Cara Mengatasi Demam Panggung untuk Keberhasilan

Demam panggung memang masih menjadi hal yang masih sering dialami banyak orang, perasaan tidak biasa tampil atau berbicara di depan orang banyak menjadi penyebab utamanya. Ketika Anda diminta untuk presentasi di depan banyak orang secara dadakkan, mungkin Anda akan merasa gugup. Tanda-tandanya antara lain keringat dingin, mual, lutut gemetar, perut mulas, telapak tangan basah, dan dada berdebar kencang. Rasa gugup sering kali menjadi penghambat dalam kehidupan kita. Seseorang yang sering merasa gugup akan sulit untuk maju dalam berkarier. Setiap ada kesempatan atau peluang yang baik, biasanya dia akan menghindar hanya karena gugup. Maka dari itu, jangan biarkan rasa gugup menjadi tembok penghalang. Bagaimana caranya?

Siapkan materi dengan matang 
Semua orang pasti gugup jika harus presentasi di depan umum tanpa memiliki materi untuk disampaikan. Untuk itu, siapkan bahan pembicaraan atau materi dengan matang agar Anda merasa percaya diri dan orang lain tidak tahu betapa sebenarnya Anda merasa gugup.

Penampilan menarik 
Ketika Anda ingin terlihat profesional, sebaiknya Anda berpenampilan rapi. Cara ini juga bisa untuk mengatasi rasa gugup karena ketika banyak mata memandang dengan rasa kagum, tentunya rasa percaya diri kita akan meningkat.

Humor atau melucu 
Dengan melucu atau menyampaikan cerita lucu, Anda akan tertawa dan orang-orang yang sedang mendengarkan pidato Anda. Hal ini tentu akan mencairkan suasana, sehingga ketegangan yang Anda rasakan dapat hilang dalam seketika. Carilah topik humor yang tidak garing dan ringan, dan tidak menyinggung siapa pun sehingga orang akan lebih mudah menikmati cerita Anda. Dengan begitu Anda juga tentunya akan menjadi lebih percaya diri.

Percaya diri 
Cara terbaik untuk menyiasati rasa gugup dan juga dapat membantu seseorang membangkitkan rasa percaya diri adalah dengan cara berjalan. Ketika Anda diminta untuk maju ke depan untuk menyampaikan sebuah presentasi, berjalanlah dengan penuh percaya diri. Jangan berjalan dengan menundukkan kepala Anda, karena ini juga dapat membuat Anda semakin tidak percaya diri. Angkat sedikit wajah Anda sehingga Anda akan terlihat seperti orang yang berjalan dengan penuh keyakinan. Menurut beberapa penelitian, orang yang berjalan dengan mengangkat sedikit wajah dapat menjadi lebih percaya diri, dibandingkan orang yang berjalan dengan menundukkan kepala.

Intinya, rasa gugup yang Anda rasakan kapanpun atau dalam situasi apa pun dapat mencair dengan sendirinya, tergantung dari pembawaan Anda. Ketika Anda dapat mengisi pikiran dengan hal-hal yang bersifat optimis dan positif, tentunya rasa percaya diri akan meningkat.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Konsumsi Kunyit Setiap Hari

Kunyit (Curcuma domestica Vahl) atau lebih dikenal sebagai kunir oleh masyarakat Jawa dan koneng dalam bahasa Sunda adalah tanaman obat yang berasal dari Asia. Tanaman dari famili Zingiberaceae ini tumbuh amat baik di Indonesia dan mudah didapati di pasaran. Bagian utama dari kunyit yang memiliki khasiat obat adalah rimpangnya yang berada di dalam tanah. Sebagai salah satu rempah asli Indonesia yang memiliki segudang manfaat sehat, tidak heran jika kunyit sangat perlu untuk dikonsumsi setiap hari. Kunyit memiliki banyak kebaikan untuk kesehatan tubuh ketika seseorang mengonsumsinya secara teratur setiap hari. Penasaran apa saja kebaikan yang Anda dapat ketika mengonsumsi kunyit setiap hari?

Berikut beberapa manfaat konsumsi kunyit: 
1. Meningkatkan kekebalan tubuh 
Di pergantian musim, alangkah baiknya jika Anda mengonsumsi minuman yang bisa bantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dan salah satu minuman herbal yang akan melindungi Anda dari segala bentuk virus adalah kunyit. Segala nutrisi yang terkandung dalam kunyit dikatakan mampu meningkatkan kesehatan Anda serta menjaganya dari berbagai penyakit yang kemungkinan menyerang selama pergantian musim (pancaroba).

