Manfaat Mengkonsumsi Jamur untuk Kesehatan

Anda suka jamur? Jamur merupakan suatu jenis makanan yang termasuk dalam bangsa tumbuhan fungi. Jamur memiliki jenisnya masing-masing, baik itu shitake, tiram, kancing, dan lain-lain. Rasa yang dihadirkan jamur pun berbeda-beda tergantung dari jenisnya. Walaupun terkesan sepele, jamur ternyata memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jika dikonsumsi secara teratur.

Berikut beberapa manfaat jika mengkonsumsi jamur secara rutin: 
1. Melawan kanker 
Jamur adalah makanan alami yang mampu melawan kanker payudara dan kanker prostat. Di dalam jamur terkandung beta-glukan dan asam linoleat yang bersama-sama memiliki sifat anti efek karsinogen. Asam linoleat sendiri dapat menekan efek estrogen, dimana estrogen adalah faktor utama penyebab kanker payudara pada wanita yang sudah menopause. Sementara beta-glukan mampu menghambat pertumbuhan sel kanker pada prostat. Karena itu mengkonsumsi jamur secara teratur akan mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kanker prostat.

2. Menurunkan berat badan 
Jamur kaya akan protein yang baik untuk tubuh, namun memiliki kadar lemak dan karbohidrat yang rendah. Untuk mencerna protein, tubuh akan membakar lemak yang berlebihan dalam tubuh, sehingga jika Anda mengganti konsumsi daging dengan jamur, maka berat badan akan berkurang dan lingkar pinggang mengecil.

3. Baik untuk penderita Diabetes 
Selain memiliki kandungan protein yang tinggi, vitamin, mineral, serat, rendah lemak dan juga rendah karbohidrat, jamur juga mengandung insulin alami dan kandungan enzim yang membantu membatasi gula berlebih dalam tubuh. Selain itu, jamur mengandung senyawa tertentu yang akan membantu fungsi hati, pankreas dan kelenjar endocrinal yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh membentuk insulin dalam jumlah yang tepat. Jamur juga menghasilkan antibiotik alami yang dapat membantu melindungi penderita diabetes dalam mengatasi infeksi.

4. Menurunkan kadar Kolesterol dalam tubuh 
Jamur mengandung vitamin, protein yang tinggi, karbohidrat yang rendah, tidak memiliki lemak dan serat yang tinggi akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan protein yang tinggi pada jamur juga membantu membakar kolesterol berlebih saat dicerna sehingga mengkonsumsi jamur secara teratur akan membantu menurunkan kadar kolesterol.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh 
Jamur mengandung Ergothioneine dan selenium, yaitu antioksidan yang sangat efektif untuk memberikan perlindungan dari radikal bebas serta meningkatkan kekebalan tubuh dan juga melindungi sel-sel tubuh dari gangguan kesehatan yang mampu menyebabkan penyakit kronis. Jamur mengandung antibiotik alami (mirip dengan penisilin) yang akan menghambat infeksi jamur, mikroba dan lain-lain. Selain itu, jamur juga dapat membantu menyembuhkan borok ataupun luka bisul dan melindungi dari infeksi. Jamur juga mengandung vitamin A, B-Kompleks dan C, yang bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pada saat terkena sinar matahari, jamur akan memproduksi vitamin D. Bahkan dalam ekstrak jamur kancing, ada nutrisi vitamin D2 dan D3 yang terkandung di dalamnya.

6. Manfaat lain dari jamur 
Jamur kaya akan kalsium dan selenium yang baik untuk kesehatan tulang, kuku, rambut serta gigi. Selain itu, jamur juga mengandung zat besi untuk mengatasi anemia, kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah, tembaga yang bersifat anti bakteri dan jamur mengandung vitamin D tertinggi setelah cod liver oil.

