Lakukan Hal Ini Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Liburan Panjang

Memasuki liburan panjang, merupakan hal yang dinantikan. Rencana perjalanan panjang sudah diatur sedemikian rupa. Umumnya pada saat liburan panjang kita mempunyai rencana untuk bertemu dengan keluarga, sahabat, dan handai taulan di kampung halaman setelah lama tidak berkumpul. Berkumpul bersama, bersenda gurau, dan saling membagi kabar adalah hal mengasyikan yang sangat dinanti.

Namun, keceriaan itu bisa berubah menjadi sesuatu yang tidak mengenakkan manakala saat mudik tubuh kita tidak dalam kondisi yang cukup baik. Kelelahan setelah melakukan perjalanan mudik lebaran yang cukup panjang dan menguras energi, belum lagi agenda silaturahmi yang cukup padat tentunya dapat menyebabkan menurunnya kondisi tubuh kita. Nah, untuk itu diperlukan upaya khusus agar tubuh tetap bugar saat mudik lebaran.

Istirahat cukup

Perjalanan pada saat liburan pangjan pastilah membutuhkan waktu yang tidak sedikit. Belum lagi macetnya jalan, dan kepadatan penumpang di tempat-tempat angkutan umum, seperti terminal, pelabuhan, stasiun, ataupun bandara. Untuk itu, Anda membutuhkan tenaga ekstra untuk menghadapinya. Istirahat yang cukup sebelum mengawali perjalanan mudik sangat penting, karena akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan bugar.

Siapkan bekal diperjalanan

Siapkan bekal yang cukup untuk di perjalanan, agar dapat menunjang kebugaran tubuh. Bawalah perbekalan seperti air mineral, makanan ringan, dan obat-obatan. Jika Anda memiliki bayi, tentunya Anda sudah harus memprediksi dan menyiapkan susu untuk si kecil agar tidak rewel selama perjalanan.

Jaga asupan makanan

Menjaga asupan makanan saat mudik juga penting. Usahakan mengkonsumsi makanan yang tentunya memenuhi nilai gizi yang seimbang. Sebaiknya hindari makan makanan yang berminyak seperti gorengan. Hindari pula makanan yang berlemak bagi yang memiliki riwayat penyakit degeneratif. Perbanyaklah konsumsi air putih. Jika diperlukan, ambillah vitamin atau suplemen tertentu untuk membantu menambah daya tahan tubuh.

Lakukan peregangan

Seiring bertambahnya usia, otot-otot Anda menjadi kaku dan jangkauan gerak pada sendi menjadi lebih minimal. Hal ini dapat meredam gaya hidup aktif dan bahkan menghambat gerakan normal sehari-hari. Perjalanan yang panjang dan melelahkan akan mengakibatkan otot-otot menjadi kaku. Untuk itulah Anda membutuhkan peregangan. Selain itu, peregangan juga dapat membantu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan energi.

Peregangan otot akan membuat tubuh kembali segar. Lakukan peregangan otot saat istirahat di perjalanan, setidaknya 5 sampai 10 menit. Peregangan harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, apakah Anda berolahraga atau tidak. Ada peregangan sederhana yang dapat Anda lakukan.

Kondisi sehat dan bugar saat mudik menjadikan momen pertemuan keluarga besar Anda makin menyenangkan. Selamat Menikmati Liburan dengan Sehat!

Atasi Vertigo dengan Pengobatan Alami Ini

Vertigo adalah kondisi medis di mana Anda merasa seperti segala sesuatu di sekitar Anda berputar. Itu membuat Anda sulit untuk melaksanakan aktivitas harian. Penyebab utama dari vertigo adalah peradangan, gangguan pendengaran, telinga berdenging, neuroma akustik, kafein, anemia, penurunan aliran darah di otak, migrain, trauma berat, diabetes, atau cedera leher. Gejalanya adalah pusing, penglihatan ganda, kesulitan dalam fokus dan pendengaran. Mual, anggota badan lemah, penglihatan kabur dan sakit di telinga adalah beberapa gejala umum lainnya. Dikatakan bahwa situasi stres harus dihindari saat menderita vertigo, untuk mengurangi kecemasan.

Berikut pengobatan alami untuk mengatasi vertigo yang dapat Anda lakukan:
1. Tidur
Tidur yang tepat sangat Anda butuhkan untuk mengobati vertigo. Karena salah satu penyebab terbesar dari vertigo adalah stres dan kurang tidur, cobalah untuk selalu mencukupkan 8 jam tidur setiap malam, dan sebagian besar masalah yang terkait vertigo akan hilang setelah itu.

2. Minyak Wijen
Ini adalah salah satu cara alami yang mudah dan efektif untuk mengobati vertigo. Campur minyak wijen dengan bubuk kapulaga, lalu tempelkan di kepala Anda. Cara ini berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah otak.

3. Jahe
Jahe sudah terbukti sejak dahulu kala sebagai obat untuk mual dan muntah. Di samping itu, jahe juga sangat efektif dalam mengobati gejala vertigo. Pasalnya, jahe meningkatkan aliran darah di otak sehingga perasaan pusing dan kepala berputar akan hilang.

4. Air Putih
Air putih dapat membantu untuk mengontrol serangan vertigo. Ketika Anda mulai merasakan serangan vertigo, segera minum empat gelas air es dingin. Cara ini juga berfungsi untuk meredakan mual, muntah, letih dan pusing.

5. Almond
Almond kaya akan asam lemak esensial, vitamin dan mineral. Nutrisi di dalamnya juga membantu tubuh untuk mengatasi serangan vertigo. Tidak hanya itu, almond juga berkhasiat untuk menyembuhkan kelelahan dan sakit kepala yang terjadi karena vertigo. Anda dapat mencampur bubuk almond dalam susu panas dan diminum di pagi hari.

