Dampak Buruk Kebanyakan Konsumsi Vitamin D bagi Kesehatan

Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan mudah diserap dalam tubuh. Namun meski begitu, kelebihan akan vitamin D dapat mempunyai beberapa efek buruk pada kesehatan. Vitamin D membantu menjaga kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh.

Ada lima bentuk vitamin D yaitu D1, D2, D3, D4, dan D5. Vitamin D2 diperoleh dari produk tanaman dan vitamin D3 diperoleh dari paparan sinar matahari pagi dan produk makanan tertentu, yang digunakan dalam suplemen gizi tubuh. Sudah pasti tahu bahwa nutrisi dibutuhkan tubuh bukan hanya agar bisa menjalankan fungsi organ dengan baik, namun juga untuk memperkuat sistem imun tubuh agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Salah satu nutrisi yang Anda butuhkan adalah vitamin D.

Namun konsumsi vitamin D berlebih tentunya juga tidak akan berdampak baik untuk tubuh. Konsumsi vitamin D hingga mengambil suplemen untuk mencukupinya sebenarnya tidak begitu diperlukan karena terlalu banyak konsumsi vitamin D justru akan berdampak buruk untuk kesehatan ginjal Anda.

Fungsi vitamin D dalam tubuh adalah untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin D membantu mencegah tulang dari risiko osteoporosis dan membantu menjaga kepadatan tulang yang sehat. Bahkan vitamin D bisa mencegah stres dan depresi pada wanita dewasa muda. Namun untuk setingkat mengonsumsi suplemen vitamin D tidak lah diperlukan, kecuali jika Anda memiliki riwayat osteoporosis, konsumsi suplemen vitamin D mungkin dibutuhkan.

Salah satu risiko terlalu banyak asupan vitamin D pada orang sehat, atau melebihi kadar vitamin D 100 nanogram per mililiter (ng / mL) dapat memicu penyerapan kalsium ekstra dan menyebabkan batu ginjal.

Lagipula, Indonesia selalu kaya dengan sinar matahari, jadi Anda tidak perlu bingung mencari cara mendapatkan vitamin D. Bahkan Anda bisa mendapatkannya secara gratis setiap hari. Cukup bangun pagi dan olahraga selama 30 menit di bawah sinar matahari yang hangat, Anda sudah bisa mendapat cukup asupan vitamin D.

Yuk jalani hidup sehat dari sekarang.

sumber: kesekolah.com

Buah-Buahan dengan Kandungan Vitamin C Lebih Baik dari Jeruk

Bukan hanya jeruk saja yang kaya vitamin C, beberapa buah-buahan lain malah lebih banyak mengandung vitamin C. Buah apa saja itu? Buah-buahan kaya vitamin C sangat baik dikonsumsi sebagai antioksidan pembantu kekebalan tubuh terutama saat kita mudah terkena flu di musim hujan seperti sekarang ini. Kita biasa menganggap vitamin C identik dengan buah jeruk. 100 gram jeruk jenis valencia California misalnya, mengandung 48 mg vitamin C. Padahal banyak buah-buahan lain yang sering Anda jumpai sehari-hari yang tanpa diduga-duga memiliki nutrisi vitamin C yang jauh lebih tinggi dibanding jeruk.

Berikut buah-buahan kaya vitamin C dan lebih baik daripada jeruk: 
1. Pepaya 
Buah pepaya yang manis, segar dan lembut ini cocok dimakan ketika cuaca panas, namun juga sekaligus mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda dan lebih baik dari jeruk. Pepaya memiliki vitamin C hingga 238 mg, lebih tinggi dari buah jeruk. Pepaya juga kaya vitamin A.

2. Jambu biji 
Buah jambu biji bukan hanya kaya serat dan baik melancarkan sembelit, namun juga kaya vitamin C. Kandungan vitamin C-nya lebih tinggi daripada jeruk, sekitar 228.3 mg/100 gr atau sekitar 4 kali lipat vitamin C yang dimiliki buah jeruk.

3. Strawberry 
Buah berry ini juga kaya vitamin C, hampir menyamai pepaya. Bukan hanya mampu memenuhi kebutuhan vitamin C Anda, namun juga rendah kalori dan sangat baik membantu program diet Anda.

4. Nanas 
Buah nanas yang memiliki rasa asam manis segar ini sangat baik menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, dan tidak perlu diragukan lagi kandungan vitamin C-nya. Nanas memiliki 80 gr vitamin C dan sangat baik juga melancarkan pencernaan karena kaya serat.

5. Kiwi 
Buah dengan rasa manis asam ini juga sangat kaya vitamin C lebih baik dari jeruk, yaitu hingga 167 mg dan juga kaya potasium, magnesium, asam folat dan bahkan mengandung vitamin K.

Jadi, jangan hanya berpikir jeruk saja yang kaya vitamin C, buktinya ada banyak buah yang tidak kalah sehat dan bergizi dari jeruk.

sumber: kesekolah.com

Mengenali Seseorang dari Gaya Berjalannya

Setiap orang pasti punya caranya masing-masing untuk mengambil dan menikmati langkah mereka. Dan apakah Anda sudah tahu kalau setiap langkah kaki mencerminkan siapa diri kita. Setiap langkah yang kita ambil pada dasarnya seperti cara kita mengambil keputusan. Ada yang berjalan dengan pasti, ada yang berjalan merunduk dan ada yang berjalan dengan santai. Dan semua itu punya sifatnya masing-masing. Pakar bahasa tubuh, Patti Wood mengatakan, kepribadian tidak selalu bisa dinilai dari luar. Ada beberapa hal yang menunjukkan kepribadian seseorang, salah satunya adalah gaya berjalan. Setiap langkah kaki mencerminkan karakter manusia. Ada beberapa jenis cara berjalan beserta artinya yang dapat Anda kenali. Mungkin saja ini dapat membantu Anda mengenali karakter Anda atau orang-orang terdekat. Apa sajakah itu?

Berjalan lambat 
Orang yang berjalan lambat adalah sosok yang tenang, selalu santai dan tidak pernah mengambil resiko dalam hidupnya. Karakter seperti ini biasanya bukan pejuang keras. Kadang, sikap santai membuatnya sulit maju dalam hal apa pun.

Berjalan cepat 
Orang yang berjalan dengan cepat memiliki karakter yang percaya diri, penuh semangat dan berenergi tinggi. Karakter seperti ini biasanya penuh perjuangan dan pantang menyerah. Dia selalu berusaha melampaui batas kemampuannya sampai berhasil. Karena itu, dia memiliki peluang besar untuk sukses.

Berjalan menunduk 
Ini adalah orang yang lebih sering menutup diri, tapi bukan berarti tidak percaya diri atau sulit bergaul. Karakternya cenderung misterius, terkesan cuek dan dingin. Tetapi jangan salah, dia sebenarnya cukup dikagumi karena tidak hanya kerap membuat orang penasaran, dia juga sosok yang sangat setia pada pasangan.

Berjalan lurus 
Orang yang berjalan lurus memiliki karakter yang tegas dan berprinsip. Karakter seperti ini biasanya berpotensi menjadi seorang pemimpin atau sosok yang hebat. Dia juga sangat bijaksana dalam mengambil keputusan dan selalu berpikir panjang sebelum bertindak.

Berjalan tidak lurus 
Sebaliknya, orang yang berjalan tidak lurus memiliki karakter yang tidak tegas atau tidak memiliki prinsip. Biasanya dia hanya menikmati hidup tanpa memiliki rencana untuk masa depan. Orang seperti ini juga biasanya hanya suka bermain-main dan cenderung tidak serius.

Berjalan sambil menoleh ke kiri dan kanan 
Artinya dia peduli sesama atau pengertian. Kebiasaannya menoleh ke kiri dan kanan menandakan dia sangat peduli dan selalu memperhatikan keadaan sekitarnya. Karakter orang seperti ini sangat cocok untuk dijadikan sahabat atau kekasih. Dia juga dapat dipercaya untuk menyimpan rahasia dan akan selalu ada untuk orang-orang yang dicintainya.

Berjalan seperti menjinjit 
Dia adalah orang yang berhati-hati. Biasanya orang yang sering berjalan menjijit sulit percaya pada orang lain dan juga sulit dipercaya karena dia akan selalu berhati-hati untuk dirinya sendiri, sehingga cenderung egois.

Itulah beberapa tips membaca karakter seseorang dari caranya berjalan. Kira-kira, yang manakah Anda?

sumber: kesekolah.com

Hal yang Membuat Ibu Bangga pada Anaknya

Anak yang baik selalu ingin membuat orangtuanya senang dan bahagia, baik secara lahir maupun batin. Secara umum orangtua adalah orang yang paling sayang kepada diri seorang manusia. Sejak lahir ke dunia seseorang dirawat dan dibesarkan penuh dengan kasih sayang dengan harapan agar anaknya kelak dapat menjadi orang yang bisa membahagiakan orangtuanya baik di dunia maupun di akhirat. Ibu merupakan orang yang teristimewa bagi siapapun itu. Ibu melakukan banyak hal untuk membahagiakan anak-anaknya. Akan tetapi seringkali seorang anak justru melukai hati seorang ibu. Padahal seorang ibu tidak pernah meminta lebih dari anak-anaknya, tetapi perlu Anda tahu bahwa sebagian besar ibu mendambakan hadiah-hadiah spesial untuknya.

Berikut hal yang bisa membuat Ibu bangga pada anaknya: 
1. Kasih Sayang 
Kasih sayang yang besar dari Anda sebagai anak menjadi dambaan terbesar seorang ibu. Karena setiap ibu selalu berharap jika di hari tuanya nanti anak-anaknya dengan penuh kesabaran merawatnya. Serta yang ibu dambakan dari anaknya tidak selalu materi, mereka hanya cukup dengan kasih sayang penuh dari Anda dan itu ibu sangat bahagia dan bangga.

2. Prestasi 
Seorang ibu selalu menginginkan anaknya menjadi seorang yang berprestasi di rumah maupun di sekolah bahkan di masyarakat. Dari kebanggaan terbesar ibu adalah melihat anak-anak yang dirawat dan dibimbing selama hidupnya memiliki prestasi. Mereka tidak selalu prestasi tinggi yang ingin dilihat ibu dari anaknya, hanya cukup menjadi anak baik, sopan, patuh serta penurut sudah sangat membanggakan bagi ibu.

3. Pekerjaan 
Ibu akan sangat bangga jika melihat anak-anaknya memiliki pekerjaan mapan. Ya walaupun tidak menghasilkan banyak uang, sebab jika anak telah memberanikan diri untuk bekerja, karena hal ini bisa menjadi hadiah terindah untuknya. Sebagai orangtua yang tidak memiliki usaha, dan melihat anaknya telah berkembang lebih dewasa serta mandiri untuk bekerja merupakan kebanggaan tersendiri.

