Cara Ampuh Membuat Otak Berpikir Lebih Cepat

Salah satu tanda untuk menilai seseorang itu cerdas atau tidak adalah kecepatan berpikir, kecepatan mengambil keputusan ketika berhadapan dengan sebuah masalah. Modal kecerdasan seperti ini bisa dimiliki oleh semua orang tergantung bagaimana membangun kemampuan berpikirnya. Kemampuan berpikir pasti akan dikaitkan dengan otak manusia, otak manusia pada dasarnya adalah komputer biologis.

Otak juga membutuhkan makanan, oksigen, dan butuh latihan untuk meningkatkan kemampuan berpikirnya. Anda bisa melakukan beberapa cara untuk meningkatkan kecerdasan otak dengan latihan. Bukanlah suatu hal yang mustahil kalau Anda bisa cerdas seperti ilmuwan. Ada beragam cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat otak Anda cepat berpikir.

Mengerjakan teka-teki atau kuis

Sering kita menjumpai adanya permainan yang bisa melatih kemampuan berpikir seperti teka teki silang. Luangkanlah waktu untuk mengerjakan sebuah teka-teki untuk melatih kecerdasan Anda, kecerdasan bisa dibangun dari kebiasaan-kebiasaan seperti ini. Sama seperi otot, otak manusia juga membutuhkan latihan secara regular. kalau tidak dibiasakan ia akan kehilangan kemampuan untuk bekerja secara maksimal. Apalagi permainan seperi ini akan mudah kita jumpai, teka-teki atau kuis via media teknologi informasi pun dengan mudah dapat kita temukan.

Berjalan kaki

Jalan kaki selain menyehatkan ternyata juga dapat meningkatkan kecepatan berpikir otak. Para peneliti University of Linois, Champaign, Amerika, mengatakan bahwa jalan kaki mampu meningkatkan sirkulasi koneksitas dan fungsi otak. Jalan kaki sedang selama 40 menit, tiga kali setiap minggu selama setahun dapat membantu meningkatkan fungsi otak pada lansia.

Mencoba hal-hal baru

Dengan mencoba hal-hal yang baru akan membuat cara berpikir kita akan semakin terasah. Melukis misalnya atau mempelajari salah satu alat musik yang baru, carilah lingkungan baru di mana Anda bisa menemukan orang-orang dengan hobi yang unik. Dengan menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk setiap permasalahn yang lama di sisi lain meningkatkan kesadaarn pada saat yang bersamaan.

Tertawa

Cara ini sederhana tapi cukup bermanfaat. Karena untuk menertawai sesuatu, aneh kalau tidak lucu bisa saja Anda di cap kelainan mental. Tertawa ternyata dapat meningkatkan fungsi otak menstimulasi ke dua sisi otak pada saat yang bersamaan. Temukan hal-hal yang bisa menjadi bahan tertawaan tetapi pastikan objek tertawaan Anda bukanlah teman atau orang yang tersinggung pada saat Anda ketawa. Salah satu caranya adalah menonton acara televisi yang lucu.

Itulah cara membuat otak agar dapat berpikir dengan cepat.

5 Manfaat Minum Air Hangat yang Perlu Diketahui

Untuk menjaga kesehatan dan mencegah dehidrasi, mengkonsumsi air putih yang banyak sangat di anjurkan. Pakar kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi air putih minimal 2 liter setiap hari. Dan untuk memperoleh manfaat yang berlimpah, alangkah baiknya jika Anda sesekali mengkonsumsi air putih hangat. Lalu apa manfaat minum air hangat untuk kesehatan? Meminum air hangat dipagi hari sebelum sarapan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya membersihkan racun-racun dari dalam tubuh.

Berikut ini manfaat minum air hangat yang bisa Anda rasakan!
1. Membersihkan Tubuh
Salah satu manfaat mengkonsumsi air hangat yaitu untuk membersihkan tubuh, dan ini berdampak positif bagi sistem pencernaan. Terlebih bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan maka mengkonsumsi air hangat menjadi solusi yang tepat. Untuk mendapatkan manfaat yang lebih bagus maka kombinasikan air hangat dengan air lemon dan madu.

2. Untuk Tenggorokan
Minum air hangat memang sangat baik untuk kesehatan tenggorokan sebab biasanya minum air dingin di pagi hari kerap kali menimbulkan rasa sakit di tenggorokan. Maka dari itu, tidak ada salahnya jika Anda mengawalinya dengan konsumsi air hangat.

3. Mengontrol Berat Badan
Bagi yang sedang menjalani program diet, minum air hangat sangat bagus untuk mensukseskan program ini. Disarankan untuk minum air hangat pada pagi hari sehingga akan menghancurkan timbunan lemak di tubuh yang akan berdampak terhadap penurunan berat badan.

4. Untuk Kesehatan Usus
Mengkonsumsi air hangat di saat perut Anda masih kosong sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan untuk meningkatkan pergerakan usus. Hal ini karena air hangat bisa memecah-mecah partikel makanan yang akan masuk ke usus.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Air hangat sangat baik dan bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan sebab bisa memaksimalkan penyerapan nutrisi dari setiap makanan yang Anda konsumsi. Jadi, karena itu mulailah untuk mengkonsumsi air hangat secara teratur.

Mulai sekarang, lakukanlah hal ini untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

5 Tips Jitu untuk Meningkatkan Daya Konsentrasi

Salah satu hal yang sangat diperlukan dalam mengerjakan atau melakukan sesuatu dengan benar dan teliti adalah konsentrasi. Sebagian orang memiliki tingkat konsentrasi yang tinggi dan tidak mudah terpengaruh dengan hal-hal kecil yang mengganggunya, tapi tidak jarang juga ada orang yang mudah terganggu walau hanya dengan hal-hal kecil.

Jika Anda memiliki tingkatan konsentrasi yang tinggi, pasti Akan mudah melakukan banyak hal dengan teliti, karena melakukan sebuah hal tanpa konsentrasi bukanlah tidak mungkin tapi yang disayangkan adalah hasil dari pekerjaan pasti akan kurang memuaskan, maka dari itu marilah kita tingkatkan konsentrasi dengan beberapa tips sederhana berikut ini.

