Jangan Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur

Mengakhiri aktifitas seharian, mayoritas orang-orang akan memilih untuk beristirahat dan tidur. Tidak jarang, banyak hal yang dilakukan sebelum tidur justru membuat Anda tidak bisa menutup mata. Mendapatkan tidur malam yang cukup sangat penting untuk membangun suasana hati dan juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun semua itu juga tergantung pada apa yang Anda lakukan sebelum Anda tidur, apa yang Anda makan dan minum, dan bagaimana keadaan emosi Anda sebelum merangkak ke tempat tidur. Agar tidur malam Anda terasa lebih nyaman, jangan lakukan hal ini sebelum tidur.

Minum obat-obatan tertentu 
Beberapa obat mungkin bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Obat antidepresan misalnya, dapat memiliki efek yang kuat pada tubuh, dan beberapa obat nyeri dapat membuat perut terasa tidak nyaman sehingga membuat Anda lebih sulit untuk tidur.

Jangan main smartphone 
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa menggunakan perangkat elektronik seperti smartphone atau menonton televisi sebelum tidur dapat mengganggu tidur. Anda sangat disarankan untuk menghindari teknologi apa pun setidaknya satu jam sebelum tidur.

Minum kopi 
Secangkir kopi mengandung 80-120 miligram kafein per cangkir, dan Anda harus menghindari itu sebelum tidur. Pasalnya, kafein dapat bertahan di tubuh sampai 12 jam, sehingga itu akan membuat tubuh tetap terjaga.

Makan cokelat 
Sumber kafein yang lain adalah cokelat, terutama dark chocolate karena memiliki kandungan kakao sangat tinggi. Cokelat mengandung theobromine yang bertugas sebagai stimulan, yang telah terbukti dapat meningkatkan denyut jantung dan bisa membuat Anda sulit tidur.

Minum teh 
Meski Anda telah menghindari kopi, Anda mungkin tidak berhati-hati pada sumber kafein yang lain, yakni teh. Beberapa teh herbal seperti kamomil atau peppermint mungkin bebas kafein, namun teh hitam, hijau, dan putih mengandung banyak stimulan.

Tidak menenangkan pikiran 
Setidaknya 30 menit sebelum tidur, Anda harus berusaha untuk menyingkirkan apa pun yang dapat mengganggu pikiran Anda. Sebaliknya, fokus pada kegiatan yang membuat Anda merasa lebih santai, seperti membaca komik, novel, dll.

Tidur adalah aktivitas yang sangat dibutuhkan untuk membuat tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik. Oleh karena itu jangan melakukan hal-hal di atas yang pada akhirnya akan mengganggu kualitas tidur Anda.

sumber: kesekolah.com

Ini Alasan untuk Mengkonsumsi Buah Aprikot

Tidak banyak orang tau apa itu buah aprikot, buah Aprikot memiliki bahasa latin "plum Armenia". Buah ini adalah salah satu spesies dari subgenus Prem. Dari mana asal muasal tanaman ini sulit dipastikan karena telah di budidayakan sejak zaman dahulu kala. Tetapi kemungkinan besar tanaman ini berasal dari sebelah utara dan barat daratan Cina atau Asia Tengah, bisa juga berasal dari Korea ataupun Jepang. Buah Aprikot ini dapat dikonsumsi secara langsung atau dikeringkan untuk dimakan sebagai buah kering. Buah ini juga cukup nikmat untuk dibuat minuman seperti: jus, selai dan jelly. Rasa buah aprikot sendiri mirip dengan buah peach atau buah plum. Di balik rasanya yang menyegarkan, buah ini ternyata tinggi akan manfaat sehat.

Berikut beberapa manfaat sehat dari buah aprikot: 
1. Menguatkan jantung 
Tingginya kandungan vitamin C di dalam buah aprikot mampu memperlancar sirkulasi darah yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan seratnya juga baik untuk menekan tinggi kadar kolesterol yang mampu membahayakan kesehatan jantung.

2. Mempercantik kulit 
Tidak hanya mampu menyehatkan jantung, kandungan vitamin C dalam buah aprikot juga mampu membuat kulit Anda halus, cerah, dan bercahaya. Tingginya mineral di dalam buah aprikot juga dapat mempercantik kulit Anda.

3. Menyehatkan pencernaan 
Selain kandungan serat tinggi di dalamnya, kandungan pektin dalam buah aprikot juga mampu membersihkan usus dan memperlancar gerakan peristaltik dalam usus. Sehingga kesehatan pencernaan Anda dapat terjaga.

4. Menguatkan otot 
Buah aprikot sangat tinggi akan sifat anti-inflamasi di dalamnya yang mampu menyembuhkan peradangan sendi Anda. Selain itu, buah aprikot juga mengandung boron, suatu zat mineral yang menjaga kandungan kalsium dan magnesium dalam tubuh.

5. Membuat tubuh terhidrasi dengan baik 
Kandungan potasium di dalam buah aprikot mampu memperlancar regulasi sel yang bertugas untuk menjaga kandungan air dalam tubuh. Selain mampu menghidrasi tubuh dengan baik, buah aprikot juga mampu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh Anda.

6. Mencegah anemia 
Aprikot merupakan buah yang tinggi akan zat besi sehingga baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh yang baik untuk mencegah anemia dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Selain memiliki manfaat super bagi kesehatan, ternyata buah Aprikot juga dapat merugikan kesehatan yaitu pada bagian bijinya. Karena bagian biji buah aprikot ini mengandung sejumlah konsentrat unsur kimia yang dapat mengakibatkan ketidakseimbangan dalam proses tubuh. Untuk itu sebaiknya Anda berhati-hati dalam mengkonsumsi buah ini, jangan sampai biji dari buah Aprikot ini termakan. Semoga bermanfaat.

sumber: kesekolah.com

Cara Membentuk Dunia Belajar Anak yang Menyenangkan

Dunia belajar anak tentu tidak selamanya hanya berkutat dengan permainan dan imajinasi saja. Ada banyak hal yang bisa diperoleh dalam dunia belajar mereka. Jika kebanyakan orang dewasa menganggap bahwa dunia belajar adalah dunia yang serius, maka hampir semua anak memiliki persepsi bahwa belajar haruslah menyenangkan sehingga orang tua atau pendidik diharapkan mampu memberikan metode pembelajaran yang berbeda bagi tiap anak agar sesuai dengan karakter dan minat serta bakat yang dimilikinya.

Belajar memang bisa dilakukan melalui buku-buku pelajaran, tetapi anak-anak merasa jauh lebih menyenangkan jika belajar sambil bermain daripada belajar dalam bentuk lain. Kenapa anak-anak lebih suka belajar sambil bermain? Sebenarnya ada beberapa alasan untuk hal ini disamping keinginan mereka untuk belajar. Belajar bisa membuat seorang anak merasa bosan. Tapi jika pelajaran itu menyenangkan, anak-anak tidak akan malas untuk berpartisipasi dalam pelajaran itu. Sambil belajar, anak-anak juga ingin melompat dan memiliki waktu yang banyak untuk bermain.

