Dampak Stres yang Perlu Diketahui

Stres merupakan penyakit yang bisa membunuh kita pelan-pelan. Stres juga dapat mempercepat proses penuaan dan mempengaruhi kecantikan kulit maupun rambut. Yang terburuk adalah Anda bahkan tidak menyadari efeknya. Rambut rontok bukan satu-satunya efek dari stres. Stres dapat mempengaruhi kesehatan Anda, seperti adanya resiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Tapi apa yang Anda mungkin tidak sadari adalah bahwa penelitian terbaru menunjukkan bahwa stres mempengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh, sering kali dalam cara yang tidak terduga.

Berikut dampat negatif stres yang perlu Anda ketahui: 
1. Otak menyusut 
Neuroscientist Tracy Bale, PhD, mengatakan; Stres dapat mengubah otak Anda dengan cara yang membuat Anda lebih rentan terhadap depresi dan kecanduan.

2. Merugikan bakteri usus 
Usus Anda penuh dengan bakteri menguntungkan yang memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda memetabolisme nutrisi. Jumlah bakteri dalam usus Anda adalah 10 kali lebih besar dari jumlah sel-sel dalam tubuh. Jika Anda stres, saraf-saraf di usus Anda langsung melepaskan neurotransmitter ke dalam lingkungan itu. Stres juga diyakini mempengaruhi fungsi penghalang dari dinding usus. Kondisi usus bocor disebut dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dengan mendorong pembentukan plak di pembuluh darah.

3. Memicu peradangan di seluruh tubuh 
Peradangan adalah reaksi normal sistem kekebalan tubuh Anda untuk ancaman bagi tubuh, seperti infeksi. Tetapi stres juga memicu peradangan pada tingkat rendah di seluruh tubuh Anda. Satu studi bahkan menemukan bahwa stres sehari-hari seperti perhitungan matematika dan berbicara di depan umum dapat menaikkan tanda peradangan dalam darah. Stres berkepanjangan melepaskan zat kimia inflamasi yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri Anda dan resistensi insulin (faktor risiko untuk diabetes). Bahkan, tingkat rendah kronis peradangan telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit metabolik lainnya.

4. Menurunkan jumlah sperma 
Dibandingkan dengan laki-laki yang memiliki tingkat stres terendah, orang-orang yang memiliki tingkat stres tinggi memiliki jumlah sperma lebih rendah dan konsentrasi berkurang sperma dalam air mani mereka. Sperma laki-laki yang stres juga lebih mungkin untuk menjadi cacat atau kurang bergerak. Stres juga menurunkan kadar hormon seks testosteron dan hormon luteinizing, yang dapat menyebabkan perubahan sperma.

Satu lagi dampak stres adalah sistem imun yang melemah. Jika Anda mulai merasakan gejala stres atau depresi, segeralah cari solusi dan pemecahan masalahnya. Semakin cepat Anda mengatasi stres Anda, semakin mudah hidup Anda bisa terbebas dari rasa stres.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Sehat Dibalik Manisnya Srikaya

Sebagai negara tropis, Indonesia kaya akan berbagai macam jenis buah tropis. Bahkan banyak dari jenis buah ini yang tidak dapat ditemui negara lain. Salah satunya adalah buah srikaya. Srikaya merupakan buah khas negara tropis yang bisa dengan mudah Anda temukan di Indonesia. Selain rasanya yang legit dan menyegarkan, srikaya ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan. Hal ini disebabkan karena srikaya kaya akan zat anti-oksidan seperti vitamin C. Keberadaan nutrisi ini membantu menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh. Kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, besi, niasin, dan potasium merupakan unsur yang penting untuk membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

Berikut manfaat menyehatkan dari buah srikaya: 
1. Menjaga tekanan darah 
Srikaya yang mengandung potasium dan magnesium ini bermanfaat untuk menjaga tekanan darah Anda agar tetap normal.

2. Menurunkan kolesterol 
Srikaya mengandung niasin dan serat makanan. Kedua nutrisi ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

3. Menyehatkan mata 
Srikaya mengandung riboflavin dan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata. zat ini juga mampu memerangi radikal bebas yang mampu merusak kesehatan penglihatan Anda.

4. Menambah berat badan 
Bagi Anda yang sedang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat, konsumsilah srikaya secara rutin. Sebab buah ini membantu dalam meningkatkan kalori dalam tubuh. Anda bisa membuat minuman yang terbuat dari campuran srikaya, madu, dan susu.

5. Menyembuhkan asma 
Srikaya tinggi akan vitamin B6 di dalamnya. Vitamin ini membantu untuk mengurangi peradangan paru-paru dan menyembuhkan asma.

6. Menyehatkan jantung 
Kandungan magnesium di dalam srikaya baik untuk kesehatan jantung sebab mampu mencegah jantung dari serangan penyakit jantung.

7. Meningkatkan kesehatan pencernaan 
Srikaya kaya akan tembaga dan serat. Kedua nutrisi sehat ini baik untuk memudahkan buang air besar dan menyehatkan pencernaan.

8. Baik untuk penderita diabetes 
Tingginya kandungan serat di dalam srikaya mampu membantu memperlambat penyerapan gula. Sehingga buah ini baik untuk penderita diabetes dan mengurangi risiko penyakit diabetes.

9. Mencegah kanker 
Zat acetogenin di dalam srikaya membantu untuk mencegah kanker khususnya kanker kulit.

Itulah manfaat srikaya untuk kesehatan tubuh. Tertarik mencoba srikaya sebagai menu pencuci mulut Anda?

sumber: kesekolah.com

Lewat Tanda di Kulit Ini, Penyakit Diabetes Bisa Dideteksi

Sebagai organ tubuh yang terbesar, kulit bisa menginformasikan pada Anda gangguan kesehatan apa yang terjadi dalam tubuh Anda. Hal ini disebabkan karena kulit bisa secara langsung bereaksi mulai dari perubahan warna hingga munculnya jerawat yang bisa menjadi penanda penyakit. Dermatologists Dr. Doris Day mengatakan; Organ terbesar dalam tubuh, kulit kadang-kadang dikatakan sebagai jendela kesehatan seseorang karena dapat membawa petunjuk tentang kesehatan organ tubuh lainnya. Perubahan kulit, mulai dari perubahan warna untuk pertumbuhan baru, kadang-kadang menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.

Inilah perubahan kulit yang menandakan penyakit yang wajib untuk Anda ketahui: 
1. Gatal 
 Jika Anda tiba-tiba merasa gatal tanpa mengerti sebabnya, sebaiknya Anda mengikuti tes untuk memeriksa diabetes. Sebab diabetes akan mengganggu kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembapan sehingga kulit Anda akan terasa kering dan gatal sepanjang waktu.

2. Tanda di kulit 
 Munculnya tanda di kulit seperti benjolan bisa menjadi tanda dari gejala resistensi insulin. Biasanya benjolan ini akan muncul di lipatan kulit dan semakin banyak iritasi yang terjadi menjadi penanda bahwa risiko akan munculnya penyakit ini juga semakin tinggi. Untuk itu, ketika Anda mengalami iritasi kulit secara tiba-tiba, sebaiknya segera periksakan diri Anda ke dokter.

3. Xanthelasma 
Xanthelasma adalah munculnya tanda putih di kelopak mata atas. Jika Anda bisa mendeteksinya secara cepat, maka kesempatan Anda untuk sembuh dari penyakit diabetes semakin besar. Selain mampu mendeteksi diabetes, xanthelasma juga menjadi penanda dari munculnya penyakit kolesterol.

4. Acanthosis nigricans atau leher kotor 
Salah satu tanda munculnya penyakit diabetes yang bisa dilihat dari kulit adalah kotornya leher walaupun Anda sudah membersihkannya berkali-kali. Kondisi yang disebut dalam istilah medis sebagai Acanthosis nigricans ini umumnya terlihat di leher bagian belakang. Tanda ini muncul sebagai akibat dari resistensi insulin yang berarti bahwa tubuh Anda tidak responsif terhadap insulin yang diproduksi. Akibatnya kadar insulin terus meningkat yang diiringi dengan meningkatnya kadar glukosa dalam tubuh.

5. Vitiligo 
Dalam kondisi ini, muncul bintik-bintik putih yang terlihat di kulit. Vitiligo akan muncul karena sistem kekebalan tubuh yang hancur karena penyakit diabetes.

6. Infeksi kulit berulang 
Karena penyakit diabetes mampu menurunkan sistem kekebalan seseorang, maka selain memunculkan penyakit vitiligo, diabetes juga mampu memunculkan infeksi kulit yang berulang. Mereka yang menderita diabetes cenderung untuk mendapatkan infeksi kulit seperti munculnya bakteri, jamur, maupun bisul. Dan selain muncul di area luar, infeksi kulit juga bisa menyerang di tubuh bagian dalam.

