Mendengar Anak adalah Kunci Jadi Orangtua yang Berhasil

Bagi sebagian orang tua, menjadi pendengar yang baik untuk anak-anaknya mungkin bukan perkara mudah. Ada ego dalam diri pribadi yang merasa paling tahu dan paling benar, sehingga apa yang disampaikan anaknya selalu dimentahkan. Psikolog anak Efnie Indiranie mengatakan, untuk menjadi orang tua yang mendengarkan, hal terpenting yang harus dimiliki adalah self control yang baik. Tahan diri untuk tidak langsung menimpali sebelum anak selesai bercerita. Sebagai orang dewasa, kita sebetulnya punya kemampuan untuk beradaptasi dengan lingkungan. Berarti kalau mau jadi pendengar yang baik untuk anak kita, cari tahu dulu apa yang disenangi mereka.

Mendengar dan didengar merupakan proses yang terjadi dalam sebuah komunikasi efektif. Kemampuan Anda berkomunikasi, tidak saja ditentukan oleh keterampilan Anda dalam menyampaikan pesan, melainkan juga kemampuan dalam mendengar. Kemampuan mendengar ini tidak datang begitu saja, karena hampir setiap orang lebih suka berada dalam posisi didengarkan daripada mendengarkan. Terlebih bila yang menjadi lawan bicara adalah buah hati kita sendiri. Di sinilah kesalahan komunikasi terjadi. Agar kita mampu menjalin komunikasi efektif dengan anak-anak, alangkah baiknya bila kita belajar menjadi pendengar yang baik.

Berikut beberapa hal agar kita menjadi pendengar yang baik bagi anak:
1. Luangkan waktu
Hal dasar untuk menjadi pendengar yang baik adalah meluangkan waktu sesibuk apapun kita, sediakanlah waktu khusus untuk mendengarkan cerita mereka dan pastikan mereka tidak merasa kekurangan waktu bersama kita.

2. Beri respon
Jangan setengah-setengah memberikan saat menjadi pendengar yang baik. Berikan respon agar anak merasa bahwa kita tertarik dengan ceritanya. Tatapan mata dan gesture bisa menjadi indikasi bahwa kita merespon ceritanya. Ketika kita mendengarkan cerita anak sambil memasak ataupun melakukan aktivitas, pastikan kita memberikan kode bahwa kita mendengarkan meskipun kita tidak menatap matanya.

3. Berikan pertanyaan
Pancing kreativitas anak dengan memberikan pertanyaan-pertanyaan yang mampu membuat mereka bercerita lebih banyak. Berikan juga pertanyaan seperti ‘bagaimana kalau’ agar mereka mampu mengembangkan pemikiran mereka ke hal-hal baru. Berikan juga pertanyaan tentang apa yang telah ia pelajari dan lakukan hari ini.

4. Koreksi ucapan yang kurang benar
Anak biasanya mengucapkan kata-kata dengan salah ataupun tidak pantas. Ketika mereka mengucapkan kata-kata dengan salah, jangan ditertawakan ataupun menirukannya, contohnya anak tidak bisa berkata ‘komputer’ melainkan ‘komputel’, kita harus segera mengoreksi ucapannya. Jangan pula menggunakan bahasa kekanakan-kanakan yang tidak jelas dengan maksud menyesuaikan gaya bicara mereka. Jika kita melakukannya, kita telah memberikan contoh bahasa yang salah kepada anak. Begitu pula bila anak mengucapkan kata-kata yang tidak pantas, berikan koreksi pada mereka dan beri tahu bahwa kata-kata tersebut tidak pantas diucapkan.

5. Berikan solusi
Ketika anak menceritakan kenakalan teman-temannya, jangan mengompori mereka untuk bertindak nakal maupun membalas dendam. berikanlah solusi agar mereka dapat menyelesaikan masalah di sekolah atau taman bermain tanpa mengadu domba mereka. Katakanlah pula apa yang harus dilakukan ketika anak menghadapi sesuatu.

Ingat! orang orangtua adalah panutan bagi anak-anak. Maka, berikan contoh baik kepada mereka.

Dampak Buruk Membiarkan Anak Banyak Ngemil

Ngemil sepertinya sudah jadi kebiasaan semua orang. Orangtua, remaja, sampai anak-anak, pasti suka ngemil. Selama masih dalam batas yang wajar, ngemil sebenarnya termasuk sehat. Tetapi anak-anak cenderung ngemil sembarangan sehingga orangtua perlu memantaunya agar perkembangan anak tetap optimal. Dampak buruk pertama yang bisa terjadi pada anak ialah soal gizi yang tidak seimbang. Bila anak sulit makan dan lebih sering ngemil, maka kadar gizinya pun menjadi masalah.

