Makanan Ini Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak

Semua orang pasti mempunyai impian memiliki otak cerdas, pikiran tenang dan tubuh sehat. Dan untuk mendapatkan ini semua, kita tentu harus menjaga pola makan, memilih beragam makanan yang akan dikonsumsi serta pintar dalam memilih makanan yang mampu menutrisi tubuh juga otak secara maksimal. Ada beberapa makanan yang dipercaya bisa meningkatkan kecerdasan otak sekaligus membuat pikiran tenang dan suasana hati bahagia juga kesehatan tubuh selalu terjaga. Penasaran apa saja makanan tersebut?

Berikut makanan sehat yang bisa meningkatkan kecerdasan otak: 
1. Lemak Ikan 
Ikan merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak nutrisi serta kaya akan omega 3. Omega 3 sendiri adalah salah satu nutrisi yang sangat baik dalam meningkatkan kecerdasan, mencegah risiko alzheimer juga mempertajam ingatan. Tidak hanya baik untuk orang dewasa, lemak ikan juga akan membantu anak-anak berpikir lebih cepat, lebih cerdas serta lebih aktif. Joy Dubost, PhD, RD, seorang ahli diet dan juru bicara di Akademi Nutrisi dan Diet mengungkap jika omega 3 pada ikan sangat baik dalam melindungi kesehatan otak. Dan sumber omega 3 terbaik yang ada saat ini adalah ikan salmon.

2. Sayuran Hijau 
Pada sayuran hijau mengandung banyak vitamin K yang terbukti mampu meningkatkan kecerdasan otak. Konsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan lainnya telah terbukti mampu memperlambat penurunan kinerja otak. Sebuah study di Rush University Medical Center bahkan menemukan bahwa makan sayur hijau rutin setiap hari akan lebih cerdas dan memiliki daya ingat tinggi jika dibandingkan dengan orang-orang yang tidak pernah makan sayur.

3. Minyak Zaitun 
Biasanya minyak zaitun digunakan untuk kecantikan kulit atau juga kecantikan rambut. Tapi, tidak jarang minyak zaitun juga dikonsumsi sebagai salah satu makanan yang menutrisi tubuh serta otak secara maksimal. Di dalam minyak zaitun, terdapat nutrisi berupa polifenol sebagai antioksidan yang bisa bantu otak semakin cerdas dan ingat semakin tajam. Dalam sebuah jurnal, Journal of Alzheimer menyebutkan bahwa minyak zaitun mampu meningkatkan ketajaman memori seseorang, menetralisir gangguan pada otak dan mencegah risiko alzheimer di usia senja.

4. Telur 
Telur merupakan sumber protein yang paling mudah di dapatkan dan mudah diolah. Selain harganya yang murah, telur juga dapat divariasikan menjadi berbagai makanan yang menarik. Kuning telur diketahui mengandung kolin yang dapat membantu perkembangan otak, terutama perkembangan fungsi memori atau daya ingat.

5. Buah Blueberi 
Siapa yang tidak kenal dengan buah satu ini. Buah Blueberi memiliki rasa cukup asam namun tetap manis serta khas. Kandungan nutrisi berupa berbagai vitamin dan zat lainnya, membuat blueberi memiliki segudang manfaat untuk kesehatan termasuk kesehatan otak. Penelitian terbaru yang dilakukan di Tufts University menyatakan bahwa nutrisi pada blueberi mampu menjadi antioksidan yang baik bagi tubuh keseluruhan dan juga otak. Tidak hanya itu saja, sebuah study di Harvard Nurses Health Study menemukan bahwa lebih dari 16.000 wanita berusia 70 tahun masih memiliki umur panjang dan ingatan tajam karena mereka terbiasa minum secangkir jus blueberi atau stroberi setiap hari.