4. Pasangan Hidup 
Pasangan hidup anak yang sesuai kriteria ibu merupakan hal yang membanggakan baginya. Sebab orangtua mana yang tidak ingin putrinya segera menikah. Dari mimpi terbesar orangtua adalah memiliki menantu yang mencintai dan melindungi anaknya. Serta ketika sang anak sudah tumbuh dewasa dan telah memasuki usia menikah, maka seorang menantu tentu didambakan di keluarga tersebut.

Meskipun terkadang kita menganggap ibu terlalu cerewet dan sering menasehati, kita jangan salah sebab mereka sayang sama kita sebagai anaknya. Maka tentunya kita harus selalu bangga dengannya. Serta dambaan seorang ibu dari anaknya tidak pernah mahal. Kita berharap semoga kita selalu bisa menjadi anak yang membanggakan bagi ibu.

sumber: kesekolah.com

Berapa Lama Sebaiknya Tidur Siang Dilakukan?

Banyak orang yang menilai bahwa tidur siang hanya sebuah bentuk kemalasan saja dan tidak memiliki manfaat kesehatan yang berarti. Namun itu salah, tidur siang akan meningkatkan kualitas kesehatan seperti misalnya konsentrasi, ingatan, produktivitas, mood dan kesehatan fisik serta mental lainnya. Hal ini akan sangat dibutuhkan terutama jika Anda sering mengalami insomnia.

Penelitian yang dilakukan oleh Harvard Health Letter pun menunjukkan bahwa orang-orang yang terbiasa tidur siang memiliki daya ingat yang lebih tajam daripada mereka yang tidak. Bahkan penelitian lain menunjukkan bahwa tidur siang selama 45 menit dapat meningkatkan konsentrasi, fokus dan kemampuan organisasi tubuh Anda secara optimal. Namun tentu saja waktu tidur siang tidak bisa lebih dari waktu tidur malam Anda karena seperti yang Anda ketahui, bahwa siang hari adalah saatnya melakukan aktivitas.

Tidur siang paling lama seharusnya tidak lebih dari 2 jam. Tidur siang yang lama justru akan merugikan kesehatan, karena dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler.

Tidur siang dibutuhkan untuk Anda yang kurang tidur pada malam hari atau banyak melakukan aktivitas berat hingga perlu istirahat sebentar untuk mengisi kembali energi yang terkuras.

Jadi, cukup batasi tidur siang Anda hingga 45 menit dan usahakan juga untuk tidak keseringan tidur siang. Tidur siang akan efektif manfaatnya jika Anda benar-benar butuh istirahat, merasa kelelahan atau mengantuk.

sumber: kesekolah.com

Anak Malas Beraktivitas? Ini Tips Mengatasinya

Terkadang Anda jengkel melihat anak-anak remaja Anda bermalas-malasan di depan televisi atau sulit beranjak dari kasur ketika disuruh atau melakukan aktivitas lain. Tapi itu bukan berarti anak Anda pemalas. Istilah dan arti malas di sini adalah anak yang kurang aktif. Dan jika anak Anda adalah salah satu anak yang malas mungkin Anda perlu menyimak tips ini yaitu gaya hidup malas tentu akan berpengaruh pada gaya hidup sehari-hari. Dan ini sangat tidak sehat dan perlu untuk dihilangkan.

Berikut tips mengatasi anak yang malas beraktivitas. 
1. Ajak bicara 
Jalan terbaik yang harus Anda lakukan pertama kali adalah ajak anak Anda untuk berbicara 4 mata. Kemudian tanyakan mengapa mereka malas beraktivitas dan lebih memilih untuk bermalas-malasan. Lalu beri nasehat pada mereka tetapi jangan memaksakan kehendak Anda. Dan berilah nasehat dengan cara yang halus.

2. Pekerjaan rumah 
Beri mereka tanggung jawab untuk mengerjakan pekerjaan rumah. Dan bisa memberikan hadiah seusai mereka mengerjakan pekerjaan rumah tersebut. Nah, dengan begitu mereka akan lebih termotivasi dalam mengerjakan tugas rumahan mereka.

3. Ajak anak bergerak 
Anda penggemar olahraga? Jika iya ajaklah anak Anda untuk berolahraga dan bergerak bersama Anda untuk tubuh yang jauh lebih sehat. Dan sediakan waktu rutin setiap minggu untuk berolahraga bersama. sehingga akan menjaga tubuh mereka agar lebih sehat.

4. Sikap positif 
Mengasuh anak yang malas beraktivitas memang tidak mudah, jadi Anda akan membutuhkan banyak sekali kesabaran untuk mengatasi anak-anak ini. Maka jaga terus sikap positif Anda agar energi yang positif juga tetap tersalur dalam keluarga Anda.

Dan usahakan anak selalu bergerak aktif agar tubuh tetap bugar dan juga sehat.

sumber: kesekolah.com

Perilaku Orang Tua sebagai Model bagi Perilaku Anak

Meski sering tidak disadari orangtua sesungguhnya merupakan tokoh panutan bagi anak. Celoteh, tindak-tanduk, bahkan mimik muka pun bisa ditiru anak. Untuk perilaku positif tentu sebagai orang tua pasti senang. Tapi untuk yang buruk? Tentu tidak satu pun orangtua ingin menularkan pada anak mereka. Zaman dulu sama sekarang beda, pendekatan ke anak akan lebih sulit dipahami karena zamannya sudah teknologi, jadi orang tua harus lebih pintar-pintar lagi mendekati anak dengan menjelaskan sesuai logikanya. Kalau tidak kemungkinan si anak menjadikan media internet dan teknologi jadi panutannya. Maka dari itu sebagai orang tua harus memberikan contoh dulu yang baik buat anaknya. Karena sebenarnya anak tergantung prilaku orang tua, bagimana pun anak akan mencontoh prilaku orang tuanya.

Berikut beberapa tips mendidik anak agar berprilaku baik dan menurut pada orang tua. 
1. Bicara Sopan 
Biasakan Anda bicara sopan pada siapapun, terutama pada anak. Dengan begitu si anak akan meniru dalam gaya bahasa dan tatakrama Anda sebagai orang tuanya.

2. Membaca 
Cara ini memang sulit diajarkan pada anak, tapi sebagai orang tua harus mencontohkan pada anak. Misal membaca dekat dengan anak sambil sekali-kali melihatkan gambar-gambar yang menarik. Sehingga si anak akan tertarik dan ingin sama-sama belajar. Dan nantinya akan menjadi kebiasaan membaca.

3. Memberikan contoh pada anak 
Membukakan pintu di tempat umum. Contoh sederhana ini sebenarnya efeknya sangat besar buat dikehidupan nanti, dengan kita mencontohkan ini ditempat umum misalnya minimarket, anak akan meniru sehingga menghargai dan peduli tentunya pada orang lain, khususnya ke Anda sebagai orang tua.

4. Belanja dengan daftar 
Kalau Anda mau belanja buatlah daftar belanjaan nya sehingga bisa terencana dan bisa mengelola uang dengan bijak. Nanti si anak akan meniru kebiasaan Anda belajar hemat.

5. Bergurau dan bercanda 
Sekali-kali bawa anak dengan bercanda, kebiasaan ini anak akan menemukan kecerian dan kesenangan. Dengan begitu dikemudian hari sang anak akan merindukan gurauan kita sebagai orang tuanya, apalagi disaat lagi sedih. Dan akan mendekatkan Anda dan anak.

6. Hidup sehat dan teratur 
Biasakan hidup rutin dan teratur dengan gaya sehat. Dari mulai bangun pagi, jadwal keseharian, berolahraga, makan, dan tidur dengan tepat waktu. Sehingga si anak akan hidup sehat bersama Anda.

Peran orang tua dalam membentuk karakter anak adalah hal yang paling dominan dalam mempengaruhi kepribadian anak. Untuk itu, mulai sekarang mari kita menjadi model yang baik untuk anak-anak kita.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Dibalik Minum Susu Dingin

Susu sangat baik bagi kesehatan, sering mengkonsumsi susu disaat masih remaja baik untuk masa tua, Kebiasaan sehat minum susu bisa memiliki efek jangka panjang terhadap pengurangan risiko seorang perempuan terkena diabetes. Susu merupakan salah satu sumber protein dan kalsium yang bisa Anda dapatkan untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh. Namun susu bukan hanya baik dalam kandungan nutrisi, susu juga memiliki manfaat lain, terutama jika diminum dalam keadaan dingin. Susu dingin atau susu yang ditambah es memiliki manfaat yang mengejutkan.

Mengontrol rasa lapar 
Alasan susu menjadi salah satu minuman baik untuk diet adalah karena susu mengandung banyak protein. Susu sangat baik diminum untuk sarapan pagi karena selain kaya protein, juga membuat perut tetap kenyang. Namun akan lebih baik memilih susu rendah lemak untuk menjaga berat badan.

Mencegah kantuk 
Jika susu hangat membantu mengurangi insomnia atau membuat Anda merasa mengantuk, sebaliknya susu dingin bisa membuat Anda tahan terhadap kantuk. Ini karena susu mengandung asam amino triptofan yang bisa merilekskan tubuh saat dikonsumsi hangat. Namun susu yang dingin membuat Anda lebih fresh dan membuat tubuh dingin.

Mengurangi keasaman 
Susu dingin bisa mengatasi kelebihan asam dalam lambung. Minum susu dingin bisa mengurangi rasa sakit saat maag dan memberikan rasa nyaman pada perut. Teksturnya yang kental bisa menetralkan asam lambung.

Jadi, tidak perlu menghangatkan susu saat sedang sarapan, karena justru akan membuat Anda mengantuk saat melakukan aktivitas. Mulai sekarang tidak ada salahnya Anda minum susu yang dingin.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Ampuh Si Merah untuk Kesehatan Jantung

Warna merah sering di ibaratkan dengan warna darah, kekuatan, gairah dan cinta. Berbagai macam penelitian pun juga menyatakan bahwa sayuran dan buah yang berwarna merah sangat bagus buat jantung. Selain bagus untuk jantung, sayuran dan buah-buahan berwarna merah juga sangat baik bagi seluruh sistem tubuh. Alasannya karena sayuran dan buah-buahan memiliki kandungan antioksidan di dalamnya.

Berikut beberapa makanan sehat berwarna merah yang baik untuk kesehatan jantung: 
1. Semangka merah 
Semangka merupakan salah satu buah yang mengandung banyak likopen. Likopen yang terkandung dalam buah semangka berperan penting untuk menjaga kesehatan organ jantung yang anda miliki.

