Manfaat Sehat Dibalik Mengepalkan Tangan

Biasanya seseorang mengepalkan tangan saat merasa marah. Tidak banyak yang mengetahui bahwa mengepalkan tangan ternyata memiliki manfaat bagi otak. Penelitian menemukan bahwa mengepalkan tangan bisa meningkatkan daya ingat.

Dr Ruth Propper dari Montclair State University, New jersey, mengatakan: Mengepalkan tangan kanan membuat otak lebih fokus untuk mempelajari informasi, sementara mengepalkan tangan kiri membuat proses penggalian ingatan lebih mudah dan membantu meningkatkan daya ingat.

Dalam studi ini, peneliti melibatkan sejumlah relawan. Mereka membagi peserta menjadi lima kelompok. Mereka diberikan tugas untuk menghafal dan mengingat 72 kata. Masing-masing kelompok diminta untuk berbuat yang berbeda selama menghafal kata. Satu kelompok diminta menghafal sambil mengepalkan tangan selama 90 detik sebelum menghafal, kemudian mengepalkan tangan lagi ketika selesai melafalkan ingatan. Kelompok kedua melakukan hal yang sama namun dengan tangan kiri.

Sementara kelompok ketiga, mereka menghafal tanpa mengepalkan tangan sama sekali. Kelompok keempat mengepalkan tangan kiri sebelum menghafal, dan mengepalkan tangan kanan sebelum melafalkan. Terakhir, kelompok kelima mengepalkan tangan kanan sebelum melafalkan hafalan dan mengepalkan tangan kiri ketika mengingat kata.

Hasilnya, kelompok kelima yang memiliki hasil maksimal dalam mengingat dan memanggil kembali ingatan tersebut. Menurut peneliti, mengepalkan tangan kemungkinan mengaktifkan daerah otak tertentu yang merangsang peningkatan kemampuan mengingat.

Selamat mencoba.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Sehat Mengkonsumsi Bawang Merah Mentah

Bawang merah yang dalam bahasa latin disebut Allium ascalonicum L. Merupakan tumbuhan dalam famili Alliaceae. Umbi yang dihasilkan tanaman ini digunakan sebagai bumbu masakan. Ada yang dihaluskan bersama bumbu lainnya maupun dijadikan bawang goreng sebagai pewangi dan penyedap masakan. Jika Anda pernah mengetahui orang tua zaman dahulu sering kali mengkonsumsi bawang merah yang masih mentah, maka kini Anda akan tahu mengapa mereka melakukan hal tersebut. Bawang merah memiliki banyak manfaat mengejutkan untuk kesehatan tubuh. Dan berikut beberapa manfaat mengkonsumsi bawang merah untuk kesehatan.

Menyehatkan Jantung 
Siapa yang tidak ingin memiliki jantung sehat. Bisa dipastikan semua orang menginginkan organ manusia paling penting ini selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Agar jantung Anda selalu sehat, cara mudah yang bisa dilakukan adalah memperbanyak makan bawang merah. Nutrisi dan vitamin yang terkandung pada bawang merah mampu melindungi jantung, paru-paru bahkan liver dari berbagai virus dan bakteri penyebab penyakit.

Atasi Radang Tenggorokan 
Biasanya saat pergantian musim atau pancaroba, tidak sedikit orang yang terserang flu bahkan mengalami radang tenggorokan. Agar pergantian musim kali ini Anda tidak mengalami radang tenggorokan atau sembuh dari radang tenggorokan, cobalah untuk mengkonsumsi bawang merah mentah. Nutrisi yang terkandung dalam bawang merah dipercaya sangat baik untuk mengatasi radang tenggorokan.

Mencegah Kanker 
Kanker merupakan salah satu penyakit paling mematikan serta berisiko bagi siapapun. Untuk mencegah risiko kanker, pastikan untuk memanfaatkan bawang merah mentah. Pada bawang merah mengandung banyak senyawa belerang juga sulfur. Senyawa inilah yang dapat melindungi tubuh dari berbagai risiko kanker seperti kanker payudara, kanker lambung, kanker prostat, kanker usus dan kanker paru-paru.

Mengontrol Diabetes 
Ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari makan bawang mentah. Jika dikonsumsi mentah, bawang meningkatkan produksi insulin. Jadi, jika Anda penderita diabetes, makanlah bawang mentah dalam bentuk salad secara teratur.

