Bangun Mental Anak untuk Bisa Minta Maaf dan Memaafkan

Salah satu hal yang paling sulit dilakukan orang adalah meminta maaf dan memberi maaf kepada orang lain. Walaupun seseorang menyadari kesalahannya, meminta maaf kepada orang yang telah disakiti bukanlah perkara mudah. Orangtua zaman sekarang umumnya kerap menyepelekan pengembangan kemampuan meminta maaf dan mudah memaafkan dalam diri anak. Halini mungkin karena orangtua lebih mementingkan pendidikan dan kegiatan ekstrakurikuler akademis lainnya. Padahal, untuk membentuk buah hati menjadi seseorang yang berkualitas dan bermanfaat bagi keluarga serta khalayak luas, mereka harus terlebih dulu memiliki rasa empati, toleransi, kompromi, dan kemampuan memaafkan orang lain. Sifat mudah memaafkan mencerminkan jiwa yang bijaksana dan ikhlas. Anak yang peka terhadap hal-hal kemanusiaan dapat menjadi seorang pemimpin hebat pada masa mendatang.

Berikut beberapa kiat mengasuh anak agar mudah memaafkan orang lain: 
 1. Cari alasan anak menolak minta maaf 
Cari tahu apa yang membuat anak sulit meminta maaf dan memaafkan kesalahan orang lain. Dengarkan saat mereka bercerita lewat komunikasi dua arah, pikiran Anda sebagai orangtua jadi lebih terbuka setelah mengetahui alasan utama mengapa anak menolak meminta maaf.

2. Jangan memaksa anak 
Tidak sedikit orangtua yang memaksa anak untuk minta maaf, terutama saat berada di ruang publik, tujuannya lebih pada agar lingkungan sosial melihat mereka sebagai orangtua yang sadar akan etika bersosialisasi. Padahal, gaya mengasuh yang demikian hanya akan mengerdilkan mental anak. Sebab, anak akan melihat Anda sebagai orangtua yang tidak konsisten karena aturan yang Anda terapkan hanya berlaku ketika ada orang lain. Namun, setibanya di rumah, jangankan memberikan nasihat pada si kecil, membahasnya pun tidak.

Menurut penulis buku How to Behave So Your Preschooler Will, Too!, Sal Severe, PhD, mengatakan, ketika anak mulai sadar bahwa paksaan untuk mereka minta maaf saat berbuat salah hanya sekadar pencitraan belaka, maka bisa jadi anak akan lebih sering mengabaikan larangan dan peraturan yang dibuat orangtua, baik di dalam rumah maupun di luar rumah.

3. Berikan contoh 
Selain mengajarkan tata cara untuk meminta maaf, orangtua juga perlu mencontohkan sikap yang mereka harapkan tumbuh pada diri anak. Jangan menjadi orangtua diktator yang cuma bisa mengatur anak untuk taat pada aturan, sedangkan Anda sendiri berulang kali melanggarnya. Disarankan untuk lebih sering memberikan contoh nyata.

4. Berikan waktu 
Hindari menyuruh anak meminta maaf pada saat itu juga. Sebab, kemampuan meredakan emosi pada setiap anak berbeda-beda. Ada yang membutuhkan waktu sebentar, ada yang membutuhkan waktu lama untuk memberikan maaf kepada orang lain. Berikan tenggat waktu meminta maaf sesuai dengan karakter dasar anak. Tujuannya, agar permintaan maaf yang dihaturkan oleh anak benar-benar tulus dari hati dan pikiran mereka.

Jika kita tidak bisa memaafkan, maka kita sendirilah yang akan menanggung kerugiannya, bukan orang lain. Tidak mudah memang, namun sesulit apa pun, demi hidup yang lebih sehat dan damai, perlu kita lakukan.

sumber: kesekolah.com

Efek Buruk pada Anak Terlalu Banyak di Depan Layar

Di era modern seperti saat ini balita dan anak kecil telah dapat mengoperasikan gadget dengan lancar , bahkan sebelum mereka dapat mengendarai sepeda atau dapat membaca. Bahkan tidak jarang kemampuan mereka mengoperasikan gadget telah melebihi para orang tua di usia yang masih terbilang kecil.

Teknologi memang telah mengambil alih hampir semuanya. Kini bermain dengan ponsel lebih menarik bagi mereka dibanding aktivitas di luar ruangan seperti berenang atau berjalan-jalan.

Hati-hati, karena kecanggihan teknologi dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan juga kehidupan sosial putra-putri Anda. Kini aktivitas anak didominasi oleh aktivitas di depan layar yang menyebabkan mereka kurang bergerak dan aktif. Kehidupan bersosial dengan teman sebaya atau orang lain juga akan terpinggirkan karena kecanduan mereka pada layar monitor televisi, ponsel, atau gadget lainnya.

Orang tua, sebaiknya batasi interaksi anak dengan gadget, pastikan waktu mereka tidak banyak dihabiskan di depan layar yang memang sangat menarik. Bukan hanya bagi anak, orang dewasa pun seringkali terlarut di dalamnya. Arahkan pemakaian teknologi ke arah positif, seperti ber-Skype dengan nenek-kakeknya di kampung halaman, dan mengajarkan mereka tentang membaca, menulis, dan seni. Sebisa mungkin batasi aktivitas game, menonton film dan hiburan lainnya karena dapat menimbulkan kecanduan pada si kecil.

