Inilah Buah-Buahan yang Baik bagi Penderita Diabetes

Diabetes atau lebih dikenal juga dengan sakit gula adalah suatu kondisi penyakit jangka panjang yang terdapat tanda-tanda yaitu kenaikan kadar gula yang cukup tinggi. Sebenarnya dalam keadaan normal, manusia mendapatkan energi dari glukosa. Nah ketika tubuh kekurangan insulin maka otomatis kadar glukosa dalam darah akan meningkatkat tajam dan menyebabkan penyakit diabetes. Umumnya penderita diabetes tidak dianjurkan makan yang manis-manis, termasuk beberapa jenis buah.

Walaupun bermanfaat bagi kesehatan, tetapi tidak semua buah boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Yang paling penting dan harus diperhatikan adalah porsi dari buah-buahan tersebut dan juga lebih menghindari buah kalengan yang biasanya mengandung sirop atau gula tambahan yang lain. Kebanyakan buah segar itu mengandung indeks glikemik yang rendah yang disebabkan oleh kandungan serat dan fruktosa di dalamnya. Serat dapat berfungsi untuk mengontrol nafsu makan karena sifatnya yang mengenyangkan tanpa menaikkan kadar gula secara cepat. Untuk mendapat kandungan serat yang maksimal, cara makan buah yaitu tanpa mengupas kulitnya. Perhatikan pula total karbohidrat dalam menu makanan anda. Pada umumnya penderita diabetes memiliki batasan sekitar 45 gram karbohidrat untuk sekali makan. Seimbangkan juga antara karbohidrat dan protein.

Berikut buah-buahan yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes:
1. Apel
Apel termasuk buah yang kaya akan serat dan berlimpah vitamin. Bahkan dalam apel kecil hanya terkandung 14 gram karbohidrat dan 54 kalori. Lebih baik lagi jika Anda mengkonsumsi apel sekaligus kulitnya karena bagian ini yang kaya akan antioksidan. Jangan lupa sebelum dimakan, apel dicuci bersih terlebih dahulu agar terbebas dari pestisida atau memilih jenis apel yang organik.

2. Jeruk
Anda pasti sudah mengetahui jika jeruk segar dapat memenuhi kadar vitamin C harian. Jeruk termasuk salah satu jenis buah yang aman dikonsumsi karena hanya mengandung 62 kalori dan 15 gram karbodhidrat setiap buahnya. Bahkan, buah jeruk juga mengandung kadar potasium dan folat yang dapat membantu menetralkan tekanan darah.

3. Buah pir
Buah pir dengan ukuran sedang mengandung karbohidrat sebanyak 26 gram dan 100 kalori. Seperti halnya buah jeruk, buah pir mengandung serat dan potasium. Kandungan flavonoid dalam buah pir dapat membantu sensivitas insulin. Bahkan menurut Nurses’ Health Study gabungan antara buah pir dan buah apel bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 jika dibandingkan dengan buah yang lainnya.

4. Jambu biji
Buah yang dapat membantu meringankan penyakit demam berdarah ternyata juga baik untuk penyakit diabetes, karena jambu biji ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan juga kaya akan serat. Sehingga dapat mengontrol penyakit diabetes.

5. Pepaya
Walaupun buah pepaya rasanya manis dan menyegarkan tetapi mengandung kadar indeks glikemik alami yang rendah sehingga dapat mengatur kadar gula di dalam darah. Penelitian menunjukkan dengan mengkonsumsi pepaya secara tetatur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kandungan potasium yang tinggi dapat mencegah penyakit jantung. Sedangkan enzim papain dan senyawa karoten di dalam buah pepaya dapat bekerja untuk melawan radikal bebas.

6. Semangka
Banyak orang yang mengira bahwa semangka adalah buah yang harus dihindari bagi penderita diabetes. Semangka memang memiliki kadar indeks glikemik yang tinggi, tetapi sebenarnya di dalam 1 cup semangka hanya mengandung 46 kalori dan 11,5 gram karbohidrat. Sehingga satu porsi semangka tidak meningkatkan kadar gula darah secara tajam. Bahkan semangka mengandung karotenioid likopen yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu menurunkan kadar glukosa dalam darah.