1. Jangan Melamun.
Melamun memang bukan sepenuhnya menjadi hal yang tidak berguna, tapi cobalah untuk menempatkannya diwaktu-waktu tertentu, jangan melamun ketika melakukan hal-hal lain, karena ini dapat membuyarkan konsentrasi dan juga dapat membuat Anda malas. Hasilnya akan menunda pekerjaan Anda sehingga pekerjaan itu tidak akan tuntas dengan sempurna.

2. Perlu Istirahat.
Dalam melakukan hal yang rumit memang tidak melelahkan otot, tapi pasti melelahkan otak, jadi janganlah menggunakan otak terlalu lama sampai ber-jam-jam. Bukan cuma tubuh perlu istirahat, tetapi otak juga perlu waktu untuk beristirahat, karena jika kita memaksakan kinerja otak, konsentrasi akan berkurang. Oleh karena itu sediakan-lah waktu untuk otak beristirahat setidaknya satu jam.

3. Lakukan peregangan otot.
Kita tahu bahwa darah adalah kendaraan yang membawa oksigen ke otak agar kita dapat dengan mudah berkonsentrasi, jadi jika Anda melakukan beberapa hal yang melelahkan otak, maka yang pertama perlu Anda lakukan adalah istirahat. Tips ini bisa juga ditambahkan dengan sedikit peregangan otot dengan cara menggerakkan tangan atau kaki, mengubah posisi duduk ataupun melakukan sedikit senam-senam kecil.

4. Fokus dalam satu hal.
Jika kita mengerjakan banyak hal dalam satu waktu, rasanya sangatlah mustahil. Kita tidak mungkin bisa berkonsentrasi untuk banyak hal dalam satu waktu, maka kerjakanlah satu hal dalam satu waktu saja, selain menambah konsentrasi dalam hal tersebut juga membuat perkerjaan itu terselesaikan dengan sangat memuaskan.

5. Liburan.
Jika pikiran Anda sudah terbebani dengan banyak hal dan anda sudah tidak sanggup lagi untuk berkonsentrasi dengan bagus, maka jalan keluarnya adalah liburan. Cobalah untuk berlibur ke tempat-tempat wisata yang menyenangkan, hal ini bertujuan agar otak Anda ter-refresh kembali.

Itulah beberapa tips-tips untuk meningkatkan konsentrasi Anda, semoga ini bermanfaat bagi Anda.

Inilah Metode Mengajar Supaya Menjadi Guru Favorit

Setiap guru pada umumnya mempunyai metode mengajar yang berbeda-beda. Sebenarnya banyak cara bagi Anda para tenaga pendidik yang ingin menjadi seorang guru favorit untuk siswa-siswa Anda. Menjadi seorang guru yang bisa difavoritkan oleh setiap siswa-siswanya merupakan keinginan oleh semua guru.

Dan berikut ini merupakan metode mengajar yang dapat diterapkan agar dapat menjadi guru favorit.

1. Learning conditioning yang merupakan sebuah metode mengajar untuk meminta diam dan untuk mengingatkan, cara ini dapat Anda gunakan untuk menyuru secara langsung serta perintah untuk menyimak dan juga untuk diam, akan tetapi tidak secara langsung.
2. Active interaction, cara ini adalah teknik untuk berbicara yang langsung pada tujuan dan tidak berbicara dengan nada yang terlalu puitis. Anda dapat melakukannya pada saat Anda sedang menerangkan dan dapat melihat siswa-siswa Anda untuk melakukan sebuah interaksi.
3. Applied learning yang merupakan sebuah metode mengajar yang berupa praktikum yang akan diterapkan oleh semua para guru untuk dapat dilakukan oleh para siswanya.
4. Scanning and leveling, cara ini bertujuan untuk memahami setiap siswa sesuai dengan tingkatan kecerdasan secara individu.
5. Discussion and feed back yang merupakan metode mengajar yang dapat diterapkan dengan sesi tanya jawab yang dapat dipahami serta sederhana.
6. Story telling, pada saat mengajar, Anda dapat menerangkan pelajaran dengan di selingi sebuah cerita yang menyangkut tentang pelajaran tersebut.
7. Teaching and motivating yang merupakan teknik dimana para guru melakukan sebuah upaya untuk para siswa agar dapat merasa bersemangat untuk belajar dan memunculkan keinginan mengetahui pengetahuan lebih lanjut.
8. Body language yaitu proses dengan menerangkan dan disertai sebuah gerakan tubuh yang aktif maka siswa dapat selalu memperhatikan apa yang para guru terangkan. Dengan membuat gerakan-gerakan yang menarik hal ini dapat memberikan efek yang baik untuk para murid yakni para murid akan terus dapat mengingat materi yang telah disampaikan oleh para guru pengajar.
9. Picture and graph technology yang merupakan sebuah metode mengajar dengan suatu gambar dan juga tulisan untuk dapat memperkuat ingatan para siswa.

Dan inilah metode-metode langkah awal untuk dapat menjadi guru favorit mengajar ini merupakan langkah awal untuk dapat menjadi guru favorit bagi para siswa-siswa Anda.

Yuk Cek Kesehatan dari Kondisi Lidah Anda

Saat sakit dan pergi ke dokter, tidak heran jika yang pertama kali diperiksa adalah lidah dan mata. Hal ini karena dokter bisa mendeteksi jenis penyakit Anda melalui kondisi lidah. Lidah tidak sekedar hanya untuk mengecap rasa makanan saja, namun bisa digunakan sebagai alat untuk mendeteksi kondisi fisik seseorang. Dan dengan melihat kondisi lidah maka bisa diketahui kondisi kesehatan Anda secara alami. Lidah yang sehat tentunya cerminan bahwa tubuh Anda juga dalam keadaan sehat serta terbebas dari berbagai penyakit yang berbahaya. Lalu apa saja ciri dan kondisi lidah yang berhubungan dengan kondisi kesehatan tubuh?

Cerah Kemerahan

Apabila lidah Anda berwarna merah cerah maka bisa menjadi salah satu indikasi adanya gangguan kesehatan seperti anemia dan demam berdarah. Lidah yang berwarna merah adalah tanda kekurangan vitamin B12 untuk pembentukan sel-sel darah merah. Anemia biasanya akan menyebabkan Anda merasa kelelahan. Maka dari itu untuk mengatasinya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 atau zat besi untuk mendukung produksi sel-sel darah merah. Pada dasarnya lidah orang normal dan sehat berwarna pink

Putih Seperti Krim

Kondisi ini identik terjadi pada orang tua dan bayi atau dengan kata lain orang-orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh rendah yang manandakan bahwa ada infeksi jamur pada lidah atau mulut Anda. Pertumbuhan jamur ini dipicu oleh obesitas, pemakaian obat kontrasepsi ataupun gangguan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Bahkan orang yang memiliki penyakit diabetes beresiko mengalami gangguan ini.