Aktivitas di luar ruangan lebih banyak mengajarkan hal positif dibanding yang mereka pelajari dari layar monitor. Jadi pastikan mereka menghirup udara di alam yang segar dan terpapar sinar matahari serta berinteraksi dengan banyak orang agar sehat secara psikis dan fisik.

Jadi sebagai orang tua,pastikan selalu untuk mengawasi anak Anda.

sumber: kesekolah.com

Cara Mengendalikan Rasa Kesal dan Ingin Marah

Rasa marah adalah salah satu ekspresi emosi yang dirasakan oleh setiap manusia. Terlalu sering marah tentu saja tidak sehat, karena akan berdampak pada kondisi mental maupun fisik. Para ahli psikologi modern memandang kemarahan sebagai suatu emosi primer, alami, dan matang yang dialami oleh semua manusia pada suatu waktu, dan merupakan sesuatu yang memiliki nilai fungsional untuk kelangsungan hidup. Kemarahan dapat memobilisasi kemampuan psikologis untuk tindakan korektif. Namun, kemarahan yang tidak terkendali dapat berdampak negatif terhadap kualitas hidup pribadi dan sosial. Marah bisa menyebabkan stres dan merusak kesehatan. Tentu saja Anda butuh cara sehat untuk mengendalikannya. Saat Anda merasa kesal dan ingin marah, coba kendalikan dengan cara berikut ini:

1. Katakan langsung 
Lebih baik mengekspresikan ketidaksukaanmu pada seseorang atau sesuatu secara langsung. Katakanlah dengan gamblang bahwa kamu tidak suka dengan suatu hal. Tentu saja Anda tidak perlu mengekspresikannya dengan berteriak atau membuat keributan lainnya.

2. Bertemu teman-teman 
Keluar dan bertemu dengan teman-teman baik bisa mengalihkan pikiran dari sumber rasa ingin marah. Cobalah habiskan waktu bersama teman-teman untuk liburan di suatu tempat. Dengan begitu, pikiranmu akan terasa lebih tenang dan nyaman.

3. Tarik napas dalam-dalam 
Ketika merasa rasa marahmu sudah naik ke kepala, coba langsung tarik napas secara dalam-dalam. Memiliki lebih banyak oksigen dalam sistem tubuh dapat membersihkan otak dari rasa ingin marah.

4. Tertawa 
Tawa dan kemarahan seringkali dianggap dua sisi mata uang yang sama. Jika kamu belajar untuk menertawakan diri sendiri, maka kamu bisa tertawa terbahak-bahak bahkan ketika kamu sedang mengamuk dan marah.

5. Meditasi 
Lakukanlah meditasi setiap hari agar kamu bisa mendapatkan pegangan kuat pada emosimu. Meditasi membantu mengembangkan kemampuan mental dan membuat kita lebih tenang.

Saat marah, terkadang orang sulit untuk mengontrol dirinya. Jika tidak pandai mengontrol emosi, bisa jadi seseorang yang marah bertindak berlebihan yang bisa merugikan dirinya sendiri atau orang lain. Maka, penting untuk mengetahui cara mengatasi marah agar emosi Anda lebih stabil.

sumber: kesekolah.com

Hati-Hati, Kebiasaan Ini Merusak Hari Anda

Pagi hari adalah saat yang penting untuk bersiap-siap menjalani hari Anda. Pastikan Anda sudah membekali diri Anda dengan energi yang cukup dari istirahat dan sarapan pagi Anda karena apa yang Anda persiapkan itu akan mempengaruhi keseluruhan hari Anda. Mengawali kegiatan yang positif di pagi hari akan membuat hari Anda menjadi lebih bermakna dan menyenangkan. Sebaliknya, kebiasaan buruk yang kerap Anda lakukan di pagi hari akan merusak dan menghalangi Anda untuk mendapatkan kehidupan yang diharapkan. Apa saja kebiasaan buruk yang dapat merusak hari Anda?

Berikut beberapa hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan di pagi hari: 
1. Merokok atau Minum Kopi
Sesaat setelah bangun tidur, banyak orang yang memilih untuk merokok karena kecanduan mereka akan nikotin. Faktanya, tubuh Anda belum menerima makanan selama beberapa jam, sehingga sisa pencernaan Anda harus dibuang. Merokok atau bahkan minum kopi hitam pada saat itu sangat berbahaya bagi sistem kerja tubuh Anda.

2. Memeriksa Ponsel 
Telepon kini telah menjadi bagian penting dari kehidupan kita, tidak heran hal pertama yang biasa dilakukan setelah bangun tidur adalah memeriksa semua pesan di ponsel. Sayangnya, psikolog tidak menyarankan perilaku ini, mereka percaya hal itu akan membuat orang tidak bahagia dan menurunkan produktivitas. Luangkan waktu untuk diri sendiri di pagi hari sebelum Anda memeriksa telepon. Anda dapat membaca buku, berjalan-jalan, atau melakukan meditasi.

3. Marah 
Jangan biarkan emosi Anda mempengaruhi suasana hati Anda di pagi hari jika ingin hari Anda lebih menyenangkan. Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan atau berendam untuk menenangkan hati Anda atau memilih kegiatan lain yang membuat Anda bahagia.

 4. Olahraga 
Menurut penelitian, berolah raga atau jogging di pagi hari saat waktu perut kosong membuat Anda mengantuk sepanjang hari. Pastikan Anda sarapan ringan sebelum Anda melakukan berbagai aktivitas.