6. Lada dan Lemon
Gejala dini serangan vertigo biasanya sakit kepala, mual dan pusing. Jika Anda mengalami hal ini dan tahu jika Anda punya riwayat penyakit vertigo, campurkan garam atau lada dalam jus lemon hangat lalu segera diminum. Resep ini sangat manjur untuk mencegah serangan vertigo.

Itulah beberapa cara alami untuk mengatasi vertigo. Selain murah dan aman tanpa efek samping, obat-obatan ini terbukti manjur khasiatnya untuk mengatasi penyakit vertigo.

Perlunya Mewaspadai Mata Minus pada Si Kecil

Mata minus merupakan salah satu kondisi dimana terjadinya kelainan terhadap mata yang memang tidak mampu melihat benda-benda yang berjarak terlalu jauh. Mata minus ini umumnya di sebabkan oleh ketika mata kita sering bekerja atau bahkan melihat sesuatu dalam jarak dekat dengan waktu yang sangat lama. Misalkan seperti membaca sambil tiduran, serta membaca di keadaan ruangan yang cukup gelap.

Namun, bagaimana jika mata minus terjadi pada si kecil? Umumnya, anak-anak masih belum mampu mengungkapkan atau bahkan mengeluhkan hal yang berkaitan dengan sistem penglihatannya, maka dari itu, para orangtua di harapkan untuk bisa memantau terus fungsi dari penglihatan si kecil melalui pengamatan sejak dini.

Berikut beberapa penyebab mata minus yang di alami si kecil:

1. Membaca buku sambil tiduran merupakan salah satu penyebab mata minus yang memang sangat jarang di ketahui oleh orang-orang, padahal hal tersebut sudah menjadi mitos sejak jaman dahulu. Logikanya, dalam kondisi berbaring, kondisi saraf mata tidak mampu bahkan tidak tepat untuk melakukan kegiatan membaca, melainkan untuk tertidur.
2. Tinggal di tempat yang sangat sempit juga sesak juga bisa menjadi penyebab mata minus, hal ini dikarenakan mata kurang berkontraksi untuk melihat benda-benda yang berada dalam jangkauan yang jauh, sehingga bagian otot mata menjadi tidak normal dan mengalami kerusakan. Anda harus bisa emngatur ruangan si kecil sedemikian rupa, agar si ekcil bisa selalu melihat jarak pandang yang cukup jauh.
3. Kebiasaan membaca tanpa penerangan yang cukup juga bisa menyebabkan mata si kecil menjadi mata minus, namun beda halnya dengan mereka yang memang sudah terbiasa dengan kondisi cahaya yang kurang sejak kecil, dikarenakan lensa juga bagian retina mata sudah di kondisikan sejak dini.
4. Kekurangan gizi yang memang di butuhkan oleh mata juga bisa menjadi penyebab mata menjaid minus, sehingga menyebabkan mata kurang mampu bekerja keras, sehingga sangat mudah untuk terkena rabun jika mata si kecil bekerja terlalu di porsir.
5. Mata yang terlalu lama berada di balik media transparan juga tidak cocok untuk mata, sehingga bisa mengganggu kesehatan mata. Misalkan seperti terlalu lama menggunakan helm, terlalu lama menggunakan kaca mata yang memang tidak sesuai dengan mata normal kita atau si kecil, dan masih banyak lagi contoh yang lainnya.

Nah, itulah beberapa hal yang memang bisa menyebabkan mata si kecil menjadi minus. Ingat, jangan sampai mata si kecil menjadi rusak, padahal usianya masih dini.

Manfaat dan Peranan Vitamin D untuk Kesehatan

Vitamin D atau calciferol adalah salah satu vitamin penting bagi kesehatan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan resiko osteoporosis, diabetes, nyeri otot, nyeri tulang, dan beberapa jenis kanker. Salah satu sumber vitamin D yang baik adalah cahaya matahari, yang membentuk vitamin D dalam kulit. Berjalan selama 15 menit di bawah terpaan sinar matahari pagi dapat mencukupi kebutuhan harian vitamin D. Vitamin D terdapat dalam banyak sumber makanan hewani. Contoh makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden, udang, kuning telur, susu diperkaya, minyak hati cod, hati sapi, dan keju. Apa manfaat vitamin D bagi kesehatan?

Berikut beberapa manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh kita.
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Selain membantu tubuh menyerap kalsium, vitamin D juga membantu penggunaan kalsium dalam struktur tulang. Sel-sel yang membentuk dan mengendalikan tulang, osteoblast dan osteoclast diatur oleh kelenjar paratiroid yang yang aktivitasnya dipengaruhi kecukupan vitamin D. Mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin D akan mengurangi resiko penyakit tulang seperti osteoporosis dan rakhitis (penyakit Inggris).

2. Menjaga Fungsi Otot
Mencukupi kebutuhan vitamin D dapat membantu memaksimalkan fungsi otot. Salah satu gejala kekurangan vitamin D adalah lemah otot dan nyeri otot. Hasil studi menunjukkan bahwa pemberian suplemen vitamin D dapat meredakan rasa nyeri pada sebagian pasien nyeri otot yang mengalami defisiensi vitamin D.

3. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Vitamin D penting bagi sistem imunitas tubuh. Banyak dari sel-sel yang penting dalam melawan penyakit termasuk yang melawan kanker, memiliki reseptor vitamin D. Kekurangan vitamin D diketahui meningkatkan resiko kanker.