Lidah Berwarna Ungu

Warna ungu mengindikasikan bahwa sirkulasi darah tidak lancar atau terhambat. Hal ini bisa berkaitan dengan penyakit kardiovaskuler atau akibat penumpukan kolesterol yang menghambat sirkulasi darah.

Kekuning-kuningan

Lidah yang berwarna kekuning-kuningan merupakan salah satu tanda bahwa panas tubuh Anda tidak stabil, sehingga hal ini perlu diseimbangkan atau di obati dengan cara tradisional maupun pengobatan medis.

Luka Pada Lidah

Luka kecil pada lidah biasanya muncul secara tiba-tiba bahkan tidak diketahui penyebabnya. Kondisi tersebut tidak jarang mengindikasikan akan timbulnya gejala sariawan. Dan jalan keluarnya adalah perbanyak minum air putih dan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral.

Jadi, biasakanlah untuk menjaga kebersihan mulut supaya lidah dalam keadaan sehat selalu. Selain itu perbanyak asupan makanan yang bergizi dalam menunjang kesehatan tubuh Anda.

Tips Sehat dan Bugar Selama Bulan Puasa

Di bulan Ramadhan, tidur memang dianggap berpahala. Meski demikian, bukan berarti Anda disarankan untuk tidur terus-menerus tanpa melakukan kegiatan lainnya. Puasa tidak boleh dijadikan alasan untuk bermalas-malasan. Di bulan Ramadhan ini, Anda justru disarankan untuk terus berbuat kebaikan dan mendulang pahala, termasuk dengan bekerja sebaik-baiknya. Lantas, bagaimana menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa?

Jangan lewatkan sahur

Sahur sangat diperlukan dan jangan sampai dilewatkan, sama halnya dengan sarapan yang menjadi waktu makan terpenting dalam sehari. Melewatkan waktu sahur ibarat Anda memperpanjang waktu puasa sehingga tubuh akan mengambil cadangan energi lebih banyak. Akibatnya, tubuh akan mudah lelah dan cepat merasa haus. Orang-orang yang melewatkan sahur juga cenderung makan berlebihan saat berbuka.

Jangan makan berlebihan saat berbuka

Puasa menuntut kita untuk bisa mengendalikan dan menahan diri, bukan hanya dari sahur hingga berbuka puasa, tetapi juga setelahnya. Percuma saja menahan lapar dan haus seharian jika kita tidak bisa mengendalikan diri saat berbuka. Kalap makan dan minum saat berbuka justru bisa meningkatkan berat badan secara cepat, apalagi jika kita memilih menu tidak sehat seperti gorengan dan fast food.

Hindari makanan yang terlalu manis dan berlemak

Anggapan untuk berbuka dengan yang manis sering terdengar di bulan Ramadhan. Entah dari mana kepercayaan ini berasal. Yang jelas, anggapan ini tampaknya sudah melekat di benak masyarakat. Tidak heran jika pedagang es sirup dan minuman manis lainnya menjamur di bulan puasa. Makan atau minum yang manis memang diperlukan untuk menormalkan kadar gula darah yang turun selama berpuasa, namun tentu saja harus dikonsumsi secara wajar juga. Berlebihan mengkonsumsi makanan yang manis justru dapat meningkatkan kadar glukosa darah dan dapat meningkatkan nafsu makan.

Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan rasa lemas dan kurang konsentrasi selama berpuasa. Apalagi kita tinggal di daerah tropis yang cuacanya cenderung panas. Cukupilah kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi. Air putih paling dianjurkan, namun bisa digantikan dengan susu atau jus buah murni.

Lakukan olahraga ringan

Tetap lakukan olahraga rutin selama bulan Ramadhan, tetapi batasi porsinya dari yang biasanya. Olahraga di siang bolong bisa memicu dehidrasi dan menguras energi. Sebaiknya, cukup melakukan olahraga ringan seperti bersepeda atau jogging selama 15 hingga 20 menit saat ngabuburit atau menjelang berbuka.

Itulah tips untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.

5 Makanan Sehat untuk Buka Puasa

Menjalani puasa selama 1 bulan penuh tentu menjadi tantangan tersendiri. Setelah seharian menahan lapar dan haus, tentu saat berbuka Anda ingin menyantap makan-makanan yang lezat. Namun banyak orang melupakan pentingnya mengonsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan tubuh. Bila Anda makan-makanan yang tidak membantu menjaga kondisi tubuh Anda maka bisa saja Anda malah terkena penyakit seperti maag, kurang vitamin dan lain-lain. Selama menjalankan ibadah puasa dianjurkan Anda untuk mengonsumsi makanan sehat berikut ini.

1. Beras merah

Nasi merah memiliki serat yang tinggi yang lebih rendah dari gula dibanding dengan nasi putih. Mengonsumsi nasi merah membuat kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula. Jadi, nasi merah sangat baik dikonsumsi untuk buka puasa ataupun saat sahur.

2. Oat

Bila Anda menghindari makan nasi putih maupun nasi merah, jangan lantas Anda tidak mengkonsumsi karbohidrat apapun untuk berbuka. Anda bisa membuat oat yang dicampur dengan potongan buah. Oat mudah dicerna dan mempunyai serat yang tinggi. Makanan yang berserat tinggi baik dimakan untuk buka puasa.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau dibutuhkan untuk suplai vitamin dan serat dalam tubuh. Sayur hijau mudah dicerna oleh tubuh sehingga organ dalam tubuh tidak terlampau keras bekerja untuk mencerna makanan setelah seharian tidak mengonsumsi apapun. Memasak sayuran hijau pun cukup ditumis dan jangan sampai layu karena akan banyak kandungan bermanfaatnya yang hilang.

4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan dikenal mengandung protein yang tinggi. Mengonsumsi sayur hijau dan kacang-kacangan dianjurkan untuk buka puasa. Anda bisa membuat sayur asam atau sayur hijau dicampur dengan kacang-kacangan. Protein dibutuhkan oleh tubuh dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang mudah dicerna dan tidak membuat kaget organ tubuh ketika dikonsumsi untuk buka puasa.