5. Tidak Terencana 
Anda harus mulai membuat suatu kebiasaan untuk merencanakan hari Anda setiap pagi. Jika tidak, hari Anda akan menjadi kacau dan tidak terorganisir sehingga menyebabkan Anda stres dan cemas. Membuat segalanya terorganisir membuat kegiatan menjadi lancar dan akan membuat Anda lebih bahagia.

Semoga bermanfaat..

sumber: kesekolah.com

Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Coba Konsumsi Makanan Ini

Susah tidur merupakan hal yang paling menjengkelkan ketika malam hari. Apalagi keesokan harinya harus melakukan berbagai macam aktifitas yang menuntut kita harus bangun pagi. Tentu masalah seperti ini akan mengganggu kebugaran tubuh. Anda tentu tidak ingin mengalami insomnia setiap malam bukan? Setelah seharian penuh bergelut dengan pekerjaan dan aktifitas yang menguras tenaga dan pikiran, tentu tubuh dan otak Anda memerlukan waktu untuk istirahat juga dan tidur nyenyak adalah solusinya.

Kualitas tidur kita seringkali tidak hanya berkaitan dengan keadaan tubuh, melainkan juga makanan yang dikonsumsi. Karena itu, salah mengonsumsi makanan juga bisa membuat Anda mengalami insomnia atau tidur yang terganggu. Karenanya, memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur sangat penting.

Berikut beberapa makanan yang bisa membantu Anda untuk tidur nyenyak: 
1. Pisang 
Jika Anda terbiasa mengonsumsi keripik atau makanan instan lainnya sebelum tidur, mulai sekarang ganti dengan buah pisang untuk mendapat tidur berkualitas. Pisang mengandung melatonin dan tryptophan (zat yang akan berubah menjadi serotonin) yang membantu Anda tidur lebih nyenyak. Melatonin merupakan hormon yang mengirim sinyal ke otak agar tubuh merasa lebih santai.

2. Cherry 
Buah cherry adalah salah satu makanan alami yang memicu munculnya melatonin, zat kimia yang bisa membantu Anda tidur nyenyak. Penelitian melakukan uji coba dengan membuat partisipan mengonsumsi tart cherry sebelum tidur.

3. Almond 
Kacang almond yang mengandung tryptophan dan magnesium akan membantu Anda tidur lebih cepat. protein di dalamnya juga membuat tingkat gula dalam darah menjadi stabil. Mengonsumsi kacang almond sebelum tidur akan membuat badan menjadi lebih tenang dan tidur lebih nyenyak.

4. Madu 
Tambahkan madu pada teh hangat Anda sebelum tidur. Madu akan memberikan rasa tenang dan membantu Anda rileks sebelum tidur. Selain itu, gula alami dalam madu akan menjaga tingkat gula dalam darah dan membuat tryptophan masuk ke otak jadi lebih mudah.

5. Kentang 
Kentang juga mampu membuat tidur lebih nyenyak karena mengandung zat yang menangkal asam yang menghalangi tryptophan (zat yang membuat tidur anda lebih pulas). Jangan khawatir, mengonsumsi kentang sebelum tidur tidak akan membebani kerja lambung.

6. Roti gandum 
Mengonsumsi roti gandum disertai teh dan madu sebelum tidur dapat membantu pelepasan insulin. Roti gandum dapat membuat tidur lebih nyenyak karena memberikan perintah pada otak untuk istirahat pada triptophan.

Jika sering mengalami insomnia dan susah tidur, tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi makanan di atas. Makanan itu akan membuat Anda lebih cepat tertidur. Semoga bermanfaat.

sumber: kesekolah.com

Mengenali Tipe Anak dan Cara Belajarnya

Cara belajar anak perlu disesuaikan dengan usianya. Memberikan pelajaran pun kemudian harus sesuai dengan tahapan usia anak. Menurut psikolog anak, Ine Indriani mengatakan; setiap anak memiliki gaya belajar yang berbeda. Ada yang tipe visual, bisa dengan gambar atau tuilisan. Ada pula anak yang lebih suka tipe auditory, yaitu mendengarkan.

Selain itu, ada anak yang lebih suka belajar sambil mendengarkan musik. Serta, ada yang senang belajar sambil melihat gambar. Tidak hanya itu, ada pula anak yang senang belajar dengan kinestetik. Dengan cara mencoret-coret, berjalan atau bergerak sambil membuat catatan.

Tipe belajar anak dapat juga bisa dilihat dari kepribadian. Anak yang ekstrovert lebih senang belajar kelompok. Bagi anak ekstrovert, belajar kelompok lebih menyenangkan dibandingkan belajar sendiri.

Sebaliknya, anak yang introvert lebih senang belajar sendiri. Entah di pojokan kamar atau di perpustakaan. Selain itu, ada pula tipe belajar anak sesuai jam, ada yang suka belajar pagi, siang, atau malam. Ada juga anak yang suka tidur dahulu sebelum belajar. Setelah tidur, bangun pukul 04.00 atau 05.00 baru belajar.

Berdasarkan tipe belajar anak, maka orang tua bisa melihat bagaimana cara anak belajar. Karena itu, jangan pernah paksa anak belajar. Belajar jangan hanya dari eksternal saja, tapi juga harus dari internal dalam diri anak. Jika anak dipaksa untuk belajar, apalagi sesudah capek sekolah harus les. Maka, anak akan lelah dan menjadi malas belajar. Karena, ia menganggap itu adalah keinginan orang tuanya.