2. Apel merah 
Apel merah sangat kaya akan vitamin C dan kalium. Buah ini juga mengandung serat larut yang disebut pektin yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dan membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh. Oleh karena itu, apel merah dapat membantu melawan penyakit jantung.

3. Anggur merah 
Anggur merah sangat baik untuk kesehatan jantung. Buah ini dapat membantu mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh, meningkatkan fungsi pembuluh darah, menurunkan tekanan darah dan bahkan mencegah kerusakan otot jantung.

4. Stroberi 
Stroberi mengandung phytonutrient yang disebut fenol yang dapat melindungi jantung dengan mengelola tingkat gula darah dan mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh.

5. Tomat 
Tomat memiliki pigmen tanaman yang disebut likopen, yang memberikan warna merah pada tomat dan senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang tinggi. Banyak studi menunjukkan bahwa makan tomat setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit koroner. Tomat dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

6. Delima merah 
Delima adalah buah yang kaya vitamin C dan E, serta kaya serat. Minum segelas jus delima setiap hari dapat membantu menghilangkan plak yang sering menumpuk dalam arteri, sehingga dapat mencegah risiko serangan jantung dan stroke.

Yuk, menjaga kesehatan jantung kita dengan cara rutin mengkonsumsi buah buahan tersebut di atas.

sumber: kesekolah.com

Mengatasi Kurangnya Konsentrasi Anak

Sebagian besar orang tua mengeluh karena menghadapi anaknya yang sulit untuk berkonsentrasi. Orang tua sering melihat anaknya kehilangan minat belajar bahkan ekspresi wajahnya sering melamun di saat seharusnya mereka sedang belajar. Rendahnya perhatian terhadap studi akademik menyebabkan prestasi mereka menurun. Ironisnya, banyak ditemui pula seorang anak yang tadinya memiliki prestasi baik, tiba-tiba kehilangan minat dalam belajar. Harapan orang tua agar prestasi mereka semakin meningkat, justru sebaliknya, ternyata anak memiliki permasalahan dalam konsentrasi.

Kesulitan konsentrasi pada anak dapat diindikasi bila perhatian mereka mudah terpecah atau mudah teralih. Anak sulit untuk fokus dalam memperhatikan suatu hal.Jadi, untuk suatu pekerjaan, mereka tidak bisa menuntaskannya. Sedikit-sedikit, perhatiannya sudah berubah dan itu terjadi pada semua hal. Akan tetapi orang tua baru dapat menyimpulkan bahwa anaknya mengalami sulit konsentrasi, setelah dibandingkan dengan anak normal umumnya.

Berikut beberapa hal yang dapat membantu orang tua untuk meningkatkan konsentrasi pada anak. 
1. Istirahat yang cukup 
Bila tubuh anak sudah lelah, jangan dipaksakan untuk terus belajar. Biarkan anak beristirahat yang cukup, karena bila dipaksakan pun belajarnya akan menjadi kurang optimal. Misalnya ketika mereka pulang sekolah, biasakan agar anak tidur siang walau hanya 1-2 jam. Ini membuat otak dan fisik mereka istirahat, sehingga bila bangun tidur anak akan lebih segar untuk diajak berpikir. Selain itu atur waktu tidur malam mereka, jangan sampai terlalu larut.

2. Mengontrol asupan makanan 
Pola makan sehat sangat berpengaruh terhadap daya konsentrasi anak. Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung gula terlalu tinggi. Memiliki kadar gula yang tinggi dalam sistem tubuh dapat menyebabkan sistem tubuh mudah terganggu. Misalnya mudah mengantuk dan lesu. Kurangi makanan yang berlemak, pertinggi protein tanpa lemak seperti telur. Dengan protein tinggi akan berpengaruh pada fungsi otak, yakni untuk meningkatkan konsentrasi lebih mudah.

Usahakan agar anak menghindari makanan siap saji yang mengandung bahan perwarna, vetsin, kafein, dan zat-zat pengawet. Perbanyak makan buah dan sayur karena akan sangat berguna untuk menunjang kesegaran dan kesehatan tubuh mereka. Minuman yang sehat, seperti air putih dapat juga membantu untuk meningkatkan konsentrasi. Biasakan agar anak mau minum banyak air putih. Bila anak kurang minum, mereka akan dehidrasi sehingga otak merekapun akan menjadi lesu.

3. Olah raga teratur 
Tetapi tidak harus dengan olah raga yang berat, melainkan aktifitas yang menyenangkan bagi mereka, seperti bersepeda dan bermain bola. Ketika anak melakukan aktifitas fisik, darah akan dipompa dan kirim ke otak, sehingga otak anak tidak mudah lesu dan dapat meningkatkan konsentrasi pada mereka

4. Komunikasi dua arah 
Sama halnya orang dewasa. Salah satu penyebab anak sulit berkonsentrasi karena adanya masalah yang mengganggu pikiran mereka. Hal ini dapat menyumbat konsentrasinya, dan akan cair sampai mereka berhasil untuk mengeluarkan hal yang sedang dipikirkannya tersebut. Buatlah komunikasi dua arah yang baik. Telusuri apa yang mengganjal pikiran mereka. Orang tua dapat menjadi pendengar yang baik.

Semua aktivitas yang dilakukan membutuhkan usaha maksimal, konsistensi, dan kesabaran dalam melatih, mengarahkan dan memotivasi anak. Semua aktivitas yang dilakukan tidak ada yang sifatnya instan, cepat mendapatkan hasil. Semuanya ada pengorbanan, terutama untuk orang tua, agar meluangkan waktu bersama dengan anak dan melatihnya dengan penuh kesabaran.

sumber: kesekolah.com

Yang Perlu Dilakukan Seorang Ibu Agar Anak Tidak Salah Jalan

Sebagai orang tua harus pandai-pandai berkomunikasi agar bisa memahami pemikiran anak. Menjalin komunikasi yang baik dengan anak sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan dan psikologis yang mungkin timbul. Anda punya anak-anak remaja? Merasa sedikit kehilangan waktu Anda bersama mereka? Tidak perlu kecewa. Hal itu wajar terjadi terutama pada usia remaja. Saat anak-anak sering mengikuti kegiatan di luar rumah, menunjukkan bahwa mereka Anda adalah anak-anak yang aktif dan dapat bersosialisasi dengan baik.

Namun banyak orang tua yang merasa khawatir dengan pergaulan anak-anak yang tidak bisa selalu dalam pengawasannya, terlebih lagi anak perempuan. Salah satu cara agar Anda tetap dapat menjangkau pergaulan anak-anak adalah dengan menjadi ibu sekaligus sahabat yang baik bagi anak-anak.

Berikut cara untuk menjadi sosok ibu ideal bagi anak-anak usia remaja. 
1. Percaya pada Anak 
Percayalah pada anak-anak Anda. Karena pada dasarnya, anak-anak lebih menghargai kepercayaan yang diberikan orang tua. Biarkan anak-anak menerima konsekuensi atas apa yang ia lakukan. Jika Anda sudah memberi informasi akan suatu hal, namun anak-anak cenderung mengabaikannya, biarkan mereka menerima konsekuensi atas kesalahannya. Langkah ini akan membuat anak-anak lebih mandiri dan berhati-hati dalam mengambil keputusan.

2. Bertindak sebagai Sahabat Anak 
Tempatkan diri Anda sebagai sahabat mereka. Perbedaan usia antara ibu dan anak akan membuat anak-anak canggung dalam menyampaikan pendapat. Ketika mereka sedang bercerita, tempatkan diri Anda sebagai orang yang membuatnya semakin nyaman. Berilah masukan ataupun sekedar pandangan Anda terhadap apa yang telah diceritakan.

3. Berikan Kenyamanan 
Berikan anak-anak ruang yang nyaman. Bukan hanya soal memberi kebebasan anak-anak untuk bersosialisai dan berkreasi, Anda juga tidak dianjurkan memaksa mereka untuk selalu bercerita tentang apa yang dilakukannya hari ini. Anda bisa mengarahkan pembicaraan mulai dari cerita lucu yang Anda alami, maupun informasi-informasi tentang hal-hal yang mereka sukai. Dengan cara itu anak-anak akan merasa masih diperhatikan dan tidak merasa asing. Tanpa diminta, mereka akan menceritakan apa yang dialaminya, dan keinginannya. Sehingga Anda tahu bagaimana perkembangan anak-anak Anda sendiri.

4. Luangkan Waktu 
Malam hari merupakan waku yang sangat hangat bagi kebanyakan keluarga, selain hari libur. Pada saat-saat itu luangkan waktu Anda untuk menggali cerita tentang anak, jika ia terlihat lebih murung dari biasanya. Berikan kenyamanan sehingga ia tidak akan merasa sendiri, ada Anda yang selalu peduli, menyayangi serta mendukungnya.

5. Tanamkan Tanggung Jawab 
Mulailah dengan meyakinkan diri sendiri, bahwa sang anak sedang mengalami perkembangan dalam kehidupan sosialnya. Sebaiknya Anda memberikan kebebasan pada anak-anak, diikuti dengan tanggung jawab yang tidak boleh dilanggar. Katakan bahwa Anda mendukung dan membebaskan mereka untuk berkreasi selama berada di jalur yang positif.

sumber: kesekolah.com

Ini Dia Tipe Anak, Anda Termasuk yang Mana?

Sosok wanita yang kita kenal begitu lama adalah Ibu. Sejak lahir hingga kita tumbuh dewasa, kita selalu menjadikannya sebagai panutan utama. Bagaimana karakter kita sekarang, semua tidak lepas dari caranya mendidik kita. Seorang penulis asal Inggris bernama Natasha Fennel melakukan penelitian tentang perasaan yang dirasakan oleh seorang anak terhadap ibunya. Dalam penelitiannya, ia menemukan beberapa tipe anak, mulai dari tipe anak yang sibuk, mandiri, narsis dan lain sebagainya.

Berikut ini akan dibahas tentang tipe-tipe anak, kira-kira Anda termasuk tipe yang mana? 
1. Anak yang sibuk 
Apakah ketika ibu Anda menelepon Anda, Anda sering mengabaikannya? Atau ketika Anda baru saja menutup telepon darinya, Anda akan mengatakan pada rekan Anda "Cuma ibuku"? Jika ya, berarti Anda termasuk ke dalam tipe ini. Anda terlalu sibuk dengan kehidupan Anda hingga mengabaikan perhatian dari ibu Anda. Selain itu, karena Anda terlalu fokus pada kegiatan Anda sendiri, Anda seringkali memberikan janji pada ibu Anda yang jarang Anda penuhi. Mulai saat ini, cobalah kurangi kegiatan Anda dan luangkan waktu untuk ibu Anda.