Oleh karena itu segera periksa kulit Anda. Apakah Anda mengalami tanda-tanda yang mencurigakan atau tidak?

sumber: kesekolah.com

Anak Beranjak Remaja? Ini Tips Menghadapinya

Nampaknya sangat mudah untuk mengatakan bahwa sebagai anak mereka harus mematuhi apa yangdikatakan atau diperintahkan oleh orang tuanya dan orang tua mempunyai wewenang untuk memerintah sang anak. Akan tetapi apa jadinya jika fenomena ini tertuju pada anak-anak kita yang sudah beranjak remaja?

Ketika anak masih kecil, mungkin benar jika kita sebagai orang tua mempunyai kontrol terhadap segala tindak tanduknya. Tetapi akan berbeda situasinya jika anak kita sudah remaja. Anak kita sudah mempunyai pilihan sendiri untuk bertindak. Menjadi orang tua adalah tugas yang sebenarnya berat untuk diemban setiap orang. Saat anak beranjak remaja tugas ini menjadi semakin menantang. Kali ini kesekolah.com akan menghadirkan tips untuk menghadapi anak yang beranjak remaja. Ayo simak tipsnya di sini.

*Anda harus menghindari mengatakan hal-hal yang memaksa mereka. Semakin Anda melarang mereka maka mereka akan penasaran dan mencoba untuk melanggar perintah Anda. Untuk itu cobalah untuk mengatakan kalimat-kalimat yang lembut dan lebih bisa masuk dalam pikiran mereka.

*Jangan sekali-sekali membandingkan anak Anda dengan anak lain. Ini akan menyakiti hati mereka. Anak remaja tidak suka dibandingkan dengan teman mereka. Yang harus Anda lakukan adalah menghibur dan selalu memberikan semangat pada mereka agar bisa lebih berprestasi.

*Jangan pernah memaksa atau membuat anak remaja berada dalam keadaan di bawah tekanan. Ini akan membuat mereka menjadi sosok yang memberontak dan semakin mempersulit Anda.

*Hindari mencurigai mereka. Masa remaja adalah masa yang krusial. Berusahalah untuk selalu memberikan kebebasan yang bertanggung jawab kepada mereka. Semakin remaja dikekang mereka akan merasa semakin tersiksa dan ingin memberontak.

Alangkah senangnya sebagai orang tua dapat mendampingi dan mengarahkan yang lebih baik ke pada anak-anak di setiap perkembangan hingga dewasa kelak. Semoga tips ini berguna bagi Anda.

sumber: kesekolah.com

Hal Tidak Boleh Dilakukan Saat Anak Ngambek

Merasa kesal pada anak-anak adalah hal yang lumrah selama orang tua tidak berlebihan. Namun ada kalanya orang tua kehilangan kontrol sehingga mereka melakukan hal-hal yang tidak pantas. Meskipun tampak normal, sikap semacam ini seharusnya dihindari.

Berurusan dengan anak yang sedang ngambek atau marah seringkali menjadi hal yang cukup memusingkan bagi setiap orang tua. Sangat penting untuk mengetahui beberapa hal yang tidak boleh dilakukan saat anak Anda sedang marah.

Kontak Fisik 
Ini yang benar-benar harus dihindari. Jangan pernah melakukan kontak fisik dengan anak Anda saat dia sedang marah. Ini hanya akan membuat anak semakin frustasi bahkan trauma dengan orang tua.

Kata-Kata Kasar 
Sebagai orang tua menjadi contoh adalah hal yang wajib Anda lakukan. Jangan memberikan contoh buruk dengan mengatakan perkataan yang kasar saat mereka ngambek. Ini akan ditiru oleh mereka.

Jangan Emosional 
Hal paling buruk yang sering terjadi adalah orang tua menjadi sangat emosional ketika anak mereka ngambek. Anak-anak masih belum mengerti betul bagaimana cara meredam emosi. Mereka juga tidak memiliki pengetahuan dalam manajemen emosi. Untuk itu Anda harus lebih banyak mengalah dan mendengar keluhan mereka.

Mengancam Anak 
Hal terbodoh yang mungkin Anda lakukan adalah mengancam anak-anak Anda. Jangan pernah memberikan ancaman. Anak hanya akan semakin takut kepada Anda. Mengancam hanya akan membuat keadaan semakin buruk saja. Bersikap tenang dan bijak saat menghadapi anak yang marah akan jauh lebih baik.

Semoga bermanfaat.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Biji Sesawi untuk Kesehatan

Biji sesawi biasa dipakai sebagai bahan penyedap makanan. Di bagian benua Indian, biji sesawi bahkan langsung digoreng pada minyak; biji-biji itu cepat masak dalam minyak dan meletus menebarkan aroma dan rasa sedap pada minyak. Biji sesawi mengandung berbagai macam vitamin: A, Thiamin (B1), Riboflavin (Vit. B2), Niacin (Vit. B3), B6, Folate (Vit. B9), B12, C, E, K; juga mengandung protein, energi, karbohidrat, lemak, kalsium, zat besi, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, zinc, dll. Biji-bijian telah lama dikenal sebagai makanan super sehat. Walaupun bentuknya kecil, namun biji-bijian kaya akan vitamin dan nutrisi yang mampu menyehatkan tubuh Anda secara keseluruhan. Salah satu jenis biji-bijian yang banyak dijumpai adalah biji sesawi atau yang mempunyai nama asing mustard seeds. Di balik bentuknya yang kecil dan berwarna hitam, biji sesawi tinggi akan manfaat untuk kesehatan.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi biji sesawi untuk kesehatan: 
1. Mencegah kanker 
Fitonutrien yang ada di dalam biji sesawi mampu mencegah bertumbuhnya sel kanker di kandung kemih, usus besar, dan mampu mencegah kanker serviks. Zat ini juga mampu mencegah terbentuknya sel kanker baru.

2. Menurunkan kolesterol 
Bagi Anda yang menderita kolesterol tinggi, sebaiknya perbanyak konsumsi biji sesawi sebab biji ini mampu membersihkan plak yang muncul di arteri darah, mengatur sirkulasi darah, serta menurunkan tekanan darah Anda.

3. Meningkatkan kesehatan jantung
Biji sesawi baik dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung, sebab biji ini mengandung asam lemak omega 3 dan nutrisi lain yang penting untuk kesehatan jantung.

4. Menurunkan berat badan 
Biji sesawi yang kaya akan beberapa vitamin B bermanfaat untuk mempercepat metabolisme tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

5. Memperlambat penuaan dini 
Biji sesawi mengandung zat antioksidan flavonoid dan caretonoid yang mampu memperlambat penuaan dini serta menjaga agar kulit awet muda. Selain zat antioksidan, biji sesawi juga tinggi akan vitamin A, C, dan K.

6. Meringankan penyakit asma 
Biji sesawi kaya akan selenium dan magnesium yang memiliki sifat anti-inflamasi di dalamnya sehingga dapat meringankan penyakit asma.

7. Meningkatkan kesehatan pernapasan 
Selain mencegah asma, biji sesawi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pernapasan dengan menyembuhkan beberapa penyakit pernapasan seperti pilek, batuk, sinus, dan bronkitis.

8. Mencegah sembelit 
Biji sesawi terkenal mengandung banyak serat dan zat lendir yang keduanya dapat meningkatkan sistem pencernaan serta meringankan sembelit.

Itulah manfaat di balik kecilnya biji sesawi untuk kesehatan tubuh Anda. Tertarik untuk mencoba?

sumber; kesekolah.com

Ini yang Akan Terjadi pada Jika Duduk Terlalu Lama

Hitunglah berapa banyak waktu yang Anda habiskan dalam sehari hanya untuk duduk. Aktivitas seperti berkendara, bekerja di depan komputer dan menonton siaran dari televisi merupakan aktivitas yang mengharuskan Anda untuk duduk.Bisa saja Anda duduk selama berjam-jam setiap hari, tanpa sadar bahwa sebenarnya duduk terlalu lama dapat menyebabkan masalah serius terhadap kesehatan.

Kalau Anda terlalu lama duduk, sebaiknya mulai sekarang Anda sering menyelingi duduk Anda dengan berjalan dan menghirup udara alami. Sebuah fakta kesehatan yang mengerikan terungkap. Inilah yang terjadi pada tubuh ketika Anda duduk terlalu lama dan tidak mengimbanginya dengan gerak maupun minum air. Mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Kepala 
Duduk terlalu lama bisa menyebabkan gumpalan darah di kepala. Hal ini disebabkan oleh darah yang tidak lancar beredar pada tubuh sehingga menggumpal di sana. Bahaya yang mengintai adalah penyakit stroke.

Leher 
Cairan yang tertahan di bagian persendian dan kaki, bisa naik ke bagian leher pada waktu malam. Hal ini menyebabkan sleep apnea atau berhenti nafas saat tidur.

Paru-paru 
Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit gagal jantung, berhati-hatilah. Duduk terlalu lama bisa menyebabkan cairan masuk ke paru-paru Anda.

Jantung 
Penyakit jantung seringkali disebabkan oleh gaya hidup. Namun bagi mereka yang mengalami gagal jantung dan sleep apnea, cairan akan menumpuk di bagian leher dan paru-paru sedikit demi sedikit.