Sebagai orang tua, semakin banyak hal yang bisa Anda ajarkan melalui permainan, maka semakin banyak pula kebahagiaan dan pengetahuan yang akan anak Anda dapatkan nantinya. Sementara beberapa keterampilan perlu diajarkan secara formal, misalnya seperti matematika dan pelajaran membaca, masih ada cara yang lebih bagus yang bisa anda ajarkan melalui permainan. Itulah dunia belajar anak yang mereka sukai.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan dalam rangka memberikan pendidikan kepada anak dengan cara yang mengasyikkan. 
1. Bentuk konsep 
Bentuklah konsep dunia belajar anak sesuai dengan minat dan bakatnya. Jika anak menyukai kegiatan menggambar, ajaklah ia berkomunikasi dengan baik saat sedang menggambar karena dalam keadaan seperti ini, anak akan lebih mudah menerima pengarahan, penjelasan, dan pemberian materi ajar yang sebetulnya akan sulit diterima jika ia tidak sedang dalam keadaan tertarik ke dunia menggambarnya.

2. Gunakan media anak 
Gunakan beberapa media yang sesuai dengan dunia anak, seperti media permainan, mainan anak, alat tulis atau alat-alat lain yang disukai anak, dan kenalkan anak pada lingkungannya. Pengenalan anak kepada lingkungan tidak harus dilakukan dengan membawa anak ke suatu tempat yang berkondisi sosial, namun orang tua juga bisa mulai memberikan pengenalan melalui media buku cerita, dongeng atau permainan yang berhubungan dengan lingkungan sekitarnya.

3. Temani anak saat bermain 
Selain untuk mengawasi bagaimana kegiatan anak, apa saja perkembangan yang sudah diperoleh dari kegiatan bermain anak, dan hal lain yang berhubungan dengan pendidikan anak, orangtua juga bisa menjalin hubungan komunikasi dan kasih sayang yang hangat dengan anak sehingga anak merasa dirinya ditemani, disayangi, dan dihargai. Penghargaan dan komunikasi seperti ini sangat penting untuk membentuk karakter anak yang kuat dan tangguh sebab anak bisa bermain sendiri dan merapikannya lagi setelah selesai bermain bersama orang tuanya.

sumber: kesekolah.com

Hati-Hati! Ini Bahaya Minum Kopi untuk Wanita

Anda suka minum kopi? Minuman ini tentunya sudah tidak asing lagi di berbagai belahan dunia, termasuk di Indonesia. Sehingga tidak mengherankan sebagian besar orang mengkonsumsinya. Selain rasanya yang lezat dan dipercaya dapat meningkatkan semangat terutama di pagi hari, kopi juga dapat membantu menahan kantuk. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata kopi pun memiliki dampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi kaum hawa. Ada dua kandungan berbahaya yang terdapat di dalam kopi, yaitu kafein dan niacin.

Kafein sendiri adalah stimulant Sistem Saraf Pusat (SSP). Kafein berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus. Sementara itu, niacin adalah bentuk lain dari vitamin B3. Sebenarnya niacin dapat mengobati beberapa penyakit seperti pusing, migrain, kolesterol dan lain sebagainya. Akan tetapi jika Anda mengkonsumsinya berlebihan, maka akan memicu penyakit gagal ginjal.

Berikut beberapa bahaya yang ditimbulkan dengan mengkonsumsi kopi bagi wanita: 
1. Caffenism 
Istilah ini digunakan untuk mendeskripsikan sindrom yang dialami setelah minum kopi berupa cemas, gelisah, dan gangguan tidur. Kafein pada kopi merangsang kelenjar adrenalin untuk memproduksi hormon penyebab stres. Akibatnya, gula dalam darah naik, detak jantung meningkat, dan otot jadi kaku.

2. Gangguan pencernaan 
Jika konsumsi kopi dan kafein berlebih tidak dihentikan, senyawa yang terkandung di dalamnya bisa merusak lapisan lambung dan memicu berbagai gangguan pencernaan. Kafein juga membuat respon asam meningkat dan menyebabkan diare atau sembelit.

3. PMS 
PMS adalah gejala nyeri menjelang atau selama siklus haid pada wanita. Selain nyeri, kembung, kram, dan sakit kepala juga sering dikeluhkan oleh kaum hawa. Bisa jadi PMS tersebut dipicu oleh konsumsi kafein berlebihan. Sebab kafein sifatnya menurunkan kandungan vitamin B dan mengganggu metabolisme.

4. Kehamilan 
Kafein dan nikotin bisa menjadi beracun jika dikonsumsi berlebihan selama hamil. Setidaknya, ibu hamil pun mengonsumsi dua cangkir kopi sehari saja. Jika diminum berlebihan, ibu berisiko melahirkan bayi prematur, keguguran, dan berbagai komplikasi yang membahayakan.

5. Keguguran 
Beberapa penelitian sudah membuktikan kalau konsumsi kopi berkafein tinggi berkaitan erat dengan kasus keguguran. Pasalnya janin juga menerima asupan kopi dari plasenta ibu hamil. Namun karena tubuhnya belum sanggup memecah senyawa dalam kopi, janin pun terancam nyawanya.

Itulah berbagai efek samping minum kopi bagi wanita. Minumlah kopi sewajarnya sehingga Anda pun akan terhindar dari berbagai bahaya di atas.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Sehat Dibalik Biji Buah Semangka

Buah semangka merupakan salah satu buah yang banyak mengandung air. Semangka mampu menghidrasi tubuh karena didalamnya juga mengandung vitamin A, C, serta kalium yang bagus untuk kesehatan. Tidak hanya buahnya saja, namun semua bagian buah ini pun memiliki manfaat bagi kesehatan, tidak terkecuali bijinya. Khasiat biji buah semangka salah satunya dihasilkan dari kandungan likopen yang baik bagi tubuh. Likopen ini berfungsi sebagai zat anti kanker yang artinya dapat membasmi sel kanker dalam tubuh. Selain sebagai zat anti kanker, jadi jika bermasalah dengan ginjal, ada baiknya untuk memanfaatkan biji semangka sebagai obatnya.

Berikut manfaat sehat dari biji buah semangka: 
1. Melawan penyakit diabetes 
Jika seseorang menderita diabetes, maka biji buah semangkalah yang tepat untuk dijadikan obat alami, cara penyajiannya, rebuslah biji semangka dalam air selama 40-45 menit. Biji buah semangka ini bisa dinikmati sama seperti teh setiap hari. Hal ini dapat memperbaiki kekurangan yang menimbulkan diabetes.

2. Mempertajam Memori 
Biji semangka dapat membangun kekuatan memori. Mengkonsumsi biji semangka dapat membantu mempertajam daya retensi ingatan, semakin Anda sering mengkonsumsi biji buah semangka semakin kuat juga memori ingatan Anda, jadi mulailah meningkatkan retensi ingatan dengan mengonsumsi biji dari buah semangka.

