Kiat Ampuh Mengajarkan Anak Meminta Maaf

Salah satu bentuk pelajaran penting untuk anak adalah meminta maaf atas tindakannya yang salah. Meski terdengar sepele, tetapi ini bukan hal yang mudah untuk dipelajari dalam waktu singkat. Meminta maaf membantu anak Anda belajar untuk berjiwa besar dan bertanggung jawab terhadap kesalahan yang telah dilakukannya. Dengan meminta maaf dapat membantu anak Anda untuk mengenali dirinya, menjalin hubungan baik antara anak Anda dan temannya dan memberikan pengajaran untuk empati dan bertanggung jawab pada tindakannya.

Mengapa anak harus belajar mengatakan maaf?
*. Permintaan maaf bisa memperbaiki hubungan.
*. Membentuk perilaku yang baik.
*. Anak saling menghargai dan mengasah rasa empati.
*. Saat anak-anak terbiasa meminta maaf atas kesalahan yang dilakukan, anak juga belajar memaafkan orang lain.

Mengajarkan anak meminta maaf, perlu dilakukan secara berulang-ulang. Gunakan juga bahasa tubuh. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan orang tua saat mengajarkan anak meminta maaf.

1. Bersikap netral. Jika dua anak terlibat konflik dan sulit mengetahui siapa yang harus meminta maaf maka minta anak untuk masing-masing mengatakan maaf dan menyesal sudah bertengkar.

2. Lakukan bersama. Bagi anak usia balita, orang tua bisa ikut membantu. Berikan dukungan kalau anak tidak sendiri, minimal mendampingi anak ketika akan menyampaikan permintaan maaf.

3. Jangan memaksa. Dorong anak tapi bukan paksa anak untuk meminta maaf karena bisa memperkeruh suasana. Anak bisa merasa dipermalukan dan tidak nyaman. Tidak disarakan orang tua memaksa anak meminta maaf dan mengancam jika tidak anak tidak melakukannya.

4. Meminta maaf kepada Anak. Biasakan juga orang tua mau meminta maaf kepada anak. Jadi bukan hanya anak kecil saja yang bisa melakukan kesalahan. Meminta maaf tidak hanya mengobati kekecewaan, melainkan memperkuat ikatan.

5. Beri contoh. Jika anak terlalu marah atau tidak bisa mengucapkan kata "maaf", orang tua juga bisa meminta maaf untuk dia. Ini adalah contoh yang bisa anak ikuti.

Minta maaf memang membutuhkan keberanian. Jadi, anak pun membutuhkan dorongan dari Anda sebagai orang tua agar mampu melakukannya dengan setulus hati. Tentu saja, tujuan akhirnya adalah mengasah kepekaan anak, agar ia bisa menjaga sikapnya.

Oleh: Josua M

Manfaat Dibalik Mengajarkan Anak Melakukan Tugas Rumah Tangga

Mendidik anak merupakan pekerjaan orang tua yang paling menentukan masa depan anak. Apa yang orang tua ajarkan akan membentuk watak anak dalam kehidupannya. Memberi anak tugas rumah tangga merupakan salah satu cara mendidik anak. Tentu saja, dengan memperhitungkan juga usia dan kemampuannya. Meskipun akan lebih mudah menyelesaikan pekerjaan rumah tangga tanpa bantuan mereka, ketahui juga bahwa mengajarkan hal ini sejak mereka kecil akan berguna bagi masa depannya terutama dalam pengembangan diri.

Berikut beberapa manfaat yang akan diperoleh dengan mengajarkan anak melakukan tugas rumah:
1. Melatih anak bertanggung jawab
Dengan memiliki pekerjaan rumah tangganya sendiri, mereka akan belajar cara menyelesaikannya dengan bertanggung jawab. Ini sekaligus membuat mereka tahu pentingnya peran tiap orang dalam keluarga menyelasikan pekerjaan rumahnya masing-masing.

2. Melatih kemandirian dan percaya diri
Melakukan tugas rumah tangga membantu anak bekerja secara efisien dan melatih kemandirian. Mereka juga akan terbiasa mengelola segala situasi melalui upayanya sehingga memotivasi sang anak mendapat hasil yang bermanfaat dari kerja keras mereka.

3. Meningkatkan rasa kekeluargaan
Melakukan pekerjaan rumah tangga bersama-sama akan menciptakan semangat tim dalam keluarga sekaligus meningkatkan ikatan antaranggota keluarga. Tambah lagi, ini akan membantu anak merasa senang mengerjakan tugasnya.