4. Mencegah Hipertensi
Vitamin D membatasi aktivitas enzim-enzim tertentu yang dapat menaikkan tekanan darah dengan meningkatkan retensi sodium dan air dalam darah.

5. Membentu Penyerapan Mineral Fosfor
Vitamin D juga diketahui membantu tubuh menyerap mineral fosfor yang sangat bermanfaat bagi jaringan dan organ tubuh kita.

Nah, itulah beberapa manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat dan jagalah selalu kesehatan Anda.

Ini Ide Seru Mengisi Liburan Tahun Baru

Tidak terasa akhir tahun 2015 sudah di depan mata. Orang-orang sudah mulai mempersiapkan segala sesuatu untuk mengisi liburan akhir tahun yang hampir tiba. Bagaimana dengan Anda? Sudahkah Anda punya rencana untuk mengisi liburan tahun baru kali ini? Tahun baru identik dengan perayaan, pesta kembang api, dan bepergian. Bagi Anda yang berencana bepergian pada tahun baru, ada beberapa opsi yang tentunya menarik dan patut Anda coba:

Liburan bermanfaat
Tahun baru adalah saat-saat yang paling tepat untuk merenung dan melakukan perencanaan ke depan agar lebih baik. Mengisi liburan dengan membaca buku atau belajar tentang sesuatu akan sangat bermanfaat bagi kebutuhan intelektual Anda. Anda bisa ke toko buku atau mendownload e-book di internet yang bermanfaat dan menawarkan berbagai macam e-book gratis. Liburan yang bermanfaat juga tidak harus kita berlibur ke tempat mahal atau mengeluarkan biaya yang cukup banyak. Khusus untuk tahun baru Anda bisa pergi ke tengah kota terutama menjelang perayaan tahun baru. Maka dari itu Anda akan tetap merasakan euforia tahun baru. Liburan yang berkualitas seperti bakti sosial atau liburan ke tempat wisata edukatif juga tidak akan mengeluarkan terlalu banyak biaya.

Liburan dengan Orang Terdekat
Mengisi liburan tahun baru bersama orang yang kita sayangi seperti keluarga, teman dekat/pacar, sahabat dan teman sejak kecil itu akan lebih bermakna dan menyenangkan, agar suasana liburan tahun baru dapat berjalan dengan baik dan lancar serta momen atau suasana pergantian tahun akan semakin terasa lebih indah. Liburan tahun baru tentunya akan menjadi lebih bermakna bila kita dapat merenung sejenak bersama orang terdekat untuk memikirkan langkah dan rencana kedepan dalam hidup kita.

Pulang Kampung
Bagi orang-orang rantau, liburan tentu sangat dinantikan. Apalagi liburannya lebih dari 1 minggu, tentu akan sangat menyenangkan sekali. Liburan akhir tahun dapat dimanfaatkan dengan pulang kampung untuk bertemu orang tua dan kerabat dekat guna melepas rindu. Manfaatkanlah kesempatan pulang kampung ini sebaik-baiknya dengan banyak mengobrol dan bercengkrama bersama orang tua dan kerabat, niscaya hubungan kekeluargaan akan semakin hangat dan erat.

Wisata Alam
Wisata alam seperti pergi ke pegunungan, danau, air terjun, bahkan laut ternyata tidak hanya berfungsi untuk menyegarkan pikiran saja, tapi juga baik bagi perkembangan mental terutama bagi yang masih di masa perkembangan. Wisata alam memiliki manfaat antara lain untuk melatih komunikasi karena bertemu dengan banyak orang baru, lebih mengenal geografi suatu daerah, mendekatkan emosional antara kita dan rekan, belajar tanggung jawab, belajar bertahan hidup, mendapat pengalaman yang nyata, dan dapat menjauhkan diri dari pola hidup materialistis.

Memasak dan Mempercantik Rumah
Kalau selama ini Anda terlalu sibuk dan jarang dirumah, Anda juga bisa memasak makanan kesukaaan. Kemudian mengundang keluarga besar untuk makan bersama. Selain itu, Anda juga bisa merenovasi rumah, membuat taman dan kegiatan lain yang akan mempercantik rumah. Tahun baru, suasana rumah juga baru sehingga tahun depan lebih berbeda suasana.

Siapkan dana khusus untuk berwisata dan cari informasi wisata di tempat yang ingin Anda kunjungi. Selamat berlibur...

Berikut Tips Liburan Hemat Saat Tahun Baru

Liburan akhir tahun selalu menjadi momen yang ditunggu-tunggu dan disambut antusias oleh masyarakat Indonesia, tidak heran jika berbagai paket wisata, tiket pesawat dan kereta juga hotel maupun penginapan kebanjiran orderan saat libur akhir tahun tiba. Liburan akan lebih menyenangkan lagi jika bersama keluarga tercinta. Bersama keluarga, liburan akan lebih terasa menyenangkan dan menambah kehangatan di dalam keluarga. Yang menjadi perhatian adalah tujuan wisata dan dana yang akan digunakan. Tujuan harus aman untuk anak Anda dan dana juga harus diperhatikan. Tujuan berwisata beraneka ragam jika menilik dari dana yang akan digunakan, Anda bisa memilih tujuan wisata yang dekat atau sederhana saja. Dana tidak boleh melebihi dari anggaran yang disediakan.

Berikut ini beberapa tips liburan hemat bersama keluarga:
1. Pergi ke museum
Bagi Anda yang menyukai historis atau nilai sejarah dari suatu benda, tidak ada salahnya Anda untuk liburan dengan pergi ke museum. Seiring berjalannya waktu, kini tampilan dari museum pun sedikit diubah dengan tidak identik terhadap hal-hal yang serius. Di museum sudah disediakan sesuatu yang menarik perhatian terutama anak-anak. Sehingga, ketika Anda berkunjung ke museum dengan anak Anda, rasa bosan pun akan sedikit berkurang dan liburan pun akan menjadi lebih menarik lagi. Selain itu, Anda juga bisa memperkenalkan nilai sejarah pada anak Anda.