Perut 
Meski nampaknya hanya menyakiti bagian punggung bawah, namun duduk terlalu lama bisa membawa Anda pada resiko sakit kanker kolon dan obesitas. Hal ini karena banyak metabolisme tubuh seperti pengolahan glukosa dan lipid terganggu.

Paha 
Saat Anda duduk, paha tertahan oleh kursi. Cairan yang ada pada tubuh akan menumpuk di sana, menyebabkan banyak masalah seperti di atas. Bagaimana Menghindari Masalah di Atas?

Jangan remehkan kondisi Anda saat bekerja dan duduk terlalu lama. Anda berinteraksi dengan kursi, pekerjaan, AC, layar komputer dan semua itu sebenarnya memberikan tekanan pada tubuh Anda. Setiap satu jam sekali, cobalah untuk bergerak. Entah itu ke toilet, maupun menghirup udara segar di luar ruangan agar paru-paru mendapatkan udara alami yang baik. Berjalan akan membantu tubuh melancarkan kembali metabolismenya sehingga tidak perlu ada penggumpalan dan gangguan kesehatan seperti di atas.Sejenak meninggalkan meja kerja selama 5-10 menit bisa menyegarkan kembali pikiran Anda, menjernihkan pandangan mata dan melancarkan peredaran darah. Jangan remehkan resiko ini. Semoga bermanfaat.

sumber: kesekolah.com

Tantangan Membesarkan Anak di Era Digital

Setiap zaman punya tantangan masing-masing, setiap perubahan, sekalipun membawa kemajuan, juga akan mempunyai dampak negatif. Membesarkan anak di era informasi ini tantangannya juga tidak kalah mengerikan. Kalau sebagai orang tua tidak pandai-pandai mengantisipasinya, anak-anak bukan menjadi ahli atau pengguna teknologi informasi tapi jadi korbannya. Teknologi yang semakin maju dan perkembangan dunia digital yang semakin pesat ternyata memberikan tantangan baru bagi para orang tua. Membesarkan anak di era digital ini terbilang berat. Sebagai orang tua, selain harus bisa mengikuti perkembangan teknologi, kita juga perlu memiliki siasat baru dalam mengasuh anak.

Ada beberapa hal yang akan dialami anak-anak yang tumbuh di era digital ini. Dan sebagai orang tua, kita perlu mengetahui tantangan besar yang harus kita hadapi saat membesarkan anak di era digital yang semakin mengglobal ini.

1. Anak-Anak Tidak Belajar Melalui Interaksi Tatap Muka Langsung 
Bagaimana cara bayi belajar berekspresi dan mengeluarkan emosi? Bagaimana cara mereka mulai mempelajari bahasa? Mereka melakukannya dengan melihat ekspresi wajah orang tua dan mereka jadi makhluk sosial dengan memiliki sejumlah kemampuan penting ketika sudah masuk sekolah. Sayangnya, banyak orang tua saat ini yang lebih banyak menghabiskan waktunya dengan gadget mereka. Sehingga waktu yang tersisa untuk anak-anak jadi semakin sedikit. Anak-anak pun jadi kesulitan untuk belajar melalui interaksi langsung dengan orang tuanya.

2. Kemampuan Membaca Anak-Anak Bisa Menurun 
Sebuah studi yang dilakukan oleh Schugars dari West Chester University mengungkapkan bahwa pemahaman membaca anak-anak bisa terpengaruh. Penelitian mereka memperlihatkan bahwa anak-anak yang membaca buku cetak memiliki pemahaman yang lebih baik dibandingkan anak-anak yang hanya menggunakan buku eletronik (e-book). Salah satu penyebabnya adalah ketika membaca buku elektronik, perhatian anak-anak lebih terfokus pada fitur visual dan bukan pada teks bacaan.

3. Anak-Anak Butuh Lebih Banyak Waktu untuk Didampingi 
Orang tua harus berhati-hati agar anak-anak tidak kecanduan internet. Sebagai orang tua, Anda harus meluangkan waktu untuk mendampingi mereka ketika mereka mengakses dunia maya. Banyak situs yang kurang sesuai untuk anak-anak. Selain itu, Anda juga sudah harus bisa memberikan pendidikan dan pemahaman tentang penggunaan internet yang sehat sejak dini kepada anak-anak Anda.

Banyak kemudahan yang kita dapatkan di era digital ini. Tapi tantangan baru pun akan terus bermunculan. Dan tugas sebagai orang tua untuk mendidik anak pun bisa terasa lebih berat saat ini.

 sumber:  kesekolah.com

Benarkah Hidup Sehat Itu Mahal?

Sehat itu mahal. Pernyataan ini sering kita dengar di tengah-tengah masyarakat. Memang kesehatan bisa mahal dan juga bisa tidak mahal. Mengapa? Tergantung individunya. Menciptakan pola hidup sehat bukanlah menjadi hal mahal. Sebagian dari Anda menganggap pola hidup sehat harus mengkonsumsi berbagai jenis vitamin dan perawatan lainnya. Tetapi mungkin lebih tepatnya, pola hidup tidak sehat justru yang memiliki nilai ekonomi lebih mahal dari pola hidup sehat.

Bagaimana tidak, banyak produsen yang menawarkan berbagai makanan cepat saji, yang justru harganya bisa lebih mahal. Pola hidup sehat bukan merupakan pola hidup yang menyiksa diri, tetapi malah menjaga diri agar tetap sehat hingga tua nanti. Bahkan jika kamu bisa menemukan hal yang baru yang menyenangkan mampu juga dijadikan sebagai gaya hidup sederhana.

Beberapa tips ini mampu membuat Anda tetap sehat dengan cara yang sederhana: 
1. Air putih 
Minumlah air putih 6-8 gelas sehari. Dengan terpenuhinya kebutuhan cairan dalam tubuh membuatmu lebih segar.

2. Sarapan pagi 
Biasakan sarapan pagi sebelum melakukan aktivitas. Karena terbiasanya sarapan merupakan awal masuknya protein. Konsumsi juga buah-buahan dan vitamin.

3. Udara bersih 
Jika di sekitar rumah Anda bukan merupakan daerah sejuk, bangunlah lebih pagi dari biasanya. Karena dengan begitu, udara di pagi hari sebelum akan banyak aktivitas sekitar yang akan membuat polusi udara. Dengan bangun pagi, Anda akan mendapatkan udara bersih dan sejuk yang menyebabkan paru-paru mendapatkan pasokan udara yang bersih dan oksigen yang diserap akan dialirkan terus ke otak sehingga membuat pikiran menjadi fresh.

4. Makanan berimbang 
Makanan berserat dan makanan sehat merupakan bagian penting ketika Kamu menjalankan pola hidup sehat. Usahakan seimbang kebutuhan makanan antara karbohidrat, protein dan lemak.

5. Pola hidup seimbang 
Bagi Anda yang memiliki aktivitas rutin, sebaiknya istirahat cukup dan olahraga tidak boleh ditinggalkan. Karena dengan begitu kamu dapat mendapati tubuh yang tetap sehat dan segar.

Pola hidup sehat bukanlah menjadi hal yang mahal. Alam sudah banyak menyediakan banyak hal yang mampu membuat hidup sehat. Anda dapat mengajak keluarga untuk berlibur ke gunung atau ke daerah yang masih mempunyai udara yang sejuk. Jika tidak punya banyak waktu, cukup dengan bangun lebih pagi dari biasanya, dan Anda akan mendapatkan udara yang segar. Pola hidup sehat jika dilakukan oleh semua orang di dunia ini pasti kehidupan alam sekitar pun akan ikut menjadi lingkungan yang bersih dan sehat.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Tersembunyi di Balik Imajinasi

Pernahkah anak Anda tiba-tiba menghampiri dan mengatakan bahwa di ruang makan ada makhluk luar angkasa yang sedang makan sayur berwarna biru? Bagaimana reaksi Anda ketika mendengar cerita si kecil? Mungkin Anda hanya tersenyum dan mengatakan bahwa itu hanya khayalan saja.

Ketika menyampaikan kreativitasnya, anak memiliki banyak cara, salah satunya membesarkan sebuah cerita yang pada dasarnya tidak ada. Bagi Anda sebagai pendengar ini sebuah kebohongan, tetapi di balik kebohongan tersebut merupakan daya imajinasinya akan pandangan anak terhadap semua informasi yang didapatnya.

Jadi, berbohong pada masa kecil bukanlah kebohongan, karena umumnya mereka belum memiliki motivasi untuk berbohong, selain belum mengerti apa itu berbohong. Dunia anak yang masih lugu pun belum mengetahui tindakan benar maupun salah, selalu mengarahkan anak untuk berbuat sesuka hati mereka. Dan hal itu termasuk mengekspresikan isi pikirannya tanpa tahu bahwa hal tersebut merupakan kebohongan. Sehingga kreativitas anak akan terarah menuju hal yang positif, dan membuatnya tidak untuk mengarang cerita demi dikatakan hebat diantara teman-temannya, atau demi mendapatkan pujian dari Anda.

