Manfaat Mengkonsumsi Jamur untuk Kesehatan

Anda suka jamur? Jamur merupakan suatu jenis makanan yang termasuk dalam bangsa tumbuhan fungi. Jamur memiliki jenisnya masing-masing, baik itu shitake, tiram, kancing, dan lain-lain. Rasa yang dihadirkan jamur pun berbeda-beda tergantung dari jenisnya. Walaupun terkesan sepele, jamur ternyata memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jika dikonsumsi secara teratur.

Berikut beberapa manfaat jika mengkonsumsi jamur secara rutin: 
1. Melawan kanker 
Jamur adalah makanan alami yang mampu melawan kanker payudara dan kanker prostat. Di dalam jamur terkandung beta-glukan dan asam linoleat yang bersama-sama memiliki sifat anti efek karsinogen. Asam linoleat sendiri dapat menekan efek estrogen, dimana estrogen adalah faktor utama penyebab kanker payudara pada wanita yang sudah menopause. Sementara beta-glukan mampu menghambat pertumbuhan sel kanker pada prostat. Karena itu mengkonsumsi jamur secara teratur akan mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kanker prostat.

2. Menurunkan berat badan 
Jamur kaya akan protein yang baik untuk tubuh, namun memiliki kadar lemak dan karbohidrat yang rendah. Untuk mencerna protein, tubuh akan membakar lemak yang berlebihan dalam tubuh, sehingga jika Anda mengganti konsumsi daging dengan jamur, maka berat badan akan berkurang dan lingkar pinggang mengecil.

3. Baik untuk penderita Diabetes 
Selain memiliki kandungan protein yang tinggi, vitamin, mineral, serat, rendah lemak dan juga rendah karbohidrat, jamur juga mengandung insulin alami dan kandungan enzim yang membantu membatasi gula berlebih dalam tubuh. Selain itu, jamur mengandung senyawa tertentu yang akan membantu fungsi hati, pankreas dan kelenjar endocrinal yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh membentuk insulin dalam jumlah yang tepat. Jamur juga menghasilkan antibiotik alami yang dapat membantu melindungi penderita diabetes dalam mengatasi infeksi.

4. Menurunkan kadar Kolesterol dalam tubuh 
Jamur mengandung vitamin, protein yang tinggi, karbohidrat yang rendah, tidak memiliki lemak dan serat yang tinggi akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan protein yang tinggi pada jamur juga membantu membakar kolesterol berlebih saat dicerna sehingga mengkonsumsi jamur secara teratur akan membantu menurunkan kadar kolesterol.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh 
Jamur mengandung Ergothioneine dan selenium, yaitu antioksidan yang sangat efektif untuk memberikan perlindungan dari radikal bebas serta meningkatkan kekebalan tubuh dan juga melindungi sel-sel tubuh dari gangguan kesehatan yang mampu menyebabkan penyakit kronis. Jamur mengandung antibiotik alami (mirip dengan penisilin) yang akan menghambat infeksi jamur, mikroba dan lain-lain. Selain itu, jamur juga dapat membantu menyembuhkan borok ataupun luka bisul dan melindungi dari infeksi. Jamur juga mengandung vitamin A, B-Kompleks dan C, yang bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pada saat terkena sinar matahari, jamur akan memproduksi vitamin D. Bahkan dalam ekstrak jamur kancing, ada nutrisi vitamin D2 dan D3 yang terkandung di dalamnya.

6. Manfaat lain dari jamur 
Jamur kaya akan kalsium dan selenium yang baik untuk kesehatan tulang, kuku, rambut serta gigi. Selain itu, jamur juga mengandung zat besi untuk mengatasi anemia, kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah, tembaga yang bersifat anti bakteri dan jamur mengandung vitamin D tertinggi setelah cod liver oil.

Itulah beberapa manfaat jamur untuk kesehatan tubuh. Namun jamur juga membutuhkan kecermatan dalam pemilihan dan pengolahannya. Oleh karena itu sebelum mengonsumsinya, sebaiknya Anda perlu berhati-hati.

sumber: kesekolah.com

Ciplukan, Tanaman Obat yang Kaya Manfaat

Ceplukan atau ciplukan yang dalam bahasa latin disebut sebagai Physalis angulata merupakan salah satu tumbuhan herbal yang hidup semusim dan mempunyai tinggi sekitar 1 meter saja. Ciplukan yang mempunyai buah khas yang tertutup oleh pembesaran kelopak bunga ini kaya akan berbagai manfaat terutama sebagai tanaman herbal (obat-obatan). Siapa sangka tanaman yang merupakan salah satu jenis tanaman pengganggu bagi para petani palawija di pedesaan ini merupakan salah satu tanaman obat yang banyakmemiliki khasiat untuk mengatasi berbagai macam penyakit. Ciplukan tumbuh subur di wilayah pedesaan terutama di wilayah dataran rendah sampai dengan ketinggian 1550 m dpl.