2. Liburan ke rumah saudara
Berwisata atau berlibur memang tidak perlu jauh-jauh ke luar negeri. Anda bisa menjadikan kunjungan ke rumah kerabat dekat. Dengan berkunjung ke tempat yang jarang dikunjungi, akan lebih menambah kesan pada liburan Anda. Selain berkunjung ke rumah saudara, Anda juga dapat berlibur di daerah wisata terdekat di rumah Saudara Anda. Nilai yang akan didapatkan pun menjadi ganda yakni kesenangan dan terjalinnya hubungan yang lebih dekat dengan saudara.

3. Pilihlah wisata sesuai dengan kesenangan Anda
Untuk liburan hemat bersama anak tidak perlu pergi jauh melintasi batas, namun Anda bisa pergi ke arena atau wahana terdekat. Wahana bisa meliputi kolam renang untuk anak Anda. Disana Anda bisa berenang dan bermain air bersama anak Anda. Dengan mencari wahana terdekat, Anda bisa menghemat anggaran wisata Anda, tetapi disisi lain Anda juga mendapatkan kebahagiaan libur bersama dengan anak Anda.

4. Pergilah ke daerah perkebunan
Selain wahana kolam renang atau lainnya, tempat yang lain yang bisa menjadi pilihan adalah perkebunan. Ada berbagai jenis perkebunan yang disediakan seperti perkebunan buah, teh bahkan sayuran. Dengan harga murah, Anda bisa menikmati kesejukan udara yang ada di area perkebunan dan juga dapat bermain dengan anak Anda. Dana hemat, tetapi Anda masih bisa menikmati wisata bersama keluarga. Untuk menambah keakraban liburan bersama keluarga, Anda dapat membawa bekal dari rumah dan makan bersama disana.

Yang terpenting adalah Anda harus menentukan tujuan wisata yang akan dituju, transportasi yang akan digunakan, jumlah orang yang akan ikut liburan, jumlah uang yang akan digunakan dan juga jangan lupa untuk mempertimbangkan waktu yang tepat untuk berlibur bersama.

Cara Sederhana Membuat Anak Lebih Disiplin

Disiplin merupakan salah satu kunci kesuksesan dalam kehidupan. Oleh karena itu, sejak dini kita sudah harus mulai belajar mengajarkan disiplin kepada anak agar saat besar dia benar-benar menjadi orang yang disegani karena kedisiplinannya. Semua orang tua menginginkan anak yang baik, hormat dengan orang tua dan disiplin dalam hidup, karena masa depan anak tergantung dari tangan orang tua, untuk itu bagaimana cara membuat anak lebih disiplin?

Disiplin Dimulai Dari Kedisiplinan Orang Tua
Cara membuat anak lebih disiplin dimulai dari tindakan dan contoh dari orang tua, orang tua yang menginginkan anaknya disiplin, ia harus mendisiplinkan diri, apalagi bagi masyarakat yang percaya hukum alam bahwa anak adalah cerminan dari orang tua, untuk itu jika Anda ingin memiliki anak yang baik, maka cara membuat anak baik adalah membaikan perilaku sendiri.

Jangan Tegur Ketika Salah, Namun Berilah Solusi Ketika Salah
Orang tua janganlah menegur anaknya dengan kata jelek, cobalah ubah kata atau kalimat teguran Anda, sebagai contoh "Kamu ini bodoh, cuma 4 kali 5 saja tidak tahu !!" cobalah ubah menjadi "Wah hampir benar, coba sini ibu ajarkan bagaimana cara menghitung 4 kali 5". Seorang anak akan down dan sulit untuk belajar kembali jika dalam tekanan dan teguran, untuk itu cara membuat anak lebih semangat dalam belajar adalah diberi motivasi dan sedikit pujian, ingat, perkataan orang tua adalah doa dan tujuan untuk anak-anaknya.

Janganlah Membandingkan Anak Dengan Anak Lain
Cobalah lihat diri kita sendiri, bagaimana perasaan kita jika kita dibandingkan dengan orang lain, pasti akan merasa kecewa dan putus asa, begitu juga dengan anak kecil. Anak kecil akan lebih kesal jika dibandingkan dengan temannya yang lain, sebagai contoh ketika ia tidak pandai matematika kemudian Anda membandingkannya dengan anak lain, yang akan anak dapatkan adalah semakin buruk dalam matematikanya.

Mengajak Anak Untuk Menabung
Dengan mengajarkan anak menabung maka anak akan terbiasa dengan proses perputaran uang, dengan kebiasaan ini ia akan lebih memahami arti dan pentingnya uang dalam hidup kita.

Ingat, Jika Sudah Menjadi Kebiasaan Maka Akan Sulit Untuk Dihilangkan
Jika semua cara membuat anak lebih disiplin sudah diterapkan, maka semua tindakan yang dilakukan terus menerus akan menghasilkan kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan, untuk itu mari bangun kebiasaan baik si anak sejak dini, untuk menjadikan anak lebih baik dalam hidupnya.

Sikap disiplin sangat penting dalam membangun karakter yang positif. Sikap disiplin merupakan faktor kunci banyak orang sukses dalam berbagai profesi. Dengan disiplin orang akan lebih fokus dalam mencapai kesuksesan yang diimpikannya. Sikap berdisiplin sangat penting dikenalkan pada anak sejak dini agar di kemudian hari ia lebih mudah menerapkan sikap disiplin dalam hidupnya.