Sama halnya dengan memilih sekolah, jangan berdasarkan keinginan orang tua. Nanti anak malah menjadi minder dan tidak percaya diri. Lalu, bagaimana jika ada orang tua yang membiarkan anaknya tidak belajar? Menurut Ine, anak menjadi tidak tahu aturan. Harusnya orang tua menelusuri dahulu mengapa anak malas belajar.

Semoga ini bisa menjadi masukan bagi orang tua untuk melihat tipe belajar anak dan juga bermanfaat untuk diri sendiri. Apakah tipe belajar anak? Semoga Anda menemukannya.

sumber: kesekolah.com

Berat Badan Tidak Kunjung Turun? Perhatikan Hal Ini

Banyak sekali orang melakukan berbagai macam upaya untuk menurunkan berat badan, namun sayangnya banyak dari mereka yang tidak mencapai hasil yang diinginkan. Selain karena usaha yang kurang tinggi serta kurang fokus, ada beberapa faktor lain yang menyebabkan berat badan seseorang sulit untuk turun.

Berikut beberapa hal tak terduga penyebab berat badan sulit turun: 
1. Makan terlalu sedikit 
Makan secara sering adalah hal yang diperbolehkan bahkan bermanfaat untuk program diet namun konsumsilah makanan dengan jumlah kecil. Hal ini bertujuan agar Anda terhindar dari keinginan untuk ngemil berlebihan.

2. Makan karbohidrat di malam hari 
Saat pulang dari beraktivitas di malam hari memang melelahkan dan hal yang Anda inginkan adalah makan makanan enak. Makan enak memang boleh-boleh saja namun jangan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat di malam hari. Sebab pada saat itu adalah masa dari sistem pencernaan Anda beristirahat sehingga kemungkinan makanan yang Anda konsumsi tidak tercerna dengan baik.

3. Makan berlebihan setelah olahraga 
Dengan dasar bahwa Anda telah berolahraga dan merasa lelah, maka Anda pun makan dengan jumlah banyak. Padahal hal ini adalah kesalahan terbesar dan bisa memperlambat kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak.

4. Tidur tidak teratur 
Tidur adalah aktivitas yang harus Anda lakukan secara rutin. Tidur mampu meningkatkan fungsi organ tubuh salah satunya dalam hal mencerna. Oleh karena itu pastikan agar setiap harinya Anda tidur dengan cukup.

Nah, setelah memahami kesalahan penyebeb di atas yang justru sering diterapkan dalam pola diet, coba tanya diri Anda sendiri. Apakah menerapkan 1 atau lebih diantara kesalahan fatal dalam diet ini? Jika tidak, itu artinya jalur Aanda sudah benar. Dan jika Ya, sebaiknya Anda segera membenahinya.

sumber: kesekolah.com

Pelajaran Hidup yang Harus Diajarkan kepada Anak

Pelajaran hidup merupakan pengalaman pribadi yang pernah dialami orangtua. Jika Anda ingin mengajarkan tentang kehidupan, Anda harus mulai sejak mereka anak-anak. Anak kecil memang jarang memiliki waktu keluarga yang berkualitas terutama jika kedua orang tuanya sama-sama bekerja. Jika pun ada, pastilah yang cenderung dilakukan adalah bersenang-senang bersama. Namun sesekali Anda juga perlu menanamkan pelajaran hidup kepada anak-anak Anda. Hal ini bertujuan untuk mempersiapkan mereka supaya bisa menjalani hidup dengan lebih baik.

Agar anak mau memperhatikan Anda dengan seksama, tentunya diperlukan suasana yang tenang, santai dan akrab. Akhir pekan merupakan waktu yang tepat untuk mencoba melakukannya, di mana tidak seorang pun sedang terbeban dengan masalah pekerjaan maupun tugas sekolah. Lantas, apa saja pelajaran hidup yang harus diketahui oleh anak?

Bersyukur 
Bersyukur merupakan sikap hati yang lebih dari sekedar berterima kasih ketika seseorang memberi sesuatu atau menolong. Ajari anak-anak untuk menghargai semua yang mereka miliki bahkan dari hal terkecil sekalipun.

Perlakukan orang lain seperti diri sendiri 
Apa yang harus diajarkan yaitu sikap menghormati. Menghormati berarti mendengarkan dengan penuh perhatian ketika seseorang berbicara, melihat mata orang yang diajak berbicara dan bersikap sopan. Menghormati juga bisa diterapkan dalam hal yang paling sederhana yang biasa dilakukan anak-anak misalnya mengemasi kembali mainannya supaya tidak membuat orang lain tersandung oleh mainan tersebut.

Kerja Keras 
Kemalasan saat kecil membuat anak menjadi pemalas saat dewasa. Anak tidak boleh dimanjakan untuk semua hal. Buat mereka lebih bertanggung jawab pada hal-hal yang mereka lakukan dalam hidup. Memanjakan baik untuk beberapa hal. Tapi memanjakan berlebihan hanya akan membuat mereka malas.

Hidup tidak selalu mudah 
Apa yang harus diajarkan adalah empati. Memahami perasaan orang lain merupakan inti dari empati, dan ketika ini diajarkan dengan benar, kemungkinan besar bisa mencegah intimidasi di masa depan. Mengajarkan anak cara berbagi dengan anak-anak yatim piatu atau pengemis, serta membantu saat teman sedang membutuhkan bantuan merupakan cara yang bagus untuk memulai mengajarkan empati.