3. Sumber asam amino alami 
Untuk bisa menjalankan fungsi tubuh, manusia membutuhkan asupan asam amino. Tubuh mendapatkan asam dalam bentuk asam glutamat dan tryptohan. Nah, biji semangka ini merupakan sumber alami asam amino. Sehingga, dengan mengkonsumsi biji semangka maka dapat meningkatkan sistem metabolisme, kesehatan seksual, serta sistem organ kardiovaskuler.

4. Persediaan magnesium 
Magnesium merupakan salah satu mineral yang paling penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Menurut pendapat ilmu kedokteran, 100 gram biji semangka menyediakan 139% dari jumlah yang diperlukan magnesium untuk tubuh. Hal ini dapat mempercepat metabolisme, sitesis protein dan menormalkan tekanan darah. Selain itu, mengontrol diabetes dan hipertensi.

5. Kesehatan seksual 
Ini adalah salah satu manfaat kesehatan yang paling signifikan dari biji buah semangka. Biji buah semangka ini mengandung banyak lycopene dan beberapa vitamin. Ini sangat baik untuk tujuan seksual. Meningkatkan kapasitas kebugaran pria. kehadiran beberapa vitamin yang cukup baik unuk mendapatkan darah yang sehat. Mereka mempertahankan aktifitas sistem syaraf dan membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Jadi, bagi Anda yang suka dan biasa membeli atau mengkonsumsi semangka tanpa biji, maka berhentilah. Mulailah mengkonsumsi semangka beserta bijinya. Tidak hanya daging buahnya, biji semangka juga memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Oleh sebab itu, mulailah konsumsi semangka beserta bijinya mulai dari sekarang.

sumber: kesekolah.com

Hati-Hati! Ini Gejala Kecanduan Smartphone

Ponsel atau smartphone sudah menjadi bagian dari gaya hidup sekarang ini. Sebagian besar orang, terutama remaja sangat kecanduan smartphone. Bagaimana tidak, sepanjang harinya diisi dengan bermain smartphone. Waktu berkumpul dengan teman dan keluarga pun smartphone tidak ketinggalan. Hal ini sangat dianggap serius, sehingga ada studi yang menyebutkan istilah Nomophobia bagi para pecandu smartphone. Apa Anda termasuk Nomophobia? Inilah tanda-tandanya.

Insomnia 
Seseorang yang memiliki smartphone akan sulit untuk meninggalkan pekerjaan dan media sosialnya. Ia akan terus mengusap layarnya sambil berbaring di ranjang. Membiarkan smartphone berada di samping Anda ketika tidur adalah hal yang buruk bagi tubuh dan pikiran. Melatonin yang berperan sebagai pengatur waktu tidur dapat bekerja dengan cara menerjemahkan cahaya dan kegelapan. Cahaya pada smartphone dapat menggagalkan melatonin untuk menerjemahkan bahwa itulah saat Anda istirahat.

Meningkatnya level stress pada jari, pikiran, dan tubuh 
Para peneliti menyatakan bahwa terjadi aktivitas yang tinggi pada otak setiap saat seseorang menyentuhkan jarinya pada layar smartphone. Aktivitas tinggi pada otak tersebut dapat meningkatkan aktivitas elektris pada otak yang dapat menyebabkan stres pada jari dan pikiran. Stres pada pikiran dan tubuh juga dapat terjadi ketika tubuh perlu istirahat setelah seharian bekerja namun Anda justru asyik memainkan ponsel. Dengan demikian, tidak hanya otot mata yang lelah, tetapi energi tubuh Anda pun akan memburuk.

Gelisah 
Kegelisahan dapat muncul hanya karena sebuah notifikasi smartphone. Dorongan terus-menerus untuk mengecek smartphone dan tidak ada pesan akan menimbulkan stres dan kegelisahan, gelisah jika sampai tidak menerima satu pun pesan.

Sulit berhubungan dengan orang lain 
Smartphone menyebabkan hancurnya sebuah hubungan dan persahabatan. Terus menerus menggunakan smartphone saat berkumpul dengan teman dan keluarga akan sangat mengganggu mereka. Saat-saat berkumpul pun jadi tidak berkualitas.

Bermalas-malasan 
Untuk apa stres memikirkan masalah jika dapat menemukan solusinya viaonline? Itulah yang ada di pikiran pecandu smartphone. Tinggal duduk atau berbaring mengenggam hape maka masalah terpecahkan. Itu membuat Anda bermalas-malasan, tidak melakukan kegiatan menyehatkan seperti berpikir, berdiskusi, bersosialisasi, olahraga atau bahkan sekedar berjalan kaki keliling rumah.

Untuk itu penting bagi para pengguna ponsel khususnya smartphone untuk lebih bijaksana dalam menggunakan ponsel. Ponsel hanyalah sebuah alat yang memudahkan kita saja dalam hal komunikasi. dan bijaklah memakainya.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Daun Sirsak bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

Sirsak merupakan buah yang banyak tumbuh di daerah tropis. Rasa buahnya yang manis asam membuat banyak orang menyukainya. Sirsak (Annona muricat L) memiliki daging buah yang tebal dan banyak mengandung serat vitamin C alami yang cukup tinggi. Zat antioksidan di dalam buah sirsak pun cukup tinggi. Tidak hanya buah, daun sirsak pun ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Berikut beberapa manfaat daun sirsak untuk kesehatan tubuh: 
1. Mengobati kanker 
Secara umum daun sirsak memiliki kandungan zat anti kanker alami yang jarang sekali ditemukan di buah-buahan lain, oleh karena itu banyak ahli kesehatan yang merekomendasikan pasien kanker untuk mengobati penyakitnya dengan menggunakan daun sirsak ini. Lebih dari itu beberapa penelitan menyebutkan bahwa daun sirsak ini memiliki kekuatan 100 kali lebih efektif dalam mengobati penyakit kanker dibandingkan dengan kemoterapi. Cara menggunakannya pun cukup mudah dimana Anda hanya perlu mengambil beberapa lembar daun sirsak, dan direbus hingga mendidih, setelah itu Anda hanya perlu meminum air tersebut 2 kali sehari. Penggunaan yang rutin dengan menggunakan daun sirsak ini secara efektif dalam mengatasi penyakit kanker.

2. Mengobati diabetes 
Selain dikenal sebagai obat penyakit kanker, daun sirsak juga dikenal sebagai bahan alternatif untuk mengobati penyakit diabetes, hal ini dikarenakan pada daun sirsak umumnya mengandung zat antioksidan yang mampu menetralisir kandungan gula dalam darah. Oleh karena itu jika Anda memiliki penyakit diabetes atau kencing manis mungkin ada baiknya jika Anda menggunakan daun sirsak ini sebagai obat untuk penyakit Anda.