Itulah beberapa manfaat jamur untuk kesehatan tubuh. Namun jamur juga membutuhkan kecermatan dalam pemilihan dan pengolahannya. Oleh karena itu sebelum mengonsumsinya, sebaiknya Anda perlu berhati-hati.

sumber: kesekolah.com

Ciplukan, Tanaman Obat yang Kaya Manfaat

Ceplukan atau ciplukan yang dalam bahasa latin disebut sebagai Physalis angulata merupakan salah satu tumbuhan herbal yang hidup semusim dan mempunyai tinggi sekitar 1 meter saja. Ciplukan yang mempunyai buah khas yang tertutup oleh pembesaran kelopak bunga ini kaya akan berbagai manfaat terutama sebagai tanaman herbal (obat-obatan). Siapa sangka tanaman yang merupakan salah satu jenis tanaman pengganggu bagi para petani palawija di pedesaan ini merupakan salah satu tanaman obat yang banyakmemiliki khasiat untuk mengatasi berbagai macam penyakit. Ciplukan tumbuh subur di wilayah pedesaan terutama di wilayah dataran rendah sampai dengan ketinggian 1550 m dpl.

Ciplukan belum begitu dikenal sebagai tanaman obat di Indonesia, akan tetapi di Amerika Latin, Selandia Baru dan Australia, ciplukan sudah amat dikenal sebagai tanaman obat, bahkan dikeringkan, diolah dan dijadikan sebagai makanan kecil dan diekspor ke berbagai negara. Setiap bagian dari tanaman obat ciplukan bisa dipakai dan diolah untuk kepentingan kesehatan, ciplukan juga tidak mempunyai efek racun yang berbahaya hanya saja memang rasanya agak pahit, wajar saja, bukankah kebanyakan obat juga rasanyapahit ?

Berikut manfaat tanaman obat ciplukan untuk kesehatan: 
1. Hipertensi. Rebus 5 gr herba kering ciplukan dengan 110 ml air selama 10-15 menit sambil sesekali diaduk, lalu saring dan biarkan dingin. Minum air rebusan itu 2x sehari pagi dan sore hari. Jangan diminum air rebusan yang sudah lebih dari 24 jam karena sudah rusak.

2. Kencing Manis. Rebus 10 gr ciplukan kering dengan 400 ml air, lalu saring dan biarkan dingin. Minum air rebusan itu 2x sehari pagi dan sore hari. Jangan diminum air rebusan yang sudah lebih dari 24 jam karena sudah rusak.

3. Flu dan Sakit Tenggorokan. Ambil semua bagian ciplukan, potong potong 3-4 cm dan dijemur. Bungkuslah agar tak lembap. Rebus 9-15 gr dengan air secukupnya dan diminum 2x sehari, pagi dan sore hari.

4. Bronkitis dan Sakit Gondong. Ambil semua bagian ciplukan, potong potong 3-4 cm dan dijemur. Bungkuslah agar tak lembap. Rebus 9-15 gr dengan air secukupnya dan diminum 2x sehari, pagi dan sore hari.

5. Penyakit Paru Paru. Rebus tanaman obat ciplukan lengkap semua bagian dengan 3-5 gelas air sampai mendidih kemudian saring dan diminum 3x sehari satu cangkir.

6. Sariawan. Makan 30 buah ciplukan segar setiap hari, buah ciplukan ini kaya akan vitamin C.

7. Bisul dan Borok. Ambil daun ciplukan setengah genggam, cuci bersih dan digiling sampai halus, tempelkan dan balut dibagian tubuh yang sakit dan ganti sehari 2x. Untuk penyakit borok tambahkan air kapur sirih secukupnya.