Jujur 
Orangtua perlu menanamkan sejak dini perihal kejujuran. Memang benar, mengatakan kebenaran adalah pelajaran yang paling sulit dari semua. Namun bagaimana pun juga, larang anak untuk berbohong setakut apapun dia terhadap konsekuensi yang bakal ditanggungnya. Berikan pujian kepadanya setiap kali ia mau berkata dengan jujur.

Jadi, sudah siapkah Anda mengajarkan hal di atas kepada anak?

sumber: kesekolah.com

Manfaat Jagung Manis bagi Kesehatan

Jagung manis adalah varietas jagung yang lebih enak dimakan sebagai sayuran. Berbeda dengan jagung umumnya, varietas jagung manis dipanen ketika masih muda dan segar. Jagung merupakan tanaman asli Amerika Tengah, yang kemudian diperkenalkan ke seluruh dunia oleh penjelajah Spanyol.

Tanaman jagung manis adalah salah satu tanaman komersial yang penting di banyak negara tropis dan sub-tropis. Tanaman Jagung manis tumbuh dengan tinggi tanaman sekitar 7-10 meter. Tumbuh cepat ditanah yang subur. Tergantung pada jenis varietas, tanaman ini mungkin siap untuk panen dalam 65-90 hari. Jagung manis memiliki manfaat kesehatan yang tidak terhitung bagi tubuh. Jagung manis juga bisa disebut sebagai makanan kuat karena sarat nitrisi dan vitamin. Bagi Anda yang senang mengkonsumsi jagung manis, berikut beberapa manfaat yang perlu Anda ketahui.

1. Mencegah masalah jantung 
Jagung manis kaya akan folat yang dikenal sebagai vitamin B9. Vitamin ini membantu menurunkan asam amino yang ada dalam pembuluh darah tubuh. Meningkatkan asam amino bisa menyebabkan masalah pada pembuluh darah yang kemudian menyebabkan masalah jantung. Konsumsi jagung manis untuk menurunkan risiko terkena masalah jantung dan mencegah kerusakan pada jantung Anda.

2. Meningkatkan kekuatan tulang 
Jagung manis kaya akan mangan, zat seng, dan tembaga. Ini membantu meningkatkan kekuatan otot dalam tubuh. Tidak hanya itu, zat tersebut juga menurunkan rasa sakit akibat arthritis pada wanita. Magnesium juga membantu mencegah mati rasa pada otot dan tubuh.

3. Membantu untuk meningkatkan penglihatan 
Jagung manis kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan kemampuan penglihatan. Pigmen zeaxanthin yang ada dalam jagung manis melindungi mata dari penyakit seperti degenerasi makula. Jagung manis juga kaya akan beta karoten dan folat yang mencegah penyakit lain yang berkaitan dengan kemampuan penglihatan.

4. Meningkatkan memori pada otak 
Jika Anda menderita kehilangan memori, maka cara terbaik untuk menghadapi hal itu adalah dengan mengkonsumsi jagung manis. Jagung manis kaya vitamin B1, ini membantu untuk meningkatkan daya memori dan mencegah masalah memori yang terkait dengan bertambahnya usia. Hal ini juga efektif untuk mengurangi masalah penyakit Alzheimer dalam banyak kasus.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 
Jagung manis dipenuhi oleh protein dan vitamin C. Vitamin C yang ada di dalamnya akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C ini juga membantu mencegah demam, pilek, dan flu. Protein yang ada dalam jagung manis pun baik untuk memberikan asupan energi pada tubuh.

Jadi, jangan lagi remehkan manfaat besar yang ada di balik jagung manis.

sumber: kesekolah.com

Ini Penyebab Otak Tidak Lagi Tajam

Kemampuan otak dalam menyimpan memori memang telah terbentuk sejak dilahirkan, tetapi bukan berarti Anda tidak dapat mengubahnya ketika dewasa. Seseorang dapat memperkuat fungsi mental dan meningkatkan daya ingatnya dengan melakukan latihan tertentu. Anda tidak menyadari bahwa kebiasaan serta gaya hidup Anda mampu memberikan pengaruh besar untuk kesehatan mental Anda. Padahal kesehatan mental memainkan peranan penting agar semua organ di dalam tubuh berfungsi dengan sehat. Sebab otak bertanggung jawab untuk mengkoordinasikan beberapa sistem tubuh secara internal.

Berikut beberapa gaya hidup yang mampu menurunkan kecerdasan Anda: 
1. Stres 
Stres adalah gangguan mental yang paling cepat untuk menurunkan kesehatan otak Anda. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk mengelola stres dengan baik agar tidak berdampak pada kesehatan otak Anda.

2. Terlalu banyak tidur 
Tidur memang baik untuk kesehatan tubuh. Namun terlalu banyak tidur dengan memakan waktu lebih dari 9 jam sehari dapat menurunkan kesehatan tubuh khususnya kesehatan mental. Sebab penelitian medis telah membuktikan bahwa terlalu banyak tidur akan menyebabkan Anda depresi.

3. Kurang berolahraga 
Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk kesehatan mental Anda. Sehingga ketika Anda kurang berolahraga maka Anda akan rentan terkena stres dan mengarah ke arah penyakit mental.

4. Merokok 
Merokok mampu menurunkan kesehatan mental. Terlalu banyak merokok akan mengganggu fungsi normal dari sel-sel otak, menurunkan memori, serta mengganggu kesehatan mental.

