Cara Ampuh Membuat Otak Berpikir Lebih Cepat

Salah satu tanda untuk menilai seseorang itu cerdas atau tidak adalah kecepatan berpikir, kecepatan mengambil keputusan ketika berhadapan dengan sebuah masalah. Modal kecerdasan seperti ini bisa dimiliki oleh semua orang tergantung bagaimana membangun kemampuan berpikirnya. Kemampuan berpikir pasti akan dikaitkan dengan otak manusia, otak manusia pada dasarnya adalah komputer biologis.

Otak juga membutuhkan makanan, oksigen, dan butuh latihan untuk meningkatkan kemampuan berpikirnya. Anda bisa melakukan beberapa cara untuk meningkatkan kecerdasan otak dengan latihan. Bukanlah suatu hal yang mustahil kalau Anda bisa cerdas seperti ilmuwan. Ada beragam cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat otak Anda cepat berpikir.

Mengerjakan teka-teki atau kuis

Sering kita menjumpai adanya permainan yang bisa melatih kemampuan berpikir seperti teka teki silang. Luangkanlah waktu untuk mengerjakan sebuah teka-teki untuk melatih kecerdasan Anda, kecerdasan bisa dibangun dari kebiasaan-kebiasaan seperti ini. Sama seperi otot, otak manusia juga membutuhkan latihan secara regular. kalau tidak dibiasakan ia akan kehilangan kemampuan untuk bekerja secara maksimal. Apalagi permainan seperi ini akan mudah kita jumpai, teka-teki atau kuis via media teknologi informasi pun dengan mudah dapat kita temukan.

Berjalan kaki

Jalan kaki selain menyehatkan ternyata juga dapat meningkatkan kecepatan berpikir otak. Para peneliti University of Linois, Champaign, Amerika, mengatakan bahwa jalan kaki mampu meningkatkan sirkulasi koneksitas dan fungsi otak. Jalan kaki sedang selama 40 menit, tiga kali setiap minggu selama setahun dapat membantu meningkatkan fungsi otak pada lansia.

Mencoba hal-hal baru

Dengan mencoba hal-hal yang baru akan membuat cara berpikir kita akan semakin terasah. Melukis misalnya atau mempelajari salah satu alat musik yang baru, carilah lingkungan baru di mana Anda bisa menemukan orang-orang dengan hobi yang unik. Dengan menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk setiap permasalahn yang lama di sisi lain meningkatkan kesadaarn pada saat yang bersamaan.

Tertawa

Cara ini sederhana tapi cukup bermanfaat. Karena untuk menertawai sesuatu, aneh kalau tidak lucu bisa saja Anda di cap kelainan mental. Tertawa ternyata dapat meningkatkan fungsi otak menstimulasi ke dua sisi otak pada saat yang bersamaan. Temukan hal-hal yang bisa menjadi bahan tertawaan tetapi pastikan objek tertawaan Anda bukanlah teman atau orang yang tersinggung pada saat Anda ketawa. Salah satu caranya adalah menonton acara televisi yang lucu.

Itulah cara membuat otak agar dapat berpikir dengan cepat.

5 Manfaat Minum Air Hangat yang Perlu Diketahui

Untuk menjaga kesehatan dan mencegah dehidrasi, mengkonsumsi air putih yang banyak sangat di anjurkan. Pakar kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi air putih minimal 2 liter setiap hari. Dan untuk memperoleh manfaat yang berlimpah, alangkah baiknya jika Anda sesekali mengkonsumsi air putih hangat. Lalu apa manfaat minum air hangat untuk kesehatan? Meminum air hangat dipagi hari sebelum sarapan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya membersihkan racun-racun dari dalam tubuh.

Berikut ini manfaat minum air hangat yang bisa Anda rasakan!
1. Membersihkan Tubuh
Salah satu manfaat mengkonsumsi air hangat yaitu untuk membersihkan tubuh, dan ini berdampak positif bagi sistem pencernaan. Terlebih bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan maka mengkonsumsi air hangat menjadi solusi yang tepat. Untuk mendapatkan manfaat yang lebih bagus maka kombinasikan air hangat dengan air lemon dan madu.