Selain itu, tanaman ciplukan juga bisa mengobati ayan yang umumnya sulit diobati. Caranya sangat sederhana sekali, yaitu setiap hari anda cukup memakan 8 - 10 buah ciplukan mentah yang tentunya sudah dicuci terlebih dahulu. Semoga bermanfaat.

sumber: kesekolah.com

Bantu Anak Konsentrasi Saat Belajar dengan Tips Ini

Anda memiliki anak yang duduk di bangku sekolah? Anak yang duduk dibangku sekolah tentu memiliki beberapa tugas yang hampir setiap hari harus mereka lakukan, yakni kewajibannya belajar. Tidak hanya mengerjakan pekerjaan rumah saja, namun juga belajar agar materi pelajaran terserap dengan baik dan anak memahami betul apa yang mereka pelajari. Terutama saat musim ujian, proses belajar pun patut dilakukan secara lebih intensif agar anak mendapatkan hasil seperti yang diinginkan. Namun dalam proses belajar di rumah, tidak jarang anak mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi. Entah karena beberapa sebab, anak merasa tidak mampu berpikir jernih dan cenderung untuk cepat mengakhiri proses belajar walaupun belum selesai.

Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak berkonsentrasi dalam belajar: 
1. Buat target
Untuk meningkatkan semangat anak dalam belajar, Anda dapat menyarankan mereka untuk membuat target yang mereka dapat capai apabila rajin belajar. Nilai yang baik, masuk sekolah favorit dan lain sebagainya dapat menjadi acuan dan motivasi besar untuk mereka belajar dengan lebih giat.

2. Menyelesaikan tugas dulu 
Dalam belajar, untuk dapat berkonsentrasi penuh, anak sebaiknya tidak lagi memiliki pekerjaan rumah atau tugas lain yang harus dikerjakan terlebih dahulu, sehingga pikiran anak terbebas dari beban lain yang masih harus diselesaikan.

3. Posisi belajar 
Posisi dalam belajar juga turut berpengaruh pada tingkat konsentrasi anak. Hal ini dapat dilihat dari posisi duduk dalam belajar. Hindari belajar dalam posisi sambil tiduran, sambil ngobrol, dekat dengan TV dan lain sebagainya. Posisi yang baik adalah duduk tegak dengan suasana yang tenang dan tidak berisik.

4. Jangan terlalu capek 
Konsentrasi tinggi dalam belajar akan sulit didapatkan apabila anak dalam kondisi lelah. Hal ini dapat mengakibatkan anak sulit berkonsentrasi karena merasa ngantuk dan tidak fokus. Untuk menghindarinya, usahakan atur jam tidur anak sehingga pada saat belajar mereka dalam kondisi tidak lelah.

5. Cari tahu metode yang pas 
Setiap anak memiliki cara yang berbeda-beda dalam menyerap pelajaran. Ketahui dulu model belajar seperti apa yang pas dan tepat untuk anak Anda. Beberapa anak misalnya, lebih suka belajar dengan banyak menggunakan contoh gambar, menyukai angka dan mungkin dengan media yang lainnya.

6. Strategi dalam menghapal 
Dalam belajar terutama untuk menghadapi ujian, hal yang tersulit adalah menghapal beberapa pelajaran penting. Namun hal ini dapat diatasi dengan menggunakan strategi yang tepat dalam menghapal, misalnya dengan menggunakan poin-poin saja, menggunakan contoh yang mudah diingat, hingga strategi lainnya.

Selain dari metode belajar yang diperhatikan, ada juga beberapa hal yang harus kita ketahui, yaitu faktor fisik yang juga mendukung konsentrasi dalam belajar. Dengan kegiatan belajar yang tekun dan konsentrasi yang tinggi, diharapkan anak dapat mencapai hasil yang diinginkan.

sumber: kesekolah.com

Trik Ampuh Memotivasi Anak untuk Belajar Lebih Baik

Motivasi merupakan hal yang begitu penting. Sebab bersama dengan motivasi, seseorang akan terpacu untuk meraih dan menggapai prestasi dalam hidupnya. Berbeda dengan orang dewasa yang dapat dengan mudah mengatasi kurangnya motivasi, anak-anak memiliki kesulitan yang cukup besar dalam mendapatkan inspirasi jika tidak ada dorongan atau motivasi dari orang tertentu yang dapat mereka percayai. Anda mungkin pernah mendapati anak Anda mendapatkan nilai yang tidak diharapkan, padahal Anda tahu anak Anda bisa mendapatkan nilai yang lebih baik. Kekhawatiran seperti ini dapat dimengerti, mengingat kenyataan setiap orangtua yang selalu menginginkan dapat memberikan anak mereka masa depan yang lebih baik serta pendidikan yang lebih tinggi agar nantinya ia bisa mendapatkan pekerjaan yang sesuai dengan kemampuannya.