Berikut beberapa manfaat yang tersembunyi di balik imajinasi: 
1. Imajinasi dapat merangsang anak belajar memecahkan masalah dengan cara membantu mereka berpikir melalui hasil dari berbagai situasi yang berbeda dan berperan dalam membantu anak beradaptasi dengan lingkungan baru.

2. Imajinasi merupakan sarana bagi anak untuk menerapkan kemampuan mereka dalam dunia nyata. Misalnya, saat mereka berbincang-bincang dengan boneka, saat itulah secara tidak sadar anak-anak mulai belajar berkomunikasi yang nantinya kemampuan tersebut dapat dikembangkan saat mereka beranjak dewasa.

3. Imajinasi juga mengajak anak untuk meningkatkan perbendaharaan kata. Bercerita dan mendengarkan bermacam-macam kisah baik nyata maupun khayalan, membaca buku cerita atau pura-pura bermain peran dapat membantu anak belajar dan mengingat kata-kata baru.

 4. Imajinasi juga bisa menjadi salah satu cara mempertajam memori. Penelitian membuktikan membayangkan sesuatu dengan perspektif pribadi merupakan cara efektif untuk memanggil atau memerintahkan otak mengingat sebuah informasi. Bahkan, untuk orang yang mengalami cedera otak, berimajinasi membantu proses rehabilitasinya.

Selain itu, dengan berimajinasi, anak dapat belajar berpikir kreatif. Pada umumnya, orang dewasa yang masa kecilnya adalah anak yang suka berimajinasi seringkali sukses menjadi konsultan, pencetus hal-hal baru, dan pemikir kreatif. Jadilah orangtua yang suka mendengar anak, dan suka merangsang anak untuk bercerita.

sumber: kesekolah.com

Pendidikan yang Baik sebagai Bekal Kehidupan

Tidak dipungkiri, orangtua mempunyai peranan yang sangat vital dalam mendidik anak dengan baik. Salah satu alasan kenapa orang tua mempunyai peran penting dalam mendidik anak agar menjadi anak yang pintar adalah karena hal itu merupakan kewajiban orang tua kepada anak. Anak harus tumbuh dengan baik, baik itu secara intelektual, spiritual, dan emosional dimulai dari lingkungan rumah.

Berbicara tentang pendidikan, Anda semua pasti sudah tahu bahwa betapa pentingnya pendidikan tersebut. Pendidikan, kemampuan, pengetahuan merupakan salah satu modal yang Anda miliki untuk hidup di zaman yang serba sulit ini. Mengapa dikatakan demikian?Anda tentu sudah bisa menjawabnya, apa hal pertama yang dilihat bila Anda ingin mengajukan surat lamaran perkerjaan? Apa yang dibutuhkan ketika ingin memulai suatu bisnis atau usaha?

Tentu saja pendidikan, kemampuan, wawasan dan pengetahuanlah yang dibutuhkan. Di dalam bangku pendidikan banyak sekali hal yang didapatkan.Tetapi, entah mengapa banyak sekali warga di Indonesia ini yang tidak mengenyam bangku pendidikan sebagaimana mestinya, khususnya di daerah-daerah terpencil di sekitar wilayah Indonesia ini. Sepertinya kesadaran mereka tetang pentingnya pendidikan perlu ditingkatkan.

Sebagaimana yang diungkapkan Daoed Joesoef tentang pentingnya pendidikan: Pendidikan merupakan segala bidang penghidupan, dalam memilih dan membina hidup yang baik, yang sesuai dengan martabat manusia Dan tentulah dari pernyataan tersebut Anda bisa mengambil kesimpulan bahwa Pendidikan merupakan hal yang sangat penting dan tidak bisa lepas dari kehidupan.

Menjadi bangsa yang maju tentu merupakan cita-cita yang ingin dicapai oleh setiap negara di dunia. Sudah menjadi suatu rahasia umum bahwa maju atau tidaknya suatu negara di pengaruhi oleh faktor pendidikan.

Begitu pentingnya pendidikan, sehingga suatu bangsa dapat diukur apakah bangsa itu maju atau mundur, karna seperti yang Anda ketahui bahwa suatu pendidikan tentunya akan mencetak sumber daya manusia yang berkualitas baik dari segi spiritual, intelegensi, skill dan pendidikan merupakan proses mencetak generasi penerus bangsa. Apabila output dari proses pendidikan ini gagal maka sulit dibayangkan bagaimana dapat mencapai kemajuan.

Bagi suatu bangsa yang ingin maju, pendidik harus dipandang sebagai sebuah kebutuhan sama halnya dengan kebutuhan-kebutuhan lainnya. Maka tentunya peningkatan mutu pendidikan juga berpengaruh terhadap perkembangan suatu bangsa.

Lalu, sudah sejauh mana Anda memberikan pendidikan terhadap buah hati Anda sebagai bekal untuk menyongsong hari esok?

sumber: kesekolah.com

Yuk Kendalikan Stres!

Selama menjalani kehidupan di dunia, manusia pasti akan menghadapi tantangan dan masalah. Terkadang masalah-masalah tersebut sulit sekali kita hindari maupun kita temui jalan keluar ataupun solusinya. Masalah-masalah seperti masalah keluarga, percintaan, persahabatan, keuangan maupun masalah yang terkait dengan pekerjaan Anda sehari-hari. Stres merupakan reaksi normal terhadap perubahan dan gejolak kehidupan sehari-hari. Stres dapat diderita siapa pun tanpa pandang status kaya, miskin, tua, muda, lelaki atau perempuan.

Pada penderitanya, stres dapat mengakibatkan jantung berdebar, otot tubuh menegang, sulit tidur walau mata dalam posisi terpejam, nafsu makan hilang, atau sebaliknya terlalu banyak makan, kepala pening, perut perih dan diare, perasaan lelah serta susah berkonsentrasi.

Bila sudah begini, stres akan mengganggu hampir semua rutinitas hidup Anda. Bukan cuma itu, stres bisa berujung pada penyakit sroke. Karena itu, stres harus di atasi. Nah, untuk mensiasatinya, Anda harus pandai-pandai mengendalikan stres agar terhindar dari resiko stroke.

Berikut beberapa caranya: 
1. Anda harus realistis terhadap keinginan yang hendak Anda raih.
2. Susunlah rencana kerja yang konkrit dan mampu Anda realisasikan dan kerjakan.
3. Berpikir positif menghadapi suasana lingkungan.
4. Sediakan waktu untuk menyalurkan bakat dan hobby atau kesenangan yang positif.
5. Mintalah masukan dari pasangan, kerabat, teman atau pada pemuka agama untuk mencari solusi atas setiap masalah Anda.

Luangkan waktu Anda untuk melakukan cara tersebut diatas sehingga Anda terhindar dari stres yang pada akhirnya tubuh Anda akan lebih sehat.

sumber: kesekolah.com

Dampak Kebiasaan Buruk Orangtua pada Perilaku Anak

Menekankan pada hal-hal yang salah sering kali orang tua mengeluhkan perilaku anak-anaknya yang sering tidak akur, sering bertengkar. Ketika mereka bertengkar, mungkin kita melerai atau memarahi mereka. Akan tetapi, ketika mereka sedang akur, bermain dengan baik, apa yang kita lakukan? Seringkali kita diam saja karena menganggap tidak ada yang perlu di-omong-in. Toh mereka sudah asyik bermain dengan baik. Orangtua adalah sumber referensi utama perilaku pada anak. Jika kita ingin memiliki anak yang berprilaku baik, maka berkacalah pada diri sendiri terlebih dahulu. Dengan membiasakan diri berperilaku baik dalam kehidupan sehari-hari anak pun juga akan meniru perilaku baik Anda.

 Berikut kebiasaan orangtua yang menghasilkan perilaku buruk pada anak: 
1. Emosional 
Hindari kebiasaan emosional seperti cepat marah kepada anak, karena anak cenderung percaya bahwa hal buruk yang menyebabkan Anda marah karena kesalahan mereka.

2. Lebih menekankan pada hal yang buruk daripada yang baik 
Sebagai contoh jika anak berbuat salah orangtua langsung memarahi sedangkan pada saat dia berbuat kebaikan dianggap hal biasa dan tidak ada ucapan penghargaan kepada anak. Sikap yang lebih memperhatikan kesalahan anak bisa memicu anak untuk mengulangi kesalahan atau melakukan hal buruk yang lain. Mengapa demikian ? karena anak akan menganggap dengan melakukan kesalahan, orang tua lebih memerhatikan mereka.

3. Berbohong demi kebaikan 
Apapun alasannya,berbohong bukanlah suatu hal yang baik,apalagi jika melakukannya di depan anak atau membohongi anak secara langsung.

4. Hindari sikap mengancam 
Perintah tanpa adanya komunikasi yang baik dengan cara memandang wajah anak saat berbicara akan berpengaruh buruk pada anak. Jika hendak memberitahu bahwa anak salah sebaiknya Anda berbicara dengan menatap anak dengan lembut dan perlihatkan ekspresi bahwa Anda tidak suka dengan apa yang dia lakukan.