2. Untuk Tenggorokan
Minum air hangat memang sangat baik untuk kesehatan tenggorokan sebab biasanya minum air dingin di pagi hari kerap kali menimbulkan rasa sakit di tenggorokan. Maka dari itu, tidak ada salahnya jika Anda mengawalinya dengan konsumsi air hangat.

3. Mengontrol Berat Badan
Bagi yang sedang menjalani program diet, minum air hangat sangat bagus untuk mensukseskan program ini. Disarankan untuk minum air hangat pada pagi hari sehingga akan menghancurkan timbunan lemak di tubuh yang akan berdampak terhadap penurunan berat badan.

4. Untuk Kesehatan Usus
Mengkonsumsi air hangat di saat perut Anda masih kosong sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan untuk meningkatkan pergerakan usus. Hal ini karena air hangat bisa memecah-mecah partikel makanan yang akan masuk ke usus.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Air hangat sangat baik dan bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan sebab bisa memaksimalkan penyerapan nutrisi dari setiap makanan yang Anda konsumsi. Jadi, karena itu mulailah untuk mengkonsumsi air hangat secara teratur.

Mulai sekarang, lakukanlah hal ini untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

5 Tips Jitu untuk Meningkatkan Daya Konsentrasi

Salah satu hal yang sangat diperlukan dalam mengerjakan atau melakukan sesuatu dengan benar dan teliti adalah konsentrasi. Sebagian orang memiliki tingkat konsentrasi yang tinggi dan tidak mudah terpengaruh dengan hal-hal kecil yang mengganggunya, tapi tidak jarang juga ada orang yang mudah terganggu walau hanya dengan hal-hal kecil.

Jika Anda memiliki tingkatan konsentrasi yang tinggi, pasti Akan mudah melakukan banyak hal dengan teliti, karena melakukan sebuah hal tanpa konsentrasi bukanlah tidak mungkin tapi yang disayangkan adalah hasil dari pekerjaan pasti akan kurang memuaskan, maka dari itu marilah kita tingkatkan konsentrasi dengan beberapa tips sederhana berikut ini.

1. Jangan Melamun.
Melamun memang bukan sepenuhnya menjadi hal yang tidak berguna, tapi cobalah untuk menempatkannya diwaktu-waktu tertentu, jangan melamun ketika melakukan hal-hal lain, karena ini dapat membuyarkan konsentrasi dan juga dapat membuat Anda malas. Hasilnya akan menunda pekerjaan Anda sehingga pekerjaan itu tidak akan tuntas dengan sempurna.

2. Perlu Istirahat.
Dalam melakukan hal yang rumit memang tidak melelahkan otot, tapi pasti melelahkan otak, jadi janganlah menggunakan otak terlalu lama sampai ber-jam-jam. Bukan cuma tubuh perlu istirahat, tetapi otak juga perlu waktu untuk beristirahat, karena jika kita memaksakan kinerja otak, konsentrasi akan berkurang. Oleh karena itu sediakan-lah waktu untuk otak beristirahat setidaknya satu jam.

3. Lakukan peregangan otot.
Kita tahu bahwa darah adalah kendaraan yang membawa oksigen ke otak agar kita dapat dengan mudah berkonsentrasi, jadi jika Anda melakukan beberapa hal yang melelahkan otak, maka yang pertama perlu Anda lakukan adalah istirahat. Tips ini bisa juga ditambahkan dengan sedikit peregangan otot dengan cara menggerakkan tangan atau kaki, mengubah posisi duduk ataupun melakukan sedikit senam-senam kecil.

4. Fokus dalam satu hal.
Jika kita mengerjakan banyak hal dalam satu waktu, rasanya sangatlah mustahil. Kita tidak mungkin bisa berkonsentrasi untuk banyak hal dalam satu waktu, maka kerjakanlah satu hal dalam satu waktu saja, selain menambah konsentrasi dalam hal tersebut juga membuat perkerjaan itu terselesaikan dengan sangat memuaskan.