Ciplukan belum begitu dikenal sebagai tanaman obat di Indonesia, akan tetapi di Amerika Latin, Selandia Baru dan Australia, ciplukan sudah amat dikenal sebagai tanaman obat, bahkan dikeringkan, diolah dan dijadikan sebagai makanan kecil dan diekspor ke berbagai negara. Setiap bagian dari tanaman obat ciplukan bisa dipakai dan diolah untuk kepentingan kesehatan, ciplukan juga tidak mempunyai efek racun yang berbahaya hanya saja memang rasanya agak pahit, wajar saja, bukankah kebanyakan obat juga rasanyapahit ?

Berikut manfaat tanaman obat ciplukan untuk kesehatan: 
1. Hipertensi. Rebus 5 gr herba kering ciplukan dengan 110 ml air selama 10-15 menit sambil sesekali diaduk, lalu saring dan biarkan dingin. Minum air rebusan itu 2x sehari pagi dan sore hari. Jangan diminum air rebusan yang sudah lebih dari 24 jam karena sudah rusak.

2. Kencing Manis. Rebus 10 gr ciplukan kering dengan 400 ml air, lalu saring dan biarkan dingin. Minum air rebusan itu 2x sehari pagi dan sore hari. Jangan diminum air rebusan yang sudah lebih dari 24 jam karena sudah rusak.

3. Flu dan Sakit Tenggorokan. Ambil semua bagian ciplukan, potong potong 3-4 cm dan dijemur. Bungkuslah agar tak lembap. Rebus 9-15 gr dengan air secukupnya dan diminum 2x sehari, pagi dan sore hari.

4. Bronkitis dan Sakit Gondong. Ambil semua bagian ciplukan, potong potong 3-4 cm dan dijemur. Bungkuslah agar tak lembap. Rebus 9-15 gr dengan air secukupnya dan diminum 2x sehari, pagi dan sore hari.

5. Penyakit Paru Paru. Rebus tanaman obat ciplukan lengkap semua bagian dengan 3-5 gelas air sampai mendidih kemudian saring dan diminum 3x sehari satu cangkir.

6. Sariawan. Makan 30 buah ciplukan segar setiap hari, buah ciplukan ini kaya akan vitamin C.

7. Bisul dan Borok. Ambil daun ciplukan setengah genggam, cuci bersih dan digiling sampai halus, tempelkan dan balut dibagian tubuh yang sakit dan ganti sehari 2x. Untuk penyakit borok tambahkan air kapur sirih secukupnya.

Selain itu, tanaman ciplukan juga bisa mengobati ayan yang umumnya sulit diobati. Caranya sangat sederhana sekali, yaitu setiap hari anda cukup memakan 8 - 10 buah ciplukan mentah yang tentunya sudah dicuci terlebih dahulu. Semoga bermanfaat.

sumber: kesekolah.com

Bantu Anak Konsentrasi Saat Belajar dengan Tips Ini

Anda memiliki anak yang duduk di bangku sekolah? Anak yang duduk dibangku sekolah tentu memiliki beberapa tugas yang hampir setiap hari harus mereka lakukan, yakni kewajibannya belajar. Tidak hanya mengerjakan pekerjaan rumah saja, namun juga belajar agar materi pelajaran terserap dengan baik dan anak memahami betul apa yang mereka pelajari. Terutama saat musim ujian, proses belajar pun patut dilakukan secara lebih intensif agar anak mendapatkan hasil seperti yang diinginkan. Namun dalam proses belajar di rumah, tidak jarang anak mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi. Entah karena beberapa sebab, anak merasa tidak mampu berpikir jernih dan cenderung untuk cepat mengakhiri proses belajar walaupun belum selesai.

Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak berkonsentrasi dalam belajar: 
1. Buat target
Untuk meningkatkan semangat anak dalam belajar, Anda dapat menyarankan mereka untuk membuat target yang mereka dapat capai apabila rajin belajar. Nilai yang baik, masuk sekolah favorit dan lain sebagainya dapat menjadi acuan dan motivasi besar untuk mereka belajar dengan lebih giat.

2. Menyelesaikan tugas dulu 
Dalam belajar, untuk dapat berkonsentrasi penuh, anak sebaiknya tidak lagi memiliki pekerjaan rumah atau tugas lain yang harus dikerjakan terlebih dahulu, sehingga pikiran anak terbebas dari beban lain yang masih harus diselesaikan.

3. Posisi belajar 
Posisi dalam belajar juga turut berpengaruh pada tingkat konsentrasi anak. Hal ini dapat dilihat dari posisi duduk dalam belajar. Hindari belajar dalam posisi sambil tiduran, sambil ngobrol, dekat dengan TV dan lain sebagainya. Posisi yang baik adalah duduk tegak dengan suasana yang tenang dan tidak berisik.

4. Jangan terlalu capek 
Konsentrasi tinggi dalam belajar akan sulit didapatkan apabila anak dalam kondisi lelah. Hal ini dapat mengakibatkan anak sulit berkonsentrasi karena merasa ngantuk dan tidak fokus. Untuk menghindarinya, usahakan atur jam tidur anak sehingga pada saat belajar mereka dalam kondisi tidak lelah.

