Tanaman Okra, Ampuh Kendalikan Diabetes

Penyakit diabetes yang hampir mustahil disembuhkan menjadi momok bagi banyak orang. Untungnya banyak bahan alami yang dipercaya dapat meringankan atau mengendalikan gula darah diabetes. Salah satu tumbuhan yang dipercaya dapat meringankan diabetes tersebut adalah okra. Tanaman yang dikenal dengan sebutan Lady’s finger ini banyak ditemui di India dan Malaysia. Tumbuhan dengan nama ablemoschus esculentus ini memiliki bentuk yang panjang dengan ujung yang mengerucut. Di Inggris dan India, sayuran ini dipercaya dapat mengendalikan penyakit diabetes.

Tanaman Okra dapat tumbuh hingga ketinggian 2 meter. Daunnya mempunyai ukuran 10-20 cm memanjang dan melebar. Bunganya berdiameter sekitar 4-8 cm. Sedangkan buah bisa tumbuh memanjang hingga 18 cm dengan warna hijau atau merah keunguan dan berbiji didalamnya. Buah Okra berbentuk seperti belimbing bersegi 5-8 dan mengandung banyak lendir. Dengan pengobatan diabetes alami seperti okra, Anda tak lagi harus melakukan suntikan insulin atau menenggak banyak obat-obatan. Mengapa okra baik dikonsumsi para penderita diabetes?

Berikut beberapa manfaat yang dimiliki okra, antara lain:
1. Memiliki indeks glikemik rendah Pasien diabetes disarankan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik (IG) rendah. Sebagai patokan tertinggi, gula memiliki IG 100. Menurut standar medis, okra memiliki IG tergolong rendah yakni 20. Seperti yang telah diketahui, kadar gula darah yang terus menerus tinggi dapat memberikan efek buruk untuk ginjal. Manfaat kesehatan yang didapat dari okra termasuk menghindarkan tubuh dari penyakit ginjal. Jika Anda menderita diabetes, mengonsumsi okra dapat mengendalikan kadar gula sekaligus menyehatkan ginjal Anda.

2. Melawan penyakit ginjal Salah satu hal yang perlu diwaspadai setelah didiagnosis terkena diabetes tipe 2 adalah ancaman kerusakan ginjal. Pasalnya kadar gula darah tinggi pada penderita diabetes dapat merusak ginjal. Untungnya okra memiliki manfaat mencegah penyakit ginjal sekaligus mengendalikan gula darah. Dengan mengonsumsi okra, diabetesi mendapat manfaat tambahan berupa ginjal yang lebih sehat.

3. Sumber serat larut Serat larut sangat baik untuk penderita diabetes karena memainkan peranan penting dalam pencernaan karbohidrat. Okra yang kaya akan serat larut dapat memperlambat proses pencernaan sehingga mengurangi efek karbohidrat dalam menaikkan gula darah.

Lalu, bagaimana cara mengolah okra untuk mengobati diabetes? Inilah langkah yang harus dilakukan untuk mengolah okra sebagai obat diabetes. Fakta penting yang harus diketahui, okra mentah lebih ampuh menurunkan gula darah dibanding dengan okra yang sudah masak.
*. Ambil dua buah okra dan potong bagian ujung-ujungnya. Getah putih yang lengket akan keluar dari ujung-ujung okra. Jangan bersihkan getah itu karena getah itulah yang berfungsi mengendalikan gula darah.
*. Masukkan potongan-potongan okra ke dalam gelas berisi air sebelum tidur lantas biarkan rendaman itu. Jangan lupa untuk menutupi gelas berisi air okra dengan tatakan atau piring.
*. Keesokan harinya, singkirkan potongan okra dari gelas dan minumlah airnya. Cara ini dipercaya dapat mengurangi kadar gula darah.

Untuk hasil yang lebih baik, terapi ini harus dilakukan secara rutin setiap hari. Semoga bermanfaat.

Cara Mengasuh Anak Hiperaktif

Orang tua mana yang tidak senang bila melihat anaknya aktif dan ceria. Tapi kalau aktifnya melebihi batas kewajaran anak-anak seusianya, tentu akan membuat orang tua mulai khawatir dan kesulitan untuk menanganinya. Misalnya, saat ingin diberi makan anak selalu berlarian kesana kemari tidak bisa diam, kerap berlompatan ke segala arah tidak kenal lelah sampai Ibu kewalahan mengejarnya. Anak hiperaktif yang selalu bersemangat untuk melakukan segala sesuatunya memang membutuhkan kesabaran ekstra dari kedua orang tuanya.

Seorang anak yang hiperaktif membutuhkan pengawasan dan bimbingan agar dapat menyalurkan energinya yang selalu bersemangat dan tidak pernah capek. Sebenarnya, anak hiperaktif merupakan anak yang sangat cerdas namun mereka sering dikatakan sebagai anak nakal dan bandel karena sering mengganggu teman-temannya atau menjahili.