Pertumbuhan anak bergantung pada gizi seimbang yang didapatnya. Ketika anak sering ngemil dibanding makan, terlebih camilannya mengandung zat pewarna, penyedap rasa, bahwan pengawet dan sebagainya, maka gizi anak pun bisa memburuk. Camilan sebaiknya hanya dijadikan selingan dan frekuensinya tidak lebih besar dari makan utama.

Selain itu dengan ngemil yang tidak teratur, pola makan anak pun bisa terganggu. Anak bila dibiarkan terus-menerus ngemil, maka ia lebih menyukai camilan tersebut dan merasa kenyang sebelum makan nasi. Padahal nasi atau sumber karbohidrat lainnya dibutuhkan untuk mendukung gizi anak. Camilan tidak akan mencukupi gizi anak dan malah akan membuatnya mudah sakit.

Bahkan tinggi badan yang rendah pada banyak anak Indonesia pun dikarenakan gizi yang buruk. Anak memerlukan asupan vitamin dan nutrisi yang tepat dari berbagai makanan sehat, bukan dari camilan yang sembarangan. Pertumbuhan anak akan semakin optimal bila tubuh mendapat asupan gizi yang seimbang.

Bahkan kesehatan secara menyeluruh pun bisa berpengaruh ketika anak sudah hobi ngemil dan membenci nasi. Obesitas atau kegemukan akan mengancam anak bahkan diabetes di usia dini. Camilan yang dikonsumsi anak-anak umumnya mengandung kadar gula serta lemak tinggi sehingga jelas membahayakan. Saat mereka terlalu banyak menyantap camilan, berbagai penyakit berbahaya pun mengancam saat dewasa nanti. Seperti kolesterol, darah tinggi dan jantung.

Itulah pentingnya orangtua memberi pengarahan yang tepat dan mengawasi pola makan anak. Sediakan mereka camilan yang menyehatkan seperti buah-buahan dengan sajian yang unik sehingga mereka menyukainya.

5 Kebiasaan Bangun Pagi yang Bisa Membuat Sukses

"Bangun tidur harus pagi, kalau tidak nanti rezekinya dipatok ayam," Inilah kalimat yang cukup sering dilontarkan oleh orang tua yang ingin anaknya bangun pagi. Bangun pagi merupakan hal yang sangat menyulitkan bagi banyak orang. Terlebih bagi orang-orang yang super sibuk dimana setiap malamnya dihabiskan untuk bergadang mengerjakan pekerjaan. Situasi saat bangun tidur memang sangat nyaman, tapi jangan sampai Anda terlena untuk menambah waktu tidur. Mungkin Anda akan bertanya, kenapa sih mesti bangun pagi? Jawabannya adalah karena dengan membiasakan diri bangun pagi, Anda akan sukses. Bagaimana bisa? Nah, inilah beberapa alasan mengapa Anda harus membiasakan diri bangun pagi jika mau sukses.

1. Menambah Waktu Untuk Produktif

Setiap mahluk hidup di dunia hanya memiliki total waktu 24 jam sehari, tidak ada yang lebih atau kurang. Lalu, mengapa ada orang yang bisa sukses dan ada yang tidak? Hal ini bergantung pada bagaimana cara mereka mengatur waktu mereka agar produktif dan efektif. Salah satu cara dalam mengatur waktu adalah dengan cara bangun pagi. Dengan bangun lebih pagi, kesempatan Anda untuk produktif lebih banyak dan tentunya akan lebih efektif karena Anda memiliki lebih banyak waktu dari kebanyakan orang lainnya.

2. Lebih Sehat

Sudah tidak diragukan lagi bahwa menghirup udara pagi akan memberikan Anda kesehatan lebih. Dengan bangun pagi, Anda memiliki banyak kesempatan untuk menghirup udara pagi dan menikmati tenangnya sekitar sehingga Anda dapat sedikit bersantai sebelum memulai harimu yang super sibuk. Juga dengan bangun pagi, kemungkinan Anda untuk tidur begadang akan semakin kecil sehingga pada malam hari dapat beristirahat sehingga tubuh menjadi sehat.