5. Cari tahu metode yang pas 
Setiap anak memiliki cara yang berbeda-beda dalam menyerap pelajaran. Ketahui dulu model belajar seperti apa yang pas dan tepat untuk anak Anda. Beberapa anak misalnya, lebih suka belajar dengan banyak menggunakan contoh gambar, menyukai angka dan mungkin dengan media yang lainnya.

6. Strategi dalam menghapal 
Dalam belajar terutama untuk menghadapi ujian, hal yang tersulit adalah menghapal beberapa pelajaran penting. Namun hal ini dapat diatasi dengan menggunakan strategi yang tepat dalam menghapal, misalnya dengan menggunakan poin-poin saja, menggunakan contoh yang mudah diingat, hingga strategi lainnya.

Selain dari metode belajar yang diperhatikan, ada juga beberapa hal yang harus kita ketahui, yaitu faktor fisik yang juga mendukung konsentrasi dalam belajar. Dengan kegiatan belajar yang tekun dan konsentrasi yang tinggi, diharapkan anak dapat mencapai hasil yang diinginkan.

sumber: kesekolah.com

Trik Ampuh Memotivasi Anak untuk Belajar Lebih Baik

Motivasi merupakan hal yang begitu penting. Sebab bersama dengan motivasi, seseorang akan terpacu untuk meraih dan menggapai prestasi dalam hidupnya. Berbeda dengan orang dewasa yang dapat dengan mudah mengatasi kurangnya motivasi, anak-anak memiliki kesulitan yang cukup besar dalam mendapatkan inspirasi jika tidak ada dorongan atau motivasi dari orang tertentu yang dapat mereka percayai. Anda mungkin pernah mendapati anak Anda mendapatkan nilai yang tidak diharapkan, padahal Anda tahu anak Anda bisa mendapatkan nilai yang lebih baik. Kekhawatiran seperti ini dapat dimengerti, mengingat kenyataan setiap orangtua yang selalu menginginkan dapat memberikan anak mereka masa depan yang lebih baik serta pendidikan yang lebih tinggi agar nantinya ia bisa mendapatkan pekerjaan yang sesuai dengan kemampuannya.

Lantas apa yang akan terjadi jika anak Anda mengalami malas belajar? kekhawatiran kondisi anak yang malas dapat berlanjut mungkin akan terus menghantui Anda setiap saatnya. Untuk itu satu-satunya cara agar anak mau belajar adalah peran orang tua yang dapat mengupayakan segala cara agar semangat anak untuk belajar bisa kembali hadir. Cara memotivasi anak biasanya berbeda-beda, tergantung bagaimana pola didik orangtuanya.

Berikut beberapa trik memotivasi anak untuk belajar lebih baik: 
1. Membangun hubungan yang baik dengan anak 
Orang tua harus menjadi orang yang paling berpengaruh bagi anak-anak mereka. Sayangnya, banyak orang tua yang mengandalkan ancaman, hukuman dan manipulasi untuk mendapatkan otoritas atas anak-anak mereka. Metode ini pasti hanya akan merusak hubungan Anda. Tidak peduli seberapa marah atau frustrasi Anda, usahakan untuk tidak menampilkan emosi-emosi tersebut di depan anak. Sesering mungkin lakukan dialog terbuka dengan anak Anda. Percakapan seperti ini akan membuat anak dapat dengan mudah berbagi pikiran dengan Anda tanpa takut dikritik dan dihukum. Anak-anak sering ingin tahu tentang berbagai hal dan mereka dapat dengan mudah termotivasi ketika mereka memahami segala sesuatunya.

2. Meneliti kepribadian anak
Setiap anak membutuhkan pendekatan yang berbeda, itu sebabnya Anda harus memberi perhatian dan mengawasi setiap detail tentang karakter dan temperamen anak Anda. Misalnya, apakah mereka memeiliki kepribadian yang introvert atau ekstrovert. Anda juga harus memperhatikan periode ketika anak Anda menjadi lebih energik dan ceria. Beri anak waktu yang cukup untuk beristirahat sebelum meminta mereka untuk belajar.

3. Libatkan permainan dalam belajar
Trik ini sangat penting khususnya bagi anak-anak kecil. Mereka hanya dapat berkonsentrasi selama 10 hingga 15 menit dan lebih cepat lelah. Itulah mengapa Anda harus memikirkan bagaimana caranya agar Anda dapat membuat anak untuk belajar lebih baik. Cobalah menggunakan alat tulis bergambar karakter kartun dengan pena berwarna-warni, ini akan menarik perhatian anak Anda. Namun ingat untuk memberi jeda dari waktu ke waktu agar anak tidak bosan.

4. Fokus pada poin yang kuat
Sulit untuk menjadi sempurna dalam segala hal bahkan untuk orang dewasa, apalagi bagi anak-anak. Dengan demikian akan jauh lebih cerdas untuk fokus pada hal atau pelajaran yang anak Anda sukai. Jika anak Anda pandai matematika, beri dukungan agar mereka dapat mendalaminya lebih baik. Namun saat Anda meminta anak berkonsentrasi pada mata pelajaran favoritnya, mereka juga harus terus mempelajari bidang lainnya. Cobalah untuk tidak mencela dan menghukum anak saat mereka mendapat nilai yang buruk.