4. Mengajar mereka menghargai orang lain
Dimulai dari lingkup terkecil, mengajar anak melakukan tugas rumah tangga akan membuatnya paham peran penting setiap anggota keluarga dalam menyelesaikan tugasnya. Mereka akan mengerti bahwa tiap orang punya tanggung jawab sendiri. Ini akan menjadikannya pribadi yang lebih mudah berempati, meghargai orang lain, dan tidak memberatkan sekitarnya.

5. Mengembangkan keterampilan
Mengetahui keterampilan hidup dasar sangat penting dimiliki anak untuk menghadapi masa dewasanya. Dengan tahu bahwa mereka bisa menyelesaikan sebagian besar pekerjaan rumah tangga sendirian seperti mencuci, membersihkan rumah, hingga memasak, mereka juga memilki keyakinan untuk bisa mengembangkan keterampilan lain.

Jadi, selain mengembangkan kemampuan akademiknya, ajarkan dan biasakan juga anakmu untuk melakukan pekerjaan rumah tangga sesuai kemampuannya sejak dini. Mulailah dari urusan yang berkaitan dengannya, hingga hal yang lebih besar seiring perkembangannya agar manfaat baik melakukan pekerjaan rumah tangga bisa mereka peroleh.

Oleh: Josua M

Yuk, Tanamkan Hal Ini pada Anak Sejak Dini!

Anak-anak di usia belia masih belum mengerti dan belum dapat membedakan hal yang baik dan buruk yang mereka lakukan. Pada umumnya anak-anak hanya mengerti bahwa orangtua adalah orang yang bisa mengabulkan segala keinginannya. Anak-anak hanya tahu meminta tanpa mengetahui dampak apa yang bisa ditimbulkan dari keinginannya tersebut. Jika keinginannya tidak dikabulkan, mereka tidak jarang akan merengek atau bahkan meronta agar keinginanya tersebut dapat dikabulkan.

Memenuhi kebutuhan anak memang merupakan hal penting yang harus Anda lakukan, namun jangan sampai hal tersebut bisa mempersulit anak di kehidupan dewasanya. Sebagai orangtua, Anda merupakan guru pertamanya bagi mereka, baik dalam mendidik anak atau bahkan dalam beberapa pelajaran lainnya sebelum ia benar-benar mengenal dunia luar, bahkan ada beberapa hal yang wajib Anda ajarkan kepada anak sebagai bentuk cara mendidik anak.

Berikut beberapa hal yang harus Anda terapkan untuk mendidik anak:
1. Menjadi jujur
Anda bisa mengajarkan anak untuk menjadi orang yang jujur, dan pastinya hal tersebut bukanlah satu hal yang cukup mudah untuk Anda lakukan. Melatih anak untuk jujur dimulai dengan bersikap kepada diri Anda sendiri. Ingat! Anda jangan pernah berbohong kepada anak dan jangan pernah Anda mendukung setiap kebohongannya tersebut.

2. Membuat bertanggung jawab
Umumnya anak-anak akan sangat suka jika mereka memberikan bantuan atau bahkan dorongan kepada orang lain yang membutuhkannya. Dengan begitu, Anda bisa memulai melibatkan mereka pada sebuah tugas, dan biarkan anak menyelesaikan tugasnya tersebut.

3. Pentingnya disiplin
Disiplin berarti menerapkan batasan tertentu terhadap anak serta mengkoreksi setiap perilaku yang dilakukannya. Dengan begitu Anda sebagai orangtua mampu memperbaiki setiap kesalahan yang diperbuat oleh anak serta mampu membimbingnya dengan cara menetapkan batasan.

4. Mengajari menghormati orang lain
Anak akan melihat bagaimana perilaku Anda dalam kehidupan sehari-hari. Dan cara terbaik untuk mengajari mereka yaitu dengan cara menyiratkan dalam prilaku keseharian Anda.

5. Biarkan mereka tahu bahwa Anda mencintai mereka
Anda harus membiarkan mereka kalau Anda sangat mencintai mereka dalam segi apapun. Karena ini merupakan faktor yang paling penting ketika Anda melatih hal-hal yang baik kepada anak. Semua orangtua pastinya akan menghargai anak-anak mereka, namun untuk mengajari nilai dasar, maka orangtua seharusnya mampu menunjukkan betapa pentingnya mereka dalam keluarga.