3. Mengobati asam urat 
Penyakit asam urat umumnya memang menjadi penyakit yang umum diderita oleh orang-orang lanjut usia, hal ini dikarenakan pada orang-orang yang memiliki usia lanjut. Umumnya kekebalan tubuh mereka berkurang dan daun sirsak disebut-sebut sebagai obat yang efektif dalam mengatasi penyakit asam urat. Cara menggunakannya pun mudah, dimana Anda hanya perlu beberapa lembar daun sirsak, lalu merebusnya hingga mendidih, setelah itu Anda dapat meminum air rebusan itu secara rutin.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh 
Kandungan yang terdapat pada daun sirsak dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya infeksi pada tubuh. Caranya, siapkan 4/5 lembar daun sirsak, rebus dengan 4 gelas air biarkan mendidih hingga tersisa 1 gelas. Minumlah 1 kali sehari.

5. Mengobati darah tinggi 
Yang terakhir ialah dapat mengobati penyakit darah tinggi, umumnya penyakit darah tinggi dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti stroke, dan bahkan pendarahan pada otak. Menurut beberapa penelitian menyebutkan, bahwa penyakit darah tinggi dapat diatasi dengan mengunakan air rebusan daun sirsak ini.

Nah, itulah beberapa manfaat dari daun sirsak. Semoga bermanfaat bagi kesehatan Anda.

sumber: kesekolah.com

Makanan Sehat Ini Bisa Meringankan Stres

Stres bisa datang kapan saja, dan di mana saja. Apalagi, sebuah studi dari Carneigh Mellon University menyebutkan bahwa stres dapat menurunkan sistem imun tubuh, dan akhirnya menimbulkan penyakit. Akibatnya, aktivitas kita pun jadi terganggu. Namun tidak perlu khawatir dan bertambah stres karena sebenarnya ada cara sederhana yang dapat Anda mulai biasakan mulai dari sekarang, dan yang perlu Anda lakukan hanyalah makan! Ada beberapa makanan yang telah terbukti untuk membantu dalam mengurangi tingkat stres. Jika Anda makan beberapa dari jenis makanan itu secara teratur, maka kemungkinan besar Anda akan menjadi lebih tenang.

Perlu diketahui juga bahwa jenis makanan penghilang stres ini dikemas dengan bahan kimia alami yang dapat melakukan hal-hal seperti meningkatkan serotonin dan mengurangi tingkat hormon stres dengan cara merangsang seperti kortisol dan adrenalin. Setelah tingkat stres Anda menurun secara keseluruhan, maka otomatis tubuh Anda juga akan memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat, menurunkan tekanan darah, serta energi menjadi lebih sehat.

Berikut beberapa jenismakanan yang bisa mengurangi stres: 
1. Bayam 
Bayam mengandung kadar magnesium yang tinggi sehingga dapat membantu dalam memerangi kelelahan yang berhubungan dengan stres dan sakit kepala. Bayam juga mengandung serat yang akan meningkatkan energi alami pada tubuh Anda.

2. Jeruk 
Jeruk memiliki tingkat vitamin C yang tidak hanya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi juga telah dikenal dalam menurunkan tingkat stres. Pada sebuah penelitian di Jerman yang dilakukan pada tahun 2003, dalam sebuah ujian yang diikuti oleh 120 orang, setengah dari mereka diberikan 1.000 miligram vitamin C dan terbukti bahwa kortisol dalam tubuh mereka menjadi lebih rendah dibandingkan yang tidak diberikan vitamin C.

3. Lemak Ikan 
Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan adalah nutrisi kuat yang dapat meningkatkan serotonin, dan Anda dapat menemukannya dalam limpahan ikan berlemak seperti salmon dan tuna. Omega-3 benar-benar bekerja untuk mencegah lonjakan hormon stres, melawan penyakit jantung, depresi, serta sindrom pra menstruasi (PMS). Bahkan ada studi yang mengatakan bahwa omega-3 dapat menurunkan tingkat kecemasan yang berhubungan dengan kehamilan.

4. Coklat 
Hitam Jika Anda salah satu penggemar coklat maka Anda dapat memanfaatkannya dengan baik dalam mengurangi stres yang Anda alami. Hal ini juga telah diperkuat dengan sebuah studi yang dilakukan pada 2009 di Swiss dimana orang-orang yang memiliki stres diberikan coklat hitam untuk dikonsumsi selama 2 minggu. Pada akhirnya, mereka memiliki tingkat stres yang menjadi lebih rendah secara signifikan dari hormon stres kortisol dan katekolamin. Coklat hitam juga dikenal untuk melepaskan endorfin di otak Anda.

5. Oatmeal 
Meskipun karbohidrat kompleks dapat membantu dalam merilis serotonin dalam tubuh Anda, tetapi biji-bijianlah yang terbaik karena biji-bijian membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga efeknya juga akan bertahan lebih lama. Salah satunya adalah oatmeal karena juga memiliki kadar magnesium dan kalium yang tinggi yang dapat membuat tekanan darah menjadi yang lebih rendah.

Makanan di atas hanya untuk menghindari dan mengurangi stres Anda. Dengan cara ini Anda dapat hidup damai tanpa beban lagi.

sumber: kesekolah.com

Ini Tipe Dasar Kepribadian, Anda Termasuk yang Mana?

Dalam kehidupan sehari-hari tentunya Anda sering bertemu dengan berbagai jenis kepribadian teman Anda, ada yang pemarah alias tempramen, lucu, pendiem, dll. Tipe-tipe tersebut memang pasti ada dalam setiap manusia, termasuk Anda. Setiap manusia memiliki karakter yang mereka bawa sejak lahir dengan kelebihan dan kekurangan masing-masing. Secara garis besar ada 4 tipe kepribadian manusia yang ada di dunia. Menurut buku psikologi populer karya Florence Litauer yang berjudul "Personality Plus", kepribadian manusia terbagi atas 4 kelompok besar: koleris, sanguin, melankolis dan plegmatis. Apa saja ciri dari tiap tipe kepribadian ini?

Kepribadian Koleris (Koleris Kuat) 
Tipe ini memiliki ciri positif berupa jiwa kepemimpinan yang kuat, senang mengambil keputusan, aktif, dinamis, memiliki ambisi yang tinggi, bebas, mandiri, menyukai tantangan dan berkemauan keras. Tipe koleris ini memiliki ciri negatif: tidak sabar, selalu terburu-buru, mudah marah, suka menyuruh dan tidak mau mengalah.

Cara menghadapi orang koleris adalah dengan tidak mengajaknya berdebat, menghadapinya dengan kepala dingin dan tidak usah berusaha mematahkan argumennya karena itu akan sia-sia tetapi berusahalah mengutarakan argumen Anda sendiri. Jenis pekerjaan yang cocok untuk tipe koleris adalah direktur, manajer dan dokter.