5. Memberikan predikat yang buruk 
Kebiasaan memberikan predikat yang buruk pada anak akan berdampak psikologis yang buruk pada anak. Anak akan menjadi tidak percaya diri, minder merasa bodoh dan anak akan merasa benci pada dirinya sendiri.

6. Terlalu sering memegang gadget 
Sebaiknya saat sedang bersama anak, simpanlah gadget Anda dan bermainlah dengan dengan anak Anda. Kebiasaan yang selalu memegang gadget menciptakan kebiasaan anak untuk trus bermain gadget dan mengubah pola pikir anak bahwa kegiatan di luar rumah untuk bermain dengan teman sebaya tidak penting karena bermain gadget jauh lebih menyenangkan.

Jika salah satu kebiasaan di atas pernah Anda lakukan, marilah kita menghentikan kebiasaan tersebut dan menggantinya dengan kebiasaan baik demi masa depan anak kita tercinta.

sumber: kesekolah.com

Sering Memuji Anak Lebih Banyak Buruknya Dibanding Manfaat

Ketika anak melakukan sesuatu hal yang hebat, sebagai orangtua apa yang Anda lakukan? Pasti Anda memujinya. Namun, sebaiknya berhati-hatilah untuk terlalu sering memuji mereka, karena salah-salah pujian ini justru memberi dampak buruk bagi mereka. Pujian atau labeling positif pada anak di satu sisi memang bisa membangkitkan semangat anak, tapi di sisi lain bisa juga memberi pengaruh buruk. Memberikan pujian kepada anak ternyata tidak selamanya baik.

Seorang psikolog terkemuka di Inggris, Stephen Grosz, mengungkapkan, terlalu memuji anak bisa merusak kepercaya anak. Sebaliknya, orangtua ataupun guru mengurangi memberikan pujian dan mengutarakan rasa dengan mengucapkan selamat kepada anak-anak agar berusaha lebih keras lagi.

Grosz mengatakan, pujian kosong sama buruknya dengan kritik yang tidak dipikirkan. Itu mengungkapkan ketidakpedulian terhadap perasaan dan pikiran anak. Memuji anak-anak bisa mengangkat perasaan harga diri kita hanya sesaat tapi tidak banyak melakukan untuk perasaan percaya diri anak-anak.

Jika Anda mengatakan pada anak yang percaya dirinya rendah bahwa mereka telah melakukan sesuatu dengan sangat bagus, maka mereka akan berpikir untuk selalu mengerjakan segala sesuatu sebaik mungkin dan harus membuat orang lain kagum.

Hal itu menyebabkan anak tidak berani mengambil tugas atau belajar sesuatu yang di atas standar dan lebih memilih mengerjakan yang mudah. Akibatnya, mereka enggan menerima tantangan baru. Padahal, tantangan diperlukan agar kemampuan kognitif, emosional maupun teknis semakin berkembang.

Grosz juga mengutip penelitian yang menunjukkan kalau anak-anak yang sering dipuji kemungkinan akan tampil buruk di sekolah. Daripada terlalu memuji anak, orangtua harus mencoba untuk membangun kepercayaan diri anaknya dengan lembut.

sumber: kesekolah.com

Gangguan Kesehatan Bisa Dilihat dari Wajah

Kondisi kesehatan tubuh seseorang bisa tercermin pada kulit wajahnya. Kulit yang normal bisa dilihat saat Anda merasa sangat bugar dan sehat. Jadi, amatilah bila kulit wajah mengalami perubahan. Di China, ada ahli yang konon dapat meramal masa depan dan nasib seseorang hanya dengan melihat wajahnya. Bahkan kondisi kesehatan dan sifat orang tersebut pun dapat ditebak hanya dengan memperhatikan bentuk dan letak bagian wajahnya. Boleh percaya boleh tidak, namun ternyata analisis tentang kondisi wajah seseorang ini secara medis memang terkait dengan gambaran kesehatannya.

Berikut beberapa ulasan singkat tentang keadaan kesehatan seseorang berdasarkan kondisi bagian wajahnya:
Pipi 
Amati keadaan pipi Anda dengan cermin. Jika terlihat ruam atau bintik kemerahan, maka hal tersebut bisa merupakan indikasi bahwa sistem pernafasan Anda sedang terganggu dan Anda kekurangan oksigen. Ambil nafas dalam-dalam bisa sedikit mengatasi hal tersebut.

Bibir/daerah mulut 
Organ wajah yang satu ini berhubungan dengan keadaan perut, terutama lambung dan usus. Jika bibir kering, maka ada indikasi masalah pencernaan. Sedangkan gusi berdarah bisa jadi pertanda asam lambung Anda sedang tinggi.

Dagu 
Dagu punya korelasi dengan organ ginjal dan kemih. Bila keadaan dagu Anda tidak mulus, alias nampak berjerawat, maka sebaiknya Anda mulai banyak minum air putih danmemeriksakan kondisi ginjal ke dokter.

Dahi 
Dahi punya hubungan dengan beberapa organ penting semisal jantung, usus kecil dan kemih. Jika nampak kulit di sekitar dahi menjadi tak sehat, kemerahan dan berjerawat, maka perbanyak makan yang alami dan kurangi makanan berkolesterol.

Alis 
Ini indikasi paling mudah jika Anda sedang mengalami stres. Jika nampak Alis Anda tidak rileks, maka sebaiknya Anda mulai bersikap santai dan jauhi stres.

Semoga bermanfaat..

sumber: kesekolah.com

Jadilah Pendengar yang Baik bagi Anak

Sebagian besar orang tua pendengar yang buruk bagi anak-anaknya. Benarkah? Bila ada suatu masalah yang terjadi pada anak, orang tua suka menyela langsung menasehati tanpa mau bertanya permasalahannya serta asal-usul kejadiannya. Sebagai orang tua ada kalanya kita perlu menjadi pendengar bagi anak-anak. Kemampuan ini menunjukkan kepada anak bahwa orang tua menerima apa yang dia katakan dan orang tua menghargai pandangan, ide dan perasaannya. Mendengar bukanlah aktivitas pasif tetapi merupakan salah satu aktivitas utama. Ketika orang tua memposisikan diri sebagai pendengar yang baik, anak merasa dihargai, dicintai dan tumbuhlah kepercayaan diriya.

Berikut beberapa hal agar kita menjadi pendengar yang baik bagi anak: 
1. Luangkan waktu 
Hal dasar untuk menjadi pendengar yang baik adalah meluangkan waktu sesibuk apapun kita. Sediakanlah waktu khusus untuk mendengarkan cerita mereka dan pastikan mereka tidak merasa kekurangan waktu bersama kita.

2. Berikan pertanyaan 
Pancing kreativitas anak dengan memberikan pertanyaan-pertanyaan yang mampu membuat mereka bercerita lebih banyak. Berikan juga pertanyaan tentang apa yang telah ia pelajari dan lakukan hari ini.

3. Koreksi ucapan yang kurang benar 
Anak biasanya mengucapkan kata-kata dengan salah. Ketika mereka mengucapkan kata-kata dengan salah, jangan ditertawakan ataupun menirukannya. Jangan pula menggunakan bahasa kekanakan-kanakan yang tidak jelas dengan maksud menyesuaikan gaya bicara mereka. Jika kita melakukannya, kita telah memberikan contoh bahasa yang salah kepada anak. Begitu pula bila anak mengucapkan kata-kata yang tidak pantas, berikan koreksi pada mereka dan beri tahu bahwa kata-kata tersebut tidak pantas diucapkan.

4. Beri respon 
Jangan setengah-setengah memberikan saat menjadi pendengar yang baik. Berikan respon agar anak merasa bahwa kita tertarik dengan ceritanya. Tatapan mata dan gerak tubuh bisa menjadi indikasi bahwa kita merespon ceritanya. Ketika kita mendengarkan cerita anak sambil memasak ataupun melakukan aktivitas, pastikan kita memberikan kode bahwa kita mendengarkan meskipun kita tidak menatap matanya.

5. Berikan solusi 
Ketika anak menceritakan kenakalan teman-temannya, jangan mengompori mereka untuk bertindak nakal maupun membalas dendam. berikanlah solusi agar mereka dapat menyelesaikan masalah di sekolah atau taman bermain tanpa mengadu domba mereka. Katakanlah pula apa yang harus dilakukan ketika anak menghadapi sesuatu.

Ingat, orang dewasa adalah panutan bagi anak-anak. Maka berikan contoh baik kepada mereka.

sumber:  kesekolah.com

Faktor Penyebab Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi umum di mana cairan darah dalam tubuh menekan dinding arteri dengan cukup kuat hingga akhirnya menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung. Tekanan darah ditentukan dengan jumlah darah yang dipompa jantung dan jumlah resistensi terhadap aliran darah pada arteri Anda. Semakin banyak darah dipompa jantung Anda dan arteri Anda menyempit, tekanan darah akan meningkat. Secara medis, hipertensi merupakan sebuah kondisi dimana cairan tubuh menekan arteri dengan kuat. Dalam jangka waktu lama, penyakit darah tinggi dapat memicu penyakit-penyakit lain, misalnya sakit jantung. Meski begitu, kebanyakan penderita darah tinggi belum memahami secara jelas apa saja faktor penyebab penyakit darah tinggi ini.