5. Hargai prestasi anak 
Orang dewasa bekerja untuk mendapatkan penghargaan berupa gaji, itu adalah motivasi yang baik bagi siapa saja, begitu pula halnya dengan anak-anak. Bila mereka mendapatkan nilai yang baik, Anda bisa sesekali memberi penghargaan berupa waktu bermain lebih banyak, uang saku tambahan, atau hal lainnya yang dapat membantu anak termotivasi untuk berbuat lebih baik lagi di sekolah. Namun terkadang senyuman, pelukan dan acungan jempol dapat menjadi penghargaan terbaik untuk anak.

Itulah trik memotivasi anak agar semangat belajar. Memotivasi anak harus dilakukan dengan menggunakan cara yang tepat dan tentunya menyenangkan. Buat anak merasa bahwa Anda sebagai orangtua selalu peduli dan memberi dukungan padanya. Dengan begitu, diharapkan supaya kelak jika anak sudah dewasa akan membuat Anda bangga dengan segala prestasi dan keberhasilannya. Semoga berhasil.

sumber: kesekolah.com

Hati-Hati! Sering Minum Soda Bisa Mempercepat Penuaan

Sudah bukan rahasia lagi bahwa terlalu sering minum minuman bersoda bisa memicu banyak penyakit serius seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Tapi tahukah Anda ? Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Public Health, minum soda juga bisa mempercepat proses penuaan dengan efek penuaan setara dengan yang diakibatkan oleh rokok. Terdapat beberapa faktor yang bisa mempercepat proses penuaan yang diakibatkan oleh soda. Jika kebetulan Anda memiliki masalah kesehatan lain seperti penyakit jantung, gangguan ginjal, psoriasis atau diabetes, efek soda bisa lebih berbahaya.

Minum soda, terutama soda manis, akan mengakibatkan penuaan dini pada sel imun yang membuat tubuh mengembangkan berbagai penyakit kronis. Sesekali minum minuman bersoda mungkin tidak akan menimbulkan efek apapun, tapi meminumnya setiap hari dalam jumlah banyak tentu akan lain ceritanya. Sebuah penelitian mengungkap bahwa efek minum soda setiap hari sebanding dengan merokok. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana soda mempercepat penuaan, berikut penjelasannya:

Efek pada kromosom 
Telomere yang terdapat pada kromosom sangat mempengaruhi terhadap proses penuaan pada diri seseorang. Semakin tua seseorang, maka telomerenya juga akan semakin pendek. Mengkonsumsi soda dapat memicu pemendekan pada telomere semakin cepat maka proses penuaan juga akan semakin cepat.

Memperlambat regenerasi sel 
Regenerasi sel sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, guna mendapatkan tubuh yang selalu sehat dengan mengganti sel tua dengan sel yang lebih fres atupun baru. Salah satu penyebab lambatnya regenerasi sel yakni minuman yang mengandung soda. Maka dari itu, kurangi mengkonsumsi minuman yang bersoda.

Dapat Mempengaruhi metabolisme 
Minuman bersoda juga dapat menimbulkan proses metabilisme tubuh sangat sulit dan juga rumit, karena gula yang terkandung didalam soda tersebut dapat menimbulkan penyakit metabolisme yang berdampak pada proses penuaan lebih cepat.

Sangat Berpengaruh Terhadap 
kulit Kulit kita memiliki lapisan yang namanya lapisan epidermis. Lapisan epidermis ini berfungsi untuk proses regenarasi pada kulit. Soda dapat mempengaruhi proses regenarasi tersebut sehingga dapat memicu peradangan serta dapat mempercepat penuaan.

Dehidrasi 
Dehidrasi yaitu kekurangan ion pada tubuh, salah satu penyebabnya bisa karena berolahraga terlalu cape, selain itu ternyata minuman soda juga dapat membuat tubuh kita dehidrasi yang dapat memicu tubuh kekurangan cairan sehingga akan mempercepat proses penuaan.

Kekebalan tubuh 
Kekebalan tubuh yang baik akan membentengi tubuh kita dari berbagai macam jens penyakit, akan tetapi kebanyakan orang tidak tahu kalau minuman bersoda sebenarnya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.Yang beresiko terserang penyakit semakin besar, tidak hanya itu saja, soda juga dapat mempercepat penuaan.

Itulah beberapa faktor yang dapat terjadi jika Anda terlalu sering minum soda. Kalau Anda ingin tetap sehat, bugar, dan awet muda, hilangkan kebiasaan minum soda sekarang juga!

sumber: kesekolah.com

Waspadai Penyakit Ini Jika Napas Anda Bau

Bau mulut Anda tidak sedap? hati-hati, bau mulut terjadi bukan hanya karena kurang merawat gigi, bisa jadi itu adalah tanda penyakit. Seorang dokter gigi, Harold Katz mengatakan, hampir semua napas terkait dengan bakteri anaerob yang hidup di bagian belakang lidah, tenggorokan dan amandel, yang memecah protein dalam makanan kita. Saat ini, sudah banyak dokter yang mulai melakukan diagnosa pada pasien melalui bau nafas. Mendiagnosa melalui nafas bisa dibenarkan karena banyaknya zat kimia dalam mulut Anda ketika atau sedang mengalami masalah kesehatan yang tanpa Anda sadari.