Kepribadian Sanguis (Sanguis yang Populer) 
Manusia tipe sanguin adalah mereka yang suka dikenal, suka berbicara, membuat suasana ramai, emosional, kekanak-kanakan, berhati tulus, senang berteman dan senang menjadi pusat perhatian. Sanguin memiliki beberapa kelemahan antara lain pendiriannya suka berubah-ubah, suka melebih-lebihkan sesuatu, sulit untuk diam dan sulit melakukan segalanya dengan teratur.

Cara menghadapi orang sanguin adalah dengan menjadi pendengar yang baik, memuji dan memberinya penghargaan karena orang dengan tipe kepribadian sanguin sangat suka dipuji dan senang diperhatikan. Bidang pekerjaan yang cocok bagi sanguin adalah penyiar, presenter, sales dan pengacara.

Kepribadian Melankolis (Melankolis yang Sempurna) 
Orang-orang dengan tipe melankolis memiliki kepribadian yang analitis, mereka suka segalanya teratur, penuh pertimbangan dan perincian, mereka senang merencanakan sesuatu, sensitif, artistik dan serius dalam segala hal. Sifat negatif dari orang dengan tipe melankolis adalah sulit bersosialisasi, mudah tertekan dan murung, mudah curiga dan senang menyimpan dendam.

Cara menghadapi orang dengan tipe melankolis adalah dengan mendukung mereka melakukan rencana-rencana mereka karena pada umumnya orang dengan tipe kepribadian ini memiliki rasa kepercayaan diri yang rendah sehingga butuh dukungan semangat. Jenis pekerjaan yang cocok bagi melankolis adalah akuntan, ahli IT, keuangan dan notaris.

Kepribadian Plegmatis (Plegmatis yang Damai) 
Tipe plegmatis memiliki ciri sabar, tenang, menghindari konflik, tidak banyak bicara, simpatik dan seimbang. Namun tipe manusia jenis ini juga memiliki beberapa kekurangan yaitu terlalu pemalu, terlalu pendiam, kurang inisiatif dan suka menunda melakukan sesuatu.

Cara menghadapi orang dengan tipe plegmatis adalah dengan menjadikan mereka tempat curhat Anda. Orang dengan tipe kepribadian plegmatis senang memberikan nasehat. Pekerjaan yang cocok bagi orang dengan tipe plegmatis adalah staf administrasi dan customer service.

Itulah 4 tipe kepribadian manusia, Anda termasuk yang mana?.

sumber: kesekolah.com

Tips Agar Anak Semangat Kembali ke Sekolah Usai Liburan

Liburan memang menyenangkan bagi anak-anak, karena setelah kegiatan sekolah berbulan-bulan yang padat dengan belajar dan aktivitas terkait lainnya, anak-anak bisa memiliki waktu liburan yang bisa diisi dengan kegiatan yang mereka sukai. Liburan biasanya diisi dengan bersantai di rumah maupun pergi berwisata ke suatu tempat. Tidak jarang pula keluarga yang meluangkan waktu untuk mengunjungi sanak saudara maupun kerabat saat liburan sekolah.

Namun, liburan sekolah yang menyenangkan ternyata tidak selalu menimbulkan efek positif saat anak harus memulai hari pertama sekolah kembali setelah liburan panjang. Biasanya anak akan malas bangun tidur hingga tidak mau sekolah. Ada juga yang malas-malasan di hari pertama sekolah karena masih terbiasa dengan kegiatan sehari-sehari yang santai saat liburan panjang.

Berikut tips yang dapat Anda lakukan agar anak semangat kembali ke sekolah: 
1. Membiasakan Tidur Awal 
Liburan panjang sering membuat anak tidak tidur seperti jadwal biasanya karena tidak harus pergi ke sekolah di keesokan harinya, sehingga mereka merasa dapat tidur larut malam. Kebiasaan ini sebaiknya tidak lakukan dan anak sebaiknya tetap tidur di jadwal seperti biasa seperti halnya saat tidak libur panjang. Jika dalam perjalanan wisata terganggu, usahakan untuk mengatur jadwa tidur awal beberapa hari atau minggu sebelum mereka kembali masuk sekolah.

2. Siapkan Perlengkapan Sekolah
Mempersiapkan perlengkapan sekolah beberapa hari sebelum hari pertama masuk sekolah setelah libur panjang sangat disarankan. Misalnya menyiapkan seragam sekolah yang sudah tercuci dan terseterika rapi, hingga alat tulis dan perlengkapan lainnya. Hal ini agar anak Anda tahu bahwa hari masuk sekolah sudah dekat dan tidak malas-malasan.

3. Tidak Bangun Siang 
Siapa yang tidak suka bangun siang kala libur panjang? Begitu pula anak anak yang senang karena tidak harus bangun di pagi hari untuk bersekolah, terkadang kebiasaan bangun siang ini berlanjut hingga hari pertama masuk sekolah. Biasakan beberapa hari atau minggu sebelum hari masuk sekolah, agar anak tidak bangun siang dan bangun pagi secara rutin.

4. Tetap Belajar 
Di saat liburan panjang, mungkin sebagian besar anak memilih untuk bersenang-senang dan sesaat melupakan kegiatan belajar yang selama ini rutin mereka lakukan. Anda dapat menyarankan mereka untuk tetap belajar walau tidak sesering biasanya, misalnya 3 kali seminggu, dengan membuka kembali pelajaran sekolah maupun mempersiapkan pelajaran yang kan mereka dapatkan di kelas baru.

5. Isi Liburan dengan Kegiatan yang Bermanfaat 
Mengisi liburan dengan kegiatan atau aktivitas yang berhubungan dengan pelajaran di kelasnya dapat menjadi cara ampuh agar anak semangat untuk kembali ke sekolah. Seperti pergi ke museum atau situs sejarah, ,membuat eksperimen, membuat hasil kerajinan tangan, berlatih musik, hingga tebak-tebakan ilmu pengetahuan.

Itulah beberapa tips agar anak dapat kembali bersemangat sekolah saat waktu liburannya telah usai.

sumber: kesekolah.com

Diet Saat Puasa Sangat Bermanfaat bagi Kesehatan Lho!

Berpuasa sudah menjadi kewajiban bagi setiap muslim di dunia, terutama di bulan Ramadan. Tidak hanya sebagai ibadah, puasa yang dalam prosesnya selain menahan haus dan lapar, dari sisi ilmu kedokteran, berpuasa ternyata bisa memberikan Anda sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya adalah menurunkan berat badan.