Nah, itulah beberapa hal yang seharusnya Anda terapkan kepada anak-anak Anda. Dan setidaknya Anda harus bisa menjaga prilaku Anda di kehidupan sehari-hari, terutama ketika berada di depan anak. Karena apapun yang Anda lakukan dan Anda bicarakan, setidaknya itu akan ditiru oleh anak. Dan apapun yang dilakukan Anda itu merupakan cerminan dari diri Anda.

Oleh: Josua M

Tips Seorang Guru Menguasai Kelas dengan Baik

Seorang pendidik tidak cukup hanya dibekali dengan keilmuan akademik saja, tetapi juga harus dibekali metode dan teknik menguasai situasi kelas dalam proses belajar mengajar. Karena itu bila saja pendidik tidak mampu menguasai situasi kelas maka otomatis pendidik atau guru tersebut tidak mampu mentransferkan ilmu pengetahuannya secara maksimal kepada anak didiknya. Pembelajaran akan berjalan efektif dan efisien apabila guru dapat mengelola kelas dengan baik. Ruangan kelas beserta siswa dapat dikendalikan sepenuhnya oleh guru.

Namun penguasaan kelas disini tidak hanya bersifat fisik. Yang tidak kalah penting adalah suasana psikologis siswa yang berada di kelas.Tentu saja pekerjaan ini tidaklah mudah dilakukan. Sebab guru bukan berhadapan dengan benda mati atau objek yang mudah dikendalikan. Yang dihadapi guru adalah individu yang dinamis dan heterogen. Pribadi yang memiliki sifat dan karakter yang berbeda. Siswa yang berlatar belakang keluarga dan kemampuan intelektual berbeda. Oleh sebab itu diperlukan usaha dan upaya berkelanjutan dan kesabaran yang luar biasa.

Menggunakan metode mengajar yang sesuai
Metode mengajar adalah cara untuk menyampaikan materi pelajaran kepada siswa. Metode mengajar yang sesuai dengan karakter siswa dan materi pelajaran akan mempermudah siswa menyerap materi yang disampaikan. Perhatian siswa akan terpusat pada apa yang sedang dipelajari.

Menguasai materi yang akan diajarkan
Menguasai materi pelajaran berarti memperlancar proses komunikasi antara guru dan siswa. Perhatian guru dapat dipusatkan pada siswa ketika menerangkan. Jika guru kurang menguasai materi yang akan diajarkan maka pembelajaran akan tersendat-sendat. Resikonya konsentrasi siswa jadi buyar sehingga memungkinkan timbulnya prilaku siswa menyimpang.

Menjalin hubungan sosial yang sehat
Komunikasi guru dan siswa yang sehat dan harmonis akan menimbulkan sikap saling menghargai dalam pembelajaran. Ketika guru sedang berbicara siswa akan mendengar dengan penuh perhatian. Begitu pula sebaliknya, ketika siswa berbicara atau mengajukan pertanyaan maupun menjawab pertanyaan, semestinya guru diam dan mendengar penuh perhatian.

Memantau semua siswa
Agar dapat menguasai kelas dengan baik guru perlu memantau siswa dari segala penjuru ruangan kelas. Ini bukan berarti guru harus mondar-mandir dari satu posisi ke posisi lain. Pemantauan siswa lebih dekat dapat dilakukan dengan berganti posisi berdiri dalam rentang waktu tertentu. Dengan demikian semua siswa merasa diperhatikan oleh guru.

Menampilkan sifat fleksibel
Harapan murid kebanyakan kepada guru adalah agar guru mengajar dengan fleksibel. Ada selingan humor sehingga suasana belajar tidak kaku. Namun jika berlebihan justru bisa jadi menimbulkan suasana gaduh. Sifat fleksibel guru ketika mengajar terlihat dari nada dan irama pembelajaran yang dijalankan guru.

Oleh: Josua M

Tips Meningkatkan Konsentrasi Anak Saat Belajar

Anak yang duduk dibangku sekolah tentu memiliki beberapa tugas yang hampir setiap hari harus mereka lakukan, yakni kewajibannya belajar. Hanya saja, sebagian orangtua mengeluh karena menghadapi anak yang kesulitan berkonsentrasi saat belajar. Masalah konsentrasi pada anak dapat diindikasikan bila perhatian mereka mudah pecah dan teralih. Anak mengalami kesulitan untuk fokus dalam menyimak satu hal. Hal inilah yang membuat anak kerap kali kesulitan menyelesaikan satu masalah yang terjadi padanya. Akan tetapi orangtua baru dapat menyimpulkan bahwa anaknya mengalami kesulitan konsentrasi, ketika daya konsentrasinya itu, sudah berbeda jika dibandingkan dengan anak normal lainnya.

