Agar Emosi Lebih Tenang, Coba Konsumsi Makanan Ini

Anda belakangan ini sedang sering mengalami masalah emosi? Seperti mudah marah, tersinggung, mudah tersulut dan sejenisnya. Kondisi emosi memang membuat kita seringkali susah untuk berpikir jernih dan ingin menyerang atau memenangkan sesuatu.

Jika Anda sering merasa marah, cobalah makan makanan yang memiliki efek menenangkan. Fokus pada makanan pilihan untuk vegetarian, makanan nabati. Pilihlah buah yang berwarna cerah, seperti jeruk, kiwi, blueberry, atau sayuran berdaun hijau, bayam khususnya.

Sementara itu, untuk camilan , memilih salah satu yang dapat meningkatkan energi (almond), biji kaya akan magnesium untuk menurunkan tekanan darah, serta alpukat kaya akan asam lemak omega 3. Makanan ini tidak hanya akan membantu untuk menyeimbangkan mood, tetapi juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda .

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sehat dapat mengurangi ukuran keseluruhan makanan yang tidak hanya sehat, tetapi juga mengurangi berat badan.

Anda juga harus mengurangi asupan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan minuman energi. Kafein dapat membuat Anda mengalami situasi stres lebih berat. Jika Anda sebelumnya telah terbiasa mengkonsumsi kafein, kurangi secara bertahap. Mengurangi secara drastis akan membuat Anda lebih rentan terhadap sakit kepala dan berkonsenstrasi sulit.

Selain melalui makanan, keadaan emosional juga dapat dengan mudah ditingkatkan dan diturunkan dengan teknik relaksasi. Hal utama adalah untuk menarik napas ketika Anda merasa marah. Jangan lupa untuk memiliki waktu tidur yang cukup minimal 7 jam setiap malam.

Semoga bermanfaat!