Puasa Ramadan sendiri dijalankan secara berkelanjutan setiap hari selama sebulan penuh. Puasa sendiri telah diakui secara efektif bisa menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi otak. Namun dokter juga tidak begitu saja merekomendasikan diet dengan cara puasa seperti ini jika kesehatan Anda tidak benar-benar siap melakukan puasa. Selain puasa Ramadan, Anda juga bisa meningkatkan kesehatan dengan cara menerapkan puasa selama 5 hari berturut-turut setiap sebulan sekali. Ini bukan hanya jadi cara diet menurunkan berat badan yang efektif, tapi sekaligus menjadi cara detoksifikasi tubuh secara alami.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peserta yang menerapkan berpuasa selama tiga bulan berturut turut selama 5 hari per bulannya ternyata mampu mengurangi faktor risiko masalah kesehatan seperti penuaan, kanker, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Diet puasa 5 hari ini pun bisa membantu menurunkan nafsu makan berlebih, orang akan lebih mampu mengontrol keinginan makan dan tidak mudah lapar.

Seorang ilmuwan bahkan menjelaskan dalam penelitiannya bahwa menjalani puasa bisa memperpanjang umur dan membersihkan sel-sel tubuh yang rusak dan meregenerasi sel-sel baru lebih baik daripada tidak puasa.

Tentu saja diet puasa ini juga perlu diikuti dengan asupan nutrisi yang cukup.

sumber: kesekolah.com

Liburan Sambil Mendidik Anak, Kenapa Tidak?

Semua orang tua pastinya Anda menginginkan yang terbaik untuk anak, terlebih di bidang pendidikan. Anda tentu ingin memiliki anak yang dapat menjadi panutan untuk orang banyak dan menjadi sosok orang yang dapat memberi semangat serta kebahagiaan pada lingkungan sekitarnya. Tetapi beberapa orang tua masih sulit menemukan cara yang tepat untuk mendidik anak mereka.

Para orang tua biasanya memaksa anak mereka dalam mengerjakan atau memutuskan sesuatu dengan harapan anak lebih terdidik. Padahal ini hanya akan memperburuk perkembangan mental anak Anda. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa untuk mendorong tumbuh kembang anak yang sehat pikiran dan tubuh dapat dilakukan dengan cara membuatnya terlibat dalam kegiatan di luar ruangan seperti permainan dan olahraga. Meskipun banyak orang percaya bahwa kegiatan di luar ruangan hanya akan membuang-buang waktu dan energi, tetapi beberapa ahli kesehatan menyarankan anak-anak untuk memiliki waktu yang menyenangkan untuk memfasilitasi pengembangan keseluruhan kepribadiannya. Nah, jika Anda ingin mengetahui seperti apa saja jenis kegiatan outdoor dan liburan yang dapat mendidik anak, berikut kami bagikan untuk Anda.

Berkebun 
Ini adalah salah satu liburan yang sangat menyenangkan. Ketika Anda mengajar berkebun untuk anak-anak Anda, Anda memberi mereka kesempatan untuk menemukan hobi baru dan juga mengetahui berbagai jenis tanaman, manfaat tanaman dan cara menanamnya. Disamping itu, Anda juga secara langsung mengajar mereka pentingnya menjaga kelestarian alam. Berkebun bahkan jauh lebih informatif daripada buku teks.

Berburu Harta Karun 
Sembunyikan beberapa barang di kebun atau halaman rumah Anda lalu berikan daftar apa saja yang harus ditemukan oleh anak-anak Anda. Daftar tidak hanya mencakup apa yang Anda disembunyikan tapi juga dapat dibuatkan beberapa petunjuk yang akan membuat mereka mencari cara dan tempat dari barang yang disembunyikan. Kegiatan ini akan melatih pola pikir anak Anda dalam mengatur dan menyusun strategi yang digunakan untuk menemukan barang yang tersembunyi. Anda dapat menulis barang yang disembunyikan dengan menggunakan dua bahasa misalnya saja bahasa Indonesia dan inggris.

Teknologi 
Selama liburan, anak-anak memiliki banyak waktu untuk lebih mengeksplorasi hal-hal baru, terutama teknologi. Anda dapat mengajarkan mereka cara mengoperasikan komputer atau mengajar mereka untuk mengklik foto dan mengeditnya. Ini akan membuat mereka lebih fasih dalam menggunakan teknologi sehingga saat dewasa mereka akan lebih menguasainya. Tetapi yang harus Anda ingat, saat mengajarkan anak menggunakan teknologi sebaiknya lakukan di bawah pengawasan Anda.

Ajarkan Olahraga Baru 
Mendidik tidak harus mengenai teori ataupun hal yang menyangkut mata pelajaran di sekolah. Anda dapat mendidik anak dengan hal yang baru seperti memilih beberapa jenis olah raga yang belum pernah dimainkan sebelumnya. Misalnya, jika anak Anda sudah tahu cara bermain sepakbola, Anda dapat membawanya ke lapangan tenis dan biarkan dia memahami olahraga baru tersebut. Dengan cara ini, anak-anak bisa tahu lebih banyak tentang olahraga yang berbeda bukan hanya sepakbola.

Demikian beberapa jenis kegiatan yang dapat dilakukan saat liburan dengan anak sekaligus dapat dijadikan sebagai cara untuk mendidik anak. Liburan tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat memberikan banyak pelajaran untuk anak. Karena itu, siapkan waktu Anda untuk berlibur bersama keluarga.

sumber: kesekolah.com

Ini Manfaat Puasa bagi Kesehatan Jantung

Bulan Ramadhan adalah waktunya mengerjakan ibadah puasa sebulan penuh. Setelah dilakukan penelitian, banyak sekali manfaat puasa bagi kesehatan tubuh termasuk manfaat puasa bagi kesehatan jantung. Berpuasa adalah berlatih menahan diri dari lapar, haus, serta hawa nafsu dari waktu fajar hingga matahari terbenam. Pola makan pun turut berubah menjadi setelah magrib dan sebelum subuh atau imsak. Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dengan berpuasa termasuk manfaat puasa bagi kesehatan jantung dan organ tubuh lainnya. Jantung adalah organ terpenting manusia yang ada di dalam rongga dada. Darah di pompa dan dialirkan ke seluruh tubuh oleh organ vital tersebut. Ibadah puasa juga membuat kita mengistirahatkan organ pencernaan yang selama setahun bekerja sangat keras.

Berikut manfaat puasa bagi kesehatan jantung yang perlu diketahui: 
*. Menahan hawa nafsu merupakan bagian dari puasa selain menahan lapar dan haus. Hati yang tenang dan terus dilatih untuk selalu tenang dapat menurunkan adrenalin. Jika kita sedang dalam kondisi marah, adrenalin meningkat hingga 30 kali lipat. Hal tersebut dapat membuat resiko penyakit jantung dan stroke meningkat.
*. Puasa dapat menurunkan kadar gula darah, kolesterol, dan mengendalikan tekanan darah. Dokter selalu menganjurkan para penderita diabetes, obesitas, kolesterol, dan darah tinggi untuk berpuasa.
*. Puasa dapat menjai obat yang sangat manjur bagi penderita tersebut kecuali jika penyakitnya sudah parah. Puasa merupakan diet sehat untuk tubuh. Di Indonesia rata-rata kita berpuasa selama 13 jam. Jika dibagi-bagi lama waktu berpuasa tersebut, 8 jam digunakan untuk proses daur ulang makanan, dan 5 jam merupakan waktu bagi sistem pencernaan untuk beristirahat.
*. Berpuasa membuat kita memiliki pola hidup yang sehat karena pola makan yang teratur dan tidak berlebihan. Pola hidup sehat membuat tubuh kita ikut sehat.
*. Pola makan saat puasa dapat mensuplai asam lemak dan asam amino saat waktu berbuka dan sahur. Hal itu membuat terbentuknya tunas-tunas protein, lemak, fosfat, kolesterol, dan lainnya untuk membentuk sel-sel baru dan membersihkan sel lemak yang menggumpal dalam hati.