Itulah beberapa makanan yang sangat baik untuk kesehatan otak. Jadi, mulai sekarang jangan lupa untuk konsumsi makanan sehat ini.

sumber: kesekolah.com

Cara Mengatasi Demam Panggung untuk Keberhasilan

Demam panggung memang masih menjadi hal yang masih sering dialami banyak orang, perasaan tidak biasa tampil atau berbicara di depan orang banyak menjadi penyebab utamanya. Ketika Anda diminta untuk presentasi di depan banyak orang secara dadakkan, mungkin Anda akan merasa gugup. Tanda-tandanya antara lain keringat dingin, mual, lutut gemetar, perut mulas, telapak tangan basah, dan dada berdebar kencang. Rasa gugup sering kali menjadi penghambat dalam kehidupan kita. Seseorang yang sering merasa gugup akan sulit untuk maju dalam berkarier. Setiap ada kesempatan atau peluang yang baik, biasanya dia akan menghindar hanya karena gugup. Maka dari itu, jangan biarkan rasa gugup menjadi tembok penghalang. Bagaimana caranya?

Siapkan materi dengan matang 
Semua orang pasti gugup jika harus presentasi di depan umum tanpa memiliki materi untuk disampaikan. Untuk itu, siapkan bahan pembicaraan atau materi dengan matang agar Anda merasa percaya diri dan orang lain tidak tahu betapa sebenarnya Anda merasa gugup.

Penampilan menarik 
Ketika Anda ingin terlihat profesional, sebaiknya Anda berpenampilan rapi. Cara ini juga bisa untuk mengatasi rasa gugup karena ketika banyak mata memandang dengan rasa kagum, tentunya rasa percaya diri kita akan meningkat.

Humor atau melucu 
Dengan melucu atau menyampaikan cerita lucu, Anda akan tertawa dan orang-orang yang sedang mendengarkan pidato Anda. Hal ini tentu akan mencairkan suasana, sehingga ketegangan yang Anda rasakan dapat hilang dalam seketika. Carilah topik humor yang tidak garing dan ringan, dan tidak menyinggung siapa pun sehingga orang akan lebih mudah menikmati cerita Anda. Dengan begitu Anda juga tentunya akan menjadi lebih percaya diri.

Percaya diri 
Cara terbaik untuk menyiasati rasa gugup dan juga dapat membantu seseorang membangkitkan rasa percaya diri adalah dengan cara berjalan. Ketika Anda diminta untuk maju ke depan untuk menyampaikan sebuah presentasi, berjalanlah dengan penuh percaya diri. Jangan berjalan dengan menundukkan kepala Anda, karena ini juga dapat membuat Anda semakin tidak percaya diri. Angkat sedikit wajah Anda sehingga Anda akan terlihat seperti orang yang berjalan dengan penuh keyakinan. Menurut beberapa penelitian, orang yang berjalan dengan mengangkat sedikit wajah dapat menjadi lebih percaya diri, dibandingkan orang yang berjalan dengan menundukkan kepala.

Intinya, rasa gugup yang Anda rasakan kapanpun atau dalam situasi apa pun dapat mencair dengan sendirinya, tergantung dari pembawaan Anda. Ketika Anda dapat mengisi pikiran dengan hal-hal yang bersifat optimis dan positif, tentunya rasa percaya diri akan meningkat.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Konsumsi Kunyit Setiap Hari

Kunyit (Curcuma domestica Vahl) atau lebih dikenal sebagai kunir oleh masyarakat Jawa dan koneng dalam bahasa Sunda adalah tanaman obat yang berasal dari Asia. Tanaman dari famili Zingiberaceae ini tumbuh amat baik di Indonesia dan mudah didapati di pasaran. Bagian utama dari kunyit yang memiliki khasiat obat adalah rimpangnya yang berada di dalam tanah. Sebagai salah satu rempah asli Indonesia yang memiliki segudang manfaat sehat, tidak heran jika kunyit sangat perlu untuk dikonsumsi setiap hari. Kunyit memiliki banyak kebaikan untuk kesehatan tubuh ketika seseorang mengonsumsinya secara teratur setiap hari. Penasaran apa saja kebaikan yang Anda dapat ketika mengonsumsi kunyit setiap hari?