Sebagai orang tua yang mempunyai anak hiperaktif harus dapat memahami dan menggali bakat yang dimiliki oleh anak sehingga dapat dikembangkan dan disalurkan secara positif. Dan energi yang berlebihan tersebut akan digunakan secara positif pula. Lantas, apa saja yang dapat dilakukan oleh orang tua untuk mengasuh anak yang hiperaktif dan selalu bersemangat tinggi?

Berikut beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengasuh anak yang hiperaktif: 
1.Melatih anak untuk diam. 
Orang tua tetap harus melatih anak untuk duduk diam, misalnya pada saat makan. Anak yang hiperaktif harus mengikuti aturan dan kesopanan saat di meja makan. Hal yang sama dapat dilakukan saat anak memperoleh pelajaran agar tidak mengganggu temannya.

2.Menggali bakat anak. 
Orang tua harus mengetahui bakat yang dimiliki oleh anak sehingga orang tua dapat mengarahkan energi berlebihan dari anak ke kegiatan positif.

3.Menyalurkan bakat anak. 
Orang tua dapat menyalurkan bakat anak pada kegiatan positif yang menjadi minat anak. Misalnya dengan mengikuti kegiatan ekstra kurikuler di sekolah atau mengikuti kursus. Sebaiknya anak juga diikutkan pada kegiatan yang membutuhkan energi besar seperti olah raga.

4.Memberi fasilitas kepada anak. 
Buku dan game dapat menjadi hiburan bagi anak hiperaktif. Kedua fasilitas tersebut dapat melatih anak untuk berkonsentrasi dan duduk diam.

 5.Memilih sekolah yang tepat. 
Untuk anak hiperaktif sebaiknya dimasukkan ke sekolah inklusi yang dapat memberikan penanganan khusus pada perkembangan anak. Di sekolah ini biasanya terdapat terapi yang dapat membantu menangani anak hiperaktif dan ada pendampingan khusus.

 6.Kasih sayang orang tua. 
Anak yang hiperaktif adalah tetap anak normal yang memiliki kelebihan energi dan sebagai orang tua wajib memberikan kasih sayang yang sama dengan anak lainnya.

Tentunya orang tua sangat diharapkan lebih menaruh perhatian khusus kepada anak hiperaktif. Bukan berarti melebihkan dari anak lainnya, tetapi harus mendidik dengan cara yang berbeda dengan biasanya.

Cara Merangsang IQ Bayi Sejak dalam Kandungan

Orang tua sangat mendambakan anaknya memiliki IQ yang tinggi. IQ yang tinggi sering dikaitkan dengan kecerdasan anak dan kesuksesan di masa yang akan datang. Namun, hingga kini belum banyak orang yang tahu bagaimana cara merangsang IQ bayi. Ada banyak cara yang bisa dilakukan ibu untuk merangsang perkembangan otak bayi seperti dengan memberikan pijatan, memberikan rangsang cahaya, suara, dan sebagainya.

Rangsangan terhadap IQ pada bayi sebenarnya tidak hanya bisa dilakukan ketika bayi sudah lahir. Saat masih dalam kandungan pun ibu sudah bisa merangsang IQ bayi.

Berikut beberapa cara untuk merangsang IQ bayi sejak dalam kandungan:
1. Ajak Bicara
Sering-seringlah mengajak janin bicara atau mengobrol untuk merangsang IQ bayi. Pada usia kehamilan di atas 23 minggu, janin sudah bisa mendengarkan, merespon gerakan, dan melihat cahaya. Oleh karena itu, sering-seringlah mengajaknya bicara. Bisa juga dilakukan dengan mengajak janin mendengarkan music.

 2. Merangsang Visual
Rangsangan visual bisa Anda lakukan dengan cara melihat gambar-gambar indah, memotret, atau melihat pemandangan alam. Dengan melihat gambar-gambra seperti ini, Anda akan menjadi lebih rileks dan inilah yang akan merangsang perkembangan IQ pada bayi.

3. Nutrisi Cukup
Penuhi kebutuhan nutrisi bayi agar perkembangan dan pertumbuhannya bisa berjalan dnegan baik, terutama yang berhubungan dengan otak dan saraf. Anda bisa mengkonsumsi makanan dengan kandungan Omega 3 serta DHA yang tinggi seperti salmon, tuna, daging unggas, telur, dan sebagainya. Kandungan omega 3 dan DHA ini memungkinkan perkambangan otak secara optimal.

4. Rangsangan Cahaya
Cahaya redup yang didekatkan pada perut ibu bisa merangsang bayi untuk memberikan responnya. Hindari cahaya yang terlalu terang karena akan membuat bayi merasa tidak nyaman. Jika bayi Anda bergerak, ini menjadi sebuah pertanda bahwa ia merespon rangsangan Anda.

5. Jangan Stres
Ibu hamil memang sering mengalami perubahan emosi yang cukup drastis. Ibu akan lebih mudah merasa khawatir, cemas, takut atau tegang dalam menjalani kehamilan. Ia juga akan mudah stres, sensitive, depresi, dan sebagainya. Hindari stres dengan melakukan meditasi, yoga, dzikir, atau relaksasi. Tetaplah berpikiran positif tentang apapun agar kehamilan Anda bisa berjalan dengan baik hingga nanti terjadi proses persalinan.

Itulah ulasan terkait cara merangsang IQ bayi sejak dalam kandungan. Semoga dapat bermanfaat!

Khasiat dan Manfaat Brotowali bagi Kesehatan

Tanaman Brotowali (Tinospora crispa(L.) Miers) adalah sejenis tumbuhan perdu yang menjalar, melilit dan melingkar. Brotowali sudah terkenal dengan khasiatnya sebagai obat. Seluruh bagian tanaman ini dapat digunakan sebagai obat. Meskipun rasanya pahit, khasiatnya ternyata cukup dahsyat. Zat yang terkandung dalam brotowali antara lain alkaloid, damar lunak, pati, glikosida, pikroretosid, zat pahit pikroretin, palmatin, kolumbin, dankokulin (pikrotoksin).

Brotowali merupakan tumbuhan obat dari famili menispermaceae yang serbaguna karena dapat dimanfaatkan untuk obat berbagai penyakit seperti rematik, kencing manis, sakit kuning, dan beberapa penyakit lainnya. Tumbuhan ini dikenal dengan beberapa nama daerah seperti Andawali (Sunda), antawali/ daun gadel/putrawali/brotowali (Jawa) dan Antawali(Bali).

Brotowali merupakan tumbuhan merambat dengan panjang mencapai 2,5 m atau lebih. Batang sebesar jari kelingking, berbintil-bintil rapat, dan rasanya pahit. Daun tunggal, bertangkai menjantung atau agak membundar, berujung lancip. Bunga kecil, berwarna hijau muda atau putih kehijauan. Masyarakat sudah biasa menggunakan tanaman ini untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Zat yang terkandung dalam brotowali antara lain alkaloid, glikosida, berberin, harsa, palmatin, tinokrisposia, kolombin, dan kaokolin. Brotowali adalah salah satu jenis herbal yang sudah terstandarisasi.

Beberapa manfaat Brotowali bagi kesehatan antara lain: 
1.Demam Cuci bersih batang brotowali sebesar 2 jari (10 cm) lalu rebus dengan 2 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, tambahkan 1 sendok makan madu, lalu minum 2 kali sehari masing-masing 1 gelas.

2. Demam karena penyakit kuning Cuci bersih 1 jari batang brotowali, lalu potong-potong menjadi beberapa bagian. Rebus potongan brotowali dengan 3 gelas air sampai mendidih dan tersisa 1,5 gelas. Campur madu secukupnya, lalu minum 3 kali sehari masing-masing 1/2 gelas.

3. Gatal pada badan Cuci bersih 20 cm batang brotowali lalu rebus dengan air secukupnya. Setelah mendidih dan menjadi hangat-hangat kukuh, gunakan air rebusan ini untuk mandi.

4. Kencing manis (Diabetes) Cuci dan potong-potong 10 helai daun sambiloto, 10 helai daun kumis kucing, dan 6 cm batang brotowali. Rebus bahan-bahan tersebut dengan 3 gelas air sampai tersisa 2 gelas. Minum air rebusan 2 kali sehari masing-masing 1 gelas setelah makan.

5. Kudis Cuci batang brotowali sebesar 3 jari, belerang sebesar biji kemiri, lalu tumbuk halus. Remas hasil tumbukan dengan minyak kelapa secukupnya lalu oleskan 2 kali sehari pada kulit yang terserang kudis.

6. Luka Tumbuk daun brotowali secukupnya lalu tempelkan pada bagian luka. Selain itu, rebus 10 cm batang brotowali dengan 1 liter air sampai mendidih. Gunakan air rebusan saat hangat untuk mencuci luka setiap mengganti tumbukan daun brotowali. Ganti tumbukan 2 kali sehari.

7. Rematik Cuci dan potong 1 ibu jari batang brotowali menjadi beberapa bagian lalu rebus dengan 3 gelas air sampai tersisa1, 5 gelas, dinginkan lalu saring. Tambahkan 1 sendok makan madu ke dalam air saringan lalu minum 3 kali sehari masing-masing 1/2 gelas.

Demikian beberapa khasiat Brotowali untuk kesehatan tubuh kita. Semoga bermanfaat.

Langkah Jitu Usir Rasa "Bad Mood"

'BT' atau bad mood bisa datang kapan saja, dimana saja dan pada siapa saja tanpa memandang usia dan jabatan. Mereka yang sedang terserang sindrom bad mood pada umumnya akan terlihat diam, murung, tidak bersemangat bahkan dalam taraf yang berbahaya bisa kehilangan semangat hidup. Namun demikian, tidak berarti Anda tidak bisa mengendalikan atau mengusir perasaan itu. Sadarkan diri Anda untuk mengambil alih kendali good mood yang sempat dikalahkan oleh bad mood.

Sebagian orang memang mempunyai kemampuan untuk mengusir rasa bad mood dengan mudah. Namun kebanyakan dari kita cukup sulit saat harus keluar dari perasaan tidak menyenangkan tersebut. lalu bagaimanakah cara mudah hilangkan bad mood?

Berikut beberapa langkah hilangkan bad mood: 
1.Fokus pada penyebab 
Kalau Anda lagi suntuk banget, coba berdiam diri sejenak dan ambil nafas dalam-dalam. Pikirkan apa penyebab mood Anda jadi jelek. Setelah itu cari jalan keluar dengan pikiran yang sudah lebih tenang.

2.Olahraga 
Pas mood lagi jelek-jeleknya, coba untuk berolahraga. Tinggal pilih, mau bersepeda, main basket, lari atau sekadar jalan-jalan. Kalau perlu minta salah seorang sahabat untuk menemanimu.

3.Telepon seseorang 
Pilih orang yang bisa bikin Anda tersenyum. Boleh pacar, kakak, ibu atau teman yang bisa kamu ajak curhat. Dengan begitu, beban di hatimu pasti terasa lebih ringan.

4.Mendengarkan music 
Ini dia salah satu cara paling ampuh untuk membuat suasana hati enak kembali. Dengarkan lagu-lagu favorit yang di yakini bisa membangkitkan semangat lagi .

5.Tertawa 
Tertawa terbukti ampuh buat mengusir bad mood. Baca saja buku-buku humor atau nonton film komedi.

6.Istirahat 
Waktu istirahat yang kurang merupakah salah satu penyebab mood kita jadi berantakan. Makanya selalu sediakan waktu untuk tidur cukup. Kalau situasi tidak memungkinkan, paling tidak ambil waktu untuk melakukan hobi kita, seperti menyanyi, menggambar dan lain sebagainya.

7.Menangis 
Kalau Anda dalam kondisi sangat tertekan, tidak ada salahnya untuk menangis. Dengan menangis seluruh unek-unek dan perasaan mengganjal bisa keluar. Setelah itu biasanya mood akan kembali enak. Nah, Anda bisa coba langkah diatas untuk menjadikan hidup Anda menjadi lebih baik.

Selamat mencoba.

Khasiat Daun Urang-Aring untuk Kesehatan

Urang-aring adalah sejenis tumbuhan, kebanyakan ditemukan liar sebagai gulma, anggota suku Asteraceae. Tanaman ini terkenal oleh kegunaannya sebagai penyubur rambut. Di samping itu, urang-aring juga memiliki khasiat sebagai tumbuhan obat.

Asal-usulnya tanaman ini tidak diketahui. Menyebar luas di seluruh dunia, di wilayah tropika dan subtropika, pada banyak tempat telah berkembang menjadi gulma yang sangat mengganggu bagi beberapa banyak jenis tanaman pertanian. Di India, Cina, Thailand, dan Brazil, didapati pula di seluruh Indonesia.

Tanaman ini merupakan tanaman obat herba, seluruh bagian tanaman baik segar maupun kering dapat menyembuhkan berbagai penyakit, sebagai obat luar dan untuk diminum, tanaman ini sudah diteliti oleh ahli farmasi. Dalam industri kosmetika telah diproduksi menjadi minyak rambut urang aring dan sampo urang aring yang sudah banyak dikenal oleh masyarakat Indonesia.

Berikut beberapa khasiat daun urang-aring untuk kesehatan: 
1. Pewarna Urang-aring menghasilkan zat pewarna hitam. Cairan sarinya digunakan untuk menghitamkan rambut dan untuk membuat tato.

2. Gusi bengkak Untuk mengatasinya, ambillah urang aring segar, lalu dipanggang sampai kering. Setelah kering, urang aring ditumbuk sampai berbentuk bubuk. Oleskan bubuk urang aring pada bagian yang sakit.

3. Hepatitis 3 gram daun urang aring, 4 gram temulawak direbus dengan 1 gelas air. Minum ramuan ini 1x sehari.

4. Batuk darah (TBC) Sekitar 60 gram daun urang-aring segar dilumatkan, diperas. Air perasannya diseduh air hangat, minum.

5. Diare Untuk menyembuhkannya dapat meminum air rebusan urang aring sebanyak 30 gram.

6. Menyuburkan rambut Satu genggam daun urang-aring dilumatkan, ditambah air 2 gelas, saring. Air saringan tersebut diembunkan satu malam. Basahi kulit kepala sambil dipijat-pijat, sehari sekali.

Itulah beberapa khasiat daun urang-aring bagi kesehatan tubuh kita. Semoga bermanfaat.

Waspada Tanda-Tanda Gangguan Mental pada Anak

Anak-anak akan melewati beberapa tahap perkembangan yang ikut memengaruhi perilaku mereka. Tak jarang perubahan perilaku yang dialami anak dianggap sebagai sebuah fase yang akan berlalu dengan sendirinya. Padahal, beberapa perubahan perilaku itu bisa menjadi gejala dari adanya gangguan mental yang dialami anak.

Banyak orang tua yang tidak menyadari bahwa anaknya yang beranjak remaja mengalami gangguan mental. Padahal menurut penelitian, kebanyakan kasus gangguan mental pada remaja dimulai dari usia 14 tahun. Maka sangatlah penting bagi remaja untuk mendapat perawatan dan pengobatan sedini mungkin agar perkembangan psikisnya tidak terhambat.

 Oleh karena itu, berikut gejala-gejala gangguan mental pada remaja yang dapat dideteksi dan segera diperiksa:

1. Emosi kuat 
Remaja yang mengalami gangguan mental emosinya cenderung lebih meledak-ledak dengan tiba-tiba. Mereka akan merasakan kecemasan dan ketakutan yang berlebihan sampai mengganggu aktivitasnya.

2. Tiba-tiba melankolis 
Perubahan mood dirasakan dalam dua minggu mulai dari hiperaktif menjadi melankolis. Biasanya mereka akan merasa sangat senang namun dengan cepat berubah menjadi sedih dan depresi. Perubahan mood yang cepat tanpa alasan kuat dapat mengindikasikan remaja tersebut mengalami gangguan mental.

3. Kurang konsentrasi 
Kesulitan konsentrasi pada anak bisa dideteksi dari ketidakmampuan mereka dalam mengerjakan tugas sederhana, bahkan menonton televisi sekalipun. Biasanya mereka mengalami depresi dimana konsentrasi mereka fokus pada rasa malu, takut, atau rasa bersalah. Hal mudah untuk menyatakan mereka sulit berkonsentrasi dapat dilihat dari nilai akademik dan catatan prestasi di sekolahnya.

4. Perilaku membahayakan diri sendiri dan orang lain 
Remaja itu juga akan mulai suka membangkang dengan cara ekstrem dan menunjukkan perilaku yang membahayakan dirinya dan orang lain. Misalnya dia menjadi sering berkelahi, ingin melukai seseorang, bahkan ingin bunuh diri.

5. Perubahan fisik yang drastis 
Perubahan fisik yang mendadak seperti kenaikan atau penurunan berat badan secara drastis bisa menunjukkan gejala anak mengalami gangguan mental. Kebanyakan mereka mengalami depresi sehingga mengganggu pola dan nafsu makan mereka. Pada penurunan berat badan, bisa saja anak mengonsumsi obat-obatan terlarang dan minuman beralkohol karena depresi yang mereka rasa.

Dengan demikian, akan lebih baik jika Anda selalu mengawasi emosi putra putri Anda yang sedang dalam masa remaja. Perhatian dan kasih sayang Anda dapat membantu mereka melewati masa-masa paling rawan dalam hidup mereka. Semoga bermanfaat.

http://www.kesekolah.com/artikel-dan-berita/pendidikan/waspada-tanda-tanda-gangguan-mental-pada-anak.html

Langkah Ampuh Cegah Mimpi Buruk

Tidur merupakan salah satu kebutuhan biologis manusia. Tidur seharusnya menjadi salah satu situasi transisi dari keterjagaan (alam sadar) menuju alam ketidak sadaran, yang nyaman, segar saat kita kembali sadar atau terbangun dari tidur. Apalagi saat kita tidur dibubuhi dengan mimpi-mimpi indah sebagai bunga tidur, tentunya saat kita terbangun akan terasa lebih segar. Tetapi bagaimana hal tersebut ternyata terjadi sebaliknya? Waktu istirahat (tidur) kita justru dihinggapi dengan mimpi buruk.

 Ketika kita terbangun karena mimpi buruk tersebut, kita akan merasakan dampaknya terhadap tubuh kita, seperti jantung berdetak cepat dan bahkan mungkin sampai keringat dingin. Sebagai manusia normal dengan segudang pengalaman dan cerita, tentu kita pernah mengalami mimpi buruk. Lantas, ketika memperoleh mimpi buruk, bagaimana kita menyikapi dan mengatasi mimpi buruk tersebut? Dr Angel Morgan, seorang pakar mimpi, mengatakan bahwa semua mimpi sebenarnya sehat. Menurutnya, mimpi bisa mengungkapkan emosi terpendam seseorang dan menunjukkan kepada Anda bahwa ada masalah yang perlu ditangani dalam kehidupan. Selain itu, mimpi juga merupakan metode refleksi diri untuk bisa mengenal diri sendiri lebih baik. Mimpi buruk mungkin tidak bisa dihindari sama sekali, namun bisa diantisipasi dengan beberapa cara berikut ini:

1. Selesaikan masalah 
Jika punya masalah, sebaiknya jangan dibawa tidur, Anda pasti pernah dengar ungkapan ini. Memang akibatnya kalau Anda membawa masalah sampai ke tempat tidur adalah mimpi buruk. Sebisa mungkin selesaikan masalah tersebut, atau paling tidak ungkapkan kepada orang yang dipercaya. Anda juga bisa menuliskan ke dalam buku harian atau sebuah surat. Tulis semua hal yang membuat Anda marah, sakit hati, dan kesal.
Dr Morgan mengatakan bahwa ini adalah sebuah latihan untuk bisa jujur pada isi hati dan kemarahan Anda. Tenang saja, Anda tidak akan benar-benar mengirimkan atau memberikan surat itu kepada orang yang membuat Anda marah. Ini adalah sebuah latihan untuk meredakan kemarahan dan menghilangkan emosi negatif yang mungkin memengaruhi mimpi Anda.

2. Berpikir positif 
Cobalah untuk membuat daftar semua hal yang masih mengganjal di hati Anda. Sekalipun hal-hal tersebut membuat kesal dan emosi, namun cobalah untuk memikirkan berbagai sisi positifnya dari masalah ini.

3. Melamun 
Sebelum pergi tidur cobalah untuk melamun sebentar. Dr Morgan mengatakan bahwa melamun ini adalah bagian dari tahap hypnogogic saat bermimpi. Kondisi ini merupakan sebuah simulasi mimpi yang menggambarkan suasana di mana Anda baru saja tertidur. Ini akan membantu Anda untuk berlatih menyelesaikan masalah yang ada.

4. Berdoa sebelum tidur 
Sebagai umat beragama tentu ada yang kita yakini sebagai kekuatan terbesar yang dapat kita gantungkan untuk memohon pertolongan dan perlindungan dari godaan setan yang dapat mengganggu kita kapan saja. Berdoa merupakan ritual umum yang sudah biasa orang lakukan.

Jadi, Anda dapat mencoba untuk menghilangkan mimpi buruk Anda dengan cara tersebut dan dapat meraih mimpi indah Anda dan menikmati malam-malam yang dengan tertidur lelap. Semoga bermanfaat.

Manfaat Potassium atau Kalium bagi Kesehatan

Potassium atau kalium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Faktanya, kalium merupakan mineral ketiga yang paling banyak terdapat di dalam tubuh manusia. Sebagai gambaran, beberapa manfaat kalium bagi kesehatan tubuh manusia adalah dalam penanganan stroke, tekanan darah, rasa cemas dan stres, juga berperan dalam kekuatan otot, dalam berbagai proses metabolisme di dalam tubuh, pada kelainan jantung dan ginjal, keseimbangan cairan tubuh, fungsi elektrolit, sistem saraf dan berbagai manfaat lain bagi kesehatan manusia.

Kalium merupakan mineral yang memiliki fungsi utama sebagai elektrolit, dan kalium diperlukan untuk menjaga jantung, otak, ginjal, jaringan otot dan berbagai organ lainnya di dalam tubuh agar tetap dalam kondisi baik. Karena hal itulah, kalium memiliki segudang peran dan manfaat bagi tubuh.

Berikut beberapa manfaat potassium bagi kesehatan: 
1.Menjaga Fungsi Otot 
Potassium dikenal sebagai nutrisi yang berperan penting dalam menjaga fungsi otot dalam berkontraksi dan berelaksasi. Kekurangan potassium dalam tubuh dapat menyebabkan kram otot dan lemah otot.

2.Mengendalikan Tekanan Darah 
Kadar sodium yang terlalu tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan tekanan darah. Potassium dapat mencegah naiknya tekanan darah akibat kelebihan sodium sehingga mengurangi resiko tekanan darah tinggi (hipertensi).

3.Menjaga Keseimbangan Air dalam Tubuh 
Potassium berperan dalam mempertahankan keseimbangan optimal cairan dalam tubuh. Sel-sel yang berbeda memerlukan keseimbangan air yang berbeda pula agar berfungsi optimal dan potassium membantu sel-sel mengatur keseimbangan ini.

4.Menjaga Kepadatan Tulang 
Banyak makan makanan yang mengandung potassium dapat mengurangi resiko osteoporosis (tulang keropos) karena potassium berperan dalam menjaga kepadatan tulang. Hal ini dikarenakan potassium membantu tubuh memanfaatan kalsium terutama untuk pembentukan tulang.

5.Membantu Menghasilkan Energi 
Tubuh kita juga memerlukan potassium untuk membantu proses metabolisma tubuh. Metrabolisma adalah proses mencerna, mengolah, dan mengubah makanan menjadi energi untuk keperluan fungsi organ dan aktivitas fisik.

6.Mengurangi Resiko Batu Ginjal 
Banyak makan makanan yang mengandung potassium diketahui dapat meresiko terbentuknya batu ginjal. Hal ini dikarenakan mineral potassium membantu pemanfaatkan kalsium oleh tubuh kita. Kekurangan potassium dapat meningkatkan pelepasan mineral kalsium sehingga meningkatkan kadar kalsium dalam urin. Kadar kalsium yang tinggi dalam urin meningkatkan resiko pembentukan batu ginjal.

7.Menetralisir Keasaman dalam Tubuh 
Potassium adalah salah satu unsur yang bersifat basa. Zat yang bersifat basa bermanfaat menetralkan kelebihan asam dalam tubuh yang dapat merugikan tubuh.

8.Menjaga Kesehatan Otak 
Banyak makan makanan yang mengandung potassium juga baik bagi kesehatan otak. Potassium diketahui turut membantu transport oksigen ke otak sehingga menjaga fungsi otak.

9.Menjaga Kesehatan Kulit 
Mencukupi kebutuhan harian potassium juga memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Potassium membantu pertumbuhan sel-sel kulit dan membantu menjaga kelembaban sel-sel kulit.

10.Membantu Fungsi Syaraf 
Mineral kalsium juga diperlukan tubuh untuk menjaga fungsi syaraf. Mineral potassium membantu menstimulasi konektivitas syaraf-syaraf otot dan otak. Kekurangan mineral potassium dapat mengurangi refleks gerakan.

Makanan yang seimbang haruslah memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, termasuk kebutuhan kalium. Kalium dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan. Makanan yang kaya akan kalium diantaranya adalah buah jeruk, sayur-sayuran, biji-bijian, ikan salmon, daging ayam, susu serta kacang almond, dan lain-lain. Sumber makanan yang kaya akan kalium yang tidak boleh dilupakan adalah buah pisang.

Agar Emosi Lebih Tenang, Coba Konsumsi Makanan Ini

Anda belakangan ini sedang sering mengalami masalah emosi? Seperti mudah marah, tersinggung, mudah tersulut dan sejenisnya. Kondisi emosi memang membuat kita seringkali susah untuk berpikir jernih dan ingin menyerang atau memenangkan sesuatu.

Jika Anda sering merasa marah, cobalah makan makanan yang memiliki efek menenangkan. Fokus pada makanan pilihan untuk vegetarian, makanan nabati. Pilihlah buah yang berwarna cerah, seperti jeruk, kiwi, blueberry, atau sayuran berdaun hijau, bayam khususnya.

Sementara itu, untuk camilan , memilih salah satu yang dapat meningkatkan energi (almond), biji kaya akan magnesium untuk menurunkan tekanan darah, serta alpukat kaya akan asam lemak omega 3. Makanan ini tidak hanya akan membantu untuk menyeimbangkan mood, tetapi juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda .

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sehat dapat mengurangi ukuran keseluruhan makanan yang tidak hanya sehat, tetapi juga mengurangi berat badan.

Anda juga harus mengurangi asupan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan minuman energi. Kafein dapat membuat Anda mengalami situasi stres lebih berat. Jika Anda sebelumnya telah terbiasa mengkonsumsi kafein, kurangi secara bertahap. Mengurangi secara drastis akan membuat Anda lebih rentan terhadap sakit kepala dan berkonsenstrasi sulit.

Selain melalui makanan, keadaan emosional juga dapat dengan mudah ditingkatkan dan diturunkan dengan teknik relaksasi. Hal utama adalah untuk menarik napas ketika Anda merasa marah. Jangan lupa untuk memiliki waktu tidur yang cukup minimal 7 jam setiap malam.

Semoga bermanfaat!

Mengenal Lebih Dekat Ibu Ra Kartini

Siapa yang tidak kenal Raden Adjeng Kartini atau yang sering disebut R. A. Kartini. Beliau merupakan seorang pahlawan nasional yang dikenal karena jasa-jasanya dalam memperjuangkan hak-hak kaum wanita yang kemudian disebut emansipasi wanita. RA Kartini lahir di Jepara, Jawa tengah pada tanggal 21 April 1879 dan wafat di usia 25 tahun di Rembang, Jawa tengah pada tanggal 17 september 1904. Karena jasanya, akhirnya melalui Keputusan Presiden Republik Indonesia No.108 Tahun 1964, tanggal 2 Mei 1964, presiden Soekarno menetapkan RA Kartini sebagai Pahlawan Kemerdekaan Nasional sekaligus menetapkan hari lahir Kartini, tanggal 21 April sebagai hari peringatan yang kemudian dikenal sebagai Hari Kartini.

Raden Adjeng Kartini merupkan seseorang dari kalangan priyayi atau kelas bangsawan Jawa, putri Raden Mas Adipati Ario Sosroningrat, bupati Jepara pada saat itu. Ia adalah putri dari istri pertama sang Bupati, tetapi bukan istri utama. Ibunya bernama M.A. Ngasirah, putri dari Nyai Haji Siti Aminah dan Kyai Haji Madirono, seorang guru agama di Telukawur, Jepara.

Fakta Tentang R.A. Kartini:
1.Nama Panggilan
Faktanya R.A. Kartini tidak suka dipanggil Raden Ayu, dia lebih suka dipanggil "Katini" saja. Hal ini diketahui saat ayahnya pertama kali memberinya gelar Raden Ayu sesaat setelah dia pulang sekolah. Setelah pemberian gelar itu dia terus memikirkan dua kata itu, dia pandang lingkungannya, dan terantuklah mata batinnya pada kenyataan, betapa banyak Raden Ayu disekelilingnya. Dan diam-diam, Kartini mempelajari, apa Raden Ayu itu sesungguhnya. Dan akhirnya dia tahu, Raden Ayu adalah status yang tak layak dibanggakan, sehingga dia pun tak mau memakai gelar itu.

2. Buku Habis Gelap Terbitlah Terang
Berdasarkan fakta, ternyata R.A. Kartini tidak pernah membuat buku Habis Gelap Terbitlah Terang. Buku tersebut sebenarnya merupakan kumpulan surat yang dikirimkan RA Kartini kepada temannya. Buku itu sebenarnya disusun oleh Mr. J.H. Abendanonmenamai. Buku itu diberi judul Door Duisternis tot Licht yang arti harfiahnya "Dari Kegelapan Menuju Cahaya". Buku kumpulan surat Kartini ini kemudian diterbitkan pada tahun 1911.

3. Kontroversi
Faktanya, banyak sekali kontroversi tentang hari kartini. Banyak dari kalangan sejarawan yang masih meragukan tentang perjuangan RA kartini dan jasa-jasanya, namun yang paling santer terdengar adalah keraguan tentang naskah dalam buku habis gelap terbitlah terang. banyak yang menyangsikan kebenaran dari buku itu, pasalnya tidak ada orang lain yang pernah melihat naskah asli dari surat-surat Kartini selain Mr. J.H. Abendanonmenamai.

Perhatikan dirimu sebaik mungkin dan temukan kemampuan serta kekuatan yang kamu miliki. Dengan begitu kamu bisa menjadi perempuan yang selalu dihargai dan disukai di mana pun kamu berada. Yang perlu diingat, kamulah Kartini seseungguhnya! Selamat Hari Kartini.

Waspadai Jenis Makanan yang Bisa Picu Stres

Kondisi tertekan atau stres bisa melanda siapa saja. Pemicunya pun bisa karena banyak faktor, mulai dari pekerjaan hingga urusan rumah tangga. Bagi sebagian orang, makanan dan minuman dianggap bisa menjadi pelepas stres. Tapi, tahukah Anda, bila stres sedang melanda ada sejumlah makanan dan minuman yang pantang untuk dikonsumsi. Apa saja jenis makanan yang dapat memicu stres?

Berikut beberapa makanan yang bisa picu stres:
1.Permen dan makanan manis 
Umumnya, orang yang mengalami stres akan berusaha menekannya dengan beragam cara. Namun hindarilah mengkonsumsi permen atau makanan yang mengandung gula. Makanan manis dapat membuat gula darah meningkat. Dengan kata lain, kinerja insulin dalam tubuh menjadi bertambah. Dampaknya, Anda menjadi mudah tersulut emosi.

2.Pasta 
Pasta adalah makanan khas Italia yang kini banyak juga dikonsumsi orang Indonesia. Pasta bila dikonsumsi sering kali, dapat menjadi pemicu stres. Apalagi bagi wanita dengan usia antara 50 hingga 77 tahun. Sama seperti pasta, nasi putih dan roti bagel juga menimbulkan efek yang sama.

3.Alkohol 
Keliru bila Anda menganggap segelas anggur mampu menghadirkan ketenangan. Sebuah studi di jurnal endrokrinologi dan metabolisme pada 2008 mengungkapkan, alkohol dapat mendorong hormon kortisol. Mereka yang menenggak minuman beralkohol malah akan mendorong produksi hormon stres. Berdasarkan riset di Universitas Chicago, jurnal alkohol: klinik dan pengalaman riset antara alkohol dan stres ternyata saling melengkapi. Orang menilai alkohol dapat mengurangi kadar emosi dari stres. Namun faktanya, streslah yang dapat mengurangi efek memabukkan dari alkohol.

4.Fast food 
Sebuah studi tahun 2012 yang dipublikasi oleh jurnal Public Health Nutrition, menyatakan bahwa orang dengan konsumsi makanan cepat saji atau fast food beresiko hingga 51% terkena depresi dan stres. Itu bisa terjadi bila mereka sering mengonsumsi pizza, burger, kentang goreng, makanan panggang, dan sejenisnya.

Hasil penelitian yang menyebut makanan tersebut memicu stres tidak melarang sama sekali Anda mengonsumsinya, hanya tentu disarankan jangan terlalu sering. Imbangi dengan makanan sehat seperti buah dan sayur setiap hari untuk menghindari stres.

 Oleh: Josua M