Berikut faktor yang dapat menyebabkan darah tinggi: 
1. Faktor keturunan 
Seperti warna kulit dan ciri fisik, penyakit tekanan darah tinggi pun juga bisa diwariskan. Jadi jika salah satu atau bahkan kedua orang tua Anda menderita tekanan darah tinggi, maka kemungkinan Anda juga akan mengalami hal yang sama.

2. Faktor gender
Pada usia menjelang 45 tahun, laki-laki akan lebih beresiko mengalami tekanan darah tinggi. Sedangkan pada usia 45 hingga 65, baik laki-laki maupun perempuan akan sama-sama beresiko. Namun, setelah usia 65 tahun, justru perempuan lah yang lebih beresiko.

3. Faktor Usia 
Pertambahan usia akan menyebabkan seseorang semakin beresiko mengalami tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan karena tubuh yang semakin tua akan mengalami penurunan elastisitas pembuluh darah sehingga beresiko mengalami penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, tekanan darah pun akan semakin meningkat.

4. Faktor gaya hidup 
Bagi Anda yang tinggal diperkotaan, sibuk bekerja, terlalu banyak duduk, dan kurang olahraga akan lebih rentan mengalami penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, Anda akan lebih beresiko mengalami tekanan darah tinggi. Selain itu, bagi Anda yang terbiasa mengkonsumsi alkohol juga lebih beresiko mengalami tekanan darah tinggi. Konsumsi alkohol akan meningkatkan trigliserida dalam darah. Trigliserida adalah kolesterol yang jahat yang berpotensi menyebabkan tekanan darah meningkat.

5. Faktor pola makan 
Makanan tinggi kalori, lemak, dan gula terbukti berbahaya bagi kesehatan karena akan meningkatkan resiko darah tinggi. Selain itu, makanan-makanan bergaram juga tidak kalah berbahanya. Jadi, demi kesehatan, mulailah untuk mengurangi konsumsi makanan-makanan tersebut.

6. Faktor stres 
Stres erat kaitannya dengan darah tinggi. Hal ini disebabkan karena saat stres, hormon adrenalin akan meningkat sehingga mengakibatkan jantung memompa darah lebih cepat dan tekanan darah pun meningkat. Parahnya lagi, ketika stres orang akan cenderung melahap apapun yang membuatnya lebih tenang dan senang. Hasilnya, tekanan darah bisa naik dengan drastis.

Nah, sebaiknya Anda mulai mengurangi kebiasaan-kebiasaan buruk yang selama ini Anda lakukan dan mungkin akan menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi.

sumber: kesekolah.com

Perlunya Mengenali Jenis-Jenis Insomnia

Tidur merupakan salah satu fungsi dari otak,dimana dengan bila fungsi ini terganggu tentunya dapat menyebabkan masalah pada diri kita. Pemahaman tentang proses tidur dan terjaga menimbulkan identifikasi dan klasifikasi terhadap berbagai macam gangguan tidur yang disebut dengan insomnia.

Insomnia adalah masalah tidur yang sangat mengganggu. Jika normalnya seseorang harus memperoleh waktu tidur selama 8 jam per hari, maka penderita insomnia sulit untuk memenuhinya. Akibatnya aktivitas keseharian mereka akan terganggu akibat kurangnya waktu tidur. Insomnia ternyata terdiri atas beberapa jenis. Jadi bukan hanya satu jenis seperti yang sering disangka oleh orang. Apa saja jenis insomnia yang kerap diderita tersebut?

Berikut jenis-jenis insomnia: 
1. Insomnia kebiasaan 
Kebiasaan tidur sejak kecil juga berpengaruh terhadap kondisi tidur saat dewasa. Jika Anda sejak kecil tidak dibiasakan untuk tidur dalam waktu tertentu, maka hingga dewasa ini akan berlanjut. Jadi sebaiknya Anda biasakan putra putri sejak kecil memiliki waktu tidur yang teratur, misal jam 9 malam sudah harus tidur. Ini mengurangi insomnia akibat terbiasa begadang.

2. Insomnia idiopatik 
Ini adalah masalah tidur yang terjadi bawaan sehingga agak sulit diatasi. Sepanjang hidup masalah ini akan terus terjadi pada penderita. Penyebabnya tidak bisa dijelaskan secara pasti, namun bisa jadi karena adanya faktor alami dalam tubuh semisal ketidakseimbangan siklus tidur.

3. Insomnia biasa 
Kondisi ini adalah masalah kesulitan tidur yang umum dialami; misal sudah ngantuk tapi tidak juga bisa terlelap, tidur tapi hanya sebentar, bangun di tengah malam dan sulit tidur lagi hingga berjam-jam, dan sejenisnya. Hal itu tidak terjadi setiap hari, namun mengganggu aktifitas.

4. Insomnia akut 
Kondisi ini dipicu oleh stres, bisa stres negatif atau positif. Misalnya stres positif adalah Anda merasa begitu bahagia sehingga tidak bisa tidur. Atau stres negatif, Anda merasa sedih hingga mengganggu waktu tidur Anda. Umumnya insomnia ini akan muncul seiring datangnya stres, dan hilang seiring hilangnya stres.

Nah, jenis insomnia apa yang Anda derita?

sumber: kesekolah.com

Pola Emosional Bayi yang Wajib Dipahami

Anak yang memasuki usia balita menunjukkan emosinya bukan hanya dengan menangis. Mereka bisa marah sambil melempar barang atau bahkan memukul. Ketika melihat anak melakukan tindakan tersebut, hal yang sebenarnya bisa membantu si kecil mengatasi kemarahannya adalah dengan melihat perilakunya itu dari perspektifnya. Balita juga memiliki pola emosional yang hampir sama dengan orang dewasa. Hanya saja kemampuan untuk mengkomunikasikan dan mengekspresikannya sedikit berbeda. Untuk itu sangat penting bagi Anda untuk memahami pola emosional yang dimiliki bayi.

Secara umum pola emosional bayi meliputi rasa kemarahan, ketakutan, kegembiraan, Rasa ingin tahu dan afeksi. Lantas apa saja yang perlu Anda ketahui dan pahami terkait pola emosional bayi ini? Berikut panduan yang semoga bisa membantu Anda.

1. Kemarahan. 
Bayi biasanya akan mengekspresikan perasaan marahnya dengan menangis, berteriak, meronta-ronta, menendang, dan sebagainya. Perasaan marah pada bayi biasanya dipicu karena adanya sesuatu yang tidak ia kehendaki terjadi padanya. Misalnya ketika ia sedang menginginkan sesuatu namun Anda tidak memberikan apa yang ia inginkan seperti ketika ia sedang merasa lapar namun Anda tidak segera menyusuinya.

2. Ketakutan. 
Hal yang mudah membangkitkan ketakutan bayi adalah suara keras, orang asing, benda aneh, tempat gelap atau tinggi dan binatang. Begitu juga bila ada hal yang tiba-tiba atau tidak lazim yang baru pertama kali dilihatnya. Reaksi dari rasa takutnya adalah kaget, menangis, merengek, menahan nafas, sampai menjauhkan diri dari pemicu takut. Agar bayi tidak mudah takut, beri ia kesempatan untuk bergaul dengan lingkungan di luar rumahnya atau mengenal benda-benda yang aneh dan asing. Dengan demikian ia akan mudah beradaptasi bila melihat hal atau suasana baru lainnya.

3. Kegembiraan. 
Rasa senang atau gembira bayi ditunjukkan dalam bentuk senyuman, tertawa, serta sikap menggerak-gerakkan kedua tangan dan kakinya. Rasa gembira pada bayi akan muncul mana kala Anda mengejaknya bercanda, berbicara, dan memperlihatkannya sesuatu yang ia sukai.

4. Rasa Ingin Tahu. 
Benda yang pertama dilihatnya atau hal-hal yang menyolok dapat merangsang ingin tahu bayi. Ia menunjukkan rasa ingin tahunya dengan ekspresi wajah aseoerti, menegangkan otot muka, membuka mulut dan menjulurkan lidah. Kemudian bayi mulai mengambil benda yang menggelitik rasa ingin tahunya dengan memegang, membolak-balik, melempar atau memasukkan ke mulutnya. Tetapi terkadang rasa ingin tahu bayi bisa saja membahayakan seperti menarik-narik taplak meja karena bisa saja ia tertimpa benda yang berada di atasnya. Singkirkan benda-benda berbahaya sementara waktu dan alihkan perhatiannya pada hal-hal lain yang aman agar tetap terpenuhi rasa ingin tahunya.

