Mengatasi Masalah Kesehatan yang Terjadi Saat Puasa

Saat puasa, kebiasaan makan dan aktivitas juga ikut berubah. Adanya perubahan aktivitas dan pola makan berpengaruh terhadap kondisi tubuh. Mungkin saja, akan ada masalah kesehatan yang muncul saat puasa karena efek perubahan ini.

Berikut beberapa masalah yang bisa timbul saat Anda menjalani puasa. 
1. Mulas 
Produksi asam lambung ketika puasa akan meningkat karena lambung dalam keadaan kosong. Akibatnya, perut menjadi perih dan mulas.

*.Cara mengobati: Untuk orang yang biasa mengonsumsi obat untuk gangguan pencernaan sebaiknya tetap mengonsumsinya ketika puasa. Waktu yang tepat untuk mengonsumsi obat ini yaitu ketika sahur.

*.Cara mencegah: Sebaiknya konsumsi makanan sehat ketika sahur dan berbuka untuk menghndari perut mulas. Hindari makanan yang berminyak, makanan pedas dan gorengan. Sebisa mungkin hindari kafein ketika sahur maupun berbuka.

2. Sakit kepala 
Sakit kepala disebabkan oleh banyak hal seperti dehidrasi, kelaparan, kurang tidur. Penderita sakit kepala harus segera mendapat perawatan agar rasa pusing di kepala segera reda.

*.Cara mengobati: Perbanyak konsumsi buah dan sayur, cukup minum air putih secara berkala. Jika diperlukan dapat mengonsumsi obat penghilang rasa sakit untuk mengurangi rasa sakit kepala saat puasa.

*.Cara mencegah: Hindari sinar matahari langsung, gunakan topi atau helm ketika keluar. Gunakan kacamata hitam untuk mengurangi efek silau cahaya matahari.

3. Dehidrasi 
Ketika puasa dehidrasi rawan terjadi sebab tubuh akan terus kehilangan cairan melalui keringat dan nafas. Sedangkan tubuh tidak mendapatkan asupan cairan karena tidak minum selama seharian.

*.Cara mengobati: Resiko dehidrasi saat puasa akan lebih tinggi pada orang tua. Ketika sahur sebaiknya hindari minuman manis karena akan membuat perut terasa kenyang sehingga tidak ingin minum lagi. Selalu cukupi kebutuhan air putih, konsumsi minuman isotonik alami seperti air kelapa untuk menghilangkan dehidrasi.

*.Cara mencegah: Pencegahannya hampir dengan pengobatan yang telah diuraikan di atas. Hindari