Jika hal ini terjadi pada anak, orangtua sebaiknya menyikapinya dengan bijak. Jangan langsung menyimpulkan dan memvonis anak yang mudah teralihkan dengan hal-hal baru disekitarnya sebagai anak dengan daya konsentrasi yang rendah. Karena pada usia ini, anak sedang dalam proses menjelajah dunia untuk mengeksplorasi hal-hal baru yang ada disekelilingnya.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan oleh para orangtua untuk membantu anak meningkatkan konsentrasi ketika belajar:
1. Dahulukan Menyelesaikan Tugasnya
Agar anak mendapatkan konsentrasi yang penuh sewaktu belajar, sebaiknya dahulukan anak untuk menyelesaikan tugasnya hingga tuntas. Jangan menyelangi waktu belajarnya dengan menyuruh anak mengerjakan pekerjaan rumah lain. Hal ini hanya akan membuat konsentrasi dan energinya terbagi dua.

2. Kendalikan Waktu Anak
Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak pernah baik, hal inilah yang terjadi pada anak digenerasi saat ini, dimana mereka mulai kecanduan dengan gadget dan tontonan acara ditelevisi. Ketika anak kecanduan dengan media ini, maka fokusnya akan banyak disita oleh media tersebut. Untuk menumbuhkan kembali konsentrasinya saat belajar, maka atur waktu anak dengan TV dan gadget agar tidak telalu intens.

3. Kondisikan Posisi Belajarnya
Selain waktu istirahat, posisi belajar anak juga akan berpengaruh pada tingkat konsentrasi mereka saat belajar. Hindari anak belajar dalam posisi tiduran, sambil mengobrol, dekat dengan TV dan lain sebagainya. Posisi yang baik saat belajar adalah dengan duduk tegak dan suasana yang tenang.

4. Berikan Waktu Istirahat yang Cukup
Ketika tubuh anak sudah lelah, sebaiknya jangan paksakan untuk terus dihadapkan pada buku-buku tugas dan melanjutkan belajarnya. Biarkan anak beristirahat dengan cukup, karena bila dipaksakan pun belajarnya akan menjadi kurang optimal. Pola tidur anak yang tidak teratur atau tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup dimalam hari, akan berpengaruh pada daya konsentrasinya dipagi hari.

Dengan mempraktekkan tips diatas, diharapkan anak dapat lebih berkonstrasi dan dapat mencapai hasil yang diinginkan.

Oleh: Josua M

Hati-Hati! Makanan Ini Bisa Membahayakan Ginjal

Salah satu organ yang berfungsi untuk menyeimbangkan pH dalam tubuh adalah ginjal. Karena ginjal menyaring racun dan kelebihan asam dari darah, ginjal juga menempatkan buffer atau penetral asam ke dalam aliran darah dalam bentuk bikarbonat. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya ginjal untuk sistem metabolisme tubuh, dan itu juga menjadi alasan mengapa ginjal akan menjadi terlalu banyak bekerja ketika Anda mengkonsumsil banyak obat (yang bersifat asam) atau makan diet pembentuk asam.

Perlu Anda ketahui bahwa ada makanan tertentu yang membantu membersihkan dan menyeimbangkan pH tubuh dan meringankan beban pada ginjal, ada juga makanan yang tidak hanya bersifat asam, tetapi sebenarnya merusak organ-organ penting. Inilah makanan yang tidak kita sadari dapat merusak kesehatan ginjal:

Garam
Bila pemakaian garam terlalu banyak pada makanan, garam dapat membahayakan ginjal, karena ginjal akan merespon dengan menahan air yang mengencerkan elektrolit di aliran darah. Hal ini juga dapat mengganggu fungsi jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Daging
Daging juga termasuk ke dalam makanan yang membahayakan ginjal, karena metabolisme protein hewani di dalam daging dapat memberatkan fungsi ginjal, sehingga ginjal kesulitan menyaring limbah tubuh. Penelitian mengatakan bahwa makanan yang kaya protein hewani meningkatkan risiko batu ginjal dan asam urat.