5. Ikan

Makan ikan juga bisa menjadi asupan nutrisi yang diperlukan untuk Anda yang berpuasa. Minyak ikan EPA dan DHA terbukti dapat meningkatkan fungsi otak, mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung. Anda bisa memilih jenis ikan seperti ikan salmon, ikan nila, tuna sebagai menu buka puasa.

Menjaga kesehatan selama puasa bisa dimulai dari hal-hal yang sederhana, yaitu menu berbuka puasa yang sehat. Yuk jaga kesehatan selama bulan puasa.

Berapa Jumlah Denyut Nadi Normal?

Salah satu indikator untuk mengetahui apakah jantung bekerja dengan baik atau tidak adalah denyut nadi. Jika denyut nadi normal akan menandakan bahwa Anda sehat dan jantung Anda juga bekerja normal. Denyut nadi Anda dengan orang lain belum tentu sama, denyut nadi Anda saat berisitirahat dan saat beraktivitas juga akan berbeda pula.

Lalu, berapa jumlah denyut nadi normal ? Denyut nadi normal orang dewasa berkisar antara 60 - 100 kali per menit, bayi usia 0-3 bln 100-160 kali/menit, usia 3-6 bln 90-120 kali/menit, usia 6-12 bulan 80-120 kali/menit, 1-10 tahun rentangnya 70-130 kali/menit, dan untuk usia 10-18 tahun adalah 60 -100 kali/menit. Sedangkan untuk wanita hamil rentang denyut nadi normal berkisar antara 80 hingga 90 kali/menit, dengan kisaran denyut nadi tersebut menandakan bahwa seseorang sehat dan jantungnya tidak bermasalah.

Beberapa pakar kesehatan juga punya pendapat yang berbeda-beda, pendapat mereka rentang denyut nadi yang normal harus diturunkan menjadi 50-70 kali/menit, mengapa? Karena dari beberapa hasil penelitian yang pernah dilakukan menunjukkan bahwa jika denyut nadi saat istirahat seseorang melebihi 76 kali/menit, maka resiko terkena serangan jantung semakin meningkat.

Perlu diketahui bahwa denyut nadi seseorang bisa meningkat karena adanya aktivitas seperti olahraga, sering mengomsumsi obat-obatan, demam, penyakit jantung, dll. Sedangkan denyut nadi rendah bisa karena dalam kondisi istirahat, penyakit jantung, kelenjar tiroid yang kurang aktif, untuk kondisi denyut nadi lemah cenderung disebabkan adanya bekuan darah di kaki, lengan, penyakit pembuluh darah, penyakit jantung dan terjadi gagal jantung.

Selain penyebab denyut nadi menjadi rendah atau sebaliknya, ternyata denyut nadi seseorang juga di kaitkan dengan faktor-faktor berikut ini.

1. Usia. Denyut nadi normal pada anak-anak berbeda dengan denyut nadi normal pada orang dewasa, biasanya denyut nadi normal anak lebih tinggi jika di bandingkan dengan orang dewasa.
2. Posisi tubuh. Saat kita sedang tiduran, kemudian duduk atau berdiri biasanya kecenderungan nadi dapat naik sedikit selama 15-20 detik, dan kondisi ini akan kembali normal setelah beberapa menit.
3. Suhu udara. Saat kelembaban udara tinggi, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa lebih banyak darah dari biasanya, aktivitas jantung ini akan membuat nadi cenderung meningkat.
4. Emosi. Tentu saja emosi mempengaruhi denyut nadi seseorang, misalnya ketika suasana hati sedang cemas, stres, sedih atau ketika sedang senang.
5. Obat. Obat-obatan tertentu akan memblokir kerja hormon adrenalin sehingga menyebabkan denyut nadi melambat dan sebaliknya terlalu banyak juga mengomsumsi obat tiroid akan meningkatkan denyut nadi.

Untuk mengetahui jumlah denyut nadi Anda normal atau tidak, dapat dilakukan dengan mudah tanpa perlu menggunakan alat, berikut caranya.

• Denyut nadi dapat diraba di beberapa tempat ditubuh Anda seperti pergelangan tangan, lipatan belakang lutut, lipatan paha, cekungan leher depan dan pangkal ibu jari. Caranya gunakan ujung jari telunjuk dan jari tengah pada lokasi tersebut, biasanya menghitung denyut nadi paling sering dilakukan pada pergelangan tangan, raba secara perlahan sampai Anda merasakan detak nadi pada area tersebut.
• Selanjutnya, perhatikan detik jam dan hitung detak atau denyut nadi selama 15 detik, selanjutnya kalikan dengan 4, maka denyut nadi akan segera Anda ketahui. Misalnya jika hasil pengukuran nadi selama 15 detik berjumlah 15, maka kemudian dikalikan dengan 4, maka denyut nadi Anda adalah 60 kali/menit.

Itulah cara mengetahui dan menghitung denyut nadi normal dan faktor yang bisa mempengaruhi denyut nadi seseorang, selalu menerapkan pola dan gaya hidup sehat akan membuat Anda dan keluarga selalu sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit.

Cegah Diabetes dengan Melakukan Kebiasaan Sederhana Ini

Aktivitas bekerja sehari-hari dengan duduk berjam-jam merupakan salah satu resiko terkena diabetes. Kebiasaan duduk berjam-jam saat bekerja apalagi melebihi 5 jam akan membuat kinerja otot menjadi lambat sehingga glukosa yang ada didalam tubuh akan susah diserap dan hasilnya akan menjadi peluang terkena penyakit diabetes. Penelitian di University of Otago Selandia Baru mengatakan, bahwa dengan melakukan jalan kaki selama dua menit setiap tiga puluh menit mampu menurunkan kadar gula darah yang ada didalam tubuh. Hal ini sangat efektif dalam menurunkan resiko diabetes jika dilakukan setiap hari.

Berikut ini beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah diabetes:
1. Latihan Pernapasan
Pernapasan yang baik akan mampu mengalirkan oksigen ke dalam tubuh, sehingga akan mampu memperlancar aliran darah, mengoptimalkan daya ingat dan berbagai manfaat lainnya. Disela-sela kesibukan Anda cobalah tarik napas dalam-dalam dengan seluruh otot perut dan beberapa detik lalu membuskan perlahan. Lakukan beberapa kali dan tubuh akan terasa lebih segar.