Lantas apa yang akan terjadi jika anak Anda mengalami malas belajar? kekhawatiran kondisi anak yang malas dapat berlanjut mungkin akan terus menghantui Anda setiap saatnya. Untuk itu satu-satunya cara agar anak mau belajar adalah peran orang tua yang dapat mengupayakan segala cara agar semangat anak untuk belajar bisa kembali hadir. Cara memotivasi anak biasanya berbeda-beda, tergantung bagaimana pola didik orangtuanya.

Berikut beberapa trik memotivasi anak untuk belajar lebih baik: 
1. Membangun hubungan yang baik dengan anak 
Orang tua harus menjadi orang yang paling berpengaruh bagi anak-anak mereka. Sayangnya, banyak orang tua yang mengandalkan ancaman, hukuman dan manipulasi untuk mendapatkan otoritas atas anak-anak mereka. Metode ini pasti hanya akan merusak hubungan Anda. Tidak peduli seberapa marah atau frustrasi Anda, usahakan untuk tidak menampilkan emosi-emosi tersebut di depan anak. Sesering mungkin lakukan dialog terbuka dengan anak Anda. Percakapan seperti ini akan membuat anak dapat dengan mudah berbagi pikiran dengan Anda tanpa takut dikritik dan dihukum. Anak-anak sering ingin tahu tentang berbagai hal dan mereka dapat dengan mudah termotivasi ketika mereka memahami segala sesuatunya.

2. Meneliti kepribadian anak
Setiap anak membutuhkan pendekatan yang berbeda, itu sebabnya Anda harus memberi perhatian dan mengawasi setiap detail tentang karakter dan temperamen anak Anda. Misalnya, apakah mereka memeiliki kepribadian yang introvert atau ekstrovert. Anda juga harus memperhatikan periode ketika anak Anda menjadi lebih energik dan ceria. Beri anak waktu yang cukup untuk beristirahat sebelum meminta mereka untuk belajar.

3. Libatkan permainan dalam belajar
Trik ini sangat penting khususnya bagi anak-anak kecil. Mereka hanya dapat berkonsentrasi selama 10 hingga 15 menit dan lebih cepat lelah. Itulah mengapa Anda harus memikirkan bagaimana caranya agar Anda dapat membuat anak untuk belajar lebih baik. Cobalah menggunakan alat tulis bergambar karakter kartun dengan pena berwarna-warni, ini akan menarik perhatian anak Anda. Namun ingat untuk memberi jeda dari waktu ke waktu agar anak tidak bosan.

4. Fokus pada poin yang kuat
Sulit untuk menjadi sempurna dalam segala hal bahkan untuk orang dewasa, apalagi bagi anak-anak. Dengan demikian akan jauh lebih cerdas untuk fokus pada hal atau pelajaran yang anak Anda sukai. Jika anak Anda pandai matematika, beri dukungan agar mereka dapat mendalaminya lebih baik. Namun saat Anda meminta anak berkonsentrasi pada mata pelajaran favoritnya, mereka juga harus terus mempelajari bidang lainnya. Cobalah untuk tidak mencela dan menghukum anak saat mereka mendapat nilai yang buruk.

5. Hargai prestasi anak 
Orang dewasa bekerja untuk mendapatkan penghargaan berupa gaji, itu adalah motivasi yang baik bagi siapa saja, begitu pula halnya dengan anak-anak. Bila mereka mendapatkan nilai yang baik, Anda bisa sesekali memberi penghargaan berupa waktu bermain lebih banyak, uang saku tambahan, atau hal lainnya yang dapat membantu anak termotivasi untuk berbuat lebih baik lagi di sekolah. Namun terkadang senyuman, pelukan dan acungan jempol dapat menjadi penghargaan terbaik untuk anak.