Minuman bersoda
Minuman bersoda dan minuman energi lainnya dapat meningkatkan pembentukan batu ginjal. Minum 2 atau lebih minuman bersoda setiap hari dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis. Sebaiknya anda lebih banyak mengkonsumsi air putih dibanding minuman berwarna lainnya.

Kafein
Kafein di dalam teh, kopi, ataupun minuman soda itu semua dapat membahayakan ginjal dan membebani ginjal. Karena kafein bisa merangsang aliran darah yang dapat meningkatkan tekanan darah dan stres pada ginjal.

Agar ginjal tetap dalam kondisi prima dan bekerja secara maksimal tentunya Anda harus menerapkan pola hidup sehat dan mengkonsumsi banyak air putih.

Sumbe: kesekolah.com 

Tips Sederhana Menghindari Penyakit Kulit

Kulit merupakan salah satu bagian permukaan tubuh yang mempunyai banyak fungsi, diantaranya adalah sebagai lapisan pelindung bagian tubuh. Bayangkan saja jika tidak ada kulit maka semua peredaran dalam tubuh manusia mampu dilihat dan pasti menimbulkan rasa tidak nyaman. Selain itu kulit juga mampu menjadi penunjang kecantikan bagi seseorang. Seseorang dengan kulit yang cantik, bersih dan sehat biasanya lebih menarik dibandingkan dengan seseorang yang mempunyai penyakit pada kulit. Oleh karena itulah banyak cara yang dilakukan untuk memperoleh kulit yang sehat, cantik dan menarik serta mampu terhindar dari berbagai penyakit pada kulit yang mungkin saja timbul. Ada banyak jenis penyakit kulit, seperti gatal-gatal, panu, herpes, iritasi kulit, dan lain sebagainya. Untuk mencegah timbulnya penyakit kulit tersebut, maka ada banyak hal yang perlu dilakukan untuk mencegahnya.

Rutin Mandi 2 Kali Sehari
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari penyakit kulit adalah dengan mandi minimal dua kali sehari. Kulit pun akan bersih terawat dan terhindar dari penyakit kulit yang tidak diinginkan. Pasalnya, orang yang jarang mandi akan lebih mudah terjangkit penyakit karena adanya jamur.

Mengganti Pakaian Setiap Hari
Selain rutin membersihkan tubuh, Anda juga harus rajin mengganti pakaian setiap hari. Kebersihan menjadi hal penting saat menghindari penyakit kulit. Anda harus memperhatikan pakaian yang Anda kenakan. Hindarilah memakai pakaian yang kotor karena bisa menyebabkan timbulnya panu dan jamur pada kulit.

Hindari Sinar Matahari Terlalu Lama
Sinar matahari memang baik bagi tubuh, tapi ingatlah hanya di waktu-waktu tertentu saja (pagi). Jika sudah jam 9 ke atas, maka sifat dan sinar matahari akan berubah dan mengandung ultra violet yang memicu berbagai masalah serius pada kulit, seperti iritasi, kulit terbakar hinggakanker kulit. Untuk itulah, sebaiknya Anda memakai lotion saat bepergian ke luar rumah di atas jam 9 atau bisa juga memakai jaket pelindung untuk menghindari paparan sinar matahari secara langsung.

Hindari Menggaruk Kulit dengan Keras
Anda juga harus menghindari menggaruk kulit terlalu keras karena akan membuat kulit lecet. Jika kulit terasa gatal dan kering, makasebaiknya garuk sewajarnya saja. Jika masih gatal juga, Anda bisa mengoleskan balsem atau minyak angin untuk menghilangkan rasa gatal tersebut sehingga Anda tidak perlu menggaruk secara berlebihan

Mengalami penyakit kulit memang tidak enak dan dapat mengganggu aktivitas. Mulai sekarang Anda harus selalu memperhatikan kebersihan kulit Anda agar terhindar dari penyakit kulit.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Sehat dari Kayu Manis yang Jarang Diketahui

Kayu manis merupakan sebuah kayu yang memiliki aroma harum yang sedap. Dimana, kayu manis ini merupakan salah satu dari anggota rempah-rempah, yang banyak dimiliki Indonesia sejak dahulu. Selama ini, kayu manis di kenal sebagai salah satu bahan makanan atau di jadikan bumbu yang di campurkan kedalam beberapa masakan, kue, atau bahkan minuman. Bukan hanya di gunakan sebagai penambah rasa serta memiliki aroma yang harum, namun ternyata kayu manis juga memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan.