Menurunkan Berat Badan 
Apakah Anda memiliki masalah dengan berat badan? Sudah berulang kali mencoba diet namun tubuh tidak kunjung langsing? Jika iya, usahakan untuk melakukan diet dengan memanfaatkan bawang merah. Konsumsi bawang merah mentah selama menjalankan program diet setidaknya 3 sampai 4 siung setiap hari. Kromium yang terkandung dalam bawang akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Perlu di ingat, mengkonsumsi bawang merah berlebih juga bisa berdampak negatif pada tubuh. Aroma khas pada merah bisa memicu bau badan. Jadi, ketika ingin sehat dengan bawang merah, Anda juga perlu mengkonsumsi makanan lain yang bisa meredakan bau badan secara alami.

sumber: kesekolah.com

Khasiat dan Manfaat Kacang Panjang bagi Kesehatan Tubuh

Kacang panjang merupakan salah satu sayuran yang sangat sering sekali kita jumpai dan sering sekali digunakan sebagai bahan utama masakan ataupun digunakan sebagai lalapan. Kacang panjang ini sangat mudah ditemukan terutama di kawasan Asia, yaitu Indonesia. Selain mudah ditemukan, kacang panjang merupakan salah satu sayuran yang sangat mudah sekali untuk diolah menjadi berbagai macam makanan sehat dan bergizi. Kacang panjang mempunyai banyak nutrisi yang baik, seperti vitamin B1 dan B2. Kedua vitamin tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh. Terutama buat Anda yang mempunyai badan yang mudah lelah.

Berikut khasiat dan manfaat kacang panjang untuk kesehatan: 
1. Sumber Antioksidan 
Kacang panjang merupakan salah satu sayuran yang berguna sebagai sumber antioksidan yang sangat penting bagi tubuh. Kacang panjang mengandung betakarotin, vitamin C dan mineral mangan yang sangat penting dalam proses antioksidan dalam tubuh. Dengan konsumsi kacang panjang, secara berkala dapat membuat tubuh terhindar dari kelelahan dan racun yang sering Anda dapatkan dari polusi udara di lingkungan. Ketika memasak kacang panjang, jangan terlalu lama supaya vitamin didalamnya tidak hilang.

2. Untuk Kesehatan Jantung 
Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang sangat mematikan di dunia. Banyak orang yang melakukan banyak hal, supaya kesehatan jantungnya tetap terjaga. Kacang panjang merupakan sayuran yang dapat membantu kesehatan jantung dan kardiovaskuler pada tubuh. Manfaat kacang panjang inilah yang membuat kacang panjang banyak di konsumsi. Kacang panjang mengandung vitamin K yang sangat tinggi dan berfungsi dalam mencegah pengerasan pembuluh darah dalam jantung. Pembuluh darah yang mengeras inilah yang menjadi pemicu utama terjadinya penyakit gagal jantung atau jantung koroner.

3. Dapat Mencegah Diabetes dan Osteoporis 
Manfaat selanjutnya adalah dapat mencegah penyakit diabetes dan osteoporosis. Diabetes merupakan penyakit yang kadar gula dalam darah tinggi, sedangkan penyakit osteoporosis adalah penyakit keroposnya tulang akibat kurangnya kalsium pada tulang. Kacang panjang termasuk sayuran yang rendah kalori dan gula, sehingga sangat aman di konsumsi untuk para penderita diabetes. Selain itu kacang panjang juga mengandung vitamin K yang dapat membantu mencegah osteoporis. Dengan konsumsi kacang panjang, Anda sudah bisa memenuhi 20% kebutuhan vitamin K untuk tubuh Anda setiap harinya.

4. Meningkatkan Stamina Tubuh 
Kacang panjang mengandung banyak sekali vitamin B yang dapat membantu tubuh menjadi lebih bugar. Jika Anda kelelahan atau kecapean, dengan konsumsi kacang panjang dapat membuat tubuh lebih bugar. Selain itu kacang panjang juga sangat baik untuk pencernaan. Kacang panjang dapat membantu pencernaan dalam tubuh semakin lancar, karena penyerapan nutrisi yang sangat baik.

