Dampak Stres yang Perlu Diketahui

Stres merupakan penyakit yang bisa membunuh kita pelan-pelan. Stres juga dapat mempercepat proses penuaan dan mempengaruhi kecantikan kulit maupun rambut. Yang terburuk adalah Anda bahkan tidak menyadari efeknya. Rambut rontok bukan satu-satunya efek dari stres. Stres dapat mempengaruhi kesehatan Anda, seperti adanya resiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Tapi apa yang Anda mungkin tidak sadari adalah bahwa penelitian terbaru menunjukkan bahwa stres mempengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh, sering kali dalam cara yang tidak terduga.

Berikut dampat negatif stres yang perlu Anda ketahui: 
1. Otak menyusut 
Neuroscientist Tracy Bale, PhD, mengatakan; Stres dapat mengubah otak Anda dengan cara yang membuat Anda lebih rentan terhadap depresi dan kecanduan.

2. Merugikan bakteri usus 
Usus Anda penuh dengan bakteri menguntungkan yang memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda memetabolisme nutrisi. Jumlah bakteri dalam usus Anda adalah 10 kali lebih besar dari jumlah sel-sel dalam tubuh. Jika Anda stres, saraf-saraf di usus Anda langsung melepaskan neurotransmitter ke dalam lingkungan itu. Stres juga diyakini mempengaruhi fungsi penghalang dari dinding usus. Kondisi usus bocor disebut dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dengan mendorong pembentukan plak di pembuluh darah.

3. Memicu peradangan di seluruh tubuh 
Peradangan adalah reaksi normal sistem kekebalan tubuh Anda untuk ancaman bagi tubuh, seperti infeksi. Tetapi stres juga memicu peradangan pada tingkat rendah di seluruh tubuh Anda. Satu studi bahkan menemukan bahwa stres sehari-hari seperti perhitungan matematika dan berbicara di depan umum dapat menaikkan tanda peradangan dalam darah. Stres berkepanjangan melepaskan zat kimia inflamasi yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri Anda dan resistensi insulin (faktor risiko untuk diabetes). Bahkan, tingkat rendah kronis peradangan telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit metabolik lainnya.

4. Menurunkan jumlah sperma 
Dibandingkan dengan laki-laki yang memiliki tingkat stres terendah, orang-orang yang memiliki tingkat stres tinggi memiliki jumlah sperma lebih rendah dan konsentrasi berkurang sperma dalam air mani mereka. Sperma laki-laki yang stres juga lebih mungkin untuk menjadi cacat atau kurang bergerak. Stres juga menurunkan kadar hormon seks testosteron dan hormon luteinizing, yang dapat menyebabkan perubahan sperma.

Satu lagi dampak stres adalah sistem imun yang melemah. Jika Anda mulai merasakan gejala stres atau depresi, segeralah cari solusi dan pemecahan masalahnya. Semakin cepat Anda mengatasi stres Anda, semakin mudah hidup Anda bisa terbebas dari rasa stres.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Sehat Dibalik Manisnya Srikaya

Sebagai negara tropis, Indonesia kaya akan berbagai macam jenis buah tropis. Bahkan banyak dari jenis buah ini yang tidak dapat ditemui negara lain. Salah satunya adalah buah srikaya. Srikaya merupakan buah khas negara tropis yang bisa dengan mudah Anda temukan di Indonesia. Selain rasanya yang legit dan menyegarkan, srikaya ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan. Hal ini disebabkan karena srikaya kaya akan zat anti-oksidan seperti vitamin C. Keberadaan nutrisi ini membantu menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh. Kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, besi, niasin, dan potasium merupakan unsur yang penting untuk membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

Berikut manfaat menyehatkan dari buah srikaya: 
1. Menjaga tekanan darah 
Srikaya yang mengandung potasium dan magnesium ini bermanfaat untuk menjaga tekanan darah Anda agar tetap normal.

2. Menurunkan kolesterol 
Srikaya mengandung niasin dan serat makanan. Kedua nutrisi ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

3. Menyehatkan mata 
Srikaya mengandung riboflavin dan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata. zat ini juga mampu memerangi radikal bebas yang mampu merusak kesehatan penglihatan Anda.

4. Menambah berat badan 
Bagi Anda yang sedang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat, konsumsilah srikaya secara rutin. Sebab buah ini membantu dalam meningkatkan kalori dalam tubuh. Anda bisa membuat minuman yang terbuat dari campuran srikaya, madu, dan susu.

5. Menyembuhkan asma 
Srikaya tinggi akan vitamin B6 di dalamnya. Vitamin ini membantu untuk mengurangi peradangan paru-paru dan menyembuhkan asma.

6. Menyehatkan jantung 
Kandungan magnesium di dalam srikaya baik untuk kesehatan jantung sebab mampu mencegah jantung dari serangan penyakit jantung.

7. Meningkatkan kesehatan pencernaan 
Srikaya kaya akan tembaga dan serat. Kedua nutrisi sehat ini baik untuk memudahkan buang air besar dan menyehatkan pencernaan.

8. Baik untuk penderita diabetes 
Tingginya kandungan serat di dalam srikaya mampu membantu memperlambat penyerapan gula. Sehingga buah ini baik untuk penderita diabetes dan mengurangi risiko penyakit diabetes.

9. Mencegah kanker 
Zat acetogenin di dalam srikaya membantu untuk mencegah kanker khususnya kanker kulit.

Itulah manfaat srikaya untuk kesehatan tubuh. Tertarik mencoba srikaya sebagai menu pencuci mulut Anda?

sumber: kesekolah.com