Tetapi sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan tersebut dalam batas yang direkomendasikan. Karena mengkonsumsi secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan, apalagi bagi penderita diabetes yang harus lebih bijaksana dalam menyantap makanan dan minuman, termasuk buah-buahan.

Yuk, Manfaatkan Youtube Menjadi Media Pembelajaran

Pembelajaran merupakan sebuah kegiatan yang terencana sebagai bentuk atau tindakan untuk membelajarkan seseorang. Kegiatan pembelajaran akan berjalan dengan baik tentunya dibutuhkan perencanaan yang matang dari guru. Perencanaan tersebut meliputi: penyusunan rencana pembelajaran, media pembelajaran, dan alat evaluasi pembelajaran. Pentingnya ketiga komponen tersebut diperhatikan agar apa yang menjadi tujuan pembelajaran bisa tercapai tepat sasaran.

Berkaitan dengan menciptakan pembelajaran yang menarik, tentu dibutuhkan media pembelajaran yang menarik dan bermakna dalam kegiatan pembelajaran. Media pembelajaran audio visual yang lebih dikenal dengan video, bisa Anda jadikan sebagai salah satu alternatif media pembelajaran di sekolah. Yang penting diperhatikan adalah pemilihan media untuk materi pembelajaran. Media pembelajaran dengan memanfaatkan youtube merupakan pilihan yang sedikit memerlukan kehati-hatian dalam menggunakan sebagai media pembelajaran. Sebab di situs youtube beragam konten ada disana. Jadi penting untuk Anda menggunakan youtube sebagai media pembelajaran tidak secara online.

Jangan sampai secara tidak sengaja media yang Anda tayangkan malah memberikan tayangan yang negatif. Jadi yang perlu Anda pahami adalah cari, pilih, ambil dan gunakan. Bila Anda kreatif Anda bisa membuat chanel youtube sendiri. Kemudian meng-upload materi pelajaran di chanel tersebut. Kemudian menginformasikan kepada siswa untuk mengunduh materi tersebut di chanel yang sudah Anda buat.

Berikut kemudahan yang bisa Anda berikan kepada siswa dengan memanfaatkan youtube:
1. Siswa bisa belajar Internet dengan aman dan menyenangkan. Dengan adanya media yang bisa siswa unduh langsung akan memberikan kemampuan bagi mereka untuk belajar secara mandiri.
2. Anda bisa berinteraksi secara langsung dengan siswa Anda. Sekaligus membantu mereka belajar.
3. Dengan banyaknya akses ke chanel youtube Anda, maka peluang semakin terkenal sekaligus bisa menghasilkan pundi uang dari sana.

Jadi, apakah Anda tertarik untuk membuat media pembelajaran dengan memanfaatkan youtube sebagai media pembelajaran?

3 Tips Guru Mengajar yang Menyenangkan

Semua guru pasti mempunyai keinginan agar pembelajaran berlangsung menyenangkan. Menyenangkan untuk guru dalam mengajar maupun untuk peserta didik, namun tidak jarang keinginan guru itu sering bertolak belakang dengan kenyataannya. Mengajar di kelas yang dihuni oleh siswa pilihan atau kelas yang diunggulkan memang menyenangkan. Waktu terasa begitu cepat berlalu. Sementara ketika mengajar di kelas non-unggulan, terdiri dari anak-anak yang dianggap bandel dan rata-rata penghuni kelas berkemampuan rendah. Disinilah munculnya berbagai persoalan dalam mengajar. Sering pembelajaran terganggu oleh perilaku menyimpang yang ditunjukkan siswa.

Berikut tips menciptakan pembelajaran yang menyenangkan:
1. Mengaktifkan siswa
Yang dimaksud mengaktifkan siswa adalah melibatkan siswa secara langsung dalam setiap aktivitas pembelajaran. Menunjuk siswa yang dianggap paling nakal untuk menghapus papan tulis pun sudah sangat berarti dalam mencegah perilaku siswa yang menyimpang di dalam kelas. Apalagi menjadikannya sebagai model dalam kegiatan pembelajaran. Intinya, keterlibatan fisik dan psikis setiap siswa dalam belajar sangat berarti dalam mewujudkan pembelajaran yang menyenangkan.