Misalnya bagi penderita diabetes, kebanyakan dari mereka memiliki bau napas yang aneh. Ketika diabetes mencapai stadium lanjut maka pemecahan protein otot dan lemak terjadi yang mengakibatkan akumulasi badan keton dalam darah penderita diabetes. Badan keton ini menyebabkan mulut bau, kerusakan otak dan koma.

Berikut beberapa penyakit yang mungkin saja sedang Anda alami saat bau napas: 
1. Diabetes 
Penderita diabetes memiliki bau napas yang khas menyerupai paku berkarat, cat atau bau buah. Ini adalah kondisi yang sangat serius dan menunjukkan bahwa badan keton beracun sedang terakumulasi dalam darah. Badan keton menyebabkan bau ini yang terbentuk karena pemecahan yang tidak terkendali pada lemak dan protein otot.

2. Gagal Ginjal 
Ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda terkena gagal ginjal saat nafas Anda berbau. Amonia terakumulasi dalam darah memiliki bau khas yang keluar melalui napas. Amonia adalah limbah beracun yang dikeluarkan melalui urin. Ketika ginjal tidak bekerja, tidak diekskresikan dan mendapatkan akumulasi dalam darah maka akan menyebabkan nafas berbau.

3. Infeksi Saluran Pernapasan 
Infeksi saluran pernapasan seperti asma, bronkitis dan sinusitis menyebabkan bau busuk pada napas. Bakteri pada lendir yang terakumulasi dalam paru-paru dan saluran pernapasan menyebabkan bau khas pada napas Anda.

4. Kegemukan 
Telah terbukti melalui beberapa penelitian, napas yang berbau menunjukkan kecenderungan Anda sedang berada pada tingkat obesitas atau kelebihan berat badan. Mereka yang memiliki konsentrasi tinggi pada gas hidrogen dan metana baik dalam napas mereka beresiko lebih mendapatkan obesitas daripada yang memiliki tingkat konsentrasi gas yang rendah.

5. Alergi Hidung 
Hidung yang tersumbat juga bisa menyebabkan nafas berbau. Ketika hidung tersumbat, Anda bernapas melalui mulut. Ini menyebabkan mulut kering sehingga terjadi pertumbuhan bakteri di dalam mulut. Bakteri di dalam mulut Anda dapat menyebabkan bau busuk.

6. Gagal Jantung 
Sebuah analisis napas dapat digunakan untuk mendiagnosa penyakit jantung. Sampel napas diambil dan diperiksa untuk beberapa senyawa volatil untuk mendeteksi penyakit jantung. Hal ini dilakukan dengan teknik yang disebut napas cetak.

Masalah bau nafas tidak sedap tidak bisa begitu saja diabaikan. Waspadai dan lakukan pemeriksaan jika masalah bau mulut atau nafas Anda yang tidak juga hilang.

sumber: kesekolah.com

Pentingnya Mengetahui Bahaya Mendengkur Saat Tidur

Banyak orang beranggapan bahwa tidur mendengkur atau ngorok adalah hal biasa dan sering dialami oleh banyak orang. Mereka mempersepsikan hal itu terjadi karena dipengaruhi faktor kelelahan. Lantas, bagaimana jika Anda sedang tidak merasa lelah tapi tetap aja ngorok atau mendengkur ketika sedang tidur? Jika sudah seperti itu, Anda wajib mewaspadainya. Sebab, terdapat beberapa masalah kesehatan yang erat kaitannya dengan kebiasaan ngorok tersebut.

Mendengkur juga sering disebut dengan istilah ‘sleep apnea’ yaitu henti nafas dikarenakan sempitnya saluran pernafasan sehingga oksigen yang masuk ke dalam tubuh pun menjadi berkurang. Sebuah penelitian yang dilakukan di Detroit, Amerika Serikat mengungkapkan bahwa mendengkur berbahaya bagi kesehatan tubuh. Pada umumnya, pendengkur mempunyai risiko tinggi terhadap terjadinya penebalan pembuluh darah karotid (yaitu pembuluh darah yang mengatur aliran darah ke leher, kepala, dan otak).

dr. Andreas Prasadja, R.P.S.G.T, Ahli Sleep Physician di Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran mengutarakan bahwa seorang pendengkur cenderung mengalami ‘bangun singkat (microarousal)’ pada saat tidur malam. Waktu tidur yang terpotong-potong tersebut mengakibatkan naiknya aktifitas saraf simpatis. Sehingga berisiko meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, kadar gula darah, dan tingkat kekentalan darah. Beberapa jurnal kedokteran juga menyatakan jika sleep apnea menyebabkan berbagai penyakit, seperti jantung koroner, stroke, diabetes, dan hipertensi.