2. Anak yang ogah-ogahan 
Tipe anak yang satu ini adalah ia yang enggan membantu ibunya. Tipe anak seperti ini biasanya adalah anak remaja, mereka lebih memilih hang out bersama teman-teman daripada di rumah dan membantu ibunya melakukan pekerjaan rumah. Selain itu, anak tunggal juga biasanya akan menjadi tipe seperti ini. Ketika sang ibu sakit, ia akan merawat sang ibu tapi dengan ogah-ogahan. Ketika para remaja yang menjadi tipe anak seperti ini telah dewasa, yaitu berusia sekitar 20-40 tahun, mereka akan mulai sadar akan sikap mereka dan berusaha mengubahnya. Tapi ketika sang ibu menjadi semakin tua, hubungan mereka akan retak kembali. Ketika sang ibu telah jompo, anak tipe ini biasanya akan menjual rumah keluarga dan mengirim ibunya ke panti jompo.

3. Anak yang tidak mandiri 
Tipe anak seperti ini akan selalu melibatkan ibu Anda dalam setiap permasalahan yang Anda hadapi. Anda selalu bergantung padanya dalam situasi apapun. Misalnya untuk memasak makan malam, Anda akan meminta ia mengajari Anda, atau jika tidak bisa, Anda akan memintanya memasak untuk Anda. Ketika Anda berbicara padanya, Anda akan menceritakan tentang diri Anda saja tanpa pernah bertanya apa yang ia rasakan. Anda masih memperlakukannya layaknya seorang ibu, bukan sebagai seseorang yang juga butuh dimengerti. Anda bahkan masih menggantungkan beberapa hal padanya padahal Anda sudah dewasa. Anda bisa menjadi beban baginya. Tapi ibu Anda tidak akan mengatakannya karena dia adalah ibu Anda.

4. Anak yang dewasa 
Anda memasak dengan ibu Anda, pergi berjalan-jalan dengannya. Anda tidak lagi memperlakukannya sebagai seorang ibu. Hubungan Anda berdua sudah layaknya sahabat, meskipun di sisi lain Anda menyadari bahwa tidak banyak waktu tersisa. Anda sudah mencoba mengerti dirinya dan tidak meminta untuk dimengerti. Anda juga semakin perhatian padanya dan menanyakan apa yang diinginkan atau dibutuhkannya, dan Anda akan berusaha mengabulkan hal tersebut. Namun hal negatif dari anak tipe ini adalah mereka memiliki kecenderungan untuk memerintah ibunya untuk melakukan beberapa hal.

5. Anak yang selalu dituntut 
Anak tipe ini memiliki ibu yang selalu menuntutnya agar memenuhi kriteria yang ia tetapkan, dan biasanya kriteria tersebut lebih tinggi dari kemampuan yang Anda miliki. Misalnya, ketika di sekolah Anda mendapat nilai B, ia akan meminta Anda mendapat nilai A. Karena hal ini, Anda akan selalu mencoba mencapai apa yang ia harapkan, tapi di sisi lain ibu Anda akan selalu mengkritik Anda. Hal ini biasanya akan Anda sadari ketika Anda sudah dewasa dan sudah memiliki anak. Ketika ibu Anda berkunjung, ia akan mengkritik cara bagaimana Anda membesarkan anak Anda. Saat inilah, hubungan Anda dengannya rawan terganggu karena di satu sisi Anda tidak ingin sang ibu mengkritik anak Anda.

sumber: kesekolah.com

Menjadikan Anak Pribadi yang Gembira

Sebagai orang tua tugasnya sebenarnya bukanlah hanya sebatas mengurus dan mendidik anak, melainkan bagaimana orang tua mampu menjadi penghibur bagi si anak. Memiliki anak yang gembira dan senang tentunya sangat bermanfaat, lantaran anak tersebut akan tumbuh menjadi seorang anak yang mungkin lebih kreatif dan tidak tertutup.

Anak yang gembira mampu menghindari dirinya dari sebuah depresi dini. Tentunya ini sangat tidak baik bagi usianya yang terlalu muda. Jurus jitu bagi orang tua untuk bisa membuat anaknya menjadi seorang yang gembira dan serta kreatif, yaitu mencakup tiga hal. Hal positif seperti mengenal, mencintai, dan meniru. Itu cukup membantu anak tersebut.

Mengenalkan dengan berbagai hal yang positif kepada anak, membuat dirinya akan menjadi lebih mampu berimajinasi dengan baik. Sebuah pemikiran yang kreatifitas mungkin akan menggugah pertumbuhanya untuk tumbuh secara optimal.

Ketika anak tersebut telah mengenal dengan apa yang kita berikan maka akan timbul rasa mencintai. Dalam konteks ini mencintai adalah bagaimana anak tersebut sudah mulai mendalami tentang apa yang dia kenal.

Setelah anak mengenal dan mencintai maka secara otomatis dirinya akan meniru sebuah hal yang baik untuk ditiru. Konteks meniru ini mencakup sebuah latihan dan penerapan.

Contohnnya, jika anak tersebut dikenalkan dengan apa yang dinamakan sebuah alat musik piano, maka anak itu akan bertanya tentang piano tersebut. Dengan sendirinya anak itu tertarik dan mencintai untuk mempelajari piano. Meski belum terlalu mahir namun anak tersebut akan mencoba untuk meniru bagaimana orang bisa memainkannya. Hingga pada akhirnya memiliki idolanya maka anak tersebut akan berlatih agar bisa bermain seperti musisi idolanya. Tentunya ini akan membuat suatu hiburan tersendiri bagi dirinya.

Melihat anak bisa menghibur dirinya sendiri dan tumbuh menjadi seorang anak yang senang serta bahagia, orang tua tidak perlu takut jika kelak anaknya tidak akan tumbuh menjadi seorang yang tertutup dan pemalu.

Semoga bermanfaat.

sumber: kesekolah.com

Tips Membuat Anak-Anak Agar Selalu Rukun

Hubungan antara saudara kandung, baik yang berjenis kelamin lelaki maupun wanita, tidak selalu berjalan mulus. Namun, hal itu justru penting bagi mereka sebagai ajang latihan bersosialisasi dalam mengatasi ketidaksepahaman. Sekaligus tempat bagi mereka belajar cara menjalin hubungan dengan rekan sebaya atau orang dewasa. Konflik yang terjadi pada saudara sedarah memang tidak terelakkan. Adik dan kakak yang bertengkar memperebutkan sesuatu atau kecemburuan yang kerap kali hadir dalam sebuah keluarga memang selalu kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Anda sebagai orangtua perlu mengingatkan dan menghentikan pertengkaran antara anak-anak Anda. Anda juga harus mengetahui tips efektif yang dilakukan dalam rangka untuk membuat anak-anak akur dan rukun satu sama lain.

Berikut beberapa tips agar anak-anak bisa selalu rukun. 
1. Cobalah untuk selalu bersikap adil pada semua buah hati Anda.
2. Arahkan anak Anda untuk selalu berpikiran positif terhadap saudaranya.
3. Tunjukkan pada mereka bahwa konflik selalu bisa dipecahkan dan diselesaikan dengan baik-baik dan ajari cara pemecahan suatu masalah.
4. Ajari anak-anak Anda untuk mulai melihat segala sesuatu dari perspektif orang lain. Ajari mereka untuk mulai bisa menghormati orang lain.
5. Beri pengarahan kepada mereka untuk bisa mengenali dan mengendalikan emosi mereka saat mereka ada dalam posisi atau keadaan yang sukar.
Berilah pujian kepada anak saat mereka berhasil menghadapi masalah dan berbaikan.

Sebagai orangtua, Anda juga bisa mengatur jadwal bagi mereka untuk beraktivitas bersama-sama dengan lebih intens. Ini akan semakin memperkuat ikatan mereka. Selalu awasi kegiatan mereka dan ajarkan semua poin di atas untuk meminimalisir pertikaian dan konflik.

sumber: kesekolah.com

Tips Mudah Mengingat Pelajaran

Dalam perkembangan zaman yang semakin maju ini, tingkat kesulitan pelajaran dan penguasaan materi terhadap pelajaran meningkat, sehingga anak sulit mengingat dan memahami pelajaran yang mereka dapatkan. Banyak orang tua maupun peserta didik yang mencari cara agar kemampuan mengingat dan memahami mudah untuk dilakukan. Yang perlu Anda ketahui adalah, kemampuan untuk mengingat maupun memahami pelajaran itu terpusat pada otak, jadi solusi yang paling tepat adalah meningkatkan kemampuan otak Anda maupun anak Anda dalam mengingat dan memahami pelajarannya.

Berikut tips mudah untuk mengingat pelajaran: 
1. Mencatat hal-hal penting dan mengulang kembali 
Anda harus mengambil intisari atau kesimpulan dari setiap pelajaran yang sudah dibaca ulang. Kata-kata kunci itulah yang nanti berguna saat ujian nanti karena Anda sudah mengingatnya. Dengan mencatat hal-hal penting itu, sebagian besar akan Anda ingat. Setelah mencatat hal penting tersebut, maka ulangi materi yang Anda terima sesuai daya ingat Anda, maka otak Anda akan dilatih untuk mengembangkan materi tersebut.

2. Membaca 
Membaca merupakan kunci belajar supaya mudah dipahami. Bacalah materi baru 2 kali dalam sehari, yaitu sebelum dan sesudah materi itu diterangkan. Otak yang sudah mengolah materi itu sebanyak 3 kali bakal tersimpan cukup lama di otak Anda.

3. Memahaminya 
Belajar yang benar itu bukan sekadar menghapal, tapi harus memahaminya. Anda boleh saja menghafal 100% semua detail pelajaran, tapi yang lebih penting adalah apakah Anda memahami semua materi yang di hafal itu? Agar yang dipelajari itu tidak cepat dilupakan, alangkah baiknya untuk memahami dulu garis besar materi pelajaran sebelum Anda menghafal.

4. Pilih waktu belajar yang tepat 
Belajar yang paling enak adalah pada saat badan masih segar, waktu belajar yang dilakukan setiap orang itu berbeda-beda, tapi biasanya, pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berkonsentrasi penuh. Anda bisa memanfaatkan waktu ini untuk mengolah materi-materi baru. Sisa-sisa energi bisa digunakan untuk mengulang pelajaran dan mengerjakan pekerjaan rumah.