Yuk! Ajarkan Kebiasaan Ini pada Anak

Semua orang tua pastinya memiliki keinginan untuk mengajarkan anak-anak mereka berbagai kebiasaan yang baik, namun orang tua terkadang tidak mengetahui bagaimana cara terbaik untuk mendidik anak mereka melakukan kebiasaan baik tersebut. Salah satu cara yang tepat tentu dengan menjadi contoh dan panutan bagi anak-anak Anda. Anak dapat belajar hampir dari semua yang mereka lihat dan menjadi sangat penting untuk menunjukkan kepada mereka pola yang baik untuk diikuti. Jadi berhati-hatilah dengan apa yang Anda lakukan dan pastikan Anda mengajarkan anak-anak Anda kebiasaan penting berikut ini.

Kebersihan

Sebagian besar orang tua tahu betapa sulitnya itu adalah untuk mengajar anak-anak kebersihan. Jadi, Anda harus siap karena akan memakan banyak waktu untuk menunjukkan anak-anak hal-hal penting seperti menyikat gigi dan mandi. Anda akan perlu untuk memberikan anak pemahaman sederhana mengapa mereka perlu untuk menyisir rambut, mencuci tangan sebelum makan, dan membersihkan wajah. Ketika Anda berhasil membuat anak terbiasa dengan hal-hal tersebut, maka kebersihan akan menjadi bagian dari rutinitas mereka sehari-hari.

Sopan Santun

Hal pertama yang Anda perlu ajarkan kepada anak-anak Anda adalah sopan santun atau perilaku yang baik. Lihatlah di sekitar Anda dan Anda akan mendapati bahwa sekarang ini tidak hanya anak-anak yang tidak memiliki sopan santun, tapi orang dewasa pun terkadang kurang memahaminya. Anak-anak selalu belajar dari mana pun mereka bisa, sehingga Anda perlu untuk memperlihatkan perilaku yang baik bagi anak agar mereka dapat belajar dan mengikuti perilaku tersebut. Jangan lupa untuk selalu menggunakan kata "tolong" dan "terima kasih", ini akan membiasakan anak Anda dan menjadikan mereka anak yang memiliki sopan santun. Kebiasaan ini harus Anda ajarkan sedini mungkin agar dapat terbawa hingga mereka dewasa.

Kebaikan

Ajarkan kepada anak Anda segala hal tentang kebaikan, beritahu mereka bahwa setiap orang harus diperlakukan dengan baik. Tidak peduli apapun yang dilakukan orang lain kepada Anda, tetap harus dibalas dengan kebaikan. Kebiasaan baik ini dapat membentuk pribadi anak menjadi lebih baik di kemudian hari.

Olahraga

Jika Anda tidak suka berolahraga, jangan berharap anak-anak Anda untuk melakukan kegiatan sehat ini. Cobalah untuk berolahraga bersama anak Anda, dengan demikian Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak Anda dan akan dapat menunjukkan kepada mereka cara hidup yang sehat.

Tanggung Jawab

Satu lagi hal penting yang harus Anda ajarkan pada anak adalah tanggung jawab. Buatlah anak agar dapat mengambil tanggung jawab atas tindakan mereka. Misalnya, jika Anda ingin anak Anda untuk bertanggung jawab atas piring kotor mereka, mintalah mereka mencucinya sendiri. Orang mungkin menganggap kebiasaan ini sebagai hal sepele, namun jika tidak diajarkan sedini mungkin, ini dapat berdampak buruk bagi anak Anda.

Jadi, ajarkan kebiasaan yang baik ini, agar anak tertanam untuk melakukan hal-hal yang baik juga.

Tips Nyaman Mengajak Si Kecil Liburan

Rencana untuk berlibur dengan bayi atau anak tampak seperti kegiatan yang sangat merepotkan dan mungkin saja membuat Anda sedikit panik, khususnya bagi Anda orang tua yang baru saja memiliki bayi atau anak kecil. Tapi jika Anda melakukan persiapan dengan baik dan mengantisipasinya dengan cermat, bepergian pertama kali dengan bayi bisa menjadi pengalaman liburan yang mudah, indah dan menyenangkan!

Pada dasarnya bayi mulai bisa diajak untuk jalan-jalan minimal setelah berusia 1 bulan atau lebih dari sekitar 40 hari. Namun dalam hal ini tentunya akan menjadi pertimbangan bagi Anda. Banyak hal yang perlu diperhatikan sebelum mengajak bayi yang baru lahir untuk pergi jauh. Selain faktor kesehatan, Anda juga harus bisa memprediksi faktor cuaca. Hindari melakukan perjalanan di musim hujan karena rentan menyebabkan gangguan penyakit pada bayi. Adapun tips lain untuk mengajak si kecil jalan-jalan yaitu sebagai berikut:

Perhatikan waktu
Hal pertama yang harus Anda pertimbangkan sebelum mengajak si kecil jalan-jalan yaitu waktu. Dalam hal ini Anda harus tahu waktu mengingat kondisi bayi belum sepenuhnya memiliki daya tahan tubuh yang sempurna. Dalam hal ini bayi rentan kelelahan sehingga Anda tidak boleh terlalu lama. Cukup sampai 2 atau 3 jam saja.

Satu tempat
Rencana untuk mengajak si kecil sebaiknya satu tempat saja, jangan terlalu berpindah-pindah tempat karena rentan menyebabkan kelelahan. Tentukan tempat tujuan hanya pada satu tempat saja sehingga tidak mengharuskan bayi untuk beradaptasi dengan banyak hal.

