Hati-Hati, Kebiasaan Ini Merusak Hari Anda

Pagi hari adalah saat yang penting untuk bersiap-siap menjalani hari Anda. Pastikan Anda sudah membekali diri Anda dengan energi yang cukup dari istirahat dan sarapan pagi Anda karena apa yang Anda persiapkan itu akan mempengaruhi keseluruhan hari Anda. Mengawali kegiatan yang positif di pagi hari akan membuat hari Anda menjadi lebih bermakna dan menyenangkan. Sebaliknya, kebiasaan buruk yang kerap Anda lakukan di pagi hari akan merusak dan menghalangi Anda untuk mendapatkan kehidupan yang diharapkan. Apa saja kebiasaan buruk yang dapat merusak hari Anda?

Berikut beberapa hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan di pagi hari: 
1. Merokok atau Minum Kopi
Sesaat setelah bangun tidur, banyak orang yang memilih untuk merokok karena kecanduan mereka akan nikotin. Faktanya, tubuh Anda belum menerima makanan selama beberapa jam, sehingga sisa pencernaan Anda harus dibuang. Merokok atau bahkan minum kopi hitam pada saat itu sangat berbahaya bagi sistem kerja tubuh Anda.

2. Memeriksa Ponsel 
Telepon kini telah menjadi bagian penting dari kehidupan kita, tidak heran hal pertama yang biasa dilakukan setelah bangun tidur adalah memeriksa semua pesan di ponsel. Sayangnya, psikolog tidak menyarankan perilaku ini, mereka percaya hal itu akan membuat orang tidak bahagia dan menurunkan produktivitas. Luangkan waktu untuk diri sendiri di pagi hari sebelum Anda memeriksa telepon. Anda dapat membaca buku, berjalan-jalan, atau melakukan meditasi.

3. Marah 
Jangan biarkan emosi Anda mempengaruhi suasana hati Anda di pagi hari jika ingin hari Anda lebih menyenangkan. Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan atau berendam untuk menenangkan hati Anda atau memilih kegiatan lain yang membuat Anda bahagia.

 4. Olahraga 
Menurut penelitian, berolah raga atau jogging di pagi hari saat waktu perut kosong membuat Anda mengantuk sepanjang hari. Pastikan Anda sarapan ringan sebelum Anda melakukan berbagai aktivitas.

5. Tidak Terencana 
Anda harus mulai membuat suatu kebiasaan untuk merencanakan hari Anda setiap pagi. Jika tidak, hari Anda akan menjadi kacau dan tidak terorganisir sehingga menyebabkan Anda stres dan cemas. Membuat segalanya terorganisir membuat kegiatan menjadi lancar dan akan membuat Anda lebih bahagia.

Semoga bermanfaat..

sumber: kesekolah.com

Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Coba Konsumsi Makanan Ini

Susah tidur merupakan hal yang paling menjengkelkan ketika malam hari. Apalagi keesokan harinya harus melakukan berbagai macam aktifitas yang menuntut kita harus bangun pagi. Tentu masalah seperti ini akan mengganggu kebugaran tubuh. Anda tentu tidak ingin mengalami insomnia setiap malam bukan? Setelah seharian penuh bergelut dengan pekerjaan dan aktifitas yang menguras tenaga dan pikiran, tentu tubuh dan otak Anda memerlukan waktu untuk istirahat juga dan tidur nyenyak adalah solusinya.

Kualitas tidur kita seringkali tidak hanya berkaitan dengan keadaan tubuh, melainkan juga makanan yang dikonsumsi. Karena itu, salah mengonsumsi makanan juga bisa membuat Anda mengalami insomnia atau tidur yang terganggu. Karenanya, memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur sangat penting.

Berikut beberapa makanan yang bisa membantu Anda untuk tidur nyenyak: 
1. Pisang 
Jika Anda terbiasa mengonsumsi keripik atau makanan instan lainnya sebelum tidur, mulai sekarang ganti dengan buah pisang untuk mendapat tidur berkualitas. Pisang mengandung melatonin dan tryptophan (zat yang akan berubah menjadi serotonin) yang membantu Anda tidur lebih nyenyak. Melatonin merupakan hormon yang mengirim sinyal ke otak agar tubuh merasa lebih santai.