2. Squat di Meja
Dengan melakukan Squat selama 5 menit akan mampu membakar 70 kalori dalam tubuh Anda. Dalam melakukan Squat tidak memerlukan tempat yang luas, bisa Anda lakukan dimana saja termasuk didepan meja kantor. Istirahatkan mata Anda dari layar komputer dan luangkan beberapa menit untuk melakukan Squat.

3. Gunakan Tangga Kantor
Olahraga tidak hanya terbatas dilapangan yang luas, tetapi di kantor pun Anda bisa melakukannya. Salah satunya dengan memanfaatkan tangga kantor, dengan menaiki tangga beberapa lantai akan mampu membakar kalori dalam tubuh. Lakukan hal ini sesering mungkin.

4. Kurangi Minta Bantuan Orang Lain
Kebiasaan kita ketika sedang malas atau sibuk di kantor biasanya menyuruh orang lain untuk membeli makanan atau mengambilkan sesuatu yang kita perlukan. Anda cobalah untuk melakukan hal tersebut sendiri, dengan begitu Anda akan lebih banyak bergerak yang akan mampu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah resiko akan diabetes.

Kesehatan adalah hal yang sangat berharga bahkan lebih berharga dari apapun, karena itu jagalah kesehatan dengan melakukan hal yang baik dan bermanfaat bagi Anda maupun orang lain.

5 Cara Ampuh Menggali Bakat Anak

Sebagian anak-anak cenderung dibesarkan dengan keterbatasan, seperti melarangan bermain di luar, sehingga proses tumbuh kembangnya menjadi lambat. Padahal, anak-anak memiliki pontensi mengeksplorasi diri yang sangat besar. Jika anak-anak diberi kebebasan terarah, disitulah anak-anak dapat menemukan minat, bakat, dan kemampuannya. Memperkenalkan anak pada berbagai hal menjadi salah satu cara untuk mengetahui minat dan bakat anak.

Tidak ada salahnya jika mengajak anak menonton konser musik, teater, pertunjukan tari, atau ke museum. Kegiatan ini tidak hanya menghibur dan mengisi waktu luang, tetapi juga dapat membuka wawasan anak. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengenali dahulu bakat yang dimiliki oleh anak sejak lahir, agar bisa dioptimalkan.

Berikut cara menggali bakat anak sehingga Anda dapat menentukan cita-cita anak:
1. Mengenalkan Dunia
Kenalkan dunia baru kepada anak-anak Anda dengan cara mengajak anak pergi ke suatu tempat. Di sana anak akan bertemu dengan berbagai orang dan hal baru yang dapat memperluas pengetahuannya.

2. Beri Tantangan
Tantangan yang diberikan kepada anak dimaksudkan agar anak-anak lebih luas pemikirannya dan mampu mencari solusi atas permasalahan yang akan dihadapinya, sehingga anak-anak akan terbiasa berpikir lebih rasional.

3. Beri dukungan
Berikan arahan, dukungan dan bimbingan pada anak agar tumbuh rasa percaya dirinya sehingga ia akan berjuang untuk mewujudkannya, walau anak tidak mencapai cita-cita yang ia harapkan.

4. Mengenalkan Tokoh Terkenal
Tidak ada salahnya bila anak-anak mengagumi tokoh-tokoh tertentu. Sikapilah secara bijak dengan menceritakan bagaimana tokoh idolanya berprestasi dan bagaimana tokoh itu memulai karirnya. Sehingga akan menjadi masukan positif bagi anak, yang akan selalu diingatnya.

5. Bermain Peran
bermain peran merupakan salah satu cara untuk mengasah kreativitas anak. Biasanya anak-anak akan melakukan permainan peran ini secara nalurinya. Namun, lebih baik lagi bila Anda ikut membuat skenario tertentu untuk dimainkan bersama dengan teman-temannya.

Inilah Buah yang Tepat untuk Dikonsumsi Saat Puasa

Indonesia sebagai negara yang mayoritas beragama Islam, tentu selalu menyambut datangnya bulan puasa dengan penuh sukacita. Saat puasa, tubuh banyak mengalami kehilangan air dan tenaga. Jika terus dibiarkan, kondisi ini akan menyebabkan tubuh Anda akan mengalami dehidrasi. Tidak ingin demikian, sebaiknya Anda perbanyak mengkonsumsi makanan berserat dan kaya akan vitamin dan mineral yang ada pada buah-buahan untuk mencegah dehidrasi berlebih saat puasa. Apa saja jenis buah-buahan yang tepat untuk dikonsumsi saat puasa?

Kurma

Identik dengan buah saat bulan puasa tiba, buah kurma ini ternyata mempunyai banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuh. Salah satu kandungan yang terpenting bagi tubuh adalah protein, karbohidrat, gula, lemak, magnesium, potassium, dan sodium.

Jeruk

Kandungan vitamin C yang tinggi membuat nama buah berwarna dominan orange ini tidak pernah sepi dari peminat. Selain kaya akan vitamin C yang dapat berguna mencegah sariawan, jeruk juga dapat mencegah radikal bebas masuk ke dalam aliran darah. Tidak hanya itu, jeruk juga kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Pisang

Buah yang paling banyak ditemukan di wilayah Indonesia ini sangat banyak mengandung vitamin yang dapat mengurangi asam lambung dan mempertahankan keseimbangan air dalam tubuh.

Semangka

Mengkonsumsi buah yang kaya air ini dapat dengan segera dan otomatis mampu menggantikan fungsi air yang diperlukan oleh tubuh.

Mangga

Buah yang satu ini mempunyai banyak kandungan vitamin di dalamnya, mangga bahkan disarankan untuk dikonsumsi saat puasa. Hal ini karena manfaat mangga juga berperan membersihkan darah dari beragam kotoran yang ada didalam tubuh. Selain itu, buah mangga juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat mencegah terjadinya dehidrasi pada orang yang berpuasa.

Jadi, selain makan dan minum, disarankan Anda untuk menambahkan buah dalam menu berbuka dan sahur Anda.

Dampak Buruk Sering Memarahi Anak

Semua orang tua di dunia pasti pernah memarahi anaknya. Penyebab dari kemarahan antara lain bisa dikarenakan sikap anak yang rewel, keras kepala, suka membantah dan lain-lain. Sikap marah yang ditunjukkan orangtua sebenarnya bertujuan supaya anak menyadari kesalahannya dan mau memperbaikinya. Namun, keseringan memarahi anak justru dapat memberi dampak negatif bagi perkembangan otak anak.