 5. Afeksi. 
Yang ditunjukkan pada buah hati tercinta seperti kasih sayang, perhatian, perawatan akan menumbuhkan pula afeksi bayi. Ia akan menunjukkan sikap afeksinya dengan mencium atau memeluk orang, benda, atau binatang sebagai ungkapan rasa cintanya. Saat bayi terjaga ia menghendaki perhatian lebih dari orang-orang di sekitarnya. Mula-mula bayi merasa aman ditinggal lalu sesaat kemudian ia akan rewel dan marah untuk menunjukkan ia bosan dan ingin diperhatikan. Bertambahnya usia bertambah pula tuntutan bayi untuk diperhatikan dan dicintai.

sumber: kesekolah.com

Perlukah Hukuman Fisik pada Anak?

Para orang tua memilih banyak cara untuk menghukum anaknya. Yang salah satunya orang tua memberi hukuman fisik dengan menjewer ataupun memukul pada anaknya. Meski masih ada pihak yang setuju menjalani hukuman fisik yang ringan akan membuat anak lebih jera, namun para orang tua terlebih dahulu harus memikirkan dampak buruk dari hukuman secara fisik tersebut. Jika memang hukuman fisik atau kekerasan dibutuhkan untuk anak, maka seharusnya tidak membuat anak terluka atau merasa sakit.

Namun, perlu diingat juga jika kekerasan atau hukuman fisik tidak akan menjamin seorang anak merubah sikapnya. Jika memberikan hukuman fisik jangan sampai Anda menampar wajah atau memukulnya. Kalau bisa hindari hukuman fisik atau kekerasan pada anak. Namun, terapkanlah hukuman yang lebih edukatif dan bermanfaat.

Berikut cara memberi hukuman yang baik pada anak: 
1. Menyuruh anak berjanji untuk tidak mengulanginya 
Setelah kita membuat anak tersadar atas kesalahannya, maka selanjutnya buat anak untuk berjanji tidak akan mengulangi perbuatan tersebut lagi. Hal ini akan membuat anak lebih jujur dan menepati janjinya.

2. Beri hukuman bersih-bersih 
Nah, hukuman ini sangat baik untuk anak. Anak akan belajar tentang sebuah akibat dari perbuatan yang tidak baik, yaitu menjaga kebersihan. Anda bisa memberikan hukuman saat dirumah, seperti membersihkan dan merapikan kamar, serta menyapu halaman rumah. Hukuman ini akan membuat anak lebih disiplin dan tanggung jawab.

3. Mengurangi jatah bermain 
Tujuan dari hukuman ini adalah membuat si anak jera dan tidak akan mengulanginya lagi. Dengan waktu main yang kurang, tentunya si anak akan bosan dan jenuh, sehingga dia akan berbuat baik.

4. Menyuruh anak membantu kita 
Hukuman ini adalah menyuruh anak membantu pekerjaan kita. Namun jangan berikan pekerjaan yang sulit, berikan saja hal ringan misalnya, menyapu, merapikan ruang tamu, membuang sampah dll.

5. Menyuruh anak menghafal 
Hafalan ini bisa pelajaran sekolah atau surat-surat yang ada di kitab suci. Hukuman ini sangat mendidik, selain memberikan efek jera anak juga akan terlatih dalam berkonsentrasi.

Hukuman fisik bisa membuat anak terluka secara fisik, takut, marah, dan menjaga jarak dengan kita. Dengan semua perasaan itu, bukan tidak mungkin, anak malah jadi tukang melawan dan bertindak agresif karena tidak dapat menerima perlakuan kita.

sumber: kesekolah.com

Hal yang Harus Dilakukan Setelah Olahraga

Berolahraga adalah salah satu cara menjaga kebugaran tubuh. Persiapan sebelum olahraga perlu dilakukan, seperti menyiapkan alat olahraganya, baju yang nyaman dikenakan, hingga melakukan pemanasan. Mungkin Anda pernah merasa bingung apa sih yang seharusnya dilakukan setelah berolahraga. Banyak orang yang langsung menyegarkan diri, mandi, atau langsung melakukan kegiatan lainnya setelah berolahraga. Padahal itu bukanlah hal-hal yang tepat untuk dilakukan setelah berolahraga.

Apa yang kita lakukan dalam kurun waktu beberapa menit setelah berolahraga itu sangat mempengaruhi tingkat stres, kekuatan tubuh, ketahanan tubuh, dan kondisi pikiran kita di sisa hari tersebut. Supaya bisa mendapatkan hasil maksimal dari olahraga, Anda sebaiknya melakukan hal ini setelah berolahraga.

1. Melakukan Pendinginan 
Setelah melakukan olahraga, jangan lupa untuk melakukan pendinginan. Tujuan dari pendinginan ini adalah untuk melemaskan otot sekaligus menurunkan detak jantung dan mengurangi peradangan. Selain itu, pendinginan ini juga bisa membantu Anda untuk menghindari rasa kelelahan atau capai yang berlebihan setelah melakukan olahraga.

2. Beristirahat 
Istirahat atau cool down adalah cara terbaik untuk memulihkan tubuh setelah berolahraga. Beristirahat dan menunggu beberapa saat setelah latihan memungkinkan tubuh melakukan proses perbaikan dan pemulihan.

3. Minum Air Putih yang Cukup 
Olahraga telah mengurangi cairan tubuh dan garam-garam penting yang harus segera diisi kembali setelah olahraga. Memang penting untuk minum air putih selama beberapa kali sekali saat berolahraga, tapi jangan lupa untuk tetap berada dalam kondisi terhidrasi dengan cukup setelah olahraga.

4. Merilekskan Diri 
Setelah melakukan pendinginan, rilekskan tubuh Anda sebelum melakukan aktivitas lainnya. Duduklah, tenangkan diri, dan rilekskan tubuh Anda selama 15-20 menit sebelum melakukan aktivitas yang berikutnya. Langsung melakukan kegiatan atau aktivitas lainnya setelah berolahraga bisa membuat suasana hati Anda memburuk dan membuat Anda makin merasa kelelahan. Jadi rilekskan tubuh Anda selama beberapa menit sebelum melakukan aktivitas lainnya.

5. Konsumsi Makanan Sehat 
Saat olahraga, tubuh kita akan menggunakan energi yang tersedia, menggunakan cadangan karbohidrat, dan membuat otot tubuh bekerja keras. Tanpa mengisi ulang tubuh dengan makanan yang tepat (protein dan karbohidrat), tubuh kita bisa rusak. Sebagian besar ahli diet merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehat dalam kurun waktu 90 menit setelah olahraga.

Jadi, saatnya untuk mengambil manfaat besar dari olahraga dengan melakukan hal-hal yang tepat setelah berolahraga.

sumber: kesekolah.com

Cara Membangun Rasa Percaya Diri bagi Anak

Percaya diri merupakan salah satu prasyarat bagi sesorang untuk menggapai kesuksesan di bidang apapun. Kepercayaan diri akan membuat seseorang berani untuk mengeluarkan berbagai potensi yang dimiliki kepada khalayak luas sehingga bakat dan kemampuan dalam diri sesorang dapat terbaca oleh orang lain. Karena pentingnya kepercayaan diri terhadap kesuksesan sesorang maka untuk para orangtua, wajib memahami cara mendidik anak agar percaya diri.

Percaya diri adalah kunci sukses. Rasa percaya diri yang tinggi terbentuk karena anak punya gambaran tentang diri yang positif, yang dibangun oleh anak melalui pengalaman sehari-hari selama berinteraksi dengan orang-orang di sekitarnya.

Berikut bebarapa cara mendidik anak agar pecaya diri: 
1. Perhatian 
Cobalah untuk memperhatikan apa yang ia lakukan dan ia ucapkan. Tidak ada salahnya jika kemudian kamu menanyakan tentang apa yang ia lakukan agar anak kamu merasa apa yang di lakukan sangat penting.

2. Jangan membandingkan 
Jangan pernah membandingkan kualitas anakmu dengan anak lain karena itu akan membuat mental sang anak turun dan akan berpikiran bahwa mereka selalu lebih buruk dari orang lain.

3. Dorongan 
Setiap anak membutuhkan dorongan atau dukungan dari orang terdekat, cobalah untuk secara jelas memberi dukungan dari apa yang ia lakukan agar tumbuh kepercayaan diri dalam diri buah hatimu

4. Berikan empati dan motivasi 
Cobalah hadir serta berikan motivasi kepada anak kamu ketika anak kamu merasa lemah semangat, katakanlah bahwa anakmu bisa sukses seperti orang lain.

5. Beri batasan yang jelas 
Tanamkan disiplin dengan memberikan batasan-batasan tertentu dalam diri anak kamu. Namun kamu juga harus konsisten dengan aturan atau batasan tersebut agar kamu dapat menanamkan disiplin dengan baik dalam diri anak kamu.

6. Dukung anak dalam pengambilan resiko 
Latihlah anakmu untuk berani mengambil resiko, ajarkan hal-hal baru seperti belajar berenang, bersepeda dll. Dengan latihan tersebut, seorang anak akan terbiasa dengan resiko sehingga mereka tumbuh dengan kepercayaan diri yang selalu berani meskipun dengan resiko kegagalan.