2. Anti inflamasi 
Kunyit dipercaya mengandung nutrisi serta vitamin yang sangat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Salah satu kebaikan yang ditawarkan kunyit sendiri adalah sifat anti inflamasi. Anti inflamasi sendiri bisa bantu mencegah alzheimer, arthritis, kanker, diabetes, gangguan jantung dan juga penuaan dini.

3. Menurunkan kolesterol 
Kolesterol yang berlebih pada tubuh bisa menjadi pemicu serangan jantung dan berbagai penyakit berbahaya lain. Untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa memanfaatkan kunyit. Beberapa penelitian yang pernah dilakukan menyebutkan bahwa kunyit adalah salah satu herbal yang bisa menurunkan kolesterol.

4. Mengatasi depresi 
Ketika Anda menginginkan suasana hati yang tenang, obat herbal yang bisa Anda konsumsi adalah ramuan atau minuman yang berbahan dasar kunyit. Beberapa study menyebutkan bahwa kandungan nutrisi pada kunyit bisa meredakan depresi.

Untuk memanfaatkan kunyit sebagai makanan sehari-hari, Anda bisa mengonsumsinya dengan cara dibuat minuman atau sebagai pewarna masakan. Selain baik untuk kesehatan tubuh, kunyit juga memiliki segudang manfaat baik untuk kecantikan. Jadi, mulailah mengonsumsi kunyit agar tubuh selalu sehat dan terawat. Namun ingat, miliki pola hidup sehat, minum air putih cukup dan olahraga cukup agar badan selalu fit.

sumber: kesekolah.com

Letak Jerawat Diwajah Bisa Menditeksi Penyakit di Tubuh Loh!

Siapa sih yang tidak kesal dengan jerawat perusak penampilan yang hinggap di wajah? Jerawat diwajah memang mengganggu penampilan, tetapi lebih dari itu ternyata letak jerawat diwajah dapat dijadikan indikasi untuk mendeteksi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut ahli medis, beberapa dermatologis bisa mendiagnosa masalah kesehatan hanya dengan melihat wajah. Hal ini dilakukan dengan menggunakan teknik pemetaan wajah. Yaitu metode yang populer dalam pengobatan Cina kuno untuk mengungkap masalah tubuh dari dalam, termasuk yang terjadi di balik kulit seseorang.

Berikut rincian pemetaan wajah yang akan mengungkap masalah kesehatan di balik letak jerawat: 
1. Sepanjang Alis 
Jerawat di daerah sekitar mata dan alis disebabkan sirkulasi darah yang buruk, masalah kandung empedu atau diet terlalu tinggi lemak, juga makanan olahan atau alkohol. Asupan air yang cukup bisa mengatasi masalah ini.

2. Hidung 
Jerawat di hidung disebabkan oleh pola makan yang buruk, sembelit, kembung, ketidakseimbangan pencernaan, gangguan pencernaan dan juga sirkulasi darah yang buruk. Vitamin B, makanan rendah penyedap, dan sering memijat pelan daerah hidung bisa membantu mengurangi jerawat di bagian tersebut.

3. Dagu 
Jerawat di bagian ini menandakan masalah hormonal, masalah ginekologi, ketidakseimbangan ginjal, dan kulit terkontaminasi kotornya tangan atau jenis pasta gigi tertentu. Istirahat dan asupan air yang cukup bisa mengatasinya. Anda juga bisa mengonsumsi omega-3 untuk menjaga hormon tetap seimbang, dan jangan banyak menyentuh wajah dengan tangan yang belum dibersihkan.

4. Telinga 
Telinga berhubungan erat dengan ginjal. Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik dan kekurangan nutrisi serta air, maka jerawat bisa terus muncul. Untuk menghindarinya, coba kurangi konsumsi berlebih kafein dan garam.

5. Dahi 
Jerawat di dahi menandakan Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak. Jadi kurangi konsumsi junk food dan perbanyak makanan yang menyegarkan seperti mentimun.

6. Bibir 
Jerawat di bibir dan sekitarnya menandakan Anda mengalami sembelit, terlalu sering makan pedas atau digoreng, dan merupakan reaksi dari pasta gigi tertentu. Atasi masalah ini dengan meningkatkan asupan serat terutama lewat sayuran dan buah-buahan.

7. Pipi 
Alergi dan dampak merokok bisa membuat pipi timbul jerawat. Selain itu, tubuh yang kepanasan dan kadar asam yang terlalu tinggi juga bisa jadi penyebab jerawat di pipi. Perbanyak makan sayur dan buah segar jika ingin segera menghilangkan jerawat di pipi.

Itulah beberapa cara mendeteksi kesehatan dari letak jerawat di wajah. Semoga bermanfaat!

sumber: kesekolah.com