Penelitian dilakukan oleh Lise Gliot, Phd. seorang Neuroscientist dari Chicago Medical School mengatakan; Di dalam setiap kepala seorang anak, terdapat lebih dari 10 trilyun sel otak yang siap bertumbuh. Satu bentakan saja mampu membunuh lebih dari 1 milyar sel otak saat itu juga. Satu pukulan atau cubitan , mampu membunuh lebih dari 10 milyar sel otak saat itu juga. Sebaliknya satu pujian atau pelukan akan membangun kecerdasan lebih dari 10 trilyun sel otak saat itu juga.

Berikut dampak buruk jika sering memarahi anak:
1. Penurunan kepercayaan diri
Anak-anak yang sering dimarahi cenderung akan berpikir bahwa penyebab dia dimarahi adalah karena melakukan kesalahan. Semakin sering anak dimarahi, maka semakin kuat opini pada diri anak bahwa semua tindakannya adalah salah. Sehingga anak takut melakukan hal-hal yang baru, merasa minder dan pada akhirnya anak akan kehilangan rasa percaya diri dan Anak akan lebih memilih diam dan tidak berbuat daripada dimarahi.

2. Depresi
Anak-anak yang sering dimarahi akan mengalami tekanan mental atau depresi. Anak akan jadi lekas marah, egois, agresif, merasa bersalah, dan lambat dalam berpikir, berbicara, atau bergerak. Anak juga cenderung melakukan tindakan kekerasan, baik fisik maupun verbal dan hal ini bisa berlanjut hingga mereka dewasa.

3. Trauma
Kemarahan tidak mengajarkan apa-apa terhadap perkembangan anak, justru membuat renggang ikatan batin antara orang tua dan anak. Anak akan merasa tidak nyaman dan takut karena perilaku orang tuanya. Anak yang sering kena marah bisa mengalami trauma, jika kekerasan verbal yang mereka alami disertai dengan pemberian julukan atau label yang negatif, yang kasar dan tidak yang pantas, seperti anak nakal, anak bodoh dan lain-lainnya

4. Cenderung berkepribadian Introvert
Kepribadian introvert merupakan kondisi psikologis dimana anak lebih pendiam dan cenderung tertutup dan menarik diri dari lingkungannya. Anak enggan mengungkapkan permasalahan yang dihadapinya, takut mengutarakannya karena anak takut dipersalahkan.

Memang tidak mudah menahan diri untuk tidak memarahi anak. Namun, ini lah tantangan bagi para orang tua untuk lebih sabar dan bijak dalam menyikapi perilaku anak.

Tips Menjaga Asupan Gizi Seimbang Saat Puasa

Di saat berpuasa, wajar kalau kukuatan tubuh menurun. Rasa lemas memang sering melanda, asal tidak berlebihan. Jika Anda sampai merasakan sakit kepala, pandangan mata mulai berkunang-kunang dan gelap, tentu hal ini harus segera Anda waspadai. Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah karena turunnya kadar gula darah. Gula darah merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Jadi, jika sel-sel dalam tubuh kekurangan energi, Anda akan merasa lemas, pusing, dan pandangan berkunang-kunang.

Turunnya kadar gula darah dalam tubuh dapat disebabkan oleh adanya gangguan metabolisme karbohidrat atau pola makan yang kurang tepat. Pola makan yang kurang tepat, terutama saat puasapun dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi tidak stabil. Kebutuhan gizi dalam tubuh saat berpuasa sebenarnya sama dengan ketika tidak sedang berpuasa yaitu karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Namun disaat berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan gizi dalam jangka waktu yang cukup panjang.

Agar tetap dapat menjalankan fungsinya dengan baik, sel-sel tubuh harus mendapatkan gizi dan energi yang seimbang setiap saat. Oleh karena itu, Anda harus bisa mengatur agar tubuh tetap memiliki energi saat tidak menerima asupan zat gizi saat puasa. Energi ini berasal dari "bahan makanan sumber energi" yang terdapat dalam makanan yaitu karbohidrat, lemak, dan protein. Sementara itu, vitamin dan mineral berguna untuk membantu proses pembentukan energi dari bahan-bahan tersebut.

Banyak orang yang kurang tepat mengatur pola makannya saat berpuasa. Mereka cenderung makan sebanyak-banyaknya saat berbuka dan makan secukupnya saat sahur. Padahal, pola makan yang baik adalah makan secara bertahap saat berbuka dan makan dalam jumlah yang cukup saat Anda sahur.

Pengaturan komposisi zat gizi pun cenderung kurang diperhatikan. Sebaiknya, tetaplah makan dengan gizi seimbang dengan lebih banyak makan makanan yang mengandung karbohidrat saat berbuka dan melebihkan protein saat sahur. Makan sayur dan buah pun mutlak diperlukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral bagi tubuh. Dengan gizi yang seimbang, tubuh pun akan tetap sehat selama berpuasa.

Hati-Hati! Ini Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Sarapan

Sarapan merupakan saat yang penting untuk memulai hari Anda, karena dengan sarapan yang tepat, maka Anda akan memiliki energi yang cukup dan baik untuk beraktivitas hingga waktu makan siang tiba. Oleh sebab itu, apa yang Anda masukkan ke perut harus dijadikan perhatian. Meski begitu, jangan sembarangan makan apapun saat sarapan. Konsumsi makanan yang menyehatkan dan kaya protein. Karena masih banyak sebagian orang yang sering melakukan kesalahan saat sarapan, baik kesalahan menu sarapan, pola sarapan, dan lain sebagainya.

Nah, berikut kesalahan mengenai sarapan pagi yang perlu Anda hindari:
1. Tidak sarapan sama sekali
Kesalahan pertama yang mesti Anda hindari adalah tidak sarapan sama sekali. Jika Anda tidak memiliki banyak waktu pada pagi hari untuk sarapan, Anda bisa menyiapkan bahan-bahan untuk sarapan sejak malam hari atau paling tidak putuskan apa yang ingin Anda makan pada esok pagi.

2. Makan terlalu banyak saat sarapan
Sarapan pagi memang sangat penting, namun bukan berarti Anda bisa makan sepuasnya seperti orang yang tidak makan beberapa hari. Sarapan pagi yang sehat adalah keharusan, namun bukan berarti pula Anda bisa mengkonsumsi makanan yang cenderung berat. Sarapan pagi terlalu berat berpotensi membuat Anda malas dan mengantuk.