2. Metode mengajar dadakan
Seorang guru harus berani mengutak-atik segala rancangan pembelajaran yang tertera dalam buku perangkat pembelajaran. Artinya, jangan terpaku pada program yang telah tersusun. Lakukan tindakan pembelajaran sesuai dinamika kelas yang terjadi. Terapkan metode mengajar yang patut dilakukan setelah melihat kelakuan siswa.

3. Sikap dan gaya mengajar lebih santai
Menghadapi murid berkemampuan di bawah rata-rata dan bandal, lebih efektif dengan sikap dan gaya mengajar yang santai dan diselingi humor yang segar. Anak-anak kurang suka dijejali dengan banyak materi, atau materi pelajaran yang dianggap berat. Siswa biasanya terpaku dengan cara dan gaya bahasa yang digunakan guru dalam mengajar. Misalnya, menggunakan bahasa gaul yang sedang digemari anak. Gaya bahasa seperti ini menunjukkan cara dan gaya bahasa santai sebagai salah satu siasat menghadapi siswa di kelas non unggulan.

Itulah tips dalam menciptakan suasana mengajar yang menyenangkan. Diyakini, setiap guru pasti punya tips sendiri-sendiri untuk mengatasi masalah yang muncul dalam pembelajaran. Namun tujuannya pasti sama, yaitu menciptakan suasana mengajar yang menyenangkan guru sendiri maupun siswanya.

Ini Dia Untungnya Masuk Kesekolah Unggulan

Cukup banyak diantara siswa yang berminat melanjutkan pendidikan ke sekolah unggulan. Begitu pula para orangtua siswa, mereka berkeinginan memilih sekolah untuk anak disekolah unggul. Mengapa? Sekolah unggul menyangkut prestasi dan prestise siswa maupun orangtua. Pada umumnya, siswa yang diterima di sekolah unggulan memiliki prestasimemadai. Prestasi ini tidak hanya prestasi akademik namun juga prestasi non akademik.

Hasil belajar selama beberapa semester, piagam penghargaan di bidang seni, olahraga dan lain-lain. Ini menjadi unsur penilaian dalam seleksi penerimaan peserta didik baru atau PPDB di sekolah unggulan. Tentunya calon peserta didik perlu mengetahui unsur penilaian ini agar diterima di sekolah unggul didaerah masing-masing.Lalu, apa keuntungan dan keistimewaan anak belajar di sekolah unggulan?

Siswa mendapat pelayanan unggul

Sekolah unggulan merupakan lembaga pendidikan yang memberikan layanan keunggulan pada peserta didik. Pelayanan itu antara lain program pembelajaran dan fasilitas yang unggul.

Cara belajar siswa lebih baik

Sekolah unggul memberikan pelayanan yang lebih baik. Siswa yang diterima di sekolah unggulan adalah siswa yang terseleksi sehingga cara belajar siswa diharapkan juga lebih baik dari sekolah reguler.

Berpacu meraih prestasi

Masuk ke sekolah unggul melalui serangkaian proses seleksi yang ketat. Memenuhi berbagai persyaratan akademis dan non akademis. Hal ini disebabkan oleh terbatasnya jumlah siswa yang diterima. Di sisi lain calon peminatnya cukup banyak. Siswa yang berhasil diterima di sekolah unggulan akan bersiap untuk meningkatkan cara belajar. Siswa akan berpacu meraih prestasi belajar yang memuaskan.

Sekolah unggulan akan menerima siswa yang sudah terseleksi dengan ketat. Kemudian akan menjalani proses belajar yang bagus dengan prinsip layanan unggul. Dengan demikian akan dihasilkan siswa yang berkualitas.

Inilah Bahan Alami yang Ampuh untuk Mengobati Bintitan

Bintitan adalah salah satu penyakit yang mungkin sudah pernah dialami hampir setiap orang. Dalam dunia medis dikenal dengan hordeolum. Mata bintitan merupakan satu keadaan di mana pada bagian kelopak mata mengalami infeksi yang disebabkan oleh bakteri. Bakteri penginfeksi ini adalah bakteri Staphylococcus Aureus. Bakteri tersebut memang tidak berbahaya. Akan tetapi, bila bakteri tersebut masuk ke dalam kantung mata maka akan menimbulkan benjolan layaknya jerawat pada bagian kelopak mata.