5. Liburan.
Jika pikiran Anda sudah terbebani dengan banyak hal dan anda sudah tidak sanggup lagi untuk berkonsentrasi dengan bagus, maka jalan keluarnya adalah liburan. Cobalah untuk berlibur ke tempat-tempat wisata yang menyenangkan, hal ini bertujuan agar otak Anda ter-refresh kembali.

Itulah beberapa tips-tips untuk meningkatkan konsentrasi Anda, semoga ini bermanfaat bagi Anda.

Inilah Metode Mengajar Supaya Menjadi Guru Favorit

Setiap guru pada umumnya mempunyai metode mengajar yang berbeda-beda. Sebenarnya banyak cara bagi Anda para tenaga pendidik yang ingin menjadi seorang guru favorit untuk siswa-siswa Anda. Menjadi seorang guru yang bisa difavoritkan oleh setiap siswa-siswanya merupakan keinginan oleh semua guru.

Dan berikut ini merupakan metode mengajar yang dapat diterapkan agar dapat menjadi guru favorit.

1. Learning conditioning yang merupakan sebuah metode mengajar untuk meminta diam dan untuk mengingatkan, cara ini dapat Anda gunakan untuk menyuru secara langsung serta perintah untuk menyimak dan juga untuk diam, akan tetapi tidak secara langsung.
2. Active interaction, cara ini adalah teknik untuk berbicara yang langsung pada tujuan dan tidak berbicara dengan nada yang terlalu puitis. Anda dapat melakukannya pada saat Anda sedang menerangkan dan dapat melihat siswa-siswa Anda untuk melakukan sebuah interaksi.
3. Applied learning yang merupakan sebuah metode mengajar yang berupa praktikum yang akan diterapkan oleh semua para guru untuk dapat dilakukan oleh para siswanya.
4. Scanning and leveling, cara ini bertujuan untuk memahami setiap siswa sesuai dengan tingkatan kecerdasan secara individu.
5. Discussion and feed back yang merupakan metode mengajar yang dapat diterapkan dengan sesi tanya jawab yang dapat dipahami serta sederhana.
6. Story telling, pada saat mengajar, Anda dapat menerangkan pelajaran dengan di selingi sebuah cerita yang menyangkut tentang pelajaran tersebut.
7. Teaching and motivating yang merupakan teknik dimana para guru melakukan sebuah upaya untuk para siswa agar dapat merasa bersemangat untuk belajar dan memunculkan keinginan mengetahui pengetahuan lebih lanjut.
8. Body language yaitu proses dengan menerangkan dan disertai sebuah gerakan tubuh yang aktif maka siswa dapat selalu memperhatikan apa yang para guru terangkan. Dengan membuat gerakan-gerakan yang menarik hal ini dapat memberikan efek yang baik untuk para murid yakni para murid akan terus dapat mengingat materi yang telah disampaikan oleh para guru pengajar.
9. Picture and graph technology yang merupakan sebuah metode mengajar dengan suatu gambar dan juga tulisan untuk dapat memperkuat ingatan para siswa.

Dan inilah metode-metode langkah awal untuk dapat menjadi guru favorit mengajar ini merupakan langkah awal untuk dapat menjadi guru favorit bagi para siswa-siswa Anda.

Yuk Cek Kesehatan dari Kondisi Lidah Anda

Saat sakit dan pergi ke dokter, tidak heran jika yang pertama kali diperiksa adalah lidah dan mata. Hal ini karena dokter bisa mendeteksi jenis penyakit Anda melalui kondisi lidah. Lidah tidak sekedar hanya untuk mengecap rasa makanan saja, namun bisa digunakan sebagai alat untuk mendeteksi kondisi fisik seseorang. Dan dengan melihat kondisi lidah maka bisa diketahui kondisi kesehatan Anda secara alami. Lidah yang sehat tentunya cerminan bahwa tubuh Anda juga dalam keadaan sehat serta terbebas dari berbagai penyakit yang berbahaya. Lalu apa saja ciri dan kondisi lidah yang berhubungan dengan kondisi kesehatan tubuh?