3. Waktu Luang yang Lebih Banyak

Dengan bangun pagi maka pekerjaan akan lebih cepat selesai dan Anda pun akan memiliki waktu luang yang lebih banyak sehingga bisa digunakan untuk menyalurkan hobi atau melakukan kegiatan lainnya, seperti mencuci mobil, memasak, dan lain-lain. Ingat, hidup harus selalu seimbang antara pekerjaan dan kesenangan.

4. Terhindar Dari Kemacetan

Semakin siang, semakin banyak orang yang mulai beraktivitas, maka semakin padat pula jalanan. Terutama di Jakarta, yang terkenal dengan kemacetan yang luar biasa di jam-jam kerja. Anda tidak akan perlu mengalami kesal dan emosi akibat macet jika mau bangun pagi. Selain itu, Anda tidak perlu buang-buang waktu untuk macet di jalanan. Lalu kemungkinan kamu untuk terlambat akan semakin kecil, sehingga bisa lebih disiplin dalam hal waktu. Orang sukses itu terkenal dengan tepat waktunya, kan?

5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Ada 2 hal yang bisa meningkatkan percaya diri Anda, yaitu bangun pagi dan berhasil menyelesaikan tugas pribadi. Dengan memiliki tingkat percaya diri yang tinggi, Anda dapat lebih leluasa dalam beraktivitas dan tidak minder. Kepercayaan diri Anda juga akan membuka peluang sukses menjadi lebih lebar.

Nah, hanya dengan membiasakan diri bangun pagi, Anda memiliki kesempatan yang lebih besar untuk sukses. Ini memang terlihat seperti hal kecil yang tidak berarti, tetapi nyatanya, kebiasaan bangun pagi memiliki dampak yang besar dalam hidup. Jadi buat Anda yang pasti mau sukses, ayo mulai jadikan bangun pagi sebagai rutinitas.

Manfaat Sehat dari Tanaman Bunga Pagoda

Bunga pagoda (Clerodendrum japonicum Sweet) merupakan tanaman hias yang biasa ditanam di pekarangan rumah. Atau sebagai peneduh di tepi jalan dan pagar rumah. Diberi nama bunga pagoda karena bunganya yang berumpun membentuk seperti pagoda atau piramid. Selain dijadikan sebagai penghias pekarangan rumah nyatanya ada banyak manfaat yang terkandung di dalamnya, salah satunya untuk kesehatan.

Berikut ini beberapa manfaat bunga pagoda bagi kesehatan:
1. Mengobati korengan
Korengan biasanya terjadi karena luka yang belum sembuh total mengalami infeksi sehingga menyebabkannya berwarna coklat dan sangat mengganggu penampilan. Cukup dengan tumbukan bunga dan juga daunnya kemudian di tempelkan pada bagian yang mengalami korengan. Cara ini secara efektif dapat mengikis masalah korengan tersebut.

2. Sebagai obat insomnia
Insomnia atau yang lebih dikenal sebagai gangguan sulit tidur adalah suatu kondisi yang menyebabkan seseorang sulit tidur. Jam tidur menjadi berkurang dan tubuh menjadi cepat lemas. Jika tidak segera diatasi tentunya akan menyebabkan masalah kesehatan yang lainnya juga, mengingat pada dasarnya setiap orang memang butuh tidur. Cara mengatasinya mudah, ambil beberapa kuntum bunga pagoda, biarkan hingga kering dan giling menjadi serbuk yang sangat halus. Ambil beberapa seloki arak manis kemudian seduh menggunakan air hangat dan minum.

3. Sebagai obat bisul
Beberapa orang mungkin sering menderita masalah berupa pembengkakan pada beberapa bagian tubuh tersebut. Nyatanya tidak hanya rasa sakit bisul juga dapat menyebabkan rasa percaya diri menjadi menurun. Apalagi jika terletak pada tempat yang mudah dilihat oleh orang lain. Cara mengobati bisul sebenarnya juga cukup mudah, cukup tumbuk daun dan juga bunga pagoda kemudian oleskan pada bagian yang mengalami pembengkakan tersebut, secara efektif dapat mengempeskan bisul Anda.

4. Obat untuk wasir berdarah
Wasir disertai dengan darah selain terasa sakit tentunya menyebabkan kekhawatiran tersendiri bagi penderitanya. Namun tidak perlu khawatir karena bunga pagoda bisa dimanfaatkan untuk mengatasi masalah tersebut. Cukup dengan mengolahnya menjadi makanan yang disukai, ditambah dengan daging atau sayuran lain dan mengonsumsinya sebagai lauk secara teratur, efektif dapat mengobati masalah wasir berdarah tersebut.