Kenali tempat tujuan
Mengenali tempat tujuan dengan baik akan melancarkan acara jalan-jalan Anda dengan si kecil. Dengan begitu akan memudahkan Anda untuk menyusui bayi ataupun mengganti popok.

Hindari tempat terlalu ramai
Tempat yang terlalu ramai sangat rentan terhadap kesehatan si kecil. Hal ini karena sistem imun si kecil masih cukup lemah. Maka dari itu pilihlah tempat yang tidak terlalu ramai sehingga si kecil merasa lebih nyaman.

Persiapan lengkap
Inilah yang paling penting yang harus diperhatikan. Pastikan semua peralatan dan kebutuhan si kecil lengkap dan tidak ada yang ketinggalan. Baik itu makanan, pakaian dan kelengkapan lainnya. Dengan begitu maka liburan Anda akan terasa lebih menyenangkan dan si kecil akan merasa nyaman dan tidak rewel.

Itulah beberapa tips untuk mengajak si kecil jalan-jalan. Mengajak si kecil jalan-jalan tentunya sangat bermanfaat untuk mengenalkan keindahan alam sehingga menstimulus tumbuh kembangnya.

Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Menghias Pohon Natal

Menyambut perayaan natal, sebagian besar umat Kristiani akan memasang pohon natal di dalam rumahnya. Dengan adanya pohon natal di rumah, suasana natal tentunya akan semakin semarak. Pohon natal akan terlihat indah dan bagus jika Anda menghiasnya dengan baik dan menarik. Menghias pohon natal menjadi kesenangan tersendiri dalam menyambut perayaan natal. Agar pohon natal di rumah Anda jadi terlihat indah dan menarik, Anda harus menghiasnya dengan baik. Namun, menghias pohon natal ternyata juga memiliki tips-tips tersendiri supaya terlihat indah dan cantik.

Ukuran Pohon Natal
Yang pertama perlu diperhatikan adalah ukuran pohon natal yang ingin digunakan. Tidak perlu bernafsu memilih pohon yang besar namun tidak sesuai dengan ukuran ruangan yang dipakai. Bisa-bisa malah berkesan menyempitkan ruangan dan membatasi gerak para penghuninya. Apalagi ketika perayaan natal bersama keluarga besar yang membutuhkan ruang yang lebih lapang dari biasanya. Namun juga jangan terlalu kecil memilih ukuran pohon natal agar tidak tenggelam di balik ramainya anggota keluarga. Pilih yang sesuai dengan kebutuhan dan ruangan yang Anda miliki.

Tema Pohon Natal
Sebelum membeli berbagai pernak pernik cantik penghias pohon natal, tentukan dulu tema natal yang ingin Anda tonjolkan. Tidak perlu susah- susah mencari tema, pilih saja yang sederhana seperti tema warna natal. Contohnya ingin menonjolkan warna merah, ungu, atau pink. Dengan demikian nantinya Anda bisa membeli pernak pernik untuk hias pohon natal yang lebih seragam dan sesuai dengan tema yang diinginkan.

Ornamen Pohon Natal
Tidak perlu berlebihan dalam menyusun pernak-pernik hiasan di pohon Anda. Nantinya malah terlihat terlalu penuh atau bahkan membuat pohon Anda tidak segar karena terlihat membungkuk akibat terlalu berat menopang hiasan-hiasan di sekitarnya. Hiasan standar pohon natal berupa bola-bola warna warni, gantungan malaikat atau gantungan Santa Claus, bintang atau malaikat untuk ujung pohon, lampu berkelap kelip, atau bisa diganti dengan kapas yang digunakan untuk menggambarkan salju.

Hias Pohon Natal
Sentuhan akhir yang bisa Anda tambahkan ketika menghias pohon natal adalah menyusun kado-kado untuk keluarga di bawah pohon natal. Permanis dengan kapas yang seolah terjatuh dari pohon untuk efek salju di sekitar kado-kado Anda. Jangan lupa untuk melibatkan anggota keluarga dalam acara hias pohon natal agar terjalin keakraban menjelang Natal.

Nah, apakah sudah siap menghias pohon Natal untuk meramaikan dan mencerahkan natal Anda?

Yuk Berlibur Sambil Belajar

Berlibur atau liburan untuk anak-anak tidak selamanya hanya sekedar untuk bersenang-senang dengan menghabiskan waktu dan sejumlah uang secara percuma saja. Tapi manfaatkan juga waktu berlibur sekaligus untuk belajar, belajar disini bukan berarti belajar secara formal seperti menulis, membaca dan sebagainya seperti dikelas tetapi belajar terhadap lingkungan dan belajar langsung kelapangan. Walaupun hanya memiliki waktu yang singkat, kegiatan ini ternyata dapat mengajarkan banyak hal pada anak Anda seperti contohnya:

* Ajaklah anak berlibur ke Kebun Binatang. Selain anak senang melihat-lihat jenis hewan yang ada di kebun binatang kemudian perkenalkan kepada anak nama-nama hewan tersebut, sehingga anak lebih mengenal dan paham betul tentang hewan seperti yang diajarkan dikelas, mungkin selama ini hanya membaca dari buku, dengan melihat langsung bentuk fisiknya. Kemudian perkenalkan juga jenis makanan masing-masing hewan baik karnivora atau herbivora dan lain-lain.

* Ajaklah anak berkunjung ke Museum seperti misalnya museum pahlawan disana anak bisa mengenal pahlawan-pahlawan Nasional Indonesia yang telah berjuang membela Bangsa Indonesia. Dan masih banyak museum yang ada di Indonesia.