Puasa merupakan bentuk latihan, perawatan, dan juga diet sehat yang sangat menguntungkan tubuh. Mulailah jaga jantung sejak dini dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa.

sumber: kesekolah.com

Ini Faktor Penyebab Terganggunya Kesehatan Mata

Mata sehat menjadi hal yang utama untuk menunjang penampilan seseorang. Jika mata mengalami masalah, maka aktivitas pun akan terganggu. Banyak faktor yang menyebabkan seseorang bisa mengalami masalah mata seperti misalnya gaya hidup, budaya kerja, lingkungan sekitar ataupun dari kebiasaan masing-masing individu. Perhatian dan perawatan akan kesehatan mata menjadi hal penting yang harus dilakukan. Mata menjadi bagian yang sangat mudah terkena dampak tersebut, sehingga kita harus selalu memperhatikan perawatan kesehatannya. Untuk menghindari mata yang bermasalah, Anda perlu mengetahui beberapa hal yang menjadi penyebabnya. Faktor apa saja yang bisa merusak kesehatan mata?

Sinar Ultraviolet 
Sinar ultraviolet yang berasal dari matahari dapat membahayakan bagi kesehatan mata kita. Sinar ini dapat membakar kornea dan menyebabkan kerusakan lensa mata dan retina. Selain itu, sinar ultraviolet juga dapat meningkatkan resiko katarak mata. Jadi, sebaiknya Anda selalu memakai kacamata hitam setiap kali Anda pergi keluar.

Mengerutkan mata 
Kadang kita tidak sadar telah memberikan banyak tekanan pada mata, seperti saat menonton TV, bekerja di depan layar komputer, atau membaca berjam-jam. Tekanan yang berlebihan ini membuat otot-otot sekitar mata mengalami kerusakan. Akibatnya, gangguan penglihatan pun akan Anda alami.

Merokok 
Sudah kita ketahui bersama bahwa merokok memberikan beberapa dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dampak buruk akibat merokok pada kesehatan organ tubuh manusia juga bisa menyerang organ vital manusia yaitu mata. Banyaknya kandungan bahan kimia yang di miliki rokok dapat merusak bagian sensitif pada retina yang disebut makula.

Penggunaan komputer secara berlebihan 
Saat ini orang memiliki kecenderungan untuk tidak bisa lepas dari televisi, komputer, laptop, tablet dan gadget lainnnya. Gadget tersebut bisa digunakan untuk bekerja, belajar atau sekedar mencari hiburan. Hanya saja seringkali tidak disadari bahwasanya kebiasaan yang dilakukan sudah cukup berlebihan. Melihat layar lebih dari 6 jam tanpa jeda bisa membuat mata lelah, tegang, iritasi, kurang peka terhadap cahaya dan gangguan lainnya. Jika memang ssulit untuk mengurangi karena pekerjaan pastikan untuk memberikan jeda.

Memiliki penyakit tekanan darah tinggi dan diabetes 
Kedua penyakit ini jika tidak dikelola dengan baik bisa membahayakan organ penglihatan. Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan retinopati hipertensi dimana mata memiliki kesulitan untuk memfokuskan gambar atau penglihatan. Sedangkan diabetes bisa menyebabkan glaukoma bahkan kebutaan.

Demikian penyebab mata mengalami kerusakan yang harus Anda hindari. Agar mata Anda tidak mengalami masalah, lebih baik Anda mencegah daripada mengobati.

sumber: kesekolah.com

Benarkah Rambut Uban Tidak Boleh Dicabut?

Saat uban atau rambut putih muncul biasanya orang menjadi malu dan berusaha menghilangkannya dengan cara dicabut. Benarkah rambut putih ini tidak boleh dicabut karena bikin tambah banyak uban? Tentu saja informasi tersebut menimbulkan banyak pertanyaan. Setidaknya ketika dikaitkan dengan kesehatan bukan mitos atau alasan lainnya. Biasanya yang banyak berkembang informasinya ketika rambut putih dicabut justru akan membuat munculnya rambut putih semakin banyak, benarkah demikian? Setiap rambut pada kulit kepala manusia memiliki akar yang memiliki struktur khusus. Akar rambut yang disebut dengan folikel rambut itu dikatakan memiliki struktur layaknya tas kecil. Kandungan melanosit pada folikel rambut dijelaskan bisa menghasilkan pigmen melanin yang memberikan warna pada rambut.

Seiring berjalannya waktu terutama berkaitan dengan usia seseorang maka sel-sel pigmen pada folikel rambut pun akan berkurang. Hal ini tentu membuat rambut tidak memiliki kandungan melanin yang cukup banyak. Itulah mengapa kemudian muncul rambut yang berwarna abu-abu atau putih. Lalu benarkah rambut beruban tidak boleh dicabut? Sebaiknya rambut putih tersebut meskipun hanya satu atau dua saja memang tidak perlu dicabut. Mengapa? Hal ini dikarenakan justru bisa merusak syaraf-syaraf, akar rambut atau folikel rambut. Ketika akar rambut rusak justru bisa menimbulkan adanya infeksi.

Kebiasaan mencabut rambut beruban justru membuat rambut semakin tipis. Toh, dengan sendirinya rambut tersebut akan rontok jadi tidak perlu dicabut. Uban sendiri sebenarnya tidak bisa dicegah. Setiap orang akan mengalaminya hanya waktunyalah yang berbeda. Hal ini berkaitan dengan faktor genetik. Jika anggota keluarga cenderung cepat mengalami rambut beruban maka jangan heran jika meskipun usia masih dianggap muda ternyata rambut sudah mulai beruban.

Ada juga faktor lain yang membuat rambut cepat beruban misalnya memiliki penyakit tertentu seperti anemia, memiki gangguan pada metabolisme, terjadi menopause dini, perokok, kekurangan vitamin tertentu dan sebagainya.