Kepercayaan diri sangatlah penting bagi setiap anak. Dengan percaya diri, mereka dapat mencapai lebih banyak pelajaran dalam hidup, karena mereka percaya pada diri mereka. Ada juga cara untuk membangun karakter anak melalui pujian.

sumber: kesekolah.com

Tips Hadapi Anak Jika Sering Bicara Kasar

Balita merupakan usia emas seorang anak. Pada usia ini, si kecil mudah menyerap informasi, karena kemampuan belajar dan daya tangkapnya yang masih sensitif. Akibatnya, jika si kecil mendengar hal positif maupun negatif, dia akan mudah menirunya. Yang jadi masalah, bagaimana bila buah hati jadi sering berkata kasar ? Lingkungan adalah tempat bagi anak-anak kita untuk mengembangkan potensinya ataupun untuk sekedar mencoba hal-hal yang baru. Sifat alami dari seorang anak adalah sering meniru sikap dan juga perilaku lingkungan sekitarnya. Hidup disebuah lingkungan yang cenderung lebih keras,bukan tidak mungkin dapat membuat anak jadi sering bersikap kasar secara verbal. Pada setiap kali anak merasa tidak nyaman,kata-kata kasar dapat langsung keluar dari mulutnya.

Perilaku anak seperti itu terkandang membuat orang tua merasa khawatir. Apa sebenarnya yang harus dilakukan orang tua untuk menghadapi anaknya yang sering berbicara ataupun berperilaku kasar? Menurut Retno IG kusuma,seorang pakar psikologi mengatakan bahwa perilaku kasar anak bisa disebabkan oleh 2 hal.

1. Anak sedang mengimitasi ataupun meniru perilaku dari lingkungan sekitar,dari televisi ataupun dari sebuah game yang dimainkannya
2. Anak sedang melakukan sebuah proses mencoba-coba untuk dapat mengetahui reaksi dari lingkungan sekitarnya terhadap perilaku kasarnya tersebut

Lebih lanjut bahwa ada 2 respons yang biasanya akan diperlihatkan oleh orang tua,yaitu marah atau tertawa. Orang tua dari anak tersebut akan tertawa karena menganggap perilaku buah hatinya lucu,karena tidak menyangka anaknya bisa berbicara ataupun bertingkah kasar seperti itu. Sedangkan apabila orang tua marah itu dikarenakan memang dia menganggap sikap seperti itu sudah tidak wajar bagi seorang anak. Akan tetapi,pada saat seorang anak berbicara dengan kata-kata kasar,hal pertama yang mesti dilakukan oleh orang tua adalah selalu tetap bersikap tenang. Karena hal tersebut memang merupakan proses yang wajar dan juga positif,artinya anak Anda mempunyai kepedulian dengan lingkungan sekitarnya meskipun dengan cara yang tentu saja kurang tepat,jadi kita jangan memarahi anak.

Sebaiknya apabila anak berperilaku atau bertingkah baik,orang tua mesti memberikan sebuah reward. Dengan demikian sianak akan berpikir ternyata apabila berperilaku positifmaka orang tuanya akan merespons dan memberi perhatian. Reward juga memiliki tujuan untuk mempertahankan sikap baik dari anak Anda.

Selain itu,orang tua juga harus mengajak anak berbicara dan juga berdiskusi untuk mengarahkan pada mereka mana yang perilaku baik dan mana perilaku yang termasuk dalam kategori buruk.Orang tua perlu memfilter apa saja yang diterima oleh anak dari lingkungan sekitarnya dan selalu memantau perkembangan serta perilaku anaknya.

Memperlakukan anak dengan lembut dan kasih sayang akan membuatnya menjadi baik. Sebaliknya jika Anda sering marah dan bersikap kasar, memicu anak menjadi liar.

sumber: kesekolah.com

Cegah Pendarahan Otak dengan Cara Berikut Ini

Anda mungkin akhir-akhir ini sedang melihat berita di TV dan mendengar bahwa ada seorang gadis berusia 17 tahun yang sarat prestasi, meninggal dengan sebab pecahnya pembuluh darah otak. Siswi yang menguasai 14 bahasa itu mengalami perdarahan otak saat usai berolahraga. Perdarahan otak memaksanya dirawat intensif selama 4 hari di rumah sakit dan akhirnya meninggal.

Mengapa perdarahan pembuluh darah otak bisa menyerang orang yang masih muda? Karena sebagian besar pendarahan otak berhubungan dengan beberapa faktor risiko tertentu, namun untuk bisa mencegahnya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan.

Tidak merokok 
Rokok bisa menjadi salah satu penyebab utama Anda mengalami pendarahan otak. Anda pasti tahu bahwa rokok tidak pernah memiliki pengaruh baik karena 99% kandungannya hanyalah bahan yang membahayakan tubuh. Jadi jika Anda merokok, hentikan sekarang juga.

Menjaga kestabilan tekanan darah 
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar, bahkan 80% dari pasien yang pernah mengalami pendarahan otak secara tiba-tiba ternyata memiliki riwayat tekanan darah tinggi. Anda bisa mengecek tekanan darah dan mengontrolnya jika Anda memiliki hipertensi. Anda bisa mendukung dengan cara diet atau makan banyak buah dan sayur.

Memberi waktu istirahat yang cukup pada otak 
Jika Anda menyayangi pekerjaan Anda atau profesi Anda, maka ada baiknya Anda juga menyayangi tubuh Anda, terutama otak. Otak yang dipakai terus-menerus pasti akan mengalami kelelahan yang akan membuat syaraf otak menegang atau stres. Hal ini memperbesar kemungkinan Anda mengalami pendarahan otak.

Berkendara dengan hati-hati dan pastikan safety berkendara 
Selain karena kegiatan dan kesibukan serta gaya hidup Anda, cara Anda berkendara pun bisa menyebabkan Anda berisiko terkena pendarahan otak, karena kecelakaan. Hal yang paling umum menjadi penyebab pendarahan otak adalah kecelakaan karena benturan keras.

Jadi, jika Anda ingin jauh dari kemungkinan risiko atau potensi pendarahan otak, sayangi tubuh dengan menjaga kesehatan tubuh dan otak Anda.

sumber: kesekolah.com

Khasiat Minyak Kayu Putih Selain Obati Masuk Angin

Minyak kayu putih (cajuput oil) merupakan salah satu jenis minyak esensial yang dihasilkan dari proses penyulingan daun dan ranting dari pohon kayu putih (melaleuca leucadendra). Pohon kayu putih ini banyak tumbuh terutama di wilayah Indonesia bagian timur dan Australia bagian utara. Atau dapat juga tumbuh di daerah-daerah dengan musim kemarau yang jelas. Sesuai dengan namanya, pohon kayu putih memang memiliki batang yang berwarna putih, dapat terkelupas seperti busa yang berlapis-lapis, memiliki daun yang berukuran kecil-kecil serta mudah menguap jika terkena panas.

Baunya yang khas membuat minyak kayu putih banyak disukai atau bahkan justru dibenci oleh sebagian orang. Minyak kayu putih merupakan obat herbal yang sering digunakan oleh masyarakat Indonesia sebagai pencegah dan penyembuh masuk angin. Aromanya yang khas menghangatkan dan menjadi aromaterapi bagi penggunanya. Selain itu, minyak kayu putih ini juga mampu menghilangkan mual, sakit perut, bahkan pusing.

Berikut khasiat lain dari minyak kayu putih untuk Anda: 
 1. Atasi bau kaki 
Jika Anda termasuk yang kesulitan menghilangkan bau kaki akibat jamur di anggota tubuh tersebut, maka cobalah merendam kaki Anda dengan air hangat dan campuran beberapa tetes minyak kayu putih. Tambahkan peppermint oil untuk hasil yang lebih baik. Biarkan kaki terasa rileks hingga 15 menit, lalu bilas dan keringkan.

2. Membersihkan tas kulit 
Tas atau sepatu berbahan kulit kadang sulit dibersihkan. Untuk membantunya, gunakan minyak kayu putih yang diteteskan pada kapas. Gosok hingga bersih tas dan sepatu kulit Anda yang terkena noda atau kotoran, lalu angin-anginkan agar kering.

3. Merilekskan 
Anda yang sedang merasa tegang serta otot kaku, dapat kembali rileks dengan cara berendam menggunakan air hangat yang diberi minyak kayu putih. Efeknya sangat membantu menghilangkan ketegangan dan lelah pada otot.

4. Hilangkan noda kunyit 
Jika Anda memasak dengan kunyit dan tangan terkena nodanya, cukup gosokkan minyak kayu putih di bagian yang ternoda kuning itu. Kulit Anda akan kembali mulus.

5. Haluskan kulit 
Saat menggunakan scrub atau lulur, tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih untuk membuat kulit lebih hangat dan halus.

Jadi tidak ada salahnya untuk selalu menyediakan minyak kayu putih di rumah dan selalu membawanya saat bepergian. Selamat mencoba.

sumber: kesekolah.com