2. Cherry 
Buah cherry adalah salah satu makanan alami yang memicu munculnya melatonin, zat kimia yang bisa membantu Anda tidur nyenyak. Penelitian melakukan uji coba dengan membuat partisipan mengonsumsi tart cherry sebelum tidur.

3. Almond 
Kacang almond yang mengandung tryptophan dan magnesium akan membantu Anda tidur lebih cepat. protein di dalamnya juga membuat tingkat gula dalam darah menjadi stabil. Mengonsumsi kacang almond sebelum tidur akan membuat badan menjadi lebih tenang dan tidur lebih nyenyak.

4. Madu 
Tambahkan madu pada teh hangat Anda sebelum tidur. Madu akan memberikan rasa tenang dan membantu Anda rileks sebelum tidur. Selain itu, gula alami dalam madu akan menjaga tingkat gula dalam darah dan membuat tryptophan masuk ke otak jadi lebih mudah.

5. Kentang 
Kentang juga mampu membuat tidur lebih nyenyak karena mengandung zat yang menangkal asam yang menghalangi tryptophan (zat yang membuat tidur anda lebih pulas). Jangan khawatir, mengonsumsi kentang sebelum tidur tidak akan membebani kerja lambung.

6. Roti gandum 
Mengonsumsi roti gandum disertai teh dan madu sebelum tidur dapat membantu pelepasan insulin. Roti gandum dapat membuat tidur lebih nyenyak karena memberikan perintah pada otak untuk istirahat pada triptophan.

Jika sering mengalami insomnia dan susah tidur, tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi makanan di atas. Makanan itu akan membuat Anda lebih cepat tertidur. Semoga bermanfaat.

sumber: kesekolah.com

Mengenali Tipe Anak dan Cara Belajarnya

Cara belajar anak perlu disesuaikan dengan usianya. Memberikan pelajaran pun kemudian harus sesuai dengan tahapan usia anak. Menurut psikolog anak, Ine Indriani mengatakan; setiap anak memiliki gaya belajar yang berbeda. Ada yang tipe visual, bisa dengan gambar atau tuilisan. Ada pula anak yang lebih suka tipe auditory, yaitu mendengarkan.

Selain itu, ada anak yang lebih suka belajar sambil mendengarkan musik. Serta, ada yang senang belajar sambil melihat gambar. Tidak hanya itu, ada pula anak yang senang belajar dengan kinestetik. Dengan cara mencoret-coret, berjalan atau bergerak sambil membuat catatan.

Tipe belajar anak dapat juga bisa dilihat dari kepribadian. Anak yang ekstrovert lebih senang belajar kelompok. Bagi anak ekstrovert, belajar kelompok lebih menyenangkan dibandingkan belajar sendiri.

Sebaliknya, anak yang introvert lebih senang belajar sendiri. Entah di pojokan kamar atau di perpustakaan. Selain itu, ada pula tipe belajar anak sesuai jam, ada yang suka belajar pagi, siang, atau malam. Ada juga anak yang suka tidur dahulu sebelum belajar. Setelah tidur, bangun pukul 04.00 atau 05.00 baru belajar.

Berdasarkan tipe belajar anak, maka orang tua bisa melihat bagaimana cara anak belajar. Karena itu, jangan pernah paksa anak belajar. Belajar jangan hanya dari eksternal saja, tapi juga harus dari internal dalam diri anak. Jika anak dipaksa untuk belajar, apalagi sesudah capek sekolah harus les. Maka, anak akan lelah dan menjadi malas belajar. Karena, ia menganggap itu adalah keinginan orang tuanya.

Sama halnya dengan memilih sekolah, jangan berdasarkan keinginan orang tua. Nanti anak malah menjadi minder dan tidak percaya diri. Lalu, bagaimana jika ada orang tua yang membiarkan anaknya tidak belajar? Menurut Ine, anak menjadi tidak tahu aturan. Harusnya orang tua menelusuri dahulu mengapa anak malas belajar.