5. Bangun suasana belajar yang nyaman 
Banyak hal yang bisa membuat suasana belajar Anda nyaman, salah satu cara yang bisa Anda lakukan yaitu memilih tempat yang sunyi agar bisa berkonsentrasi. Namun ada juga orang yang belajar sambil mendengarkan musik kesukaannya. Berbagai cara tersebut bisa Anda lakukan asalkan bisa membuat nyaman dan tetap berkonsentrasi.

6. Melatih kemampuan 
Pada setiap akhir bab pelajaran, biasanya selalu diberikan soal-soal latihan. Tanpa perlu menunggu perintah dari guru, Anda bisa langsung menjawab semua pertanyaan tersebut dan periksa sejauh mana kemampuan yang Anda miliki. Jika ada yang kurang jelas mengenai pertanyaannya, maka Anda bisa bertanya pada guru.

7. Beristirahat 
Belajar boleh-boleh saja tapi jangan sampai lupa juga menyediakan waktu untuk beristirahat. Setelah 30-45 menit belajar di rumah, Anda harus segera beristirahat untuk melemaskan badan dan pikiran. Jangan memaksakan belajar jika pikiran sedang suntuk karena hanya membuang waktu kamu saja.

sumber: kesekolah.com

Rahasia Minum Teh Putih untuk Tubuh Langsing

Bagi Anda yang suka minum teh setiap hari, kini ada teh putih dan sangat baik untuk kesehatan. Minum segelas teh putih, nilainya setara dengan 12 gelas jus jeruk segar. Teh putih atau white tea (Camilia Sinensis) populer digunakan di negara-negara Asia sejak masa lampau. Jenis teh ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat kuat, sehingga banyak digunakan sebagai bahan kosmetik. Disamping itu, teh putih juga memiliki banyak khasiat lainnya seperti meredakan peradangan, memerangi radikal bebas, baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan resiko diabetes.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda bisa rutin meminum teh putih. Teh putih dapat membantu Anda untuk menekan nafsu makan, sehingga Anda tidak akan makan berlebihan.

Berikut beberapa manfaat teh putih yang bisa Anda rasakan: 
1. Menghambat Pertumbuhan Sel Lemak 
Penelitian menunjukkan bahwa teh putih mampu menghambat tumbuhnya sel lemak baru yang diketahui sebagai adiposit. Karena sel lemak baru terduksi, berat badan bisa berkurang.

2. Melarutkan Lemak 
Teh ini melancarkan lemak dari sel lemak tua dan membantu menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh. Peneliti menyebutnya sebagai "efek anti- lemak". Teh ini juga berfungsi membatasi timbunan lemak dalam tubuh.

3. Merangsang Metabolisme 
Teh putih yamg mengandung anti-oksidan tinggi, merangsang metabolisme tubuh. Dengan naiknya metabolisme, Anda dapat mengharapkan menurunkan berat badan.

4. Mencegah Penyerapan Serat 
Diet Teh putih juga membantu dalam mencegah penyerapan serat diet dalam tubuh. Karena lemak tidak terserap atau menumpuk dalam tubuh, secara tidak langsung akan membantu menurunkan berat badan dan mencegah naiknya berat badan.

5. Mengendalikan Nafsu Makan 
Meminum teh putih membuat Anda mampu menahan lapar. Mengkonsumsi teh putih akan menghindarkan kita dari makan atau minum berlebih yang akan membuat berat badan kita terkontrol.

sumber: kesekolah.com

5 Tanda Anda Butuh Istirahat

Tahukah Anda bahwa stres bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan terkadang mempengaruhi kondisi fisik? Saat tanda-tanda stres sudah mulai Anda rasakan, upayakan untuk segera meluangkan waktu untuk beristirahat atau merilekskan pikiran Anda. Demi kesehatan dan kestabilan fisik serta mental Anda, jangan sampai stres atau depresi yang Anda rasakan semakin parah dan malah menimbulkan penyakit yang lebih serius.

Berikut tanda-tanda Anda butuh istirahat: 
1. Gampang lupa 
Lupa akan janji yang sudah dibuat. Atau tiba-tiba lupa menaruh kunci, padahal baru saja dipegang. Saat Anda jadi semakin mudah lupa, itu tandanya tubuh Anda sedang mengalami stres. Stres dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk mendapatkan kembali informasi dari area tertentu di otak kita. Sementara itu tubuh kita akan melepaskan sejumlah hormon yang berperan untuk mengatasi stres, biasanya kortisol yang ternyata dapat berdampak buruk terhadap kemampuan kita untuk mencerna pesan atau mengingat. Selain itu, saat stres, glukosa dan energi dalam tubuh dialihkan ke area lain di otak untuk mengatasi stres. Sehingga fungsi di sejumlah bagian otak lain pun, seperti kemampuan untuk mengingat, akan berkurang

2. Membuat kesalahan 
Apakah Anda seringkali membuat kesalahan-kesalahan kecil yang sebenarnya sangat sepele? Misalnya saja Anda berulang kali salah ketik atau Anda sering salah mengirim email. Ketika Anda bekerja terlalu keras dan berlebihan, otak Anda akan kelelahan dan semakin sulit untuk mengontrol hal-hal lainnya.

3. Flu yang terus menerus 
Stres bisa membuat kita merasa tidak bertenaga dan lemah. Akibatnya tubuh kita menjadi semakin kesulitan untuk menjaga kesehatan dari dalam. Saat stres, kadar hormon kortisol bisa terganggu sehingga kekebalan tubuh menurun dan kemampuan alami tubuh untuk melawan bakteri dan virus juga semakin menurun. Itulah kenapa kita bisa sakit flu terus menerus ketika stres. Apabila Anda mengalami sakit flu berturut-turut, coba perhatikan lagi apakah akhir-akhir ini Anda merasa stres berat. Mungkin dengan sedikit meluangkan waktu untuk berlibur atau bersantai, Anda bisa kembali sehat dan fit.

4. Otot kaku 
Selain postur tubuh yang salah ketika duduk, penyebab otot kaku bisa bisa disebabkan oleh stres yang Anda alami. Ketika kita merasa cemas, tubuh kita akan memberikan respon alami menegangkan otot-otot tubuh khususnya di area leher, punggung, dan bahu. Hal ini bisa terjadi tanpa kita sadari. Itulah kenapa ketika kita merasa stres atau cemas, otot-otot bisa menegang kaku dan bahkan bisa terasa sakit sekali. Ada baiknya untuk melakukan olahraga secara rutin untuk mengatasi stres dan mengurangi kekakuan otot.

5. Mimpi buruk 
Stres terkadang bisa membuat kita mengalami susah tidur di malam hari atau insomnia. Dan ternyata stres juga bisa membuat kita bermimpi buruk. Kenapa bisa begitu? Rupanya mimpi bisa menjadi sebuah medium pikiran kita untuk memproses apa yang telah terjadi di hari-hari kita.

Bekerja setiap hari memang baik dan bisa membuat Anda untuk tetap produktif. Tapi jangan lupa untuk mengambil waktu istirahat dan berlibur. Dengan begitu, hidup akan terasa lebih ringan dan seimbang.

sumber: kesekolah.com

Jadikan Anak Teman Dekat Anda dengan Cara Ini!

Di zaman sekarang ini pergaulan anak sudah seperti tidak ada batasnya lagi. Bahkan terasa sangat sulit sekali membedakan mana pergaulan yang benar dan salah. Bagi orang tua tentunya sangat sulit mengawasi pergaulan anak mereka. Belum lagi kesibukan para orang tua yang membuat anak terasa jauh bagi mereka. Tiap-tiap orangtua pasti mempunyai mimpi besar untuk anak-anak mereka. Bila Anda mau yang dimimpikan itu tercukupi, Anda mesti belajar bagaimanakah jadi rekan untuk anak Anda. Mau tahu cara memenangkan keyakinan anak Anda?

Janganlah terlalu mengontrolnya 
Salah satu kekeliruan yang kerap dikerjakan oleh umumnya orangtua yaitu berupaya mengatur semuanya perihal anak mereka. Adakalanya mereka terlampau mengontrol anak mereka atau demikian sebaliknya jadi tidak sering mengerjakannya. Sikap itu bikin anak-anak terasa takut, hingga pada akhirnya mereka tidak pernah terbuka di depan orangtua. Mereka berupaya menaruh sendiri permasalahan mereka serta tidak mau membaginya dengan orangtua. Jadi untuk dapat jadi rekan paling baik untuk anak Anda, janganlah coba mengikatnya terlampau kuat.

Berlaku tegas namun janganlah pernah berteriak 
Bila anak Anda lakukan kekeliruan, itu bermakna dia memerlukan tuntunan Anda. Jadi janganlah pernah berteriak atau menakuti-nakutinya saat berbuat salah. Demikian sebaliknya, berlakulah sabar serta terangkan pada anak Anda apa yang benar serta salah. Sikap ini pasti bakal bikin dia terasa lebih di cintai.

Pahami pilihan anak 
Hanya orangtua yang mengerti anak dari ujung kepala hingga ujung kakinya. Memahami pilihan anak seperti kegiatan, kesukaan dan hobinya, merupakan bentuk menghormati anak dan memperlakukannya sebagai individu yang spesial.

Berikan surprise 
Sangatlah utama untuk berikan hadiah surprise pada anak. Tetapi, yakinkan bahwa itu tidak jadi suatu rutinitas selanjutnya. Berikanlah itu waktu anak tidak menginginkan apapun dari Anda. Anak Anda pasti bakal sangatlah nikmati peristiwa istimewa ini.

Luangkan waktu untuk anak 
Buat anak Anda terasa bahwa Anda bakal senantiasa ada untuk dia. Anda mesti membuatnya terasa aman secara emosional, hingga dia dapat jadi lebih terbuka pada Anda. Tetapi, ini tidak bermakna bahwa Anda mesti senantiasa mengganggunya. Anda cuma mesti membuat perasaan aman dalam pikiran anak Anda lewat kalimat serta aksi Anda.

Itulah hal yang dapat Anda kerjakan untuk jadi lebih dekat dengan anak Anda.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Tersembunyi Mengajak Anak Memasak

Sering terganggu oleh si kecil ketika ibu sedang memasak atau menyiapkan hidangan di dapur? Atau bahkan merasa jengkel ketika anak mulai memberikan kritikan tentang masakan yang Anda buat. Itu justru kabar baik karena kegiatan memasak memang sesuatu yang menarik bagi anak. Lebih dari itu jika ibu cermat maka memasak bersama anak dapat mengenalkan mereka kepada berbagai macam sayuran, buah, bumbu masak berikut manfaatnya.