Berikut beberapa manfaat konsumsi kunyit: 
1. Meningkatkan kekebalan tubuh 
Di pergantian musim, alangkah baiknya jika Anda mengonsumsi minuman yang bisa bantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dan salah satu minuman herbal yang akan melindungi Anda dari segala bentuk virus adalah kunyit. Segala nutrisi yang terkandung dalam kunyit dikatakan mampu meningkatkan kesehatan Anda serta menjaganya dari berbagai penyakit yang kemungkinan menyerang selama pergantian musim (pancaroba).

2. Anti inflamasi 
Kunyit dipercaya mengandung nutrisi serta vitamin yang sangat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Salah satu kebaikan yang ditawarkan kunyit sendiri adalah sifat anti inflamasi. Anti inflamasi sendiri bisa bantu mencegah alzheimer, arthritis, kanker, diabetes, gangguan jantung dan juga penuaan dini.

3. Menurunkan kolesterol 
Kolesterol yang berlebih pada tubuh bisa menjadi pemicu serangan jantung dan berbagai penyakit berbahaya lain. Untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa memanfaatkan kunyit. Beberapa penelitian yang pernah dilakukan menyebutkan bahwa kunyit adalah salah satu herbal yang bisa menurunkan kolesterol.

4. Mengatasi depresi 
Ketika Anda menginginkan suasana hati yang tenang, obat herbal yang bisa Anda konsumsi adalah ramuan atau minuman yang berbahan dasar kunyit. Beberapa study menyebutkan bahwa kandungan nutrisi pada kunyit bisa meredakan depresi.

Untuk memanfaatkan kunyit sebagai makanan sehari-hari, Anda bisa mengonsumsinya dengan cara dibuat minuman atau sebagai pewarna masakan. Selain baik untuk kesehatan tubuh, kunyit juga memiliki segudang manfaat baik untuk kecantikan. Jadi, mulailah mengonsumsi kunyit agar tubuh selalu sehat dan terawat. Namun ingat, miliki pola hidup sehat, minum air putih cukup dan olahraga cukup agar badan selalu fit.

sumber: kesekolah.com

Letak Jerawat Diwajah Bisa Menditeksi Penyakit di Tubuh Loh!

Siapa sih yang tidak kesal dengan jerawat perusak penampilan yang hinggap di wajah? Jerawat diwajah memang mengganggu penampilan, tetapi lebih dari itu ternyata letak jerawat diwajah dapat dijadikan indikasi untuk mendeteksi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut ahli medis, beberapa dermatologis bisa mendiagnosa masalah kesehatan hanya dengan melihat wajah. Hal ini dilakukan dengan menggunakan teknik pemetaan wajah. Yaitu metode yang populer dalam pengobatan Cina kuno untuk mengungkap masalah tubuh dari dalam, termasuk yang terjadi di balik kulit seseorang.

Berikut rincian pemetaan wajah yang akan mengungkap masalah kesehatan di balik letak jerawat: 
1. Sepanjang Alis 
Jerawat di daerah sekitar mata dan alis disebabkan sirkulasi darah yang buruk, masalah kandung empedu atau diet terlalu tinggi lemak, juga makanan olahan atau alkohol. Asupan air yang cukup bisa mengatasi masalah ini.

2. Hidung 
Jerawat di hidung disebabkan oleh pola makan yang buruk, sembelit, kembung, ketidakseimbangan pencernaan, gangguan pencernaan dan juga sirkulasi darah yang buruk. Vitamin B, makanan rendah penyedap, dan sering memijat pelan daerah hidung bisa membantu mengurangi jerawat di bagian tersebut.

