindungi membran mukosa pada usus besar dari paparan substansi beracun. Serat ini akan mengikat senyawa kimia penyebab kanker dan mengeluarkannya dari tubuh. Belimbing juga memiliki zat tembaga yang menambah kelembaban feses dan memperlancar pengeluarannya.

3. Meredakan peradangan
Polifenol pada belimbing juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat meredakan peradangan. Belimbing sendiri sering digunakan sebagai obat tradisional untuk mengobati demam, batuk, bisul perut, dan sariawan. Belimbing juga digunakan di beberapa negara untuk mengobati peradangan pada kulit akibat terbakar sinar matahari serta meredakan rasa mual.

4. Membantu mengontrol tekanan darah
Kandungan mineral esensial belimbing memang termasuk rendah. Namun, belimbing mengandung tembaga yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Belimbing juga memiliki potasium yang penting sebagai komponen sel dan cairan tubuh. Potasium berfungsi mengontrol detak jantung dan tekanan darah agar tetap normal, serta mencegah pengaruh buruk sodium.

5. Meningkatkan metabolisme tubuh
Vitamin-vitamin B kompleks yang ada di dalam belimbing seperti folat, riboflavin, dan piridoksin bermanfaat sebagai kofaktor enzim dalam metabolisme serta berbagai fungsi sintesis tubuh lainnya. Belimbing pun memiliki kalori yang cenderung lebih rendah dibanding buah-buahan tropis lain sehingga cocok dijadikan teman diet.

Namun untuk Anda yang mempunyai tekanan darah rendah, mengonsumsi belimbing tidak dianjurkan berlebihan. Belimbing jugaberfungsi menurunkan tekanan darah, sehingga akan menyebabkan Anda mudah pusing dan lelah akibat darah rendah.

Yuk, Jadikan Sekolah sebagai Rumah Kedua

Sekolah bagi siswa dan guru adalah tempat yang setiap hari dikunjungi dan mungkin bagi beberapa kalangan guru dan siswa menjadikan sekolah sebagai rumah kedua. Menjadikan sekolah sebagai rumah kedua adalah membuat suasana sekolah senyaman mungkin sehingga semua warga sekolah semakin betah berada di sekolah dan menjalankan segala kewajiban dengan baik. Sudah seharusnya sekolah menjadi rumah kedua bagi guru. Dengan demikian guru akan mencurahkan segala perhatiannya untuk sekolah, seperti halnya mereka mencurahkan perhatian mereka pada keluarga mereka di rumah.

Dengan dijadikannya sekolah sebagai rumah kedua bagi guru, maka guru akan senantiasa suka berada di sekolah. Perlu disadari bagaimanapun juga, sekolah merupakan tempat para guru dan tenaga kependidikan mencari nafkah untuk keluarga di rumah. Bila ingin menjadikan sekolah sebagai rumah kedua, maka harus ada komitmen dari seluruh warga sekolah untuk mencintai sekolah dan memberikan yang terbaik untuk sekolah.

Upaya untuk menjadikan sekolah sebagai rumah kedua bisa dilakukan dengan cara melakukan penambahan pada sarana dan prasarana sekolah. Kenyaman serta kelengkapan sarana dan prasarana akan memberikan kesempatan kepada sekolah untuk dijadikan rumah kedua. Siswa akan lebih betah berada di sekolah bila suasana lingkungan sekolah aman dan bersih. Mereka akan betah membaca di perpustakaan bila koleksi buku dan perpustakaan sangat memberikan kenyamanan untuk membaca. Siswa juga akan tambah bersemangat untuk belajar setiap harinya bila ruang kelas belajar mereka dilengkapi dengan fasilitas media belajar yang menarik, misalnya LCD Proyektor.

Apabila memungkinkan sekolah akan memberikan kenyamanan bagi siswa bila dilengkapi dengan fasilitas wifi, sehingga sepulang sekolah mereka bisa kembali ke sekolah untuk mengerjakan tugas dan mencari informasi melalui internet. Tentunya fasilitas internet yang aman bagi siswa. Guru pun demikian, dengan ruang kerja yang nyaman dan lengkap dengan fasilitas kerja tentunya akan lebih memilih mengerjakan tugas-tugasnya di sekolah daripada di rumah. Tidak hanya itu, guru pun akan lebih bersemangat dalam memberikan kegiatan pembelajaran di luar jam belajar. Misalnya kegiatan eksul di sore hari.

Jadi penting sekali untuk menciptakan sekolah sebagai rumah kedua. Dengan menjadikan sekolah sebagai rumah kedua akan menjadikan para pekerja sekolah dan siswa lebih mencintai sekolah dan akan selalu memberikan yang terbaik untuk sekolah. Semoga semua para pelaku pendidikan, senantiasa menjadikan sekolah sebagai rumah kedua dan memberikan yang terbaik untuk sekolah.