Semoga ini bisa menjadi masukan bagi orang tua untuk melihat tipe belajar anak dan juga bermanfaat untuk diri sendiri. Apakah tipe belajar anak? Semoga Anda menemukannya.

sumber: kesekolah.com

Berat Badan Tidak Kunjung Turun? Perhatikan Hal Ini

Banyak sekali orang melakukan berbagai macam upaya untuk menurunkan berat badan, namun sayangnya banyak dari mereka yang tidak mencapai hasil yang diinginkan. Selain karena usaha yang kurang tinggi serta kurang fokus, ada beberapa faktor lain yang menyebabkan berat badan seseorang sulit untuk turun.

Berikut beberapa hal tak terduga penyebab berat badan sulit turun: 
1. Makan terlalu sedikit 
Makan secara sering adalah hal yang diperbolehkan bahkan bermanfaat untuk program diet namun konsumsilah makanan dengan jumlah kecil. Hal ini bertujuan agar Anda terhindar dari keinginan untuk ngemil berlebihan.

2. Makan karbohidrat di malam hari 
Saat pulang dari beraktivitas di malam hari memang melelahkan dan hal yang Anda inginkan adalah makan makanan enak. Makan enak memang boleh-boleh saja namun jangan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat di malam hari. Sebab pada saat itu adalah masa dari sistem pencernaan Anda beristirahat sehingga kemungkinan makanan yang Anda konsumsi tidak tercerna dengan baik.

3. Makan berlebihan setelah olahraga 
Dengan dasar bahwa Anda telah berolahraga dan merasa lelah, maka Anda pun makan dengan jumlah banyak. Padahal hal ini adalah kesalahan terbesar dan bisa memperlambat kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak.

4. Tidur tidak teratur 
Tidur adalah aktivitas yang harus Anda lakukan secara rutin. Tidur mampu meningkatkan fungsi organ tubuh salah satunya dalam hal mencerna. Oleh karena itu pastikan agar setiap harinya Anda tidur dengan cukup.

Nah, setelah memahami kesalahan penyebeb di atas yang justru sering diterapkan dalam pola diet, coba tanya diri Anda sendiri. Apakah menerapkan 1 atau lebih diantara kesalahan fatal dalam diet ini? Jika tidak, itu artinya jalur Aanda sudah benar. Dan jika Ya, sebaiknya Anda segera membenahinya.

sumber: kesekolah.com

Pelajaran Hidup yang Harus Diajarkan kepada Anak

Pelajaran hidup merupakan pengalaman pribadi yang pernah dialami orangtua. Jika Anda ingin mengajarkan tentang kehidupan, Anda harus mulai sejak mereka anak-anak. Anak kecil memang jarang memiliki waktu keluarga yang berkualitas terutama jika kedua orang tuanya sama-sama bekerja. Jika pun ada, pastilah yang cenderung dilakukan adalah bersenang-senang bersama. Namun sesekali Anda juga perlu menanamkan pelajaran hidup kepada anak-anak Anda. Hal ini bertujuan untuk mempersiapkan mereka supaya bisa menjalani hidup dengan lebih baik.

Agar anak mau memperhatikan Anda dengan seksama, tentunya diperlukan suasana yang tenang, santai dan akrab. Akhir pekan merupakan waktu yang tepat untuk mencoba melakukannya, di mana tidak seorang pun sedang terbeban dengan masalah pekerjaan maupun tugas sekolah. Lantas, apa saja pelajaran hidup yang harus diketahui oleh anak?

Bersyukur 
Bersyukur merupakan sikap hati yang lebih dari sekedar berterima kasih ketika seseorang memberi sesuatu atau menolong. Ajari anak-anak untuk menghargai semua yang mereka miliki bahkan dari hal terkecil sekalipun.