3. Dagu 
Jerawat di bagian ini menandakan masalah hormonal, masalah ginekologi, ketidakseimbangan ginjal, dan kulit terkontaminasi kotornya tangan atau jenis pasta gigi tertentu. Istirahat dan asupan air yang cukup bisa mengatasinya. Anda juga bisa mengonsumsi omega-3 untuk menjaga hormon tetap seimbang, dan jangan banyak menyentuh wajah dengan tangan yang belum dibersihkan.

4. Telinga 
Telinga berhubungan erat dengan ginjal. Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik dan kekurangan nutrisi serta air, maka jerawat bisa terus muncul. Untuk menghindarinya, coba kurangi konsumsi berlebih kafein dan garam.

5. Dahi 
Jerawat di dahi menandakan Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak. Jadi kurangi konsumsi junk food dan perbanyak makanan yang menyegarkan seperti mentimun.

6. Bibir 
Jerawat di bibir dan sekitarnya menandakan Anda mengalami sembelit, terlalu sering makan pedas atau digoreng, dan merupakan reaksi dari pasta gigi tertentu. Atasi masalah ini dengan meningkatkan asupan serat terutama lewat sayuran dan buah-buahan.

7. Pipi 
Alergi dan dampak merokok bisa membuat pipi timbul jerawat. Selain itu, tubuh yang kepanasan dan kadar asam yang terlalu tinggi juga bisa jadi penyebab jerawat di pipi. Perbanyak makan sayur dan buah segar jika ingin segera menghilangkan jerawat di pipi.

Itulah beberapa cara mendeteksi kesehatan dari letak jerawat di wajah. Semoga bermanfaat!

sumber: kesekolah.com

Ini Manfaat Menulis yang Jarang Disadari

Menulis bisa dikatakan gampang-gampang susah. Gampang bagi mereka yang sudah terbiasa, hanya dalam hitungan tidak lebih dari 15 menit mereka mampu menuangkan apa yang terpikirkan tertuang dalam beberapa halaman. Dan dikata susah, karena banyak yang mengaku merasa kesulitan saat mengungkapkan apa yang terpikirkan, tema ada, gambaran umum juga ada, tapi sesaat setelah memulai menulis, tangan terhenti, moodnya mandeg lagi, dan banyak yang enggan menulis gara-gara ini. Anda mungkin menganggap menulis adalah kegiatan yang sepele, padahal Anda perlu melatih keterampilan ini semaksimal mungkin. Karena banyak manfaat yang Anda dapatkan dari menulis.

Melepas stres dan lebih bahagia 
Saat Anda punya masalah dan menuangkannya dalam tulisan, ini akan membantumu menyembuhkan diri secara emosional, fisik, dan psikologis. Seperti orang yang merasa lebih enteng dari masalah saat bisa menceritakan kesedihannya pada orang lain, menulis pun akan membantumu melepas beban mental sehingga merasa lebih tenang dan bahagia.

Tingkatkan kecerdasan 
Menulis bukan hanya meningkatkan IQ, tapi juga kecerdasan emosional. Ketika menulis, Anda akan belajar mengeksplorasi bahasa dengan menemukan serta menggunakan banyak kosa kata baru. Ini akan merangsang otak terus mengingat dan berkembang sehingga lebih cerdas. Lagipula, dengan belajar berbahasa Anda akan lebih pandai mengontrol kata-kata yang akan digunakan dalam tulisan. Nantinya, ini akan membuatmu jadi lebih cerdas secara emosional.

Latih kreatifitas 
Menulis tidak selalu butuh kreatifitas, tapi bagaimana Anda membuat tulisan itu mengalir dan jadi lebih kreatif. Meskipun Anda bisa menemukan banyak kebuntuan saat menulis, di sisi lain Anda juga menemukan cara untuk lebih kreatif mengatasinya dan terlatih semakin kreatif untuk menulis sesuatu. Karena ada saatnya, Anda akan terkejut dengan ide yang Anda temukan dalam tulisanmu.

Menjaga Ingatan tetap kuat 
Anda tahu kan bahwa orang yang memperdalam serta mengembangkan bahasanya akan terhindar dari kepikunan, dan ini pun salah satu manfaat menulis. Menulis seringkali memaksamu berpikir,mengeluarkan ide, memilih kosa kata, mengembangkan tulisan, hingga berhenti, dan kembali menulis dengan menyimpan ingatan tentang tulisan sebelumnya. Ini akan merangsang otakmu menerima dan mnyerap informasi sehingga lebih aktif mengingat.

Lebih disiplin 
Menulis merupakan keterampilan yang perlu dilatih, dan untuk melatihnya Anda hanya perlu membiasakan diri menulis. Pada saatnya menulis jadi kebiasaan, ini akan memicumu mengembangkannya pada kebiasaan sehat dalam realita kehidupan lainnya, semisal menjaga kamar tidur tetap bersih, atau membuat ruang kerja selalu rapi.

Jadi tunggu apalagi, sekarang mulailah untuk menulis dan dapatkan manfaatnya. Selamat menulis!

sumber: kesekolah.com

Redakan Asam Lambung dengan Makanan Ini

Makanan yang kita makan harus dicerna dengan baik. Dalam proses pencernaan asam lambung adalah rahasia yang sangat penting untuk pencernaan. Asam ini membantu memecah makanan. Tetapi dalam situasi atau kondisi yang ada produksi asam terkadang berlebih dari yang sebenarnya dibutuhkan. Dalam kondisi ini, Anda merasa mulas dan rasa sakit atau iritasi di kerongkongan. Naiknya produksi asam di saluran pencernaan menyebabkan munculnya asam lambung (maag). Tentunya, keadaan ini diawali oleh asupan makanan dan minuman yang kurang baik.

Selain itu, pola makan yang tidak teratur juga dapat menjadi penyebab timbulnya sakit maag. Asam lambung merupakan salah satu penyakit yang menimbulkan nyeri pada ulu hati atau sensasi terbakar di dada. Asam lambung yang meningkat tentu tidak akan membuat Anda nyaman dalam melakukan berbagai aktivitas. Jika asam lambung semakin parah bisa menyebabkan mual hingga muntah. Nah, untuk menghindarinya, ada beberapa makanan yang bisa membantu untuk mengatasi asam lambung.

Sayuran hijau 
Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium dipercaya dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah. Seperti bayam, lobak, selada, dan beberapa sayuran hijau lainnya yang mengandung kalium yang tinggi. Namun, perlu Anda perhatikan sayuran harus dalam kondisi yang masih segar.

Oatmeal 
Hampir sama dengan sayuran hijau, oatmeal pun bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah. Pasalnya, oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi, rendah lemak, dan rendah sodium. Anda bisa mengonsumsi oatmeal pada saat sarapan dengan menambahkan potongan buah atau sedikit madu.

Salad 
Selain oatmeal, saat sarapan Anda pun bisa mencoba salad sebagai salah satu pilihan untuk meredakan asam lambung. Saat Anda mengalami asam lambung hindari mengonsumsi tomat dan bawang. Namun salad mengandung sayuran atau buah-buahan segar yang sangat baik bagi lambung Anda.

Apel dan cuka sari apel 
Apel mengandung enzim tertentu dan asam sehat, sehingga dianggap sebagai pengobatan yang efektif untuk menetralkan asam lambung. Jadi, satu buah apel sehari atau satu sendok makan cuka sari apel sehari, dapat membantu mengurangi asam pada lambung.

Jahe 
Jahe merupakan salah satu bahan yang bisa membantu mengatasi asam lambung. Pasalnya, rasa panas dan tajam pada jahe dapat membantu untuk menghilangkan racun-racun dalam tubuh Anda. Selain itu, jahe dipercaya dapat membantu Anda menghilangkan rasa ingin merokok. Nah, untuk mengonsumsinya Anda bia menggiling sepotong jahe lalu dicampurkan dengan satu sendok teh gula.