5. Untuk mengobati luka
Kandungan bunga dan juga daunnya bersifat anti inflamasi yang secara efektif dapat menyembuhkan luka agar tidak sampai bernanah, cara menggunakannya bisa dengan mengonsumsinya maupun dengan pengobatan luar.

Ternyata selain dijadikan sebagai hiasan untuk pekarangan, bunga pangoda bermanfaat juga bagi kesehatan. Jadi bagi yang memiliki tanaman bunga pagoda di rumah jangan buru-buru untuk menebangnya, tidak ada salahnya menunggu hingga berbunga dan dimanfaatkan sebagai bahan obat dalam mengatasi berbagai jenis penyakit.

Posisi yang Harus Diketahui Guru dalam Menulis Dipapan Tulis

Tanpa disadari, guru sering membelakangi siswa ketika mengajar di ruang kelas. Hal ini biasanya terjadi pada guru baru atau mahasiswa yang sedang melaksanakan praktik mengajar. Saat mengajar sering membelakang ke arah siswa. Misalnya, ketika menulis di papan tulis.Akibatnya siswa merasa luput dari pantauan guru.

Terlalu sering membelakangi siswa akan memberi peluang kepada siswa untuk melakukan tindakan yang tidak diinginkan. Melakukan perilaku menyimpang, seperti ngobrol dengan teman, mengganggu teman, dan lain sebagainya. Suasana kelas jadi gaduh sehingga proses pembelajaran terganggu.Memang, posisi ketika mengajar sangat penting untuk mendapat perhatian guru. Hal ini tidak dapat dianggap sepele karena berpengaruh besar terhadap kelancaran proses pembelajaran.

Kesulitan guru dalam mengelola kelas sering berawaldari posisi guru berdiri saat menulis di papan tulis. Ketika menulis di papan tulis, sebaiknya guru tidak membelakang penuh pada siswa. Sebaliknya guru berdiri dengan posisi tubuh menyamping di bagian kiri atau kanan papan tulis.

Kalaupun terpaksa membelakangi siswa namun jangan dalam rentang waktu terlalu lama. Sekali-sekali arahkan juga pandangan ke siswa. Cara ini akan dapat memantau siswa sehingga mudah mengontrol siswa. Mengurangi kesempatan pada siswa untuk melakukan hal yang menghambat pembelajaran. Sebaliknya siswa merasa diperhatikan oleh guru.

Dengan posisi yang tepat ketika menulis di papan tulis akan memudahkan guru untuk mengontrol siswa. Tentu saja penguasaan kelas dapat dilakukan dengan baik. Proses pembelajaran menjadi efektif dan efisien.

Semoga bermanfaat.

Tips Mengajarkan Anak Lebih Cinta Buku Daripada Gadget

Untuk dapat menikmati buku, bukan hanya bisa membaca, namun juga perlu menikmati proses membaca. Menikmati proses membaca bahkan bisa dibilang lebih penting dibandingkan sekadar bisa membaca. Anak yang lancar membaca namun tidak suka membaca, kemungkinan lebih memilih melakukan hal lain, misalnya bermain games di gadget, yang terus terang lebih banyak rugi daripada untungnya. Di zaman yang serba canggih dan setiap orang sudah punya gadget, Anda mungkin merindukan masa-masa saat buku masih jadi favorit banyak orang. Seperti yang banyak orang tahu, ada kalimat yang mengatakan bahwa buku adalah jendela dunia, namun sepertinya peran itu mulai tergeser dengan munculnya internet. Tidak heran jika kemudian generasi masa kini lebih lekat dengan internet daripada dengan buku. Tapi jangan biarkan anak-anak lebih mencintai layar komputer atau gadget, karena membiasakan membaca buku punya lebih banyak manfaat.

Berikut ini tips yang bisa Anda lakukan agar anak-anak suka membaca buku:
1. Biasakan membaca buku
Kebiasaan baik harus dimulai dari lingkungan terdekat, yaitu keluarga. Mengajak anak untuk terbiasa membaca buku rumah akan membuatnya sadar pentingnya membaca buku. Anda bisa memulainya dengan buku dongeng anak-anak yang disukainya, bahkan sebelum mereka masuk TK atau SD.

