Dampak Buruk Kebanyakan Konsumsi Vitamin D bagi Kesehatan

Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan mudah diserap dalam tubuh. Namun meski begitu, kelebihan akan vitamin D dapat mempunyai beberapa efek buruk pada kesehatan. Vitamin D membantu menjaga kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh.

Ada lima bentuk vitamin D yaitu D1, D2, D3, D4, dan D5. Vitamin D2 diperoleh dari produk tanaman dan vitamin D3 diperoleh dari paparan sinar matahari pagi dan produk makanan tertentu, yang digunakan dalam suplemen gizi tubuh. Sudah pasti tahu bahwa nutrisi dibutuhkan tubuh bukan hanya agar bisa menjalankan fungsi organ dengan baik, namun juga untuk memperkuat sistem imun tubuh agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Salah satu nutrisi yang Anda butuhkan adalah vitamin D.

Namun konsumsi vitamin D berlebih tentunya juga tidak akan berdampak baik untuk tubuh. Konsumsi vitamin D hingga mengambil suplemen untuk mencukupinya sebenarnya tidak begitu diperlukan karena terlalu banyak konsumsi vitamin D justru akan berdampak buruk untuk kesehatan ginjal Anda.

Fungsi vitamin D dalam tubuh adalah untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin D membantu mencegah tulang dari risiko osteoporosis dan membantu menjaga kepadatan tulang yang sehat. Bahkan vitamin D bisa mencegah stres dan depresi pada wanita dewasa muda. Namun untuk setingkat mengonsumsi suplemen vitamin D tidak lah diperlukan, kecuali jika Anda memiliki riwayat osteoporosis, konsumsi suplemen vitamin D mungkin dibutuhkan.

Salah satu risiko terlalu banyak asupan vitamin D pada orang sehat, atau melebihi kadar vitamin D 100 nanogram per mililiter (ng / mL) dapat memicu penyerapan kalsium ekstra dan menyebabkan batu ginjal.

Lagipula, Indonesia selalu kaya dengan sinar matahari, jadi Anda tidak perlu bingung mencari cara mendapatkan vitamin D. Bahkan Anda bisa mendapatkannya secara gratis setiap hari. Cukup bangun pagi dan olahraga selama 30 menit di bawah sinar matahari yang hangat, Anda sudah bisa mendapat cukup asupan vitamin D.

Yuk jalani hidup sehat dari sekarang.

sumber: kesekolah.com

Buah-Buahan dengan Kandungan Vitamin C Lebih Baik dari Jeruk

Bukan hanya jeruk saja yang kaya vitamin C, beberapa buah-buahan lain malah lebih banyak mengandung vitamin C. Buah apa saja itu? Buah-buahan kaya vitamin C sangat baik dikonsumsi sebagai antioksidan pembantu kekebalan tubuh terutama saat kita mudah terkena flu di musim hujan seperti sekarang ini. Kita biasa menganggap vitamin C identik dengan buah jeruk. 100 gram jeruk jenis valencia California misalnya, mengandung 48 mg vitamin C. Padahal banyak buah-buahan lain yang sering Anda jumpai sehari-hari yang tanpa diduga-duga memiliki nutrisi vitamin C yang jauh lebih tinggi dibanding jeruk.

Berikut buah-buahan kaya vitamin C dan lebih baik daripada jeruk: 
1. Pepaya 
Buah pepaya yang manis, segar dan lembut ini cocok dimakan ketika cuaca panas, namun juga sekaligus mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda dan lebih baik dari jeruk. Pepaya memiliki vitamin C hingga 238 mg, lebih tinggi dari buah jeruk. Pepaya juga kaya vitamin A.

2. Jambu biji 
Buah jambu biji bukan hanya kaya serat dan baik melancarkan sembelit, namun juga kaya vitamin C. Kandungan vitamin C-nya lebih tinggi daripada jeruk, sekitar 228.3 mg/100 gr atau sekitar 4 kali lipat vitamin C yang dimiliki buah jeruk.