Cerah Kemerahan

Apabila lidah Anda berwarna merah cerah maka bisa menjadi salah satu indikasi adanya gangguan kesehatan seperti anemia dan demam berdarah. Lidah yang berwarna merah adalah tanda kekurangan vitamin B12 untuk pembentukan sel-sel darah merah. Anemia biasanya akan menyebabkan Anda merasa kelelahan. Maka dari itu untuk mengatasinya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 atau zat besi untuk mendukung produksi sel-sel darah merah. Pada dasarnya lidah orang normal dan sehat berwarna pink

Putih Seperti Krim

Kondisi ini identik terjadi pada orang tua dan bayi atau dengan kata lain orang-orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh rendah yang manandakan bahwa ada infeksi jamur pada lidah atau mulut Anda. Pertumbuhan jamur ini dipicu oleh obesitas, pemakaian obat kontrasepsi ataupun gangguan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Bahkan orang yang memiliki penyakit diabetes beresiko mengalami gangguan ini.

Lidah Berwarna Ungu

Warna ungu mengindikasikan bahwa sirkulasi darah tidak lancar atau terhambat. Hal ini bisa berkaitan dengan penyakit kardiovaskuler atau akibat penumpukan kolesterol yang menghambat sirkulasi darah.

Kekuning-kuningan

Lidah yang berwarna kekuning-kuningan merupakan salah satu tanda bahwa panas tubuh Anda tidak stabil, sehingga hal ini perlu diseimbangkan atau di obati dengan cara tradisional maupun pengobatan medis.

Luka Pada Lidah

Luka kecil pada lidah biasanya muncul secara tiba-tiba bahkan tidak diketahui penyebabnya. Kondisi tersebut tidak jarang mengindikasikan akan timbulnya gejala sariawan. Dan jalan keluarnya adalah perbanyak minum air putih dan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral.

Jadi, biasakanlah untuk menjaga kebersihan mulut supaya lidah dalam keadaan sehat selalu. Selain itu perbanyak asupan makanan yang bergizi dalam menunjang kesehatan tubuh Anda.

Tips Sehat dan Bugar Selama Bulan Puasa

Di bulan Ramadhan, tidur memang dianggap berpahala. Meski demikian, bukan berarti Anda disarankan untuk tidur terus-menerus tanpa melakukan kegiatan lainnya. Puasa tidak boleh dijadikan alasan untuk bermalas-malasan. Di bulan Ramadhan ini, Anda justru disarankan untuk terus berbuat kebaikan dan mendulang pahala, termasuk dengan bekerja sebaik-baiknya. Lantas, bagaimana menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa?

Jangan lewatkan sahur

Sahur sangat diperlukan dan jangan sampai dilewatkan, sama halnya dengan sarapan yang menjadi waktu makan terpenting dalam sehari. Melewatkan waktu sahur ibarat Anda memperpanjang waktu puasa sehingga tubuh akan mengambil cadangan energi lebih banyak. Akibatnya, tubuh akan mudah lelah dan cepat merasa haus. Orang-orang yang melewatkan sahur juga cenderung makan berlebihan saat berbuka.

Jangan makan berlebihan saat berbuka

Puasa menuntut kita untuk bisa mengendalikan dan menahan diri, bukan hanya dari sahur hingga berbuka puasa, tetapi juga setelahnya. Percuma saja menahan lapar dan haus seharian jika kita tidak bisa mengendalikan diri saat berbuka. Kalap makan dan minum saat berbuka justru bisa meningkatkan berat badan secara cepat, apalagi jika kita memilih menu tidak sehat seperti gorengan dan fast food.

Hindari makanan yang terlalu manis dan berlemak

Anggapan untuk berbuka dengan yang manis sering terdengar di bulan Ramadhan. Entah dari mana kepercayaan ini berasal. Yang jelas, anggapan ini tampaknya sudah melekat di benak masyarakat. Tidak heran jika pedagang es sirup dan minuman manis lainnya menjamur di bulan puasa. Makan atau minum yang manis memang diperlukan untuk menormalkan kadar gula darah yang turun selama berpuasa, namun tentu saja harus dikonsumsi secara wajar juga. Berlebihan mengkonsumsi makanan yang manis justru dapat meningkatkan kadar glukosa darah dan dapat meningkatkan nafsu makan.

Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan rasa lemas dan kurang konsentrasi selama berpuasa. Apalagi kita tinggal di daerah tropis yang cuacanya cenderung panas. Cukupilah kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi. Air putih paling dianjurkan, namun bisa digantikan dengan susu atau jus buah murni.

Lakukan olahraga ringan

Tetap lakukan olahraga rutin selama bulan Ramadhan, tetapi batasi porsinya dari yang biasanya. Olahraga di siang bolong bisa memicu dehidrasi dan menguras energi. Sebaiknya, cukup melakukan olahraga ringan seperti bersepeda atau jogging selama 15 hingga 20 menit saat ngabuburit atau menjelang berbuka.

Itulah tips untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.

5 Makanan Sehat untuk Buka Puasa

Menjalani puasa selama 1 bulan penuh tentu menjadi tantangan tersendiri. Setelah seharian menahan lapar dan haus, tentu saat berbuka Anda ingin menyantap makan-makanan yang lezat. Namun banyak orang melupakan pentingnya mengonsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan tubuh. Bila Anda makan-makanan yang tidak membantu menjaga kondisi tubuh Anda maka bisa saja Anda malah terkena penyakit seperti maag, kurang vitamin dan lain-lain. Selama menjalankan ibadah puasa dianjurkan Anda untuk mengonsumsi makanan sehat berikut ini.

1. Beras merah

Nasi merah memiliki serat yang tinggi yang lebih rendah dari gula dibanding dengan nasi putih. Mengonsumsi nasi merah membuat kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula. Jadi, nasi merah sangat baik dikonsumsi untuk buka puasa ataupun saat sahur.

2. Oat

Bila Anda menghindari makan nasi putih maupun nasi merah, jangan lantas Anda tidak mengkonsumsi karbohidrat apapun untuk berbuka. Anda bisa membuat oat yang dicampur dengan potongan buah. Oat mudah dicerna dan mempunyai serat yang tinggi. Makanan yang berserat tinggi baik dimakan untuk buka puasa.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau dibutuhkan untuk suplai vitamin dan serat dalam tubuh. Sayur hijau mudah dicerna oleh tubuh sehingga organ dalam tubuh tidak terlampau keras bekerja untuk mencerna makanan setelah seharian tidak mengonsumsi apapun. Memasak sayuran hijau pun cukup ditumis dan jangan sampai layu karena akan banyak kandungan bermanfaatnya yang hilang.

4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan dikenal mengandung protein yang tinggi. Mengonsumsi sayur hijau dan kacang-kacangan dianjurkan untuk buka puasa. Anda bisa membuat sayur asam atau sayur hijau dicampur dengan kacang-kacangan. Protein dibutuhkan oleh tubuh dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang mudah dicerna dan tidak membuat kaget organ tubuh ketika dikonsumsi untuk buka puasa.

5. Ikan

Makan ikan juga bisa menjadi asupan nutrisi yang diperlukan untuk Anda yang berpuasa. Minyak ikan EPA dan DHA terbukti dapat meningkatkan fungsi otak, mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung. Anda bisa memilih jenis ikan seperti ikan salmon, ikan nila, tuna sebagai menu buka puasa.

Menjaga kesehatan selama puasa bisa dimulai dari hal-hal yang sederhana, yaitu menu berbuka puasa yang sehat. Yuk jaga kesehatan selama bulan puasa.

Berapa Jumlah Denyut Nadi Normal?

Salah satu indikator untuk mengetahui apakah jantung bekerja dengan baik atau tidak adalah denyut nadi. Jika denyut nadi normal akan menandakan bahwa Anda sehat dan jantung Anda juga bekerja normal. Denyut nadi Anda dengan orang lain belum tentu sama, denyut nadi Anda saat berisitirahat dan saat beraktivitas juga akan berbeda pula.