Tahukah Anda bahwa memasak bersama anak-anak, memiliki banyak manfaat bagi perkembangan mereka. Tanpa mengetahui bagaimana memasak atau menyiapkan makanan, manusia tidak akan mampu bertahan. Pernah mengajak si kecil membantu Anda memasak di dapur? Belum terlambat untuk memulainya untuk mendapatkan manfaat lainnya dari masak bareng si kecil.

Rasa bangga 
Si Kecil akan merasa bangga jika mereka turut serta membantu menciptakan hidangan lezat bagi keluarga. Kebanggaan dapat meningkatkan rasa percaya diri bagi anak. Semakin percaya diri anak dalam hal keberhasilan, semakin baik prospek mereka dalam menjalani kehidupannya.

Ikatan batin 
Berbagi pengalaman dengan anak memiliki dampak yang besar untuk ikatan kasih sayang keluarga. Ia senang merasa berguna, dan membantu orangtuanya di dapur memberinya sensasi itu. Ini bisa diingatnya menjadi sebuah memori yang menyenangkan seumur hidupnya.

Mengajarkan tentang sebab akibat, ketika mengolah masakan 
Anak dapat belajar menghargai makanan setelah memasak sendiri. Menambah pengetahuan anak tentang bahan makanan, misalnya bahan makanan hewani dan nabati.

Anda memiliki pengganti 
Saat sakit dan tidak kuat turun ke dapur, si Kecil yang sudah terbiasa dengan pelajaran memasak mungkin akan membantu Anda dengan senang hati. Minta ia membantu menyiapkan makanan yang sudah mereka kuasai tekniknya. Tapi periksa mereka sesekali untuk memastikan bahwa semuanya berjalan lancar.

Jadi, mulai sekarang jangan ragu lagi untuk mengajak anak untuk memasak.

sumber: kesekolah.com

Ajar dan Tanamkan Nilai Ketegasan pada Anak

Anak-anak diusia belia masih belum mengerti dan belum dapat membedakan hal yang baik dan buruk yang mereka lakukan. Pada umumnya anak-anak hanya mengerti bahwa orangtua adalah orang yang bisa mengabulkan segala keinginannya. Anak-anak hanya tahu meminta tanpa mengetahui dampak apa yang bisa ditimbulkan dari keinginannya tersebut, jika kita tidak dapat mengabulkan keinginannya, maka seringkali anak-anak akan merengek atau bahkan meronta agar keinginanya tersebut dapat di kabulkan.

Hanya saja, sebagai orangtua tentu menginginkan hal yang terbaik untuk anak tanpa adanya ancaman atau bahaya yang mengancam jiwa anak, untuk itu sebagai orangtua dituntut untuk tegas terhadap anak, agar keselamatan mereka senantiasa terjaga dengan baik. Ketegasan merupakan salah satu nilai penting yang dibutuhkan oleh seorang anak. Ketegasan akan diperlukan anak dalam bergaul serta dalam hal memutuskan antara hal yang benar dan hal yang salah. Ketegasan akan membuat seorang anak menjadi lebih percaya diri dan lebih menghargai dirinya sendiri.

Anak yang tegas umumnya memiliki kemampuan komunikasi yang lebih baik dibandingkan anak-anak yang kurang memiliki ketegasan dalam dirinya. Selain itu, manfaat baik dari menanamkan ketegasan dalam diri anak sejak dini akan membuat seorang anak menjadi pribadi yang pintar dalam menyelesaikan masalah dalam hidupnya, mencari solusi terbaik dan pandai memilih prioritas mana yang harus didahulukan.

Menanamkan nilai ketegasan dapat ditanamkan pada setiap anak, tidak peduli anak dengan karakter apapun, baik ia pemalu, pendiam, pemberani atau karakter lainnya, ketegasan bisa ditanamkan dalam diri anak. Hanya, saja umumnya anak yang pemberani akan membutuhkan waktu yang lebih cepat dalam mempelajari nilai ketegasan.

Nah, berikut hal yang bisa dilakukan orangtua dalam mengajarkan dan menanamkan ketegasan terhadap anak: 
1. Ajarkan pada anak mengenai hal yang buruk dan hal yang baik, dan latih anak untuk berani menolak terhadap hal-hal yang buruk atau hal yang tidak baik untuknya.
2. Berikan ruang pada anak untuk mengekspersikan hal yang disukainya dan mengungkapkan pendapatnya. Hal ini akan mengajarkan pada anak bahwa pendapatnya adalah sesuatu yang penting untuk dikemukaan.
3. Berikan ruang dan kesempatan pada anak untuk berekspresi dan bereaksi mengenai hal yang disukainya dan hal yang tidak diinginkannya. Meskipun demikian, ajarkan pula pada anak tentang menghargai perasaan oranglain dan pendapat oranglain.
4. Berikan kesempatan pada anak untuk mengambil keputusan.Mengajarkan anak untuk mengambil keputusan akan membuat anak tidak memiliki rasa ketergantungan terhadap orang lain. Hal ini tentunya akan membuat anak memiliki ketegasan.
5. Jadilah contoh yang baik untuk anak. Mengajarkan teori ketegasan saja tidak akan cukup membuat anak Anda belajar cepat dan memiliki nilai ketegasan dalam dirinya. Untuk itu, jadilah contoh yang baik untuk anak.

Dalam menerapakan ketegasan pada anak, Anda sebagai orangtua dituntut untuk lebih sabar dan konsisten. Hal ini karena anak membutuhkan proses untuk belajar dan beradaptasi. Jangan pernah memaksakan anak karena hal tersebut bisa berdampak buruk bagi perkembangan psikologis anak.

sumber: kesekolah.com

Ini Penyebab Kebiasaan Buruk Menunda!

Banyak sekali kebiasaan buruk yang dialami oleh manusia, salah satunya adalah menunda-nunda. Menunda-nunda baik itu dalam bidang pekerjaan, pendidikan maupun sosial yang Anda lakukan merupakan kebiasaan buruk yang harus dihilangkan. Apakah Anda tahu, kenapa diri Anda suka menunda-nunda pekerjaan? Kenapa Anda selalu melakukan kebiasaan yang buruk ini?

Yang perlu diketahui, orang yang suka menunda-nunda pekerjaannya tidak akan bisa mencapai suatu hasil yang terbaik, walaupun terkadang Anda akan aman dengan hasil yang Anda capai. Orang yang memiliki kebiasaan buruk dalam hal menunda-nunda, baik itu tugas sekolah, tugas kantor, janjian dengan teman, ataupun yang lain akan mencerminkan bahwa kehidupannya tidak disiplin dan kurang tanggung jawab. Banyak penyebab kenapa diri Anda suka melakukan kebiasaan menunda-nunda, yang memang dampaknya cukup negatif bagi diri Anda dan orang lain.

Berikut penyebab dari kebiasaan menunda-nunda: 
1. Stres.
2. Merasa takut gagal.
3. Terjerat dalam tumpukan pekerjaan.
4. Rasa malas.
5. Takut untuk mencoba.
6. Kurangnya motivasi.
7. Kurangnya disiplin.
8. Buruknya manajemen diri karena kebiasaan buruk.
9. Merasa minder dan rendah diri.
10. Kurangnya keterampilan yang dibutuhkan.

Banyaknya penyebab dari kebiasaan buruk itulah kenapa Anda selalu melakukan kebiasaan menunda-nunda. Jika Anda memang termasuk orang yang seperti itu, maka segeralah hilangkan kebiasaan Anda tersebut. Banyak cara yang bisa Anda gunakan dalam mengatasi kebiasaan buruk Anda, salah satunya yaitu mebiasakan diri supaya lebih mengutamakan hal yang harus diselesaikan.

sumber: kesekolah.com

Cara Mudah Cegah Mata Minus

Mata minus atau rabun jauh adalah kelainan pada mata yang tidak mampu melihat dengan baik benda atau objek dengan jarak yang jauh. Mungkin saat ini Anda juga tengah mengalaminya, dan merasa sangat tidak nyaman serta ingin menyembuhkan mata minus tersebut dengan cara alami. Mengapa mata minus dapat terjadi? Para peneliti menemukan sejumlah alasan utama kenapa kita bisa menderita mata minus atau miopi adalah karena penggunaan televisi dan komputer yang memaksa kita untuk fokus pada satu titik tertentu dalam jangka waktu lama.

Nah, untuk mengurangi risiko terkena rabun jauh atau mata minus, olahraga mata adalah salah satu metode efektif yang bisa dipilih. Dengan melakukan olahraga mata ini, diharapkan kesehatan mata Anda tetap terjaga sehingga terhindar dari gangguan mata lainnya.

Menulis dengan Mata 
 Berdiri atau duduk dengan menghadap dinding kosong. Lalu coba tulislah kata-kata dengan mata Anda. Jadi bayangkan sekarang ada pena di kedua mata Anda. Gerakkan bola mata sesuai dengan alfabet yang Anda tulis di dinding. Semakin besar alfabet yang ditulis, maka semakin baik untuk mata Anda. Lakukan dengan pelan-pelan, setidaknya sekali dalam sehari.

Olahraga Jari-Mata
Berdirilah di tengah ruangan menghadap gambar yang tergantung di dinding. Lalu angkat jari telunjuk, posisikan beberapa centimeter di depan hidung Anda. Pertama-tama, tatap ujung jari telunjuk Anda. Tahan beberapa saat. Baru setelah itu, tatap gambar yang tergantung di dinding. Gambar tersebut awalnya akan terlihat blur, tapi lama-kelamaan akan semakin jelas. Lakukan beberapa kali dengan variasi jarak Anda dengan dinding yang berbeda-beda.

Terapi lilin 
Lilin juga memiliki manfaat untuk membantu mengurangi tingkat minus mata anda. Caranya sederhana, nyalakan lilin tersebut dan tatap lilin tersebut tanpa banyak berkedip. Usahakan jangan terlalu sering berkedip sampai banyak air mata yang keluar. Terapi lilin ini sederhana, namun cukup ampuh untuk mengurangi mata minus apabila dilakukan secara rutin.

Pindai (Scan) Isi Ruangan 
Duduklah di tengah ruangan dengan nyaman. Pilih ruangan yang berisi banyak barang atau perabot. Lalu coba pindai (scan) semua objek di dalam ruangan tersebut. Perhatikan setiap detailnya. Lakukan dengan perlahan dari satu benda ke benda lainnya.