3. Strawberry 
Buah berry ini juga kaya vitamin C, hampir menyamai pepaya. Bukan hanya mampu memenuhi kebutuhan vitamin C Anda, namun juga rendah kalori dan sangat baik membantu program diet Anda.

4. Nanas 
Buah nanas yang memiliki rasa asam manis segar ini sangat baik menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, dan tidak perlu diragukan lagi kandungan vitamin C-nya. Nanas memiliki 80 gr vitamin C dan sangat baik juga melancarkan pencernaan karena kaya serat.

5. Kiwi 
Buah dengan rasa manis asam ini juga sangat kaya vitamin C lebih baik dari jeruk, yaitu hingga 167 mg dan juga kaya potasium, magnesium, asam folat dan bahkan mengandung vitamin K.

Jadi, jangan hanya berpikir jeruk saja yang kaya vitamin C, buktinya ada banyak buah yang tidak kalah sehat dan bergizi dari jeruk.

sumber: kesekolah.com

Mengenali Seseorang dari Gaya Berjalannya

Setiap orang pasti punya caranya masing-masing untuk mengambil dan menikmati langkah mereka. Dan apakah Anda sudah tahu kalau setiap langkah kaki mencerminkan siapa diri kita. Setiap langkah yang kita ambil pada dasarnya seperti cara kita mengambil keputusan. Ada yang berjalan dengan pasti, ada yang berjalan merunduk dan ada yang berjalan dengan santai. Dan semua itu punya sifatnya masing-masing. Pakar bahasa tubuh, Patti Wood mengatakan, kepribadian tidak selalu bisa dinilai dari luar. Ada beberapa hal yang menunjukkan kepribadian seseorang, salah satunya adalah gaya berjalan. Setiap langkah kaki mencerminkan karakter manusia. Ada beberapa jenis cara berjalan beserta artinya yang dapat Anda kenali. Mungkin saja ini dapat membantu Anda mengenali karakter Anda atau orang-orang terdekat. Apa sajakah itu?

Berjalan lambat 
Orang yang berjalan lambat adalah sosok yang tenang, selalu santai dan tidak pernah mengambil resiko dalam hidupnya. Karakter seperti ini biasanya bukan pejuang keras. Kadang, sikap santai membuatnya sulit maju dalam hal apa pun.

Berjalan cepat 
Orang yang berjalan dengan cepat memiliki karakter yang percaya diri, penuh semangat dan berenergi tinggi. Karakter seperti ini biasanya penuh perjuangan dan pantang menyerah. Dia selalu berusaha melampaui batas kemampuannya sampai berhasil. Karena itu, dia memiliki peluang besar untuk sukses.

Berjalan menunduk 
Ini adalah orang yang lebih sering menutup diri, tapi bukan berarti tidak percaya diri atau sulit bergaul. Karakternya cenderung misterius, terkesan cuek dan dingin. Tetapi jangan salah, dia sebenarnya cukup dikagumi karena tidak hanya kerap membuat orang penasaran, dia juga sosok yang sangat setia pada pasangan.

Berjalan lurus 
Orang yang berjalan lurus memiliki karakter yang tegas dan berprinsip. Karakter seperti ini biasanya berpotensi menjadi seorang pemimpin atau sosok yang hebat. Dia juga sangat bijaksana dalam mengambil keputusan dan selalu berpikir panjang sebelum bertindak.

Berjalan tidak lurus 
Sebaliknya, orang yang berjalan tidak lurus memiliki karakter yang tidak tegas atau tidak memiliki prinsip. Biasanya dia hanya menikmati hidup tanpa memiliki rencana untuk masa depan. Orang seperti ini juga biasanya hanya suka bermain-main dan cenderung tidak serius.

Berjalan sambil menoleh ke kiri dan kanan 
Artinya dia peduli sesama atau pengertian. Kebiasaannya menoleh ke kiri dan kanan menandakan dia sangat peduli dan selalu memperhatikan keadaan sekitarnya. Karakter orang seperti ini sangat cocok untuk dijadikan sahabat atau kekasih. Dia juga dapat dipercaya untuk menyimpan rahasia dan akan selalu ada untuk orang-orang yang dicintainya.