5. Narkoba 
Narkoba merupakan faktor eksternal terburuk yang mampu menurunkan kesehatan otak Anda. Sebab narkoba sarat akan bahan kimia yang malah akan meningkatkan kecemasan serta depresi Anda.

6. Kurang berinovasi 
Inovasi merupakan proses yang penting untuk meningkatkan kesehatan otak. Sebab dengan demikian maka otak Anda dipicu untuk terus bekerja yang akhirnya membuat otak Anda lebih tajam. Namun jika Anda malas untuk berpikir dan berinovasi maka kesehatan otak Anda akan menurun.

7. Pola makan buruk 
Mempunyai pola makan buruk dengan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng atau berlemak mampu menurunkan kesehatan mental Anda. Sebab makanan ini sama sekali tidak memberikan nutrisi untuk otak. Oleh karena itu jika Anda ingin agar otak Anda tetap tajam, maka perbanyak konsumsi makanan sehat.

8. Kehidupan sosial yang buruk 
Tidak banyak yang mengetahui bahwa kehidupan sosial yang buruk mampu menurunkan kemampuan otak Anda. Sebab kehidupan sosial yang buruk ini akan membebani pikiran Anda dengan hal yang negatif sehingga semakin mengganggu kesehatan otak Anda.

Jika Anda ingin agar otak Anda tetap tajam dan kesehatan mental tetap baik, jauhi hal tersebut dan terapkan pola hidup sehat di kehidupan Anda.

sumber: kesekolah.com

Cara Ampuh Menyembuhkan Mata Perih Karena Cabai

Cabe merupakan jenis tumbuhan yang memberikan efek pedis pada kulit baik di mulut maupun bagian kulit lainnya. Cabai sering dijadikan sebagai penambah nafsu makan kita karena sensasi pedasnya. Cabai atau makanan pedas seakan tidak bisa dipisahkan dari kehidupan masyarakat Indonesia. Sebab kultur orang Indonesia sangat menggemari makanan yang berasa pedas dan penuh dengan rempah-rempah. Kebanyakan makanan tersebut adalah termasuk makanan berkuah. Terkadang ketika Anda tidak hati-hati saat mengonsumsinya, kuah pedas ini bisa memercik ke mata Anda. Sering mengalami hal ini?

Berikut beberapa cara untuk menyembuhkan mata perih karena cabai: 
1. Air 
Jika Anda tidak ada alternatif lain, cobalah untuk membilas mata Anda dengan air dingin. Atau Anda bisa mencoba dengan menaruh air di mangkuk berisi air dingin kemudian Anda bisa menenggelamkan muka di dalamnya dengan membuka mata Anda.

2. Handuk 
Jika rasa sakit karena mata perih ini masih muncul, tempatkan handuk dingin di mata Anda sampai nyeri atau bengkaknya berkurang.

3. Susu 
Susu membantu untuk menetralisir capcaisin dalam cabai yang menyebabkan sensasi seperti terbakar. Susu juga akan menghilangkan minyak penyebab rasa perih. Caranya adalah bilas mata secara perlahan dengan susu sampai Anda merasa lebih baik.

4. Larutan garam 
Tidak banyak yang tahu bahwa air garam mampu mengobati mata yang perih karena cabai. Cobalah untuk membilas mata Anda dengan air jenis ini. Hindari menyentuh mata Anda karena akan mengaktifkan kapiler yang membuat mata lebih sakit.

Mata perih karena cabai memang sangatlah tidak nyaman. Oleh karena itu ketika hal ini terjadi pada Anda, cobalah terapkan cara ini.

sumber: kesekolah.com

Mengapa Setelah Makan Justru Merasa Ngantuk?

Apakah Anda pernah merasa mengantuk setelah makan? Bukankah dengan makan, kita menambah energi? Lantas mengapa justru rasa mengantuk yang muncul? Biasanya rasa kantuk ini muncul setelah kita makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Karbohidrat kemudian diubah menjadi glukosa di dalam tubuh sebagai sumber energi. Glukosa dapat digunakan tubuh jika telah masuk ke dalam sel-sel tubuh yang memerlukannya.

Untuk masuk ke dalam sel, glukosa memerlukan suatu hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pankreas bernama insulin. Hormon insulin ini merangsang pembentukan suatu asam amino (komponen penyusun protein) yang bernama triptofan. Selanjutnya triptofan dapat diubah menjadi senyawa melatonin dan serotonin. Kedua senyawa neurotransmitter (senyawa yang mempengaruhi kerja otak) ini akan membuat kita merasa mengantuk.

Selain karbohidrat, lemak juga merupakan sumber glukosa sehingga konsumsi banyak lemak juga dapat menyebabkan kantuk. Pendapat yang lain mengatakan kita menjadi mengantuk setelah makan banyak karena aliran darah akan lebih banyak ke saluran pencernaan kita. Semakin banyak makanan yang kita konsumsi, maka semakin banyak darah yang mengalir ke saluran pencernaan kita. Akibatnya, aliran darah ke otak dan organ-organ lain menjadi berkurang. Hal ini juga menyebabkan pasokan oksigen untuk otak dan organ-organ lain berkurang sehingga kita menjadi lemas dan mengantuk.

Berdasarkan penelitian, ada suatu sel khusus di otak bernama orexin yang bertanggungjawab pada pembakaran kalori dan kondisi terjaga. Sel ini dihambat oleh glukosa dan distimulasi oleh protein. Maka, setelah kita mengonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat kita jadi mengantuk karena sel ini tidak aktif. Begitu juga sebaliknya, setelah kita mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein, kita justru akan terjaga.