Berikut beberapa manfaat kayu manis yang sangat mengejutkan untuk kesehatan:
1. Menghangatkan
Umumnya, kayu manis ini di gunakan pada proses pengobatan tradisional China, terutama di lakukan pada orang yang menderita demam atau influenza. Hal ini dikarenakan kayu manis memiliki kandungan zat yang bisa membantu tubuh menjadi lebih hangat juga nyaman.

2. Mengontrol gula darah
Kayu manis juga memiliki kandungan antioksidan yang mana bisa membantu tubuh Anda dalam mengontrol tingkat gula darah. Kayu manis ini juga di yakini mampu membantu proses pencernaan setelah makan juga mampu membantu memperbaiki respon insulin pada pasien yang menderita diabetes tips-2.

3. Menurunkan kolesterol
Kayu manis juga memiliki kandungan serat, kalsium, serta mineral dalam jumlah yang banyak seperti mangan. Maka dari itu, kayu manis ini juga sangat cocok di konsumsi guna mengatasi kesehatan pencernaan, usus, bahkan bisa melindungi tubuh dari serangan penyakit jantung. Bukan hanya itu, kayu manis ini juga bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol. Bahkan, kandungan kalsium juga serat yang ada dalam kayu manis mampu membantu Anda menghilangkan garam yang ada pada tubuh serta mencegah terjadinya kanker usus.

4. Anti bakteri
Minyak alami yang terbuat dari kayu manis juga mampu mencegah terjadinya pertumbuhan jamur serta bakteri yang ada di dalam tubuh. Dikarenakan adanya anti bakteri serta mikroba inilah, maka peneliti juga menjelaskan bahwa kayu manis ini juga bermanfaat sebagai pengawet makanan tradisional yang alami.

5. Meningkatkan fungsi otak
Ketika Anda mencium aroma dari kayu manis, maka bisa meningkatkan aktivitas kinerja otak. Bahkan, kayu manis ini juga dipercaya mampu meningkatkan proses kognitif seseorang serta mampu membantu dalam hal berkonsentrasi, mengingat, serta membantu kecepatan Anda bekerja pada program komputer.

Maka dari itu, Anda jangan lagi menyepelekan kandungan kayu manis yang ada pada minuman atau bahkan makanan yang Anda konsumsi, karena jelas kayu manis ini memiliki manfaat yang sangat luar biasa.

sumber: kesekolah.com

Ini Kebiasaan yang Bisa Membuat Insomnia

Salah satu masalah yang dialami manusia adalah susah tidur dimalam hari atau biasa disebut insomnia, kenapa hal ini terjadi? ada beberapa kemungkinan yang bisa menyebabkan Anda sulit tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak pada malam hari, padahal jam istirahat Anda hanya pada malam hari. Ganguan kualitas tidur atau susah tidur ternyata bukan hanya dari makanan ternyata juga dari kebiasaan buruk juga menyebabkan insomnia, seiring kemajuan teknologi sekarang ini yang menjadikan seseorang ketergantungan dengan gadget. Kemana-mana tidak lepas dari yang namanya gadget bahkan sampai larut malam masih bermain gadget untuk membuka jejaring sosial.

Berikut kebiasaan yang bisa membuat insomnia:
1. Browsing Internet Sebelum Tidur
Browsing internet sebelum tidur akan membuat anda menjadi lupa untuk tidur dan pada akhirnya akan terlambat tidur karena keasyikan online. Karena seperti yang kita ketahui bahwa browsing di internet bisa membuat seseorang menjadi lupa waktu. Jadi, kurangi kebiasaan buruk ini jika ingin mendapatkan tidur yang berkualitas.

2. Menonton TV
Asyiknya menonton acara tv juga bisa mempengaruhi kualitas tidur jika tanpa dibatasi waktunya, apalagi kalau acaranya lagi seru pastinya jadi tidak tidur-tidur sampai larut malam. Jadi sebaiknya sebelum tidur tidak menonton tv terlebih dahulu.

3. Membaca Buku Di Tempat Tidur
Tidak ada yang melarang Anda untuk membaca buku karena buku adalah jendela dunia sehingga banyak informasi yang bisa kita dapatkan apabila rutin membaca buku. Namun, membaca buku sebelum tidur bukanlah ide yang bagus karena hal ini justru akan membuat Anda mengalami insomnia atau sulit tidur dan hal ini telah dilakukan penelitian oleh Universitas Harvard

4. Terlalu Sering Begadang
Kebiasaan buruk terakhir yang bisa menyebabkan seseorang menjadi insomnia adalah karena terlalu sering begadang. Seseorang yang begadang dimalam hari biasanya akan tidur seharian dari pagi hingga siang bahkan sore hari. nah, apabila kebiasaan ini terus berlanjut maka tentu saja tubuh akan merespon hal tersebut dan membuat jam biologis kita terganggu.