Perlakukan orang lain seperti diri sendiri 
Apa yang harus diajarkan yaitu sikap menghormati. Menghormati berarti mendengarkan dengan penuh perhatian ketika seseorang berbicara, melihat mata orang yang diajak berbicara dan bersikap sopan. Menghormati juga bisa diterapkan dalam hal yang paling sederhana yang biasa dilakukan anak-anak misalnya mengemasi kembali mainannya supaya tidak membuat orang lain tersandung oleh mainan tersebut.

Kerja Keras 
Kemalasan saat kecil membuat anak menjadi pemalas saat dewasa. Anak tidak boleh dimanjakan untuk semua hal. Buat mereka lebih bertanggung jawab pada hal-hal yang mereka lakukan dalam hidup. Memanjakan baik untuk beberapa hal. Tapi memanjakan berlebihan hanya akan membuat mereka malas.

Hidup tidak selalu mudah 
Apa yang harus diajarkan adalah empati. Memahami perasaan orang lain merupakan inti dari empati, dan ketika ini diajarkan dengan benar, kemungkinan besar bisa mencegah intimidasi di masa depan. Mengajarkan anak cara berbagi dengan anak-anak yatim piatu atau pengemis, serta membantu saat teman sedang membutuhkan bantuan merupakan cara yang bagus untuk memulai mengajarkan empati.

Jujur 
Orangtua perlu menanamkan sejak dini perihal kejujuran. Memang benar, mengatakan kebenaran adalah pelajaran yang paling sulit dari semua. Namun bagaimana pun juga, larang anak untuk berbohong setakut apapun dia terhadap konsekuensi yang bakal ditanggungnya. Berikan pujian kepadanya setiap kali ia mau berkata dengan jujur.

Jadi, sudah siapkah Anda mengajarkan hal di atas kepada anak?

sumber: kesekolah.com

Manfaat Jagung Manis bagi Kesehatan

Jagung manis adalah varietas jagung yang lebih enak dimakan sebagai sayuran. Berbeda dengan jagung umumnya, varietas jagung manis dipanen ketika masih muda dan segar. Jagung merupakan tanaman asli Amerika Tengah, yang kemudian diperkenalkan ke seluruh dunia oleh penjelajah Spanyol.

Tanaman jagung manis adalah salah satu tanaman komersial yang penting di banyak negara tropis dan sub-tropis. Tanaman Jagung manis tumbuh dengan tinggi tanaman sekitar 7-10 meter. Tumbuh cepat ditanah yang subur. Tergantung pada jenis varietas, tanaman ini mungkin siap untuk panen dalam 65-90 hari. Jagung manis memiliki manfaat kesehatan yang tidak terhitung bagi tubuh. Jagung manis juga bisa disebut sebagai makanan kuat karena sarat nitrisi dan vitamin. Bagi Anda yang senang mengkonsumsi jagung manis, berikut beberapa manfaat yang perlu Anda ketahui.

1. Mencegah masalah jantung 
Jagung manis kaya akan folat yang dikenal sebagai vitamin B9. Vitamin ini membantu menurunkan asam amino yang ada dalam pembuluh darah tubuh. Meningkatkan asam amino bisa menyebabkan masalah pada pembuluh darah yang kemudian menyebabkan masalah jantung. Konsumsi jagung manis untuk menurunkan risiko terkena masalah jantung dan mencegah kerusakan pada jantung Anda.

2. Meningkatkan kekuatan tulang 
Jagung manis kaya akan mangan, zat seng, dan tembaga. Ini membantu meningkatkan kekuatan otot dalam tubuh. Tidak hanya itu, zat tersebut juga menurunkan rasa sakit akibat arthritis pada wanita. Magnesium juga membantu mencegah mati rasa pada otot dan tubuh.

3. Membantu untuk meningkatkan penglihatan 
Jagung manis kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan kemampuan penglihatan. Pigmen zeaxanthin yang ada dalam jagung manis melindungi mata dari penyakit seperti degenerasi makula. Jagung manis juga kaya akan beta karoten dan folat yang mencegah penyakit lain yang berkaitan dengan kemampuan penglihatan.