Untuk menghindari rasa kantuk setelah makan, maka sebaiknya jangan makan hingga terlalu kenyang. Perbanyak jumlah asupan protein dan kurangi jumlah asupan karbohidrat. Kurangi makanan bertepung dan yang mengandung gula seperti roti, muffin, pasta, cake.

Pilihlah sumber protein dengan lemak rendah seperti tahu, tempe, kacang-kacangan, ikan, dan daging ayam tanpa kulit, dan lain-lain.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan

Tanaman dengan nama latin Mintha Spacata ini merupakan salah satu herbal tertua dan paling popular yang berkembang diseluruh dunia. Tanaman yang umum digunakan sebagai bahan tambahan masakan ini terbagi menjadi beberapa jenis yang masing-masing memiliki aroma yang berbeda. Selain sebagai bahan tambahan rasa pada makanan dan minuman, tanaman ini juga dijadikan sebagai campuran pada bebagai hidangan salah satunya yang banyak dijumpai yakni pada salad buah. Semua orang tentu sudah tidak asing dengan daun mint. Selama ini mint diketahui memiliki bau khas yang bisa dimanfaatkan untuk menyegarkan napas atau mencegah bau mulut. Namun selain itu, daun mint juga menyimpan beberapa manfaat lainnya untuk kesehatan. Mint bisa membantu mengatasi masalah pencernaan dan sangat cocok jika dikonsumsi setiap hari.

Berikut beberapa manfaat kesehatan dari daun mint: 
1. Alergi 
Tanaman mint mengandung antioksidan yang disebut rosmarinic acid. Asam ini efektif untuk meredakan gejala alergi musiman.

2. Mengatasi pilek 
Mint mengandung menthol. Sementara menthol adalah bahan alami yang bisa mengeluarkan lendir dan membersihkan saluran udara. Dengan begitu, daun mint bisa membantu melegakan pernapasan saat pilek.

3. Mengobati Sakit Kepala 
Jika Anda mengalami sakit kepala, Anda bisa meredakannya dengan cara memijat kepala dengan minyak mint. Minyak yang terbuat dari daun mint tersebut dapat meringankan rasa sakit di kepala. Selain itu dengan menghirup aroma mintnya bisa mengurangi rasa sakit dikepala.

4. Masalah pencernaan 
Manfaat lain dari daun mint adalah melancarkan aliran cairan empedu pada perut. Ini akan mempercepat penyembuhan masalah pencernaan.

5. Morning sickness 
Mint juga cocok sebagai sahabat wanita hamil. Daun mint bisa meredakan mual yang berkaitan dengan morning sickness yang seringkali dialami ibu hamil.

Itulah beberapa manfaat daun mint untuk kesehatan. Tunggu apalagi? Coba tambahkan daun mint untuk makanan Anda dan rasakan manfaatnya sendiri.

sumber: kesekolah.com

Setelah Seharian Bekerja? Bersihkan Pikiran dengan Cara Ini

Manusia itu wajar bila kelelahan setelah melakukan aktivitas sehari hari. Tidak bisa dipungkiri bahwa pekerjaan mampu menguras tenaga dan meningkatkan ketegangan dalam pikiran Anda. Itulah sebabnya para pekerja rentan mengalami stres yang jika dibiarkan dapat berubah menjadi depresi. Untuk itu, mengelola stres dan mengistirahatkan pikiran setelah bekerja sangatlah penting untuk dilakukan.

Berikut cara sederhana untuk meredakan stres setelah bekerja: 
1. Lakukan hobi 
Melakukan sesuatu yang benar-benar sesuai dengan minat Anda adalah cara yang baik untuk mencerahkan suasana hati dan membantu Anda dalam mengatasi semua kekacauan dan stres.

2. Menulis buku harian 
Jika Anda tidak memiliki seseorang sebagai tempat cerita, maka Anda bisa menuliskan segala macam keluh kesah Anda di buku harian. Tuliskan semua masalah Anda, kekecewaan, hingga harapan Anda. Cara ini terbukti ampuh untuk mengeluarkan diri dari lingkaran masalah Anda.

3. Mengangkat kaki ke dinding sambil tidur 
Berbaring dan meletakkan kaki ke dinding merupakan posisi yang dapat membuat Anda merasa lebih tenang. Sebab posisi ini akan meningkatkan aliran darah ke kepala dan membuat Anda merasa lebih santai.

4. Berolahraga 
Tidak ada salahnya ketika Anda berolahraga ringan setelah bekerja. Sebab olahraga akan meningkatkan hormon endorfin yang akan membuat Anda lebih gembira dan merasa optimis.

5. Mandi dengan air hangat 
Hangatnya air akan merevitalisasi indera tubuh dan membuat Anda menjadi lebih rileks. Tambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi untuk menenangkan pikiran Anda.

Stres karena pekerjaan yang tidak ditangani dengan baik mampu menghantarkan ke penyakit yang lebih berbahaya. Oleh karena itu lakukan tips ini.

sumber: kesekolah.com

Cegukan Sulit Berhenti? Coba Cara Ini

Pernakah Anda mengalami cegukan? Hal ini akan sangat mengganggu ketika Anda sedang berbicara, bernapas, dan melakukan banyak aktivitas. Cegukan sendiri merupakan kejadian yang agak sulit dijelaskan secara medis, namun bukan berarti Anda tidak bisa menghentikannya. Cegukan memang menyebalkan. Sebab selain mengganggu pernapasan Anda, cegukan juga mampu menimbulkan guncangan dalam tubuh yang bisa membuat Anda merasa sakit. Oleh karena itu Anda pun melakukan berbagai macam cara untuk menghentikannya. Jika cara yang biasa Anda gunakan tidak berhasil untuk menghentikan cegukan, cobalah cara sederhana di bawah ini.

1. Dikejutkan 
Solusi ini sudah sangat umum untuk menghentikan reaksi cegukan. Tentu saja saat dikejutkan, Anda harus benar-benar terkejut dan bukannya disengaja atau sebelumnya sudah tahu dan waspada akan dikejutkan. Jika Anda tahu, cara ini tidak akan berhasil. Perlu hati-hati juga untuk tidak melakukan cara ini kepada orang dengan penyakit jantung lemah, bukannya menghilangkan cegukan, malah bisa saja menghilangkan nyawanya.

2. Makan gula 
Makan gula merupakan solusi sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan cegukan. Caranya adalah dengan menaruh gula di ujung lidah.

3. Menutup telinga 
Beberapa praktisi medis mengatakan bahwa menutup telinga adalah cara yang brilian untuk menyingkirkan cegukan. Sebab ketika Anda menutup telinga maka akan menekan saraf vagus di pendengaran yang menyebabkan intensitas cegukan menurun.

4. Minum madu 
Selain gula, makanan manis lainnya yaitu madu juga merupakan cara yang efektif untuk menghentikan cegukan. Ketika Anda meminumnya dengan air hangat, maka saraf vagus Anda akan tergelitik sehingga menyebabkan cegukan berhenti.

5. Minum air dengan sedotan 
Minum air dengan sedotan akan menyebabkan ketegangan pada diafragma Anda sehingga saraf frenikus dan vagus tertekan yang menyebabkan cegukan berhenti.

6. Menahan napas 
Menahan napas merupakan metode paling umum untuk menghentikan cegukan. Caranya adalah tarik napas panjang dan tutup hidung serta mulut Anda minimal 30 detik untuk menghentikan cegukan.

7. Makan secara perlahan 
Mengonsumsi makanan secara perlahan merupakan sebuah teknik sederhana untuk menghentikan cegukan. Sebab makan dengan cara ini akan membuat Anda mengunyah makanan dengan baik dan menghentikan cegukan.

Cegukan yang menjengkelkan ternyata bisa diredakan dengan cara di atas. Selamat mencoba!

sumber: kesekolah.com

Ingin Liburan Nyaman Bersama Anak? Ikuti Tips Ini

Anak-anak pasti menyambut masa liburan dengan suka cita. Anda dan suami bisa mempersiapkan rencana liburan ke suatu tempat yang menyenangkan. Selain bisa melepas sedikit penat rutinitas harian, liburan baik untuk kesehatan Anda sekeluarga. Saat mengajak anak-anak berlibur, ada beberapa hal yang harus Anda persiapkan agar anak-anaktetap nyaman.

Berikut beberapa yang perlu dipersiapan selama perjalanan dan berlibur. 
1. Bawa bekal makanan dan minuman 
Daripada harus membeli makanan sepanjang perjalanan menuju tempat liburan, Anda bisa mempersiapkan bekal makanan dan minuman untuk anak-anak. Anda bisa membuat sandwich, roti atau camilan ringan lainnya yang disukai anak Anda. Dengan stok makanan selama perjalanan, mereka tidak akan lapar dan rewel.

2. Bawa mainan 
Perjalanan menuju tempat berlibur bisa menjadi hal yang membosankan bagi anak-anak. Tidak ada salahnya membawa beberapa permainan yang disukai anak Anda, misalnya PSP atau membawa beberapa keping DVD yang bisa diputar di mobil. Jika hal itu tidak memungkinkan, siapkan pengetahuan mengenai tempat yang akan dituju dan ceritakan pada mereka hal-hal menarik apa yang bisa mereka jumpai saat sudah sampai,

3. Koper dan tas Obat-obatan 
Pastikan koper Anda rapi,pakaian anak mulai dari yang akan paling sering mereka pakai, pakaian tidur dan peralatan mandi dalam satu tas milik masing-masing. Sehingga mereka tidak akan repot mencari berbagai pakaian dan peralatan mandi yang bercampur. Sediakan tas obat dalam wadah tersendiri yang mudah dijangkau. Sediakan juga pakaian bersih pada susunan paling atas koper anak, untuk berjaga-jaga siapa tahu mereka menumpahkan minuman atau mabuk perjalanan.

4. Bawa dokumen 
Untuk memudahkan acara liburan, masukkan semua dokumen, paspor, tiket perjalanan, peta, bukti pemesanan hotel dan lain sebagainya dalam satu tas khusus. Ini akan memudahkan Anda agar tidak perlu repot membongkar koper jika membutuhkan semua benda tersebut.

5. Anggaran dan persiapkan kemungkinan terburuk 
Persiapkan anggaran liburan sebaik mungkin, termasuk dana darurat. Cari tahu lokasi-lokasi di tempat liburan yang memudahkan Anda mengambil uang tunai. Anda juga harus fleksibel apabila terjadi hal-hal yang membuat waktu liburan menjadi lebih singkat. Utamakan kenyamanan anak-anak.

Selamat berlibur....

sumber: kesekolah.com