Nah, itulah kebiasaan sepele yang bisa membuat insomnia sehingga harus ditinggalkan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Karena seperti yang kita ketahui bahwa tidur yang berkualitas bisa membuat tubuh menjadi bugar kembali.

sumber: kesekolah.com

Pentingnya Mengetahui Jenis Plastik dan Bahayanya

Zaman sekarang plastik sudah begitu melekat dengan kehidupan manusia, mulai dari kantong belanja, botol minuman, tempat makanan, sampai peralatan rumah tangga nyaris seluruhnya terbuat berbahan plastik. Tetapi, tidak semua product plastik aman untuk dipakai sebagai tempat makanan serta minuman lantaran terdapat banyak type plastik yang tidak aman untuk dipakai. Supaya dapat dibedakan, biasanya dibawah product plastik ada type serta kodenya.

Polyethylene Terephthalate (PET atau PETE)
Produk plastik jenis ini mempunyai bahan yang bening dan tembus pandang, biasanya digunakan sebagai kemasan minyak goreng, produk sambal dan lain sebagainya. Plastik jenis hanya direkomendasikan untuk sekali pakai karena jika dipakai berulang-ulang apalagi untuk menyimpan air panas, maka lapisan polimer pada botol tersebut akan meleleh dan mengeluarkan zat karsinogen penyebab kanker.

High Density Polyethylene (HDPE)
Jenis plastik ini biasa digunakan sebagai bahan pembuatan botol susu atau jus yang berwarna putih, plastik belanja, galon air minum dan lain sebagainya. HDPE mempunyai sifat bahan yang keras namun aman untuk digunakan karena memiliki kemampuan untuk mencegah reaksi kimia antara makanan dan minuman dengan wadah plastiknya. HDPE hanya boleh digunakan sekali pakai karena pelepasan senyawa antimoni trioksida di dalamnya akan terus meningkat seiring dengan perkembangan waktu penggunaannya. Kandungan senyawa tersebut akan mengakibatkan gangguan pernapasan, iritasi kulit, gangguan siklus menstruasi, hingga keguguran.

Polyvinyl Chloride (PVC atau V)
PVC merupakan jenis plastik yang biasa digunakan sebagai botol deterjen, botol shampoo, botol sabun dan pipa saluran. Oleh karena bahan ini tidak boleh digunakan untuk menyimpan makanan dan minuman. Jenis plastik ini memiliki kandungan zat Diethylhydroxylamine (DEHA) yang dapat merusak organ ginjal dan hati.

Low Density Polyethylene (LDPE)
LDPE biasanya digunakan sebagai pembungkus makanan segar, plastik kemasan kantong belanja dan botol-botol lembek. Plastik jenis ini mempunyai daya resistensi atau perlindungan yang baik terhadap reaksi kimia sehingga menjadi salah satu jenis plastik yang dapat digunakan sebagai pembungkus makanan dan minuman.

Polypropylene (PP)
Biasanya PP banyak digunakan dalam pembuatan botol minuman, kotak makan, dan wadah penyimpanan makanan yang dapat digunakan berulang-ulang karena merupakan jenis plastik terbaik. Bahan plastik ini mampu mencegah terjadinya reaksi kimia dan mempunyai sifat yang tahan terhadap panas.

Polystyrene (PS)
Jenis plastik ini banyak digunakan sebagai bahan pembuatan styrofoam, wadah makanan beku dan siap saji, piring, garpu, dan sendok plastik. Penggunaan jenis plastik ini sangat tidak dianjurkan untuk pembungkus makanan. Karena bahan ini dapat mengeluarkan zat styrene jika bersentuhan dengan makanan dan minuman, apalagi makanan dan minuman panas. Zat styrene dapat menimbulkan kerusakan otak, mengganggu hormon estrogen pada wanita yang berakibat pada masalah reproduksi, pertumbuhan dan sistem syaraf. Selain itu, bahan ini juga mengandung benzene yang menjadi salah satu penyebab timbulnya kanker.