Itulah cara praktis untuk membuat mata tidak gampang lelah. Jika dilakukan dengan teratur, kemungkinan besar mata Anda akan terasa lebih nyaman. Jaga selalu kesehatan mata Anda.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Tersembunyi Buah Duku bagi Kesehatan

Duku dikenal sebagai jenis buah-buahan dari anggota suku Meliaceae. Tanaman yang berasal dari Asia Tenggara sebelah barat ini memiliki kemiripan dengan buah langsat, kokosan, pisitan, celoring dan lain-lain dengan beragam variasi. Banyak yang beranggapan jika buah ini merupakan buah yang memiliki cita rasa yang pahit saat di makan, seandainya biji duku ini tergigit memang akan terasa pahit. Mengingat buah duku tidak berbuah sepanjang tahun, saat musim buah duku usahakan untuk tidak melewatkan buah satu ini. Buah yang memiliki kulit kuning langsat dan daging buah yang mirip dengan kelengkeng ini, telah dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mau tahu apa saja manfaatnya?

Inilah manfaat buah duku bagi kesehatan yang jarang diketahui: 
1. Menjaga Kolesterol 
Nutrisi dan vitamin yang terkandung pada buah duku sangat dipercaya bisa mengontrol dan menormalkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, konsumsi secara teratur buah duku dikatakan bisa bantu Anda mencapai keberhasilan saat menjalankan program diet.

2. Mencegah Anemia 
Beberapa study menyebutkan bahwa konsumsi buah duku bisa membantu seseorang terhindar dari anemia. Kandungan zat besi yang ada di dalam buah duku dikatakan bisa meningkatkan sel darah merah dan mengingat oksigen dalam tubuh. Kemampuan inilah yang menjadikan alasan kenapa duku bisa mencegah anemia.

3. Jaga Kesehatan Gusi 
Buah duku mengandung banyak vitamin C dan vitamin D yang sangat baik untuk menjaga kesehatan gusi. Bukan hanya menjaga kesehatan gusi, buah duku juga dipercaya mampu mengatasi segala macam masalah mulut baik gusi berdarah, sariawan, bau mulut tidak sedap dan masalah lainnya.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan 
Fiber atau serat yang terkandung dalam buah duku dipercaya efektif untuk menjaga kesehatan pencernaan. Selain menyehatkan pencernaan, beberapa penelitian menyebutkan bahwa konsumsi buah duku secara teratur bisa cegah sembelit ataupun wasir.

5. Meningkatkan Sistem Imun 
Vitamin C sangat dibutuhkan bagi semua orang untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Kandungan vitamin C dalam buah duku berkhasiat untuk menjaga kekebalan tubuh serta berkhasiat juga untuk orang yang sedang berada dalam masa pemulihan.

Pastikan Anda untuk menyukai buah satu ini dan rasakan manfaatnya.

sumber: kesekolah.com

Tips Kembangkan Kemampuan Anak Lelaki dalam Belajar

Semua anak adalah anugerah Tuhan, semua anak terlahir istimewa. Setiap anak memiliki kelebihan sejak lahir. Meski tanpa atau dengan kekurangan fisik, kelebihan anak akan tumbuh sempurna jika orangtua mencintai anaknya sepenuh hati. Walaupun berkali-kali patah semangat, keyakinan pada Tuhan akan membuat Anda bangkit kembali, dan doronglah anak Anda untuk mengembangkan setiap potensi dalam dirinya. Di dalam lingkup pendidikan, anak lelaki memiliki karakteristik yang berbeda dengan anak perempuan. Dalam kelompok, mereka cenderung berisik, gaduh, dan sulit diatur. Banyak juga yang berantakan, tidak teratur, dan tidak bisa duduk dengan tenang.

Menurut penelitian, anak lelaki juga senang ribut sehingga para guru meremehkan kemampuan intelektual dan akademis mereka. Jika anak perempuan terkenal selalu memiliki peringkat baik di kelas, maka anak lelaki justru sebaliknya. Dibandingkan dengan anak-anak perempuan, anak lelaki memang cenderung memiliki peringkat yang lebih rendah, mendapatkan lebih sedikit penghargaan, bahkan lebih sedikit dari mereka yang melanjutkan ke bangku kuliah. Padahal, dalam ekonomi yang berdasarkan pada ilmu pengetahuan seperti sekarang ini, kesuksesan di dalam ruang kelas merupakan hal yang penting bagi masa depan para pemuda dan pemudi.

Berikut beberapa cara untuk mengembalikan semangat anak lelaki agar bisa berprestasi: 
1. Banyak istirahat 
Saat ini sekolah hanya peduli pada kemampuan akademis dan menekankan siswanya untuk belajar, tapi tidak memberikan mereka waktu istirahat yang cukup. Waktu mereka dihabiskan di dalam ruang kelas, dan setelah pulang ke rumah pun, mereka harus mengerjakan pekerjaan rumah, mengikuti les, dsb. Terkurung terlalu lama di dalam ruang kelas dapat membuat konsentrasi anak-anak semakin berkurang sehingga mereka menjadi lebih gelisah. Uniknya, anak lelaki cenderung lebih terpengaruh dari anak perempuan karena kurangnya waktu istirahat ini. Padahal, istirahat adalah kunci penting agar mereka tetap berprestasi. Jadi, jika anak-anak tidak memiliki peringkat yang baik di kelas, belum tentu hanya karena ia malas belajar, tapi karena lingkungan sekolah yang juga tidak mendukung untuk itu.

2. Masuk ke dalam imajinasi mereka 
Untuk meningkatkan kemampuan akademis anak lelaki, maka para guru perlu untuk masuk ke dalam imajinasi mereka. Daripada menggunakan puisi-puisi lama yang membosankan, ada baiknya jika belajar dengan menggunakan hal-hal yang dekat dengan mereka, seperti komik terbaru, video game, pahlawan pembela kebenaran, ataupun kompetisi olahraga yang mereka sukai. Itulah sebabnya para guru juga harus mengetahui apa yang sedang populer di kalangan murid mereka, dan mencoba menggunakannya di dalam ruang kelas.

3. Ajak mereka membaca 
Menurut penelitian di Inggris, ada sebuah perbedaan yang cukup besar antara minat baca lelaki dan perempuan. Anak perempuan cenderung membaca lebih banyak dari anak lelaki. Selama bertahun-tahun, kemampuan membaca lelaki bahkan selalu lebih rendah dibandingkan perempuan di berbagai segi usia, etnis, dan negara. Padahal, membaca adalah salah satu hal yang sangat penting untuk kesuksesan akademis dan juga di tempat kerja. Berbeda dengan anak perempuan yang cenderung lebih senang membaca fiksi, majalah, blog, dan puisi, anak lelaki lebih senang membaca komik, non fiksi, dan juga surat kabar. Untuk itulah, penting bagi setiap guru untuk memiliki pengetahuan terbaru mengenai materi bacaan yang akan menarik siswa lelaki mereka. Para anak lelaki juga harus mendapatkan dukungan secara rutin dari lelaki yang menjadi panutan mereka, khususnya dalam hal membaca.

Menurut Dan Kindlon, PhD, pakar dari Harvard School of Public Health, semakin besar anak laki-laki mulai memisahkan diri dari ibunya agar bisa lebih mandiri. Namun, bukan berarti Anda berhenti memperlihatkan rasa cinta Anda. Pilih-pilihlah waktu dengan tepat, seperti dengan memeluknya ringan di depan teman-temannya. Ingat, anak laki-laki perlu mengalami sentuhan kelembutan dari sang ibu meskipun ia mungkin tidak pernah memintanya.

sumber: kesekolah.com

Mengetahui Gejala Penyakit Demam Berdarah

Deman berdarah atau DBD merupakan penyakit yang disebabkan virus dengue. Virus dengue ini ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes Aegipty atau Aedes albopictus. Biasanya nyamuk dengan kaki berwarna belang-belang putih ini menggigit mangsanya pada siang hari. Maka dari itu jika ada nyamuk bercirikan seperti itu haruslah waspada.

Ada 4 macam virus dengue yaitu; dengue tipe 1, degue tipe 2, degue tipe 3, dan degue tipe 4. Sedangkan di Indonesia, virus dengue tipe 3 lah yang paling mendominasi. Dampak dari virus dengue dapat menyebabkan gangguan pada pembuluh darah kapiler serta mengganggu sistem pembekuan darah. Hal inilah yang akan mengakibatkan pendarahan bahkan hingga kematian pada penderita penyakit DBD ini.

Berikut gejala-gejala yang sering muncul pada seseorang yang terkena penyakit DBD: 
1. Panas tinggi yang datang secara tiba-tiba selama 2 hingga 7 hari dengan suhu badan mencapai 38-40 derajat celsius atau bahkan lebih.
2. Kulit nampak bintik-bintik merah.
3. Terkadang pederita mengalami mimisan.
4. Terjadi muntah darah dan berak darah.
5. Terkadang elu hati terasa nyeri karena terjadi pendarahan pada lambung.
6. Pada fase yang dapat dikatakan parah, penderita akan mengalami kegelisahan. Ujung tangan serta kaki berkeringat dingin.
7. Trombrositomenia 100.000 per mm3

Yang harus dilakukan ketika seseorang terkena DBD adalah:
*. Memberikan minum sebanyak mungkin
*. Kompres untuk menurunkan panas
*. Berikan obat penurun panas
*. Bawa kedokter apabila panas tidak kunjung turun

Adapun pencegahan dari penyakit DBD adalah:
1. Berantas sarang nyamuk dengan 3M (Menguras, Menutup, Mengubur)
2. Lakukan pengasapan
3. Lakukan abatisasi(penyaburan bubuk abate kedalam bak mandi atau tempat penampungan air)

Menjaga lingkungan agar tetap bersih merupakan langkah awal mencengah terjadinya berbagai penyakit. Jangan lupa juga untuk berolah raga agar tubuh tetap dalam keadaan fit.

sumber: kesekolah.com

Tingkatkan Kemampuan Otak dengan Cara Ini

Otak memiliki fungsi dan peran yang sangat penting bagi kehidupan manusia, setiap aktivitas yang dilakukan manusia sangat tergantung pada kemampuan otak. Banyak orang yang mencari cara untuk meningkatkan kemampuan dari otak mereka, walaupun terlihat mudah, namun hal itu sulit untuk dilakukan. Perlu Anda ketahui, tingkat dan kemampuan otak manusia sebenarnya sama, hanya usaha serta kerja keraslah yang akan membedakan tingkat dan kemampuan otak manusia.

Jika Anda ingin memiliki otak yang cerdas, pintar, mampu untuk memecahkan suatu masalah dengan baik, maka Anda harus melakukan latihan serta menambah pengetahuan Anda lebih baik lagi. Otak juga memiliki kapasitas yang besar untuk beradaptasi. Semakin sering digunakan, semakin banyak jaringan otak yang terhubung dan membuat otak menjadi kuat dan kemampuan manusiapun akan bertambah dengan sendirinya.