2. Bacakan buku cerita
Meski ia mungkin tidak mengerti dengan apa yang Anda baca, biarkan anak bergabung melihat apa yang Anda baca. Anda bisa membacakan beberapa kalimat di dalamnya dan menjelaskan apa yang sedang dibaca. Buat sesimpel mungkin.

3. Buat kegiatan yang berhubungan dengan buku
Ada baiknya Anda membuat kegiatan yang berhubungan dengan cerita buku agar anak senang, seperti misalnya menggambar atau mewarnai gambar dan lain sebagainya. Hal ini juga bisa sekaligus melatih keterampilan motorik dan kreativitasnya.

4. Selalu temani anak membaca buku
Ketika anak-anak menyukai sesuatu, ia akan terus mengulang hal itu lagi dan lagi. Jangan bosan menemaninya membaca satu buku berulang kali, meski ia sudah hafal isi cerita namun kesenangan yang sama masih dirasakan anak, jadi temani saja sambil Anda mengenalkan buku cerita yang lainnya.

5. Hubungkan cerita buku dengan kehidupan nyata
Ada banyak pelajaran berharga dari cerita dongeng, fabel dan cerita anak-anak lainnya yang bisa dihubungkan dengan kehidupan nyata, kegiatan sehari-hari dan pembentukan karakter anak. Saat mengajarkan sesuatu, biasanya anak lebih paham jika Anda menghubungkan dengan cerita yang pernah ia dengar dan lihat dari cerita anak-anak.

Jadi, tidak sulit sebenarnya membiasakan anak membaca, asal kebiasaan itu juga tumbuh lebih dulu di kehidupan Anda dan anak bisa menirunya. Yuk ajarkan anak untuk lebih mencintai buku daripada gadgetnya.

Inilah Faktor-Faktor Penentu Kualitas Pembelajaran

Hasil yang diperoleh siswa pada ujian nasional belum bisa diklaim sebagai indikator kualitas pembelajaran di kelas semata. Sebab, untuk mempersiapkan UN siswa telah melakukan berbagai upaya di luar jam belajar di sekolah. Misalnya siswa aktif mengikuti bimbingan belajar, les privat, dan belajar tambahan. Namun pembelajaran yang berkualitas ikut mempengaruhi hasil belajar siswa pada UN. Paling tidak, ada dua indikasi pembelajaran berkualitas. Pertama, proses pembelajaran menyenangkan siswa. Siswa merasa betah dan bersemangat mengikuti pelajaran. Perilaku siswa menyimpang tidak banyak yang terjadi selama pembelajaran berlangsung. Guru tidak terlalu sukar untuk mengelola kelas. Kedua, hasil belajar memuaskan. Siswa telah memenuhi kriteria ketuntasan belajar secara individual maupun klasikal. Dengan demikian, pembelajaran berkualitas dipandang dari aspek proses dan hasil.

Berikut 3 faktor utama penentu kualitas pembelajaran di ruang kelas:
1. Siswa
Dalam konteks pendidikan, siswa adalah subjek sekaligus objek yang belajar. Siswa memiliki konsep-konsep ilmu yang sudah mereka dapatkan dari jenjang pendidikan sebelumnya dan pengalaman emperis sehari-hari. Pengembangan konsep ilmu tersebut diluruskan dan dikembangkan melalui proses pembelajaran. Siswa ternyata bukanlah ibarat botol kosong yang harus diisii dari awal. Input siswa antara satu sekolah dengan sekolah lain tidak pernah persis sama. Latar belakang sosial dan geografi menentukan input siswa suatu sekolah. Sekolah yang merekrut siswa dengan sistem seleksi akan memiliki input intelektual yang lebih jika dibandingkan dengan sekolah yang melaksanakan wajib belajar.

2. Guru
Strategi dan metode mengajar yang digunakan akan menentukan kualitas pembelajaran di kelas. Strategi yang jitu dan metode yang tepat akan menciptakan pembelajaran bermakna bagi siswa. Pendekatan yang digunakan dalam mengajar meliputi perencanaan administrasi maupun non teknis. Metode yang tepat adalah metode mengajar yang sesuai dengan karakter materi pelajaran, siswa dan fasilitas belajar yang tersedia. Gaya dan teknik mengajar guru juga ikut menentukan kualitas pembelajaran. Guru yang menguasai materi, piawai dalam berbahasa, demokratis dalam mengajar lebih berpeluang untuk menciptakan suasana pembelajaran yang menyenangkan siswa.