Jadi meskipun sudah mulai muncul rambut yang beruban sebaiknya tidak perlu mencabutnya karena justru bisa menimbulkan gangguan kesehatan pada syaraf kulit kepala. Jika Anda merasa malu dengan munculnya rambut beruban, saat ini ada banyak cara untuk menutupinya. Misalnya menggunakan pewarna rambut. Namun sebaiknya memiliki pewarna rambut yang tepat sehingga tidak akan merusak struktur maupun akar rambut Anda.

sumber: kesekolah.com

Pentingnya Mengajarkan Pendidikan Seks kepada Anak

Bagi sebagian orang, seks adalah hal yang tabu untuk dibicarakan. Mereka menganggap itu adalah wilayah pribadi yang tidak perlu didiskusikan dengan siapapun kecuali dengan pasangannya sendiri. Bagaimana jika pertanyaan tentang seks muncul dari anak? Apakah Anda akan membiarkan anak-anak mencari jawabannya sendiri. Bagaimana jika mereka mendapatkan informasi yang tidak benar dari teman atau dengan mencari tahu dari internet yang belum tentu bisa memberikan jawaban yang tepat sesuai dengan usia mereka?

Saatnya Anda menjadi orangtua sekaligus sahabat bagi mereka yang bisa dijadikan tempat bertanya dan berdiskusi tentang banyak hal yang ingin mereka ketahui. Sebagai orangtua perlu bersikap waspada dengan banyaknya berita tentang pelecehan seksual yang terjadi pada anak-anak, juga tentang banyaknya kasus seks pranikah di kalangan remaja, kehamilan di luar nikah, prostitusi anak, penyakit menular seksual dan banyak lagi hal-hal negatif yang terjadi jika anak salah memahami tentang seks. Kapan pendidikan seks mulai diberikan kepada anak? Waktu yang terbaik untuk memberikan pendidikan seks adalah sejak usia dini bahkan saat anak masih balita. Bentuk pendidikan seks untuk anak berbeda untuk setiap tahapan usia.

Usia 1- 5 tahun 
Pada tahapan usia ini, Anda mulai menanamkan pemahaman tentang organ-organ seks miliknya. Waktu yang tepat adalah saat memandikan dia, jelaskan bagian-bagian tubuhnya, dari kepala sampai kaki. Tegaskan pada balita Anda bahwa alat kelamin tersebut tidak boleh dipertontonkan dan disentuh oleh sembarang orang.

Usia 5-10 tahun 
Pada usia ini, biasanya mulai banyak pertanyaan yang terkait dengan seks seperti, pertanyaan darimana dia berasal, kenapa dia ada di perut mama, bagaimana dia keluar dari perut mama dan pertanyaan sejenis lainnya. Sebagai orangtua, kita harus bisa menjawab dengan bahasa yang sederhana namun mudah dipahami oleh anak pada tahapan usia itu. Jelaskan juga bahwa semua itu adalah proses yang alami sehingga anak tidak akan menganggap itu sebagai suatu hal yang menakutkan dan menyakitkan. Jangan lupa untuk menekankan bahwa proses kehamilan hanya boleh terjadi pada pasangan suami istri yang sah.

Usia Pra Remaja 
Pada tahapan ini, Anda mulai menjelaskan mengenai menstruasi yang terjadi pada anak perempuan, mengenai mimpi basah yang dialami anak laki-laki, mengenai perubahan-perubahan fisik yang terjadi pada anak perempuan dan anak laki-laki.

Usia Remaja 
Pada tahapan usia remaja, makin banyak informasi yang diperoleh sang anak, baik dari pelajaran di sekolah, dari guru di kelas, dari teman sekolah dan teman bermain, juga dari berbagai informasi yang dengan mudah mereka dapatkan di internet. Pada tahapan ini, peran aktif Anda sebagai orang tua sangat penting, jelaskan tentang bahayanya seks pra nikah yang akan mengakibatkan kehamilan di luar nikah yang tidak diinginkan atau kemungkinan terkena penyakit menular seksual jika terlibat dengan pergaulan bebas.

Sebagai orangtua yang berperan dalam pendidikan seks anak mulai usia dini, Anda juga harus memperkuat pendidikan agama anak Anda sebagai dasar moral yang akan membantu mereka untuk tidak melanggar ketentuan agama.

sumber: Kesekolah.com

Anak Suka Meniru Ucapan Negatif? Hadapi dengan Cara Ini

Meniru ucapan seringkali terjadi pada anak berusia 1-3 tahun, ucapan yang ditiru tidak selamanya berpengaruh positif tapi ada juga yang negatif. Kebiasaan ini dapat terbentuk dari lingkungan keluarga dan lingkungan sosialnya sehingga dibutuhkan pola asuh yang tepat pada anak apalagi di usia emas perkembangannya. Meskipun telah menerapkan pola asuh yang baik akan tetapi beberapa sikapnya yang didapatkan dari lingkungan bermainnya seperti tutur kata dan gerakan yang cenderung negatif mungkin saja dialami oleh anak Anda dengan cara meniru. Hal ini yang harus diwaspadai agar anak tidak meniru ucapan negatif sehingga membentuk pribadi yang lebih baik.

Meniru ucapan yang positif dapat menstimulasi anak untuk belajar berbicara, membuat anak belajar untuk berbahasa dan juga menambah kosakata anak Anda. Tidak hanya itu meniru ucapan yang positif akan menjadi sarana untuk mengekspresikan keinginan, perasaan dan kebutuhan anak. Salah satu contoh untuk mengekspresikan kemampuan anak seperti misalnya kemampuan anak ketika merasa lapar dalam kemampuan ekspresi ini merupakan hasil meniru dari orang tua yang bermanfaat sebagai pengungkapan emosi.

Selain memiliki dampak yang positif ternyata meniru ucapan orang seringkali ke arah yang negatif dari orang dewasa disekitarnya atau tayangan televisi yang tidak sopan. Meskipun anak tidak memahami maksud dari ungkapan tersebut akan tetapi sebaiknya Anda dapat menghadapi anak yang seringkali meniru ucapan anak yang negatif.

Inilah cara dalam menghadapi anak yang suka meniru ucapan yang negatif: 
1. Berikan peringatan kepada anak bahwa yang diucapkannya merupakan kata-kata yang tidak baik dan akan menyinggung atau menyakiti orang lain sehingga apabila anak mengulanginya, Anda dapat mengabaikan karena biasanya hanya untuk mencari perhatian saja.
2. Jangan menertawakan ketika anak Anda meniru ucapan negatif. Hal ini akan membuat anak semakin mengingat kata-kata tersebut dan mengulanginya kembali.
3. Abaikan ketika anak mengucapkan kata yang negatif dikarenakan pada awalnya ucapan negatif yang terlontar dari anak bukan dikarenakan mengerti maksudnya melainkan dikarenakan anak Anda suka melihat reaksi dari orang disekitarnya. Anda dapat memperingati dengan cara .
4. Biasakan anak berkata sopan pada saat bertemu dengan orang lain. Mengucapkan terima kasih pada saat orang lain melakukan sesuatu padanya dan juga permisi ketika lewat depan orang yang lebih tua.

Sebagai orangtua, Anda harus bisa sebagai contoh yang baik buat perkembangan dan pertumbuhan anak Anda.

sumber: kesekolah.com