Nah, itulah beberapa makanan yang dapat membantu Anda dalam mengatasi asam lambung. Akan tetapi, Anda pun harus menghindari beberapa makanan yang dapat membuat asam lambung semakin buruk. Misalnya seperti cokelat, kopi, minuman bersoda, dan daging yang berlemak. Selain itu juga hindari stres yang dapat memicu peningkatan asam lambung.

sumber: kesekolah.com

Cara Alami Menghilangkan Panu dengan Cepat

Panu merupakan salah satu penyalit kulit yang bisa diderita oleh siapa saja. Panu disebabkan oleh jamur Pityrosporum Ovale. Panu merupakan penyakit kulit yang tidak berbahaya tetapi sangat mengganggu bagi kita karena panu merupakan salah satu hal yang dapat merusak penampilan kita. Panu biasa terlihat seperti berukuran kecil dan berwana putih, pink atau coklat tua berdasarkan warna kulit si penderita. Panu biasa terdapat pada bagian lengan, leher, dada, kaki, ketiak, lipatan paha, muka , kepala dan perut.

Panu biasanya menyerang pada bagian yang menghasilkan banyak keringat, daerah yang tertutup oleh pakaian dan pada daerah yang lembab. Panu juga dapat menyebabkan gatal serta dapat membuat penderitanya menjadi tidak percaya diri. Panu juga dapat membuat kulit gatal yang akan memunculkan kulit bersisik dan juga akan menurunkan produksi normal pigmen dikulit yang disebabkan oleh jamur malassezia.

Berikut beberapa cara alami yang bisa Anda terapkan untuk menghilangkan panu: 
1. Bawang putih 
Bawang putih dipercaya dapat menghilangkan panu yang diderita. Caranya cukup mudah yaitu Anda hanya tinggal mengiris bawang putih menjadi 2 bagian kemudian gosokkan bagian yang mempunyai getah ke bagian tubuh Anda yang terkena panu. Agar panu yang Anda derita cepat hilang maka lakukanlah hal ini dengan rutin yaitu pagi dan sore hari setelah mandi.

2. Menggunakan kunyit 
Kunyit tidak hanya dapat digunakan untuk bumbu masak saja, ternyata juga dapat digunakan untuk mengatasi panu. Caranya cukup haluskan kunyit sebesar kelingking, lalu haluskan. Oleskan kunyit yang sudah dihaluskan tersebut pada panu Anda. Lakukan cara ini 2 kali sehari, pagi dan malam hari.

3. Lidah buaya 
Lidah buaya yang dipercaya memiliki banyak khasiat ternyata memang benar adanya selain dapat menyuburkan rambut, menghilangkan bekas jerwat ternyata lidah buaya juga ampuh melawan iritasi kulit akibat ruam. Caranya cukup belah 1 batang lidah buaya menjadi 2 bagian, kemudian oleskan lender lidah buaya tersebut ke bagian tubuh Anda yang terkena panu. Tunggu hingga kering kemudian bilas dengan air hangat.

4. Sari cuka apel 
Berikutnya yang digunakan untuk menghilangkan panu yaitu sari cuka apel. Cukup campurkan 1 sendok teh sari cuka apel dengan secangkir teh kemudian oleskan cairan teh tersebut ke bagian kulit yang terkena panu.

5. Belimbing wuluh 
Meskipun hasilnnya cukup efektif namun sayangnya bahan alami yang satu ini cukup sulit ditemukan. Cara menggunakannya yakni dengan menumbuk belimbing wuluh secukupnya kemudian campurkan dengan air kapur sirih. Setelah itu oleskan campuran tersebut pada kulit yang terserang panu. Anda dapat menerapkan cara ini 2 kali sehari.

Bahan-bahan ini dapat Anda gunakan untuk menghilangkan panu, selain mudah didapat dan murah tentu saja bahan-bahan tersebut alami tanpa bahan kimia. Dan perlu diingat tetaplah menjaga kebersihan tubuh, sehingga perawatan yang telah Anda jalani ini tidak akan sia-sia.

sumber: kesekolah.com