3. Sarana dan fasilitas belajar
Sarana dan fasilitas belajar merupakan semua benda atau materi yang dapat menunjang kelancaran proses pembelajaran. Pembelajaran memerlukan adanya media dan alat peraga. Kalau perlu dilengkapi dengan fasilitas laboratorium yang memadai. Semua bahan ini membantu siswa untuk menerima dan mencerna materi pelajaran dengan baik.

Jadi, pendidikan yang berkualitas berarti pendidikan yang memenuhi faktor faktor tersebut, dimana diperlukan suatu sistem dalam mengatur pelaksanaan pendidikan meliputi input, proses dan output, sehingga menghasilkan peserta didik yang berkualitas, baik secara pengetahuan maupun moral.

5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Dilakukan Setiap Hari

Kesehatan tubuh seseorang memang dipicu dari kebiasaan yang dilakukan sehari-hari. Ketika mereka memiliki kebiasaan yang sehat, maka tubuhnya juga makin bugar, dan kekebalan tubuh juga terjaga. Sementara bagi mereka yang terbiasa dengan hal-hal yang kurang sehat, maka bukan tidak mungkin jika menjadi lebih lemah dan sering terserang penyakit. Membiasakan diri untuk mendapatkan tubuh yang sehat sebenarnya bisa dilakukan secara mudah. Tidak harus menyita banyak waktu untuk mendapatkan kesehatan tubuh melalui kebiasaan dalam keseharian kita.

Berikut kebiasaan sehat yang mudah dilakukan setiap hari:
1. Minum air putih
Salah satu hal sehat dan sederhana untuk bisa dilakukan setiap hari adalah dengan minum air putih yang cukup. Alasannya karena sebagian besar dari kita tidak biasa untuk minum air putih yang cukup. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Anda hanya perlu melakukannya secara rutin dan teratur, misalnya 2 gelas masing-masing untuk pagi, siang, sore, dan malam hari.

2. Membuat makanan sehat
Kesehatan adalah investasi berharga dan akan berlangsung seumur hidup Anda. Kesehatan tidak bisa diperoleh dalam waktu semalam dan butuh proses apalagi jika sebelumnya Anda adalah orang yang memiliki pola makan dan pola hidup tidak sehat. Oleh karena itu mulailah membiasakan diri Anda untuk membuat makanan sehat pilihan Anda. Makanan sehat tidak selalu berasal dari jenis bahan makanan yang mahal dan langka. Mulailah membuatnya dari bahan makanan yang paling mudah Anda temui di sekitar Anda.

3. Rajin berolahraga
Rajin berolahraga memiliki peran yang penting untuk kesehatan tubuh serta bisa membuat Anda merasa lebih bahagia sehingga hal itu akan membantu Anda dalam mengembangkan sikap hidup yang lebih positif. Selain itu, olahraga akan membantu Anda dalam mempertahankan berat badan yang ideal. Oleh karena itu, rajinlah berolahraga setiap hari meski pun itu hanya sekedar berjalan kaki selama 30 menit mengitari lingkungan tempat tinggal Anda. Lakukanlah di pagi hari di saat udara masih segar dan dapatkan energi yang baru di setiap harinya.

4. Bersikap positif
Anda mungkin tidak berpikir ini bahwa bersikap positif akan memberikan dampak besar pada kesehatan Anda. Padahal memiliki sikap positif dapat membantu Anda untuk memiliki kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Ini dapat membantu dengan segala sesuatu yang berhubungan dengan kesehatan jantung Anda. Memiliki sikap positif mungkin menjadi sesuatu yang bisa membawa Anda mencapai sesuatu yang lebih baik jika Anda senantiasa menjaganya.

5. Istirahat yang cukup
Bisa dikatakan bahwa sebagian besar dari kita tidak mendapatkan tidur malam yang cukup. Sebagian dari kita sering tidur terlambat dan bangun pagi-pagi. Untuk itu mulailah mencoba untuk mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur setiap malam. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidur lebih baik di malam hari jika Anda mengambil waktu untuk bersantai sebelum tidur. Sebaiknya Anda mematikan handphone sebelum tidur, dan menggantinya dengan membaca atau mandi air hangat. Hal ini dapat membuat Anda lebih mudah untuk tertidur.

Jadi, sudahkah Anda melakukan kebiasaan sehat ini setiap hari?