3. Sarapan dengan makanan yang sama tiap pagi
Anda bisa makan sereal dan minum susu setiap pagi, karena merupakan jenis makanan paling nyaman dan tidak terlalu menyita waktu Anda terlalu banyak. Meskipun, sereal dan susu baik untuk Anda, namun Anda pun tidak bisa terus menerus mengonsumsinya setiap hari. Tidak hanya membuat Anda kehilangan nutrisi dari sumber makanan lainnya, tapi juga bisa membuat Anda jenuh.

4. Makan terburu-buru
Banyak orang terbangun setengah atau sejam sebelum mereka berangkat kerja. Kebiasaan buruk terlambat bangun tidur akan membuat Anda hanya makan sedikit sekali atau bahkan membeli jajanan di luar dan dimakan sambil berjalan. Ini tidak hanya berisiko membuat makanan jatuh, namun juga Anda akan menelan banyak energi ketika makan dengan cara seperti itu. Anda pun akan cepat merasa lapar dan cenderung membuat Anda ingin makan sepuasnya pada saat siang harinya.

Nah, itulah kesalahan-kesalahan saat sarapan di pagi hari yang harus dihindari.

Ini Kegiatan Rumah yang Bisa Mengasah Kemampuan Otak Anak

Perkembangan otak anak merupakan hal yang sangat diperhatikan oleh orangtua. Namun, sayangnya orangtua cenderung hanya memperhatikan kecerdasan dan pengetahuan anak. Padahal sebenarnya, ada empat aspek yang perlu diperhatikan jika membicarakan perkembangan otak anak yaitu kemampuan anak berkonsentrasi, pengendalian impuls, daya ingat serta kemampuan perencanaan anak. Keempat aspek ini dapat dilatih dengan melakukan berbagai kegiatan di rumah . Kegiatan ini tidak hanya melatih otak anak, tapi juga mempererat hubungan Anda sebagai orangtua dengan anak.

Berikut kegiatan rumah yang bisa Anda lakukan untuk mengasah kemampuan otak anak:
1. Bercerita
Bercerita ternyata lebih dari sekadar pengantar tidur anak. Ketika anak mendengarkan Anda bercerita, anak akan terlatih memberikan atensi atau berkonsentrasi pada apa yang Anda katakan. Bahkan ketika buku cerita yang bergambar yang Anda pilih, otaknya akan semakin terasah dan meningkatkan kemampuan mengingat.

2. Belajar menerka sesuatu
Coba Anda isi sebuah kantung dengan beberapa jenis mainan. Anda dapat memberikan tema dari mainan tersebut, misalnya hewan, alat transportasi, dan sebagainya. Lalu tantang anak untuk menebak beberapa mainan yang ada di dalam kantung dengan cara merabanya dari luar kantung ataupun dari dalam dan menyuruhnya untuk menutup mata. Permainan ini membutuhkan daya ingat serta kemampuan anak untuk menghubungkan informasi sensor anak dengan pengetahuannya terhadap bentuk tersebut.

3. Menggambar dan mewarnai
Saat menggambar dan mewarnai, anak-anak diharuskan untuk berkonsentrasi. Anak-anak pun melibatkan semua anggota tubuh, pikiran serta perasaan secara bersamaan sehingga membuat anak memahami bagaimana menggunakan kekuatan otak saat melakukan aktivitas ini.

4. Ciptakan taman bermain sendiri bagi anak
Anda tidak harus pergi ke taman bermain untuk bermain rintangan bersama anak. Anda dapat menyusun taman bermain karya Anda sendiri dengan menggunakan beberapa barang di rumah seperti kursi, meja, dan lain-lainnya. Permainan ini menantang anak untuk berpikir kreatif dalam menghadapi rintangan yang berbeda-beda dalam usaha mencapai garis finish. Kegiatan ini juga dapat melatih anak dalam mengontrol gerak tubuh serta merencanakan pergerakan fisiknya.

5. Ajak anak untuk memasak bersama
Tidak dapat dipungkiri anak-anak sangat suka dengan makanan. Hal ini dapat Anda manfaatkan dengan mengajak anak membuat kue bersama-sama. Memasak dengan mengikuti sebuah resep akan melatih anak untuk bekerja dengan perencanaan dan terus memperhatikan langkah-langkah selanjutnya dalam perencanaan tersebut.

Masih banyak kegiatan lainnya yang bisa dilakukan orang tua. Intinya ialah latih anak Anda untuk mengenal banyak hal terutama yang ia sukai dan kreasikan dengan cara mengasyikkan.

Manfaat Sehat di Balik Berpuasa untuk Tubuh

Bulan puasa merupakan saat yang paling ditunggu oleh seluruh umat muslim diseluruh dunia untuk semakin mendekatkan diri kepada sang pencipta. Terlepas puasa sebagai perintah wajib yang harus dilaksanakan, ternyata puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Puasa adalah sesuatu yang baik bila dilakukan dengan aturan yang benar. Selain membersihkan hati dan fikiran, berpuasa juga bermanfaat untuk membersihkan tubuh kita dari racun-racun.

Berikut beberapa manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh.
1. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Salah satu penyakit yang paling mematikan adalah sakit jantung. Dan berpuasa memiliki dampak yang baik untuk kesehatan jantung, ketika berpuasa, tubuh melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

2. Menurunkan kadar kolesterol
Sebuah penelitian di Uni Emirat Arab mengatakan bahwa orang yang berpuasa akan mengalami pengurangan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang rendah akan meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung atau stroke. Terlebih lagi jika mengikuti program diet sehat, tingkat kolesterol pun dapat diturunkan dengan mudah.

3. Mengontrol berat badan
Berpuasa dapat membuat tubuh untuk lebih mudah menurunkan berat badan. Tidak perlu Anda melakukan diet yang berlebih untuk menurunkan berat badan. Dengan makan makanan secukupnya dan tetap mengonsumsi makanan yang sehat selama berpuasa.

4. Mengeluarkan racun dalam tubuh
Berpuasa juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh atau mendetoksifikasi. Selama berpuasa, Anda dapat mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam sistem pencernaan. Ketika tubuh memakan cadangan lemak untuk mendapatkan energi, cadangan lemak akan membakar setiap racun yang berbahaya dalam tubuh.