Berjalan seperti menjinjit 
Dia adalah orang yang berhati-hati. Biasanya orang yang sering berjalan menjijit sulit percaya pada orang lain dan juga sulit dipercaya karena dia akan selalu berhati-hati untuk dirinya sendiri, sehingga cenderung egois.

Itulah beberapa tips membaca karakter seseorang dari caranya berjalan. Kira-kira, yang manakah Anda?

sumber: kesekolah.com

Hal yang Membuat Ibu Bangga pada Anaknya

Anak yang baik selalu ingin membuat orangtuanya senang dan bahagia, baik secara lahir maupun batin. Secara umum orangtua adalah orang yang paling sayang kepada diri seorang manusia. Sejak lahir ke dunia seseorang dirawat dan dibesarkan penuh dengan kasih sayang dengan harapan agar anaknya kelak dapat menjadi orang yang bisa membahagiakan orangtuanya baik di dunia maupun di akhirat. Ibu merupakan orang yang teristimewa bagi siapapun itu. Ibu melakukan banyak hal untuk membahagiakan anak-anaknya. Akan tetapi seringkali seorang anak justru melukai hati seorang ibu. Padahal seorang ibu tidak pernah meminta lebih dari anak-anaknya, tetapi perlu Anda tahu bahwa sebagian besar ibu mendambakan hadiah-hadiah spesial untuknya.

Berikut hal yang bisa membuat Ibu bangga pada anaknya: 
1. Kasih Sayang 
Kasih sayang yang besar dari Anda sebagai anak menjadi dambaan terbesar seorang ibu. Karena setiap ibu selalu berharap jika di hari tuanya nanti anak-anaknya dengan penuh kesabaran merawatnya. Serta yang ibu dambakan dari anaknya tidak selalu materi, mereka hanya cukup dengan kasih sayang penuh dari Anda dan itu ibu sangat bahagia dan bangga.

2. Prestasi 
Seorang ibu selalu menginginkan anaknya menjadi seorang yang berprestasi di rumah maupun di sekolah bahkan di masyarakat. Dari kebanggaan terbesar ibu adalah melihat anak-anak yang dirawat dan dibimbing selama hidupnya memiliki prestasi. Mereka tidak selalu prestasi tinggi yang ingin dilihat ibu dari anaknya, hanya cukup menjadi anak baik, sopan, patuh serta penurut sudah sangat membanggakan bagi ibu.

3. Pekerjaan 
Ibu akan sangat bangga jika melihat anak-anaknya memiliki pekerjaan mapan. Ya walaupun tidak menghasilkan banyak uang, sebab jika anak telah memberanikan diri untuk bekerja, karena hal ini bisa menjadi hadiah terindah untuknya. Sebagai orangtua yang tidak memiliki usaha, dan melihat anaknya telah berkembang lebih dewasa serta mandiri untuk bekerja merupakan kebanggaan tersendiri.

4. Pasangan Hidup 
Pasangan hidup anak yang sesuai kriteria ibu merupakan hal yang membanggakan baginya. Sebab orangtua mana yang tidak ingin putrinya segera menikah. Dari mimpi terbesar orangtua adalah memiliki menantu yang mencintai dan melindungi anaknya. Serta ketika sang anak sudah tumbuh dewasa dan telah memasuki usia menikah, maka seorang menantu tentu didambakan di keluarga tersebut.

Meskipun terkadang kita menganggap ibu terlalu cerewet dan sering menasehati, kita jangan salah sebab mereka sayang sama kita sebagai anaknya. Maka tentunya kita harus selalu bangga dengannya. Serta dambaan seorang ibu dari anaknya tidak pernah mahal. Kita berharap semoga kita selalu bisa menjadi anak yang membanggakan bagi ibu.

sumber: kesekolah.com