Itulah trik memotivasi anak agar semangat belajar. Memotivasi anak harus dilakukan dengan menggunakan cara yang tepat dan tentunya menyenangkan. Buat anak merasa bahwa Anda sebagai orangtua selalu peduli dan memberi dukungan padanya. Dengan begitu, diharapkan supaya kelak jika anak sudah dewasa akan membuat Anda bangga dengan segala prestasi dan keberhasilannya. Semoga berhasil.

sumber: kesekolah.com

Hati-Hati! Sering Minum Soda Bisa Mempercepat Penuaan

Sudah bukan rahasia lagi bahwa terlalu sering minum minuman bersoda bisa memicu banyak penyakit serius seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Tapi tahukah Anda ? Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Public Health, minum soda juga bisa mempercepat proses penuaan dengan efek penuaan setara dengan yang diakibatkan oleh rokok. Terdapat beberapa faktor yang bisa mempercepat proses penuaan yang diakibatkan oleh soda. Jika kebetulan Anda memiliki masalah kesehatan lain seperti penyakit jantung, gangguan ginjal, psoriasis atau diabetes, efek soda bisa lebih berbahaya.

Minum soda, terutama soda manis, akan mengakibatkan penuaan dini pada sel imun yang membuat tubuh mengembangkan berbagai penyakit kronis. Sesekali minum minuman bersoda mungkin tidak akan menimbulkan efek apapun, tapi meminumnya setiap hari dalam jumlah banyak tentu akan lain ceritanya. Sebuah penelitian mengungkap bahwa efek minum soda setiap hari sebanding dengan merokok. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana soda mempercepat penuaan, berikut penjelasannya:

Efek pada kromosom 
Telomere yang terdapat pada kromosom sangat mempengaruhi terhadap proses penuaan pada diri seseorang. Semakin tua seseorang, maka telomerenya juga akan semakin pendek. Mengkonsumsi soda dapat memicu pemendekan pada telomere semakin cepat maka proses penuaan juga akan semakin cepat.

Memperlambat regenerasi sel 
Regenerasi sel sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, guna mendapatkan tubuh yang selalu sehat dengan mengganti sel tua dengan sel yang lebih fres atupun baru. Salah satu penyebab lambatnya regenerasi sel yakni minuman yang mengandung soda. Maka dari itu, kurangi mengkonsumsi minuman yang bersoda.

Dapat Mempengaruhi metabolisme 
Minuman bersoda juga dapat menimbulkan proses metabilisme tubuh sangat sulit dan juga rumit, karena gula yang terkandung didalam soda tersebut dapat menimbulkan penyakit metabolisme yang berdampak pada proses penuaan lebih cepat.

Sangat Berpengaruh Terhadap 
kulit Kulit kita memiliki lapisan yang namanya lapisan epidermis. Lapisan epidermis ini berfungsi untuk proses regenarasi pada kulit. Soda dapat mempengaruhi proses regenarasi tersebut sehingga dapat memicu peradangan serta dapat mempercepat penuaan.

Dehidrasi 
Dehidrasi yaitu kekurangan ion pada tubuh, salah satu penyebabnya bisa karena berolahraga terlalu cape, selain itu ternyata minuman soda juga dapat membuat tubuh kita dehidrasi yang dapat memicu tubuh kekurangan cairan sehingga akan mempercepat proses penuaan.

Kekebalan tubuh 
Kekebalan tubuh yang baik akan membentengi tubuh kita dari berbagai macam jens penyakit, akan tetapi kebanyakan orang tidak tahu kalau minuman bersoda sebenarnya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.Yang beresiko terserang penyakit semakin besar, tidak hanya itu saja, soda juga dapat mempercepat penuaan.

Itulah beberapa faktor yang dapat terjadi jika Anda terlalu sering minum soda. Kalau Anda ingin tetap sehat, bugar, dan awet muda, hilangkan kebiasaan minum soda sekarang juga!

sumber: kesekolah.com