Berikut risiko penyakit yang ditimbulkan dari kebiasaan mendengkur: 
1. Hipertensi 
Pada Tahun 2003, badan peduli penyakit Tekanan darah tinggi ‘Joint National Committe on Prevention, Detection, Evalution, and Treatment of Hig Blood Pressure’, telah menyatakan bahwa mendengkur (sleep apnea) merupakan salah satu penyebab utama dari penyakit ‘silent killer’ atau hipertensi. Penuturan dr. Candra Wibowo, SpPD, FINASIM dari RS. Mitra Kemayoran bahwa 40% pengidap gangguan tidur telah menderita penyakit hipertensi.

2. Diabetes 
Penyempitan saluran pernafasan yang terjadi pada penderita sleep apnea menyebabkan rendahnya kadar oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Para ilmuwan memaparkan jika menurunnya kadar oksigen dapat memicu kenaikan hormon kortisol (hormon pemicu stres). Dimana kenaikan hormon kortisol ini menyebabkan peningkatan kadar gula darah (glukosa). Seorang pendengkur berat yang juga menderita obesitas berisiko terserang diabetes hingga 50%.

3. Jantung 
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Henry Forn Hospital, Amerika Serikat menyatakan bahwa dengkuran menyebabkan penebalan pembuluh darah di leher, yaitu arteri karotid. Dalam jangka waktu lama, hal tersebut memicu terjadinya pengerasan pembuluh darah (asterosklerosis) yang berdampak pada timbulnya penyakit kardiovaskular, yaitu jantung dan stroke. Penelitian lain di journal of The American College of Cardiology, tahun 2013 menjelaskan jika para penderita sleep apnea mempunyai risiko terserang penyakit jantung lebih besar, yaitu 40% dibandingkan orang normal yang tidak mendengkur.

4. Stroke 
Penebalan pembuluh darah karotid pada penderita sleep apnea menyebabkan asteroklerosis hingga memicu penyakit stroke. Selain itu, peningkatan kekentalan darah yang terjadi pada orang yang terbiasa mendengkur juga menjadi pemicu meningkatnya risiko terserang stroke.

5. Gangguan Otak 
Kurangnya suplai oksigen yang masuk ke otak karena menyempitnya saluran pernafasan pada penderita sleep apnea menyebabkan terganggunya kinerja otak. Berdasarkan pemaparan di jurnal Sleep, menyebutkan bahwa penderita sleep apnea mempunyai risiko terserang kerusakan otak permanen. Kerusakan tersebut terjadi pada bagian otak yang mengatur emosi, tekanan darah, dan ingatan (memori).

Nah, mengingat bahaya yang ditimbulkan dari kebiasaan mendengkur, maka ada baiknya jika Anda mulai mengatasi dengkuran tersebut dengan cara menerapkan pola hidup sehat, rutin berolahraga, mengindari makanan berat sebelum tidur, mengindari kafein berlebihan, dan mencoba tidur dengan posisi menyamping, atau dapat pula mengatur posisi kepala yang lebih tinggi saat tidur.

sumber: kesekolah.com

Rahasia Tersembunyi dari Kedelai Edamame

Edamame umumnya di Indonesia dikenal dengan kedelai dari Jepang. Edamame adalah salah satu super foods yang kaya akan vitamin A, vitamin C, serat, dan protein. Edamame adalah satu-satunya sayuran yang dapat memberikan Anda 9 asam amino esensial yang biasanya Anda dapatkan dari daging ataupun telur. Secangkir edamame mengandung 120 kalori, 9 gram serat, 2.5 gram lemak, 11 gram protein, dan 13 gram karbohidrat. Selain itu edamame juga rendah karbohidrat dan lemak.

Berikut manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi edamame: 
1. Meningkatkan daya tahan tubuh 
Kacang edamame mengandung kandungan antioksidan tinggi yang berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Jika rajin mengkonsumsi kacang edamame, Anda akan terhindar dari pengaruh cuaca yang tidak menentu yang dapat mempengaruhi kekebalan tubuh Anda. Dengan sistem kekebalan yang baik dari pengaruh antioksidan ini, Anda dapat terhindar dari serangan kanker.

2. Mengurangi risiko kanker 
Kandungan isoflavinnya yang tinggi juga bermanfaat dalam mengurangi resiko kanker prostat maupun kanker payudara. Isoflavin merupakan senyawa yang juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia sebagai pencegah sel kanker.

3. Meringankan gejala menopause 
Adapun manfaat edamame lainnya yaitu data meringankan gejala menopause. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin E, A, dan vitamin lainnya yang mampu meningkatkan keremajaan kulit hingga memperbaiki sel organ dalam terpenting bagi tubuh. Kandungan vitamin E juga bermanfaat dalam menyuburkan rambut dan mengurangi penurunan pigmen di rambut sehingga warnanya tidak mudah berubah menjadi putih.

4. Mencegah hipertensi dan penyakit jantung 
Kacang ini memiliki manfaat untuk menghindarkan Anda terserang penyakit jantung hingga tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan yang secara aktif dapat menghancurkan lemak menumpuk didalam tubuh sebagai penyebab terjangkitnya penyakit jantung dan darah tinggi. Kacang ini juga berkhasiat sebagai zat anti inflamasi sehingga rasa perih, nyeri, dan pegal dari peradangan dapat disembuhkan dengan cepat ketika Anda mengkonsumsi kacang ini.