Lalu, berapa jumlah denyut nadi normal ? Denyut nadi normal orang dewasa berkisar antara 60 - 100 kali per menit, bayi usia 0-3 bln 100-160 kali/menit, usia 3-6 bln 90-120 kali/menit, usia 6-12 bulan 80-120 kali/menit, 1-10 tahun rentangnya 70-130 kali/menit, dan untuk usia 10-18 tahun adalah 60 -100 kali/menit. Sedangkan untuk wanita hamil rentang denyut nadi normal berkisar antara 80 hingga 90 kali/menit, dengan kisaran denyut nadi tersebut menandakan bahwa seseorang sehat dan jantungnya tidak bermasalah.

Beberapa pakar kesehatan juga punya pendapat yang berbeda-beda, pendapat mereka rentang denyut nadi yang normal harus diturunkan menjadi 50-70 kali/menit, mengapa? Karena dari beberapa hasil penelitian yang pernah dilakukan menunjukkan bahwa jika denyut nadi saat istirahat seseorang melebihi 76 kali/menit, maka resiko terkena serangan jantung semakin meningkat.

Perlu diketahui bahwa denyut nadi seseorang bisa meningkat karena adanya aktivitas seperti olahraga, sering mengomsumsi obat-obatan, demam, penyakit jantung, dll. Sedangkan denyut nadi rendah bisa karena dalam kondisi istirahat, penyakit jantung, kelenjar tiroid yang kurang aktif, untuk kondisi denyut nadi lemah cenderung disebabkan adanya bekuan darah di kaki, lengan, penyakit pembuluh darah, penyakit jantung dan terjadi gagal jantung.

Selain penyebab denyut nadi menjadi rendah atau sebaliknya, ternyata denyut nadi seseorang juga di kaitkan dengan faktor-faktor berikut ini.

1. Usia. Denyut nadi normal pada anak-anak berbeda dengan denyut nadi normal pada orang dewasa, biasanya denyut nadi normal anak lebih tinggi jika di bandingkan dengan orang dewasa.
2. Posisi tubuh. Saat kita sedang tiduran, kemudian duduk atau berdiri biasanya kecenderungan nadi dapat naik sedikit selama 15-20 detik, dan kondisi ini akan kembali normal setelah beberapa menit.
3. Suhu udara. Saat kelembaban udara tinggi, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa lebih banyak darah dari biasanya, aktivitas jantung ini akan membuat nadi cenderung meningkat.
4. Emosi. Tentu saja emosi mempengaruhi denyut nadi seseorang, misalnya ketika suasana hati sedang cemas, stres, sedih atau ketika sedang senang.
5. Obat. Obat-obatan tertentu akan memblokir kerja hormon adrenalin sehingga menyebabkan denyut nadi melambat dan sebaliknya terlalu banyak juga mengomsumsi obat tiroid akan meningkatkan denyut nadi.

Untuk mengetahui jumlah denyut nadi Anda normal atau tidak, dapat dilakukan dengan mudah tanpa perlu menggunakan alat, berikut caranya.

• Denyut nadi dapat diraba di beberapa tempat ditubuh Anda seperti pergelangan tangan, lipatan belakang lutut, lipatan paha, cekungan leher depan dan pangkal ibu jari. Caranya gunakan ujung jari telunjuk dan jari tengah pada lokasi tersebut, biasanya menghitung denyut nadi paling sering dilakukan pada pergelangan tangan, raba secara perlahan sampai Anda merasakan detak nadi pada area tersebut.
• Selanjutnya, perhatikan detik jam dan hitung detak atau denyut nadi selama 15 detik, selanjutnya kalikan dengan 4, maka denyut nadi akan segera Anda ketahui. Misalnya jika hasil pengukuran nadi selama 15 detik berjumlah 15, maka kemudian dikalikan dengan 4, maka denyut nadi Anda adalah 60 kali/menit.

Itulah cara mengetahui dan menghitung denyut nadi normal dan faktor yang bisa mempengaruhi denyut nadi seseorang, selalu menerapkan pola dan gaya hidup sehat akan membuat Anda dan keluarga selalu sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit.