Waspadai Jenis Makanan yang Bisa Picu Stres

Kondisi tertekan atau stres bisa melanda siapa saja. Pemicunya pun bisa karena banyak faktor, mulai dari pekerjaan hingga urusan rumah tangga. Bagi sebagian orang, makanan dan minuman dianggap bisa menjadi pelepas stres. Tapi, tahukah Anda, bila stres sedang melanda ada sejumlah makanan dan minuman yang pantang untuk dikonsumsi. Apa saja jenis makanan yang dapat memicu stres?

Berikut beberapa makanan yang bisa picu stres:
1.Permen dan makanan manis 
Umumnya, orang yang mengalami stres akan berusaha menekannya dengan beragam cara. Namun hindarilah mengkonsumsi permen atau makanan yang mengandung gula. Makanan manis dapat membuat gula darah meningkat. Dengan kata lain, kinerja insulin dalam tubuh menjadi bertambah. Dampaknya, Anda menjadi mudah tersulut emosi.

2.Pasta 
Pasta adalah makanan khas Italia yang kini banyak juga dikonsumsi orang Indonesia. Pasta bila dikonsumsi sering kali, dapat menjadi pemicu stres. Apalagi bagi wanita dengan usia antara 50 hingga 77 tahun. Sama seperti pasta, nasi putih dan roti bagel juga menimbulkan efek yang sama.

3.Alkohol 
Keliru bila Anda menganggap segelas anggur mampu menghadirkan ketenangan. Sebuah studi di jurnal endrokrinologi dan metabolisme pada 2008 mengungkapkan, alkohol dapat mendorong hormon kortisol. Mereka yang menenggak minuman beralkohol malah akan mendorong produksi hormon stres. Berdasarkan riset di Universitas Chicago, jurnal alkohol: klinik dan pengalaman riset antara alkohol dan stres ternyata saling melengkapi. Orang menilai alkohol dapat mengurangi kadar emosi dari stres. Namun faktanya, streslah yang dapat mengurangi efek memabukkan dari alkohol.

4.Fast food 
Sebuah studi tahun 2012 yang dipublikasi oleh jurnal Public Health Nutrition, menyatakan bahwa orang dengan konsumsi makanan cepat saji atau fast food beresiko hingga 51% terkena depresi dan stres. Itu bisa terjadi bila mereka sering mengonsumsi pizza, burger, kentang goreng, makanan panggang, dan sejenisnya.

Hasil penelitian yang menyebut makanan tersebut memicu stres tidak melarang sama sekali Anda mengonsumsinya, hanya tentu disarankan jangan terlalu sering. Imbangi dengan makanan sehat seperti buah dan sayur setiap hari untuk menghindari stres.

 Oleh: Josua M