* Berkunjung ke sea world untuk mengenal keanekaragaman yang ada dilaut.

Dan masih banyak yang lain, jadi berlibur sambil belajar penting bagi anak untuk menambah wawasan bagi mereka.

Yuk Berlibur Sambil Belajar

Lakukan Hal Ini Sebelum Menyambut Natal

Natal adalah hari yang paling ditunggu-tunggu umat Kristiani. Saat menyambut natal, tentu sudah jadi budaya untuk menghias dan mendekorasi rumah dengan nuansa natal. Pada hari itu, rumah dihias dengan hiasan dan pernak-pernik khas natal. Bagi Anda yang ingin menghias hunian guna menyambut natal, ada baiknya Anda lakukan hal berikut ini:

Bersihkan Rumah
Dekorasi tidak akan terlihat cantik jika rumah berdebu atau dihiasi sarang laba-laba. Untuk itu, bersihkan rumah dengan sempurna: lantai disapu dan dipel, kaca dan furnitur di lap, serta lakukan pengecatan di bagian-bagian rumah yang diperlukan. Tidak hanya bagian dalam rumah, halaman rumah juga perlu mendapat perhatian untuk dibersihkan dari sampah atau daun-daun kering.

Hias Pohon Natal
Anda dapat menggunakan pohon cemara asli atau pohon buatan. Setelah pohon berdiri, pasang lampu mengelilingi ranting-ranting pohon, sehingga seluruh bagian pohon terlihat terang. Selanjutnya, Anda dapat menambahkan untaian bunga atau pita. Jika Anda kurang menyukainya, Anda dapat memakai ornamen lain, seperti bola, lonceng, bintang, atau boneka sinterklas. Sekali lagi, ini tergantung selera Anda.

Atur Pencahayaan
Anda dapat menggunakan lampu dekorasi natal sesuai selera. Namun, sebelum memasang atau membeli lampu dekorasi, pastikan Anda tahu fungsi dan peletakan yang sesuai: apakah lampu-lampu tersebut dipasang untuk menerangi jalan, diletakkan di sepanjang lisplang atap rumah, atau untuk menghias pohon natal.

Persiapkan Hadiah Natal
Buatlah daftar barang yang akan dibeli. Pastikan biayanya sesuai kondisi keuangan Anda. Bungkus hadiah natal dengan kertas warna-warni dan hias dengan pita, tali, dan lain-lain. Jangan lupa tulis kepada siapa hadiah tersebut akan diberikan. Letakkan hadiah-hadiah tersebut di bawah pohon natal.

Anda pun siap merayakan natal tahun ini.

Tips Membuat Anak Bahagia Tanpa Memanjakannya

Terkadang orang tua salah arti dalam membahagiakan anak, sekalipun benar mengartikan memberi kebahagiaan kepada anak tapi tidak tercermin dalam perlakukan yang dilakukan yang justru diberikan dengan cara memanjakannya. Memanjakan anak memang bukan hal yang salah tapi justru orang tua terlena dengan apa yang telah menjadi paradigma di kalangan masyarakat bahwa cara membahagiakan anak adalah dengan memanjakannya. Padahal Anda masih bisa tetap membuatnya bahagia tanpa harus memanjakannya.

Berikut tips agar anak bahagia tanpa memanjakannya:
1. Memberikan anak kesempatan untuk memimpin
Sesibuk apapun Anda, sebaiknya Anda selalu meluangkan waktu untuk bermain dengan anak setiap hari. Saat bermain, biarkan anak memimpin dan melakukan apapun yang dia inginkan. Jangan pernah mencoba untuk membuat anak melakukan hal yang Anda inginkan. Saat bermain bersama anak, biarkan dia yang mengatur permainannya dan Anda hanya mengikut petunjuk yang diberikan. Dengan begitu, dia akan belajar untuk mengatur dan lebih percaya diri karena Anda juga telah memberikan kepercayaan kepadanya.

2. Mengajarkan anak tentang kegagalan
Para orangtua pasti ingin agar anaknya sukses dan tidak merasakan kegagalan. Namun terus menerus membiarkan mereka sukses hanya akan membuatnya mendapatkan kesulitan di kemudian hari. Akan lebih baik jika Anda membiarkan mereka melakukan kesalahan dan mendapatkan kegagalan agar mereka bisa belajar untuk menghadapi masalah seperti ini. Dengan begini, mereka juga akan belajar untuk menerima kenyataan hidup bahwa hidup akan dipenuhi dengan usaha keras. Mereka juga harus tahu bahwa dunia ini dipenuhi oleh orang-orang yang pernah salah. Dengan merasakan kegagalan, maka mereka akan mempelajari banyak hal tentang hidup.

3. Berikan pujian yang tepat
Ketika anak berhasil mencapai sesuatu, sebaiknya Anda tidak memberikan pujian terhadap hasilnya tapi kepada prosesnya. Karena memberikan pujian pada hasilnya akan membuatnya merasa bahwa Anda hanya mementingkan hasil dan tidak pada proses. Sehingga nantinya dia belajar hanya untuk mencapai hasil meskipun dia menggunakan cara yang curang.

Intinya bagi orang tua adalah selalu mengontrol anak dari mulai permainan, pergaulan, belajar, pemberian apresiasi dan lain-lain agar tidak menjadi kebanggan berlebihan bagi anak yang akhirnya akan terbangun karakter yang tidak baik.