5. Mencegah diabetes
Diabetes dapat disebabkan karena tingginya kadar gula yang terdapat dalam tubuh. Dengan berpuasa , mengkonsumsi gula dan makanan yang berlemak akan dapat dikontrol sehingga pada akhirnya dapat mencegah diabetes.

Itulah manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh. Jadi, dengan berpuasa maka tubuh kita pun akan menjadi lebih sehat.

5 Cara Mengajari Anak Berpuasa

Puasa merupakan salah satu kewajiban yang diperintahkan oleh Allah SWT bagi umat Islam. Bahkan diantara 5 rukun islam, berpuasa merupakan salah satu ibadah yang mulia. Bulan ramadhan biasanya menjadi ajang pembelajaran bagi anak-anak untuk merasakan bagaimana kehidupan orang yang tidak mampu. Bagi anak-anak yang baru mulai berpuasa, sebaiknya Anda mengajarkan cara berpuasa sejak dini agar terbiasa hingga dewasa kelak. Mengajari anak berpuasa cukup gampang-gampang susah.

Berikut 5 cara mengajari anak untuk berpuasa:
1. Jelaskan kewajiban berpuasa
Sebelum memerintahkan anak untuk berpuasa, sebaiknya Anda mengajari anak Anda tentang kewajiban berpuasa, apa saja yang harus dilakukan selama berpuasa serta manfaat berpuasa bagi dirinya.

2. Berikan makanan yang bergizi
Makanan bergizi membantu anak Anda agar tetap kuat untuk menjalani ibadah puasa hingga waktu berbuka tiba. Berilah segala macam makanan bergizi dan berenergi. Sebaiknya Anda menghindari makanan junk food karena kurang baik untuk sahur ramadhan.

3. Lakukan latihan bertahap
Anak sebaiknya dilatih berpuasa secara bertahap seperti puasa 10 hari pertama sampai jam 10 pagi, kemudian 10 hari selanjutnya sampai jam 12, nah 10 hari terakhir baru Anda coba berpuasa full. Tetapi bila anak Anda tidak sanggup, silahkan latih pada tahun depan.

4. Buatkan menu favorit
Makan di waktu subuh bukanlah hal yang mudah sebab waktu itu bukan waktu makan normal sehingga kita tidak sedikit yang merasa malas makan. Demikian pula halnya anak, untuk mengatasi hal ini sebaiknya Anda membuatkan menu makanan yang disukai anak sehingga ia tetap ingin bangun sahur setiap hari.

5. Berikan hadiah
Hadiah merupakan sesuatu yang sangat berarti bagi seorang anak. Berilah hadiah khusus sesuai perjanjian apabila anak Anda sanggup melewati target puasanya. Tujuan dari hadiah ini adalah agar anak Anda semakin bersemangat dalam menjalani ibadah puasanya.

Itulah 5 cara mengajari anak untuk berpuasa. Selamat mencoba.

Sejarah Singkat 1 Juni Diperingati Hari Lahirnya Pancasila

Tepat hari ini, Rabu, 1 Juni 2016, 71 tahun sudah usia peringatan hari lahirnya Pancasila. Seolah kita diingatkan kembali oleh pidato Presiden pertama RI, Ir Soekarno di depan Badan Penyelidik Usaha-usaha Persiapan Kemerdekaan Indonesia (BPUPKI), yang dikenang sebagai hari lahirnya Pancasila. 1 Juni menjadi tanggal yang sangat penting, karena di situlah lahirnya Pancasila, dan inilah hari lahir dasar negara, pemersatu bangsa dari Sabang hingga Marauke.

Berikut kutipan pidato Bung Karno pada tanggal 1 Juni 1945:

Dasar negara, yakni dasar untuk di atasnya didirikan Indonesia Merdeka, haruslah kokoh kuat sehingga tak mudah digoyahkan. Bahwa dasar negara itu hendaknya jiwa, pikiran-pikiran yang sedalam-dalamnya, hasrat yang sedalam-dalamnya untuk di atasnya didirikan gedung Indonesia Merdeka yang kekal dan abadi.

Dasar negara Indonesia hendaknya mencerminkan kepribadian Indonesia dengan sifat-sifat yang mutlak keindonesiaannya dan sekalian itu dapat pula mempersatukan seluruh bangsa Indonesia yang terdiri atas berbagai suku, aliran, dan golongan penduduk," Dasar negara yang saya usulkan. Lima bilangannya. Inilah Panca Dharma? Bukan! Nama Panca Dharma tidak tepat di sini. Dharma berarti kewajiban, sedang kita membicarakan dasar. Namanya bukan Panca Dharma, tetapi saya menamakan ini dengan petunjuk seorang teman kita ahli bahasa (Muhammad Yamin) namanya Pancasila. Sila artinya asas atau dasar dan di atas kelima dasar itulah kita mendirikan negara Indonesia kekal dan abadi,"

Pada tanggal 1 Juni tersebut, Bung Karno mengusulkan nama dasar negara Indonesia dengan nama Pancasila. Sebuah nama yang menurut Soekarno diperoleh dari seorang teman yang ahli bahasa. Namun, Pancasila yang diusulkan oleh Soekarno saat itu, adalah cukup berbeda dengan Pancasila yang kita kenal saat ini. Perbedaan itu, terutama dalam hal susunan redaksi, sistematika, atau urutan sila-silanya. Perhatikan, Pancasila yang diusulkan oleh Soekarno saat itu:

1. Kebangsaan Indonesia
2. Internasionalisme atau perikemanusiaan
3. Mufakat atau demokrasi
4. Kesejahteraan sosial
5. Ketuhanan yang berkebudayaan

Tentu, cukup berbeda dengan naskah resmi Pancasila yang kita kenal pada saat ini, yaitu:

1. Ketuhanan yang maha esa

2. Kemanusiaan yang adil dan beradab

3. Persatuan Indonesia

4. Kerakyatan yang dipimpin oleh hikmat kebijaksanan dalam permusyawaratan perwakilan

5. Keadilan sosial bagi seluruh rakyat Indonesia

Namun naskah resmi Pancasila baru disahkan pada tanggal 18 Agustus 1945, satu hari setelah Indonesia merdeka melalui rapat PPKI atau Panitia Persiapan Kemerdekaan Indonesia, bersamaan dengan disahkannya UUD 1945 sebagai undang-undang dasar negara.

Hingga kini setiap 1 Juni diperingati sebagai hari lahirnya Pancasila.