5. Baik untuk sistem pencernaan 
Edamame mengandung kandungan serat yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kineja sistem pencernaan pada manusia. Hal ini sangat baik bagi Anda yang sedang melakukan program diet karena serat akan membantu Anda dalam mengecilkan ukuran perut. Bukan hanya itu saja, kandungan karbohidrat kompleks dari kacang ini memberikan manfaat lebih untuk memberikan rasa kenyang yan lebih lama sehingga Anda dapat menekan keinginan untuk makan dalam porsi yang besar.

Bagaimana, tertarik mengonsumsi edamame?

sumber: kesekolah.com

5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Merusak Gigi

Menjaga kesehatan gigi memang harus konsisten dan teratur agar tidak mudah berlubang. Seperti yang kita ketahui gigi berlubang sangat menganggu karena selain sulit dalam menggunyah makan, gigi yang berlubang juga bisa menimbulkan rasa sakit. Nah, selain harus rutin membersihkan gigi sebaiknya kita juga harus menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa merusak kesehatan gigi karena memiliki gigi yang putih, bersih dan sehat bisa menambah rasa percaya diri. Namun mungkin Anda akan terkejut karena sebenarnya beberapa makanan dan minuman sehat pun juga bisa berakibat buruk untuk gigi. Secara mengejutkan, ada beberapa makanan yang sebenarnya sehat ternyata bisa merusak gigi, dan beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Mengunyah permen karet 
Banyak yang bilang mengunyah permen karet akan membersihkan gigi. Namun kebanyakan permen karet justru mengandung sorbitol atau gula buatan yang bisa merusak gigi, membuat gigi berlubang dan bahkan kegemukan. Jadi untuk mengatasinya, daripada membersihkan gigi dengan permen karet, lebih baik sikat gigi Anda atau tidak perlu mengunyah permen karet.

2. Makan kacang almond 
Almond adalah salah satu jenis kacang yang banyak mengandung nutrisi dan baik untuk tulang. Almond kaya akan vitamin E dan memberikan lemak sehat pada tubuh. Namun jika bicara tentang kesehatan gusi, almond bisa memberikan efek buruk. Almond memiliki tekstur yang keras dan bisa menyebabkan gigi retak.

3. Minum jus 
Meskipun minum jus termasuk kebiasaan sehat karena memberikan asupan nutrisi lengkap untuk tubuh, namun tidak bisa dipungkiri bahwa jus juga memiliki kandungan gula, terutama jus kemasan. Meski memang tidak seburuk makan cokelat, namun minum jus manis bisa menjadi asupan nutrisi juga untuk bakteri di mulut. Gula akan menyebabkan karang dan gigi berlubang. Untuk mengatasinya, minum air putih atau berkumur setelahnya untuk menghilangkan gula di mulut.

4. Minum kopi 
Kopi mengandung banyak antioksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu, kopi juga dikonsumsi orang untuk menambah energi. Namun kopi ternyata tidak cukup baik untuk kesehatan gigi. Kopi bisa merusak warna gigi. Tidak hanya itu, noda kopi yang ada pada gigi bisa memicu plak dan menyebabkan gigi rusak.

5. Makan buah 
Buah sangat kaya serat dan bisa memenuhi nutrisi tubuh, namun juga mengandung gula. Serat bisa membersihkan gigi, namun gula merupakan makanan bakteri yang bisa merusak gigi. Jadi, untuk mengatasinya, Anda bisa minum air putih setelah makan buah apa pun, baik yang manis maupun yang asam. Jangan langsung menggosok gigi, karena justru bisa mengikis enamel gigi jika dilakukan setelah makan buah.

Nah, itulah kebiasaan sehat yang sebenarnya bisa merusak gigi. Asal Anda tahu bagaimana mengonsumsinya, Anda akan tetap bisa mendapatkan manfaatnya tanpa harus mengorbankan gigi Anda.

sumber: kesekolah.com

Cengah Penyakit Gondok dengan Makanan Ini

Mencengah lebih baik daripada mengobati, kata yang paling tepat untuk melakukan pencengahan terhadap penyakit termasuk penyakit gondok. Gondok atau dalam bahasa latin disebut dengan struma adalah pembengkakan pada kelenjar tiroid. Penyakit gondok disebabkan oleh gangguan kelenjar tiroid yang tidak dapat mensekresikan hormon tiroid dalam tubuh. Selain itu, penyakit gondok juga disebabkan oleh kurangnya asupan yodium dalam tubuh.

Berikut beberapa jenis makanan yang dapat Anda konsumsi agar terhindar dari gondok: 
1. Garam 
Tiroid Anda memerlukan yodium agar dapat bekerja dengan baik. Pastikan Anda selalu menggunakan garam beryodium. Selalu periksa label kemasan garam untuk memastikan garam yang Anda konsumsi adalah garam beryodium.