Tips Penting Menghadapi Anak yang Suka Mengancam

Ketika anak telah tumbuh semakin besar mereka akan mulai memiliki pemikiran sendiri dan keinginan. Hanya saja keinginan yang muncul pada anak umumnya memiliki hasrat yang besar untuk segera dikabulkan. Hal ini dipengaruhi karena diusia yang masih begitu belia, anak masih belum memiliki kemampuan untuk mengendalikan emosinya. Hanya saja mirisnya, akibat lingkungan dan gaya hidup yang kurang terkontrol anak-anak telah mengenal banyak kebiasaan buruk salah satunya adalah perilaku mengancam. Hal ini akan mereka lakukan jika permintaannya tidak segera dikabulkan.

Memiliki anak yang seringkali mengancam tentu akan membuat para orangtuanya frustasi dan jengkel, untuk itu jika Anda memiliki anak yang suka mengancam sebaiknya berhati-hati. Jangan sampai perilakunya ini terbawa hingga mereka dewasa. Sebab ketika mereka dewasa, bisa jadi bukan hanya Anda yang menjadi target ancamannya, mungkin saja mereka juga mengancam orang-orang disekitarnya. Kemampuan anak untuk mengancam oranglain biasanya dimulai ketika anak telah berusia 5 hingga 8 tahun. Sebab pada usia ini, anak sudah memiliki kemampuan kognitif yang lebih matang dibandingkan sebelumnya. Selain itu, mereka juga cenderung akan lebih kritis serta telah memiliki kemampuan analisa yang lebih tajam. Jika Anda mendapati anak Anda sering melakukan ancaman? Berikut beberapa cara untuk menghadapinya.

Ungkapkan Perasaan

Jika anak Anda mengancam dengan melakukan tindakan berbahaya, cobalah tenangkan anak dengan memeluk dan mengusap bagian kepalanya. Hal ini dipercaya dapat menurunkan tingkat agresivitas anak. Bila ada perasaan sedih, ungkapkanlah dengan perasaan secara mendalam bahkan hingga menangis sekalipun. Berikan pehaman terhadap anak bahwa hal tersebut semata-mata dilakukan demi kebaikannya.

Ambil Benda Berbahaya

Jika tingkat keparahan dari ancaman yang diberikan si kecil sudah jauh melampaui batas seperti melukai dirinya sendiri dengan menggunakan benda berbahaya. Maka sebaiknya  segera ambil benda-benda tersebut sebelum digunakan untuk melukai dirinya atau jauhkan jangkauan si kecil dari benda-benda berbahaya yang berpotensi ia gunakan untuk mengancam. Namun tentunya hal ini dilakukan setelah Anda meredakan emosi si anak.

Bila anak Mengancam

Bila Anda tidak menuruti permintaan anak dan anak sudah melakukan ancaman, maka hal yang bisa Anda lakukan diantaranya :

• Berikan mereka perhatian
• Ajarkan anak untuk mengatasi emosinya.
• Ketika anak berbicara, ada baiknya dengarkan terlebih dahulu. Tidak hanya mendengarkan, namun cobalah untuk menyimak apa yang anak inginkan.
• Latihlah stres anak. Bila anak dapat melakukan hal yang baik maka Anda bisa memberikan mereka penghargaan.

Perilaku mengancam yang ada pada diri anak tentu menjadi perilaku yang tidak baik, sebab bukan hanya akan merugikan orang lain dampak serupa juga bisa menimpa anak dan membuat anak tidak memiliki teman.

Bahaya Mengintai di Balik Makanan Bersantan

Makanan bersantan memang rasanya lebih enak dan gurih, sehingga banyak orang menyukai masakan seperti ini. Namun hati-hati, terlalu sering mengonsumsi makanan bersantan akan berdampak kurang baik bagi kesehatan Anda secara jangka panjang. Berikut gangguan kesehatan yang mungkin timbul, yaitu :

Gangguan fungsi hati

Menumpuknya lemak di dalam tubuh akan menyebabkan sel-sel hati bekerja lebih keras untuk menghasilkan cairan empedu guna proses metabolisme lemak. Terbentuknya batu empedu dapat terjadi jika kadar lemak berlebihan dan hati tidak bisa lagi mengeluarkannya dari dalam tubuh.

Penyakit jantung dan stoke

Dalam jumlah berlebihan, lemak jenuh yang terkandung dalam santan dapat meningkatkan kadar LDL ( kolesterol jahat ) yang lama kelamaan dapat membentuk kerak / plak pada dinding pembuluh darah. Efek selanjutnya dinding pembuluh darah menjadi sempit dan keras. Jika keadaan ini cukup berat maka suplai darah ke otot jantung akan berkurang jumlahnya sehingga dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke.

Kegemukan /Obesitas

Makanan bersantan banyak disukai karena rasanya yang gurih, namun kandungan lemaknya yang tinggi perlu diwaspadai karena dapat menyebabkan kegemukan bila dikonsumsi secara berlebihan.

Tips-tips penting mengonsumsi santan

• Jika ingin menggunakan santan kental, sebaiknya gunakan untuk mengolah bahan makanan yang tinggi serat seperti sayuran, kacang-kacangan, tempe, oatmeal, karena serat dapat mengikat lemak dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.
• Jangan gunakan santan kental untuk mengolah lauk hewani yang berkadar lemak sedang hingga tinggi seperti daging, telur, ayam, udang, jeroan. Gunakan santan encer agar kandungan lemak makanan yang dihasilkan tidak terlalu tinggi.
• Untuk mengolah makanan berkadar gula ( karbohidrat ) tinggi seperti kue-kue manis, kolak, puding, es, dan lain-lain, gunakan santan encer karena karbohidrat yang berlebih dapat meningkatkan sintesa kolesterol di dalam tubuh.
• Batasi konsumsi makanan bersantan maksimal 3x dalam seminggu.

Semoga bermanfaat bagi kesehatan Anda.