Perlu Anda ketahui bahwa saat mengalami bintitan biasanya akan muncul rasa nyeri pada area mata. Tidak hanya itu, bila bintitan berubah menjadi pembengkakan maka akan mengakibatkan sakit kepala. Bintitan ini dapat menular kepada orang lain, melalui tangan. Sehingga pembiasaan mencuci tangan adalah cara mencegah penularan yang harus dilakukan. Selain itu, cara mengobati bintitan ini harus dilakukan, supaya infeksi dapat teratasi. Jadi perlu cara mengobati bintitan yang efektif.

Berikut cara mengobati bintitan dengan bahan alami yang dapat Anda coba:
1. Dengan air hangat
Cara ini sangatlah mudah dan alami. Manfaatkan air hangat yang kehangatannya di atas hangat kuku. Siapkan air hangat ini dalam sebuah wadah. Kemudian tambahkan garam pada air hangat tersebut. Handuk kecil yang bersih untuk alat pengompres mata Anda yang sedang mengalami bintitan. Lakukan pengompresan air hangat ini di area mata yang mengalami bintitan. Lakukan sebanyak 3 hingga 4 kali dalam sehari. Buktikan hasilnya dalam 3 hari.

2. Dengan bawang putih
Anda dapat menghaluskan bawang putih dan kemudian mengoleskannya pada bagian mata yang mengalami bintitan. Hati-hati saat mengoleskannya pada mata, jangan sampai terkena mata bagian dalam. Sebab akan mengakibatkan perih bila kena. Khasiat bawang putih ini adalah mengurangi dan mencegah peradangan pada mata semakin parah.

3. Dengan daun sirih
Khasiat daun sirih memang sudah dikenal lama sebagai salah satu obat herbal alami untuk mengatasi beberapa jenis penyakit. Cara mengobati bintitan dengan daun sirih ini dapat Anda lakukan dengan merebus daun sirih. Kemudian gunakan air rebusan tersebut untuk memmbersihkan bagian kelopak mata yang mengalami bintitan. Sifat anti-bakteri dari daun sirih ini akan membantu mengatasi masalah bintitan yang sedang Anda alami.

4. Dengan teh celup
Siapa yang tidak mengetahui teh celup ini, salah satu jenis teh yang dikemas dengan teknik modern. Rupanya teh celup ini memiliki khasiat pula untuk mengobati bintitan. Caranya dengan menyeduh satu teh celup, kemudian gunakan kantong teh celup tersebut untuk mengompres bagian kelopak mata yang bintitan. Khasiat teh celup ini akan membantu meredakan rasa sakit pada mata bintitan.

Jadi, bagi Anda yang sedang mengalami bintitan, maka dapat mencoba salah satu bahan alami ini yaitu harus dilakukan secara rutin. Selain itu, saat mengalami bintitan maka sebaiknya kurangi intensitas keluar rumah untuk menghindari terkena debu dan mengakibatkan Anda mengucek mata, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan bintitan menjadi makin parah.

Manfaat Sehat yang Tersembunyi dari Daun Mint

Daun mint merupakan salah satu jenis tanaman yang memiliki banyak khasiat dan manfaat yang sering dipergunakan oleh manusia. Manfaat daun mint ini sudah banyak diketahui oleh banyak orang. Selain dapat dimanfaatkan untuk kesehatan, juga manfaat kecantikan. Mendapatkan manfaat daun mint ini juga dapat dilakukan dengan berbagai cara pengolahan yang mudah. Peracikan yang mudah ini bisa dilakukan oleh siapa pun di rumah, dengan mencampurkan daun mint ke dalam minuman seperti teh, ditambahkan pada salad atau makanan lain.

Kandungan antispasmodic pada daun mint ini mampu mengatasi permasalahan nyeri pada otot serta membantu mengendurkan otot. Manfaat daun mint ini juga sangat membantu sistem pencernaan tubuh. Daun mint ini akan membantu dalam meningkatkan pergerakan makanan pada sistem pencernaan. Lalu apa sajakah manfaat sehat dari daun mint ini?

Berikut ini beberapa manfaat sehat dari daun mint:
1. Menyehatkan sistem pencernaan
Sudah dijelaskan sebelumnya bahwa daun mint akan membantu sistem percernaan. Kandungan antioksidan dan fitonutrien dalam daun mint inilah yang akan berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

2. Menyehatkan mulut dan gigi
Daun mint juga memiliki sifat sebagai anti-inflamasi dan anti-bakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan gigi. Kandungan pada daun mint tersebut akan membantu mencegah kerusakan pada gigi.