Berikut cara meningkatkan fungsi otak: 
1. Olahraga secara rutin 
Latihan fisik tidak hanya penting bagi kesehatan tubuh tapi juga kemampuan otak. Dengan berolah raga, maka akan meningkatkan aliran darah ke otak yang membawa oksigen dan glukosa. Olah raga juga mampu merangsang perkembangan mental seseorang.

2. Istirahat yang cukup 
Olah raga mampu meningkatkan peraliran darah ke otak, lalu bagaimana dengan tidur? Penelitian menunjukkan, otak tetap melakukan pekerjaannya bahkan ketika tidur. Meskipun otak tetap bekerja ketika terlelap, namun tidur malam hari mampu meningkatkan fungsi dan kemampuan otak untuk tetap fokus. Idealnya, orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama enam sampai delapan jam sehari.

3. Latihan otak 
Seperti halnya tubuh, otak perlu olah raga teratur untuk mempertahankan kekuatan dan vitalitas. Beberapa olah raga otak yang bisa dilakukan adalah dengan bermain teka-teki silang dan permainan asah kata lainnya. Atau cara yang lebih berat, seperti menyelesaikan masalah matematika atau yang berkaitan dengan hubungan spasial dan geometri. Atau Anda bisa mengerjakan teka teki silang yang bisa Anda gunakan untuk melatih otak agar tetap fokus dan memiliki kemampuan untuk mengerjakan soal-soal tersebut.

4. Mencari hobi baru 
Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.

5. Ubah rutinitas 
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.

Cara meningkatkan daya ingat intinya tidak lepas dari kegiatan yang melatih otak dan pengistirahatan otak. Semoga bermanfaat bagi Anda.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Sehat Makan Beralas Daun Pisang

Di Indonesia, sajian makanan di atas atau berbalut daun pisang bukanlah hal yang aneh. Untuk beberapa momen, daun pisang sering dijadikan alas untuk menyantap makanan bersama rekan dengan dasar kebersamaan. Sementara di negara bagian selatan India, makanan beralas daun pisang merupakan cara tradisional untuk melayani tamu. Semua orang duduk bersama di lantai dan makan menggunakan tangan tanpa sendok. Cara tradisional ini rupanya bukan hanya sekedar praktis, tapi juga kaya manfaat.

Berikut beberapa manfaat makan dengan menggunakan alas daun pisang: 
1. Higienis 
Daun pisang hanya perlu dibersihkan dengan lap kain bersih basah untuk bisa digunakan. Jika Anda ragu dengan kebersihan suatu tempat makan, lebih baik Anda memilih makan dengan beralaskan daun pisang karena lebih bersih dari piring biasa. Ini karena daun pisang memiliki sifat antibakteri yang mencegah terjadinya penyakit.

2. Ramah lingkungan 
Daun pisang juga sangat praktis dan ramah lingkungan. Ini merupakan kelebihan utama makan dengan daun pisang. Anda tidak perlu mencuci piring dan langsung membuang daun pisang setelah makan. Daun akan kering dan menyatu sendiri dengan alam, tidak berisiko merusak lingkungan.

3. Menambah nikmat makanan 
Daun pisang memiliki lapisan lilin alami yang tidak berbahaya untuk tubuh. Justru lapisan lilin tersebut akan menambah nikmat rasa makanan dan meningkatkan nafsu makan untuk Anda yang susah makan. Makanan panas atau hangat akan melelehkan lilin dan bercampur dengan makanan.

4. Sehat 
Daun pisang mengandung senyawa nabati bernama polifenol epigallocatechin gallate, seperti yang ditemukan dalam daun teh hijau. Polifenol ini merupakan antioksidan kuat alami yang menangkal radikal bebas dan mencegah penyakit. Makanan yang ditaruh di atas daun pisang akan menyerap polifenol dari daun sehingga Anda bisa menyerap nutrisi tersembunyi dari daun pisang tersebut. Bahkan daun pisang juga diklaim memiliki sifat antibakteri yang mencegah timbulnya penyakit atau gangguan pencernaan.

5. Bebas bahan kimia 
Daripada tempat makan plastik, styrofoam, dan kertas minyak, daun pisang lebih natural dan bebas risiko keracunan karena tidak mengandung bahan kimia berbahaya. Daun pisang tidak berisiko meningkatkan serangan kanker karena pengaruh bahan kimia sebagai wadah makanan.

Jadi, tidak ada salahnya mencoba untuk menggunakan daun pisang sebagai alas makan Anda.

sumber: kesekolah.com

Inilah Waktu yang Tepat untuk Mengkonsumsi Buah

Meski buah merupakan makanan alami yang menyehatkan, namun makan buah ternyata tidak boleh sembarang. Kenapa? Karena makan buah di waktu yang tepat akan memaksimalkan khasiat dan manfaat dari buah yang dikonsumsi tersebut. Banyak orang yang makan buah setelah makan, baik itu makan pagi, makan siang ataupun makan malam. Banyak juga orang tua yang melarang anaknya makan buah sebelum makan, karena mereka mengganggap bahwa konsumsi buah dalam keadaan perut kosong atau sebelum diisi dengan makanan berat merupakan hal yang menyalahi aturan pola makan karena akan berdampak tidak baik bagi tubuh semisal bisa menyebabkan sakit perut. Apakah anggapan tersebut tepat dengan aturan konsumsi kebutuhan gizi yang benar?

Ternyata makan buah-buahan juga ada aturan mainnya. Buah-buahan kaya akan serat dan berbagai macam vitamin. Konsumsi buah harus mengikuti pola makan yang baik dan pada waktu yang tepat. Namun tidak banyak orang yang tahu kapan waktu makan buah yang benar.

Berikut waktu terbaik makan buah: 
1. Saat perut kosong 
Waktu terbaik makan buah justru saat perut sedang kosong. Di sini, buah akan menjadi detoks yang efektif untuk tubuh dan semua nutrisi yang terkandung dalam buah dapat terserap dengan maksimal. Makan buah di pagi hari untuk sarapan juga baik untuk pencernaan, dan selain itu buah meningkatkan kadar gula dalam darah secara perlahan sehingga perut terasa kenyang lebih lama.

2. Saat sebelum berolahraga 
Waktu yang disarankan lainnya adalah 1 jam sebelum Anda berolahraga. Buah akan menjadi suntikan nutrisi yang baik dan meningkatkan energi tubuh tanpa membuat Anda merasa kekenyangan atau mual.

3. Setiap musimnya 
Para ahli menyarankan agar mengonsumsi buah tepat saat si buah muncul pada musimnya. Umumnya buah yang tepat muncul saat musimnya bukanlah buah yang melewati rekayasa genetik, nutrisinya lebih aman dan tidak menggunakan zat kimia yang memaksa berbuah atau juga pengawet.

4. Sebelum atau sesudah makan makan siang 
Makan buah yang dianjurkan adalah 1 jam sebelum makan siang atau 2 jam setelah makan siang. Mengapa? sebenarnya hal ini hanya untuk meyakinkan saja bahwa vitamin C, pectin dan serat benar-benar terserap secara maksimal oleh tubuh. Mengonsumsi buah sesudah makan siang ini juga membantu Anda mengurangi jumlah kolesterol yang diserap tubuh.

Mengapa tidak dianjurkan langsung makan buah setelah makan? Alasannya satu. Setelah makan penyerapan tubuh atas fruktosa akan lebih lambat, sehingga apabila dipaksa makan buah maka perut akan terasa begah akibat keluarnya asam di dalam perut. Hal ini juga yang memicu seseorang mengalami diare atau sakit perut.

Jadi, pastikan Anda mengkonsumsi buah-buahan pada waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan dengan baik.

sumber: kesekolah.com

Mau Tahu Bakat Anak Sejak Dini? Inilah Tipsnya

Anak adalah buah hati kebanggaan orang tua. Semua orang tua tentu senang jika buah hatinya bisa tumbuh dengan baik dan bisa menjadi apa yang diinginkan. Sebenarnya orang tua sudah bisa membaca bakat anak dari kecil. Orang tua yang baik harus bisa mengenali bakat anak sejak kecil sehingga bakat anak Anda bisa disalurkan. Jadi apa yang bisa orang tua lakukan untuk membantu anak-anak mengembangkan diri dan menemukan bakat sejatinya?

John Medina, seorang ilmu saraf dan penulis "Brain Rules for Baby" mengatakan, apa yang orang tua lakukan di masa lima tahun pertama kehidupan anak akan sangat mempengaruhi tumbuh kembang dan perilaku anak hingga dewasa. Demikian pula, jika orang tua menginginkan anak menemukan apa antusias serta bakat yang terpendam dalam diri sang buah hati, orang tua harus selalu meningkatkan kepercayaan diri serta membantu pertumbuhan otak si kecil.

Melatih bicara 
Bahkan mungkin sejak dalam kandungan, ibu sudah berbicara dengan janin yang ada dalam perutnya untuk merangsang pertumbuhan otak. Ketika ia lahir, komunikasi yang intens ketika menyusui, bermain, dan menggendong juga sangat berpengaruh pada otak anak. Otak anak sangat cepat menyerap kata-kata yang diucapkan oleh orang tua.

Ruang bermain 
Apapun bakat yang ada dalam diri anak, sebaiknya terus diwadahi dengan jenis-jenis kegiatan serta permainan sesuai keinginan anak. Sediakan tempat atau ruang khusus bagi anak untuk bermain dan mengembangkan daya imajinasi serta bakatnya. Entah itu, akting, menyanyi, menggambar atau bakat lain, orang tua hanya bertugas sebagai pendorong dan memfasilitasi.

Pujian 
Memuji anak tidak pada saat mereka berhasil saja tetapi juga pada saat mereka gagal. Kata-kata positif dan memotivasi akan membuat mereka jauh lebih percaya diri untuk bangkit lagi memperbaiki diri saat gagal.

Menahan emosi 
Tidak banyak anak yang mampu mengubah emosi mereka menjadi hal-hal yang positif. Oleh karena itu, orang tua harus membantu anak untuk menerjemahkan emosi ke dalam kata-kata dan bukan perlakuan kasar. Jika anak merasa kesal atau marah, katakan bahwa itu hal yang wajar dan boleh dilakukan asal tidak menyakiti siapa pun. Anak-anak dengan kondisi emosi yang stabil jauh lebih mudah menemukan bakat dan jika ia memiliki bakat akting, ia akan lebih mudah memainkan peran di atas panggung.

Jadi, sebagai orang tua bantu anak menghadapi segala tantangan dan menemukan bakat sejati dalam dirinya.

sumber: kesekolah.com