Other (O)
Terdapat 4 jenis plastik yang tergolong jenis Other, antara lain: Styrene Acrylonitrile (SAN), Acrylonitrile Butadiene Styrene (ABS), Polycarbonate (PC) dan Nylon. Plastik jenis SAN dan ABS merupakan jenis plastik yang baik digunakan sebagai kemasan makanan dan minuman, karena memiliki perlindungan yang baik terhadap reaksi kimia. SAN dan ABS sering digunakan dalam pembuatan kotak makanan, botol minum, peralatan dapur, sikat gigi, dan sebagainya.

Setelah mengetahui informasi ini, diharapkan untuk melihat di bagian bawah kemasan plastik agar dapat mengetahui jenis plastik dan bahayanya. Penting juga untuk tidak menggunakan bahan plastik berbahaya secara berulang-ulang.

sumber: kesekolah.com

5 Khasiat Temulawak untuk Kesehatan

Temulawak yang mempunyai nama latin Curcuma xanthorrhiza merupakan tanaman obat yang biasa dijadikan sebagai bahan jamu. Temulawak memiliki bentuk dan warna yang hampir mirip dengan kunyit. Di beberapa daerah temulawak disebut sebagai koneng gede. Tanaman ini asli dari Indonesia khususnya pulau Jawa. Namun seiring perkembangan zaman dimana banyaknya manfaat temulawak sehingga tanaman ini juga dapat ditemukan dikawasan asia tenggara lainnya seperti china, india, jepang dan korea.

Nah, untuk bagian yang memang banyak di manfaatkan untuk di jadikan sebagai ramuan atau obat herbal yaitu bagian akar atau juga sering di sebut dengan rimpang. Dan akar inilah yang nantinya bisa diolah menjadi obat herbal, dan cara untuk mengolahnya pun tidaklah sama.

Berikut beberapa khasiat temulawak bagi kesehatan tubuh:
1. Menangkal radikal bebas
Temulawak memiliki kandungan gizi yang sangatlah banyak, maka dari itu, temulawak juga mampu menangkal radikal bebas yang bisa membuat kondisi tubuh menjadi lebih kebal dari serangan berbagai jenis penyakit. Selain itu, kandungan kurkuminoid yang terdapat pada temulawak juga sangat bagus untuk melarutkan lemak darah yang ada di dalam tubuh. Sehingga, dengan Anda rutin mengkonsumsi air temulawak, mampu mengusir kolesterol jahat bahkan bisa menurunkan trigliserida.

2. Menjaga fungsi hati
Temulawak juga memiliki kandungan kalogoga yang bisa memberikan pengaruh yang cukup besar untuk menjaga kesehatan fungsi hati. Manfaat temulawak ini juga berfungsi untuk mengatur kerja bagaimana menghasilkan cairan empedu yang ada di dalam hati serta sebagai pemicu agar kandungan empedu bisa dikosongkan.

3. Temulawak juga bisa mengobati jantung
Ada beberapa diantaranya orang-orang yang memang mengalami masalah dengan jantung mereka. Jika Anda salah satunya, maka Anda bisa rutin mengkonsumsi air rebusan temulawak, maka dengan cara ini permasalahan jantung bisa Anda atasi dengan cepat.

4 Menjaga kesehatan ginjal
Temulawak juga kerap kali di jadikan sebagai alternatif obat herbal guna mengatasi penyakit ginjal. Nah, kinerja ginjal yang tengah bermasalah pastinya bisa di atasi dengan mengkonsumsi rebusan air temulawak ini. Dan manfaat temulawak untuk kesehatan ginjal ini sangatlah besar, Anda Anda bisa mencobanya ketika Anda memiliki masalah dengan ginjal yang Anda miliki.

5. Melancarkan ASI
Mengkonsumsi rebusan air temulawak ternyata mampu memperlancar serta meningkatkan ASI. Bahkan untuk membuatnya pun sangat mudah, pertama-tama temulawak di haluskan atau bahkan di parut, setelah itu direbus. Untuk meminumnya, Anda bisa mencampurkannya dengan satu sendok makan kedalam satu gelas air rebusan temulawak, setelah itu minumlah secara rutin paling tidak dua kali dalam satu hari.

Nah, itulah beberapa manfaat yang dimiliki oleh temulawak untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Maka dari itu, jika Anda memiliki masalah dalam kesehatan, maka Anda bisa mengatasinya dengan cara mengkonsumsi air rebusan temulawak.

sumber: kesekolah.com