2. Kacang-kacangan 
Kacang-kacangan seperti kacang mente, almond adalah sumber magnesium yang baik untuk membantu kerja kelenjar tiroid.

3. Gandum 
Gandum yang murni seperti beras merah, oatmeal dan barley memiliki banyak kandungan vitamin B dan nutrisi yang dapat meningkatkan metabolisme Anda. Hal ini pada gilirannya dapat merangsang kelenjar tiroid untuk mengeluarkan hormon tiroid .

4. Sayuran Berdaun Hijau 
Bayam, selada, dan sayuran hijau lainnya adalah sumber magnesium. Tiroid memerlukan magnesium untuk bekerja dengan baik. Sayuran hijau tidak hanya cukup banyak mengandung magnesium, mereka juga cukup banyak mengandung selenium, mineral lain yang dapat menunjang kinerja tiroid.

5. Kedelai 
Beberapa penelitian menyebutkan bahan kimia yang ditemukan dalam produk olahan kedelai seperti susu kedelai dapat mengganggu kinerja tiroid. Tetapi hal ini hanya berlaku jika Anda kekurangan yodium, jika dalam keadaan normal hal ini tidak menjadi masalah. Jadi untuk mendapatkan asupan yodium tidak ada salahnya Anda mengonsumsi kedelai.

6. Seafood 
Ikan laut, udang dan rumput laut kaya akan yodium yang diperlukan tubuh untuk membantu kinerja tiroid. Tetapi Anda perlu memperhatikan jika Anda memeiliki hipertiroidisme hindari mengonsumsi rumput laut.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mencegah penyakit gondok. Semoga bermanfaat.

sumber: kesekolah.com

Bagaimana Mengajarkan Anak Agar Patuh?

Anak yang patuh bukanlah dibentuk dengan cara kekerasan atau hukuman. Kepatuhan pada anak justru bisa dimunculkan dari kesadaran dalam diri anak tersebut. Orangtua sebaiknya mendidik kepatuhan anak dengan cara yang membuatnya menyadari bahwa kepatuhan adalah nilai positif. Ketika Anda mencoba untuk mengajarkan sesuatu, Anda mungkin menghadapi tantangan tertentu. Anak-anak mungkin cepat merasa bosan atau malah membuat ulah. Anak-anak suka memberontak karena mereka secara alami ingin melakukan hal-hal dengan cara mereka.

Meskipun terlihat lucu diusianya, penting untuk mengubah dan menyesuaikan diri dengan aturan sekolah dan masyarakat terutama saat anak mulai tubuh dewasa. Itulah mengapa penting untuk mengajarkan ketaatan kepada anak-anak. Terlepas dari bagaimana anak Anda bereaksi terhadap pelatihan Anda, lebih baik Anda terus maju dan konsisten dalam upaya Anda. Ajarkan anak dengan lembut dan ramah, namun tetap berwibaya. Nah, bagaimana mengajarkan anak agar patuh?

Tegas tapi tenang 
Ketika Anda menetapkan aturan-aturan tertentu untuk diikuti oleh anak Anda, Anda harus terlebih dahulu menjadi lembut tapi tegas. Menjadi keras tidak akan membuat dampak yang diperlukan pada anak Anda dan itu justru akan memberikan efek kontra produktif karena anak Anda cenderung keras kepala jika dia tidak nyaman dengan suatu aturan.

Tetap konsisten 
Cara mengajarkan ketaatan kepada anak-anak? Lebih baik untuk menjaga konsistensi dalam seperangkat aturan yang Anda bingkai untuk anak-anak Anda. Jika Anda terus bersikap fleksibel atau jika Anda mengendurkan aturan, anak-anak mungkin berpikir bahwa ketaatan adalah adalah sifat yang dapat ditampilkan sesuai dengan kenyamanan.

Tunjukkan rasa hormat 
Menghormati orang lain adalh kualitas penting. Karena anak-anak memiliki kecenderungan menyerap atau mempelajari kualitas tertentu dari lingkungan terdekat mereka, pastikan bahwa Anda pertama kali mempraktekkan apa yang Anda ajarkan pada mereka. Ketika Anda mengejarkan ketaatan kepada anak-anak, tunjukkan bahwa Anda tampil sebagai orang yang taat kepada sistem. Itu akan membantu anak untuk belajar sesuatu dari Anda.

Berikan hadiah 
Ketika anak Anda mengesankan Anda dengan sikapnya yang taat dan patuh, berikan hadiah kecil yang dapat memotivasi anak Anda. Ketika anak Anda mematuhi aturan, dianjurkan untuk membalasnya dengan sesuatu yang ringan seperti membawanya ke bioskop atau memberinya waktu bermain ekstra dengan teman-teman. Tapi pastikan Anda tidak menjadikannya sebagai suatu kebiasaan.

Sementara mengajarkan ketaatan pada anak merupakan bukti cinta dan kepedulian. Jika anak tidak mematuhi aturan, berikan dia kesempatan kedua. Memberikan anak kesempatan lain akan memotivasinya untuk melakukan hal yang benar diwaktu berikutnya.

sumber: kesekolah.com