3. Meredakan batuk
Daun mint akan memberikan manfaat baik dalam meredakan batuk yang sedang Anda derita. Sebab aroma serta kandungan pada daun mint ini dapat membuka rongga hidung serta pernapasan menjadi lega.

4. Mencegah resiko kanker
Manfaat daun mint ini dapat mencegah resiko kanker pada usus besar. Kandungan vitamin serta antioksidan pada daun mint akan membantu menangkal radikal bebas pemicu kanker dalam tubuh.

5. Menyehatkan kulit
Kandungan vitamin A pada daun mint sangat tinggi. Sehingga akan membantu menguatkan jaringan kulit. Tidak hanya itu, kandungan salisilat pada daun mint dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan membuat kulit jadi cerah bebas kusam.

Selain untuk kesehatan tubuh, aroma mint yang keluar juga akan memberikan efek rileks dan nyaman. Manfaat daun mint yang begitu menakjubkan ini tentu tidak akan membuat tanaman ini jadi dipandang sebelah mata. Sebab khasiatnya bagi kesehatan ini sungguh luar biasa bila diterapkan secara benar.

Manfaat Menakjubkan Kacang Hijau yang Perlu Diketahui

Kacang hijau memiliki manfaat yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan sampai dengan proses pembentukan otot tubuh karena kandungan protein yang tinggi di dalamnya. Tidak hanya protein, kacang hijau juga mengandung serat yang sangat baik untuk membantu program diet. Di dalam kacang hijau terkandung serat yang tinggi, yaitu kurang lebih 6,7 gram per 100 gram-nya. Sehingga dengan kandungan serat ini dapat membantu mengatasi masalah sembelit dan juga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menu diet Anda.

Kacang hijau merupakan salah satu sumber protein nabati yaitu sebanyak 7 gram per 100 gram-nya. Selain itu protein yang terkandung di dalam kacang hijau ini merupakan asam amino yang lengkap dan sangat baik untuk menunjang kesehatan.

Berikut manfaat dari kacang hijau yang perlu di ketahui:
1. Menurunkan berat badan
Kandungan yang ada dalam kacang hijau seperti serat, lemak sehat, protein dan rendah karbohidrat sangat cocok sekali sebagai menu penunjang diet untuk menurunkan berat badan. Kacang hijau ini layak Anda masukkan dalam menu harian Anda.

2. Melancarkan sistem pencernaan
Kacang hijau mengandung banyak serat yang tinggi sehingga dapat berfungsi untuk membersihkan saluran pencernaan dan dapat meningkatkan gerakan peristaltik usu (gerakan meremas-remas di dalam dinding usus) sehingga dapat mengurangi kotoran yang menumpuk di dalam usus.

3. Membantu pembentukan sel tubuh
Kacang hijau yang mengandung cukup banyak protein dapat bekerja di dalam pembentukan sel-sel tubuh sehingga secara tidak langsung sangat berperan penting di dalam perbaikan pertumbuhan badan. Anak-anak dan remaja sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi kacang hijau karena mereka masih dalam tahap pertumbuhan.

4. Membantu peningkatan penyerapan nutrisi
Kacang hijau juga mengandung berbagai macam enzim yang bekerja untuk meningkatkan penyerapan nutrisi di dalam proses metabolisme tubuh.

5. Meminimalisir resiko penyakit jantung
Antidioksidan yang ada dalam kacang hijau mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tidak mudah terkena virus dan bakteri yang merugikan, mencegah penyakit jantung dan anti penuaan.

Anda mungkin sering menjumpai hidangan yang terbuat dari kacang hijau atau minuman sari kacang hijau yang menyehatkan. Ternyata kacang hijau ini sangat bermanfaat bagi kesehatan sekaligus dapat menunjang program diet Anda. Kacang hijau mengandung banyak sekali nutrisi, baik itu berupa vitamin, mineral dan senyawa lainnya yang memang dibutuhkan bagi tubuh. Nah, untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan maka Anda harus mengolahnya dengan benar supaya tidak kehilangan nutrisi di dalamnya.