Sebenarnya manfaat kacang panjang masih banyak sekali. Seperti menyehatkan sendi, membantu pembentukan enzim dan masih banyak lainnya. Tetapi bagi Anda yang mempunyai riwayat penyakit asam urat. Tidak di anjurkan untuk banyak konsumsi kacang panjang. Hal ini dikarenakan akan membuat kandungan asam urat dalam darah semakin meningkat. Konsumsi kacang panjang sewajarnya saja. Untuk pengolahan kacang panjang sangatlah banyak sekali. Anda bisa menjadikan rebusan, oseng, pecel atau sebagai lalapan untuk makan ayam goreng. Semoga bermanfaat untuk Anda.

sumber: kesekolah.com

Tips Ampuh Mengatasi Stres Ditempat Kerja

Pekerjaan di kantor yang tidak ada habisnya dan lingkungan kerja yang tidak sesuai dengan kepribadian Anda terkadang membuat Anda merasa tertekan, bahkan hingga menimbulkan stres yang berkepanjangan. Oleh karena itu, Anda harus pandai dalam menyikapi hal-hal tersebut agar tidak mengganggu performa Anda dalam bekerja dan tidak mengganggu pikiran maupun kehidupan pribadi Anda. Dan bukan tidak mungkin, jika tidak ditangani dengan cepat tingkat stres Anda yang semakin besar akan berakibat fatal. Dimulai dari menurunnya kinerja kerja sampai keluarnya dari perusahaan tempat Anda bekerja, akibat tekanan dalam pekerjaan yang membuat tingkat stres bertambah.

Berikut tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres ditempat kerja: 
1. Tarik nafas dalam-dalam 
Pertama yang bisa Anda coba ketika stres dipekerjaan menghampiri adalah bernafaslah dalam-dalam. Karena pada saat stres, tubuh Anda cenderung bernafas lebih cepat dari biasanya. Cara ini dapat membuat tubuh Anda rileks dan mengurangi tingkat stres. Cobalah lakukan cara ini berulang kali.

2. Lakukan olahraga kecil 
Melakukan perenggangan tubuh saat bekerja dapat membantu Anda untuk melancarkan peredaran darah keseluruh bagian tubuh, juga otak. Lakukan sedikit olahraga jika tubuh dan pikiran Anda lelah dan jenuh dengan pekerjaan. Hal ini tidak hanya dapat membuat Anda lebih rileks namun juga membuat menurunkan tingkat stres Anda akan pekerjaan

3. Mendengarkan musik 
Tahukah Anda salah satu ciri orang jenius adalah senang mendengarkan musik. Karena dengan mendengarkan musik selain menjadi lebih rileks, mendengarkan musik juga dapat mengurangi tingkat stres. Seperti penelitian yang dilakukan Dr. Teresa Lesiuk mengenai pengaruh musik pada pekerjaan, ia menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik mampu memenuhi tugasnya lebih cepat dan memiliki ide-ide lebih baik. Salah satu penyebabnya adalah karena musik meningkatkan mood.

4. Manfaatkan waktu istirahat 
Memanfaatkan waktu istirahat salah satu cara mengurangi stres ditempat kerja. Saat istirahat tiba, sempatkan diri Anda untuk keluar kantor mencari jajanan atau sekedar nongkrong ditempat makan bersama rekan kerja. Selain mambantu membangun hubungan yang baik dengan rekan kerja, kegiatan ini juga dapat membuat Anda sejenak melupakan rutinitas pekerjaan dan tekanan yang mungkin sedang Anda hadapi.

5. Jangan menunda pekerjaan 
Sering kali tidak sadar bahwa dengan menunda pekerjaan justru menjadi pemicu stres ditempat kerja. Semakin sering menunda pekerjaan, akan semakin menumpuk pekerjaan Anda nantinya. Kerjakanlah pekerjaan dengan segera, buatlah dafar prioritas pekerjaan. Dengan begitu akan membantu Anda bekerja secara efektif dan disiplin. Pekerjaan yang lebih cepat selesai akan membuat otak dan hati lebih nyaman karena tidak harus terbebani dengan banyaknya pekerjaan yang belum terselesaikan.

6. Motivasi diri 
Salah satu cara untuk mengembalikan mood Anda saat bekerja setelah stres dengan banyaknya pekerjaan dikantor adalah dengan memotivasi diri sendiri. Caranya, ingatlah apa yang menjadi motivasi awal Anda bekerja dulu. Entah itu rencana masa depan seperti melanjutkan pendidikan, menabung untuk biaya pesta pernikahan ataupun rencana membangun sebuah usaha yang telah Anda impikan sejak dulu. Ingatlah harapan-harapan indah Anda ketika stres dipekerjaan datang menghampiri.

Semoga bermanfaat bagi Anda.

sumber: kesekolah.com