4. Meningkatkan memori pada otak 
Jika Anda menderita kehilangan memori, maka cara terbaik untuk menghadapi hal itu adalah dengan mengkonsumsi jagung manis. Jagung manis kaya vitamin B1, ini membantu untuk meningkatkan daya memori dan mencegah masalah memori yang terkait dengan bertambahnya usia. Hal ini juga efektif untuk mengurangi masalah penyakit Alzheimer dalam banyak kasus.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 
Jagung manis dipenuhi oleh protein dan vitamin C. Vitamin C yang ada di dalamnya akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C ini juga membantu mencegah demam, pilek, dan flu. Protein yang ada dalam jagung manis pun baik untuk memberikan asupan energi pada tubuh.

Jadi, jangan lagi remehkan manfaat besar yang ada di balik jagung manis.

sumber: kesekolah.com

Ini Penyebab Otak Tidak Lagi Tajam

Kemampuan otak dalam menyimpan memori memang telah terbentuk sejak dilahirkan, tetapi bukan berarti Anda tidak dapat mengubahnya ketika dewasa. Seseorang dapat memperkuat fungsi mental dan meningkatkan daya ingatnya dengan melakukan latihan tertentu. Anda tidak menyadari bahwa kebiasaan serta gaya hidup Anda mampu memberikan pengaruh besar untuk kesehatan mental Anda. Padahal kesehatan mental memainkan peranan penting agar semua organ di dalam tubuh berfungsi dengan sehat. Sebab otak bertanggung jawab untuk mengkoordinasikan beberapa sistem tubuh secara internal.

Berikut beberapa gaya hidup yang mampu menurunkan kecerdasan Anda: 
1. Stres 
Stres adalah gangguan mental yang paling cepat untuk menurunkan kesehatan otak Anda. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk mengelola stres dengan baik agar tidak berdampak pada kesehatan otak Anda.

2. Terlalu banyak tidur 
Tidur memang baik untuk kesehatan tubuh. Namun terlalu banyak tidur dengan memakan waktu lebih dari 9 jam sehari dapat menurunkan kesehatan tubuh khususnya kesehatan mental. Sebab penelitian medis telah membuktikan bahwa terlalu banyak tidur akan menyebabkan Anda depresi.

3. Kurang berolahraga 
Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk kesehatan mental Anda. Sehingga ketika Anda kurang berolahraga maka Anda akan rentan terkena stres dan mengarah ke arah penyakit mental.

4. Merokok 
Merokok mampu menurunkan kesehatan mental. Terlalu banyak merokok akan mengganggu fungsi normal dari sel-sel otak, menurunkan memori, serta mengganggu kesehatan mental.

5. Narkoba 
Narkoba merupakan faktor eksternal terburuk yang mampu menurunkan kesehatan otak Anda. Sebab narkoba sarat akan bahan kimia yang malah akan meningkatkan kecemasan serta depresi Anda.

6. Kurang berinovasi 
Inovasi merupakan proses yang penting untuk meningkatkan kesehatan otak. Sebab dengan demikian maka otak Anda dipicu untuk terus bekerja yang akhirnya membuat otak Anda lebih tajam. Namun jika Anda malas untuk berpikir dan berinovasi maka kesehatan otak Anda akan menurun.

7. Pola makan buruk 
Mempunyai pola makan buruk dengan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng atau berlemak mampu menurunkan kesehatan mental Anda. Sebab makanan ini sama sekali tidak memberikan nutrisi untuk otak. Oleh karena itu jika Anda ingin agar otak Anda tetap tajam, maka perbanyak konsumsi makanan sehat.

8. Kehidupan sosial yang buruk 
Tidak banyak yang mengetahui bahwa kehidupan sosial yang buruk mampu menurunkan kemampuan otak Anda. Sebab kehidupan sosial yang buruk ini akan membebani pikiran Anda dengan hal yang negatif sehingga semakin mengganggu kesehatan otak Anda.

Jika Anda ingin agar otak Anda tetap tajam dan kesehatan mental tetap baik, jauhi hal tersebut dan terapkan pola hidup sehat di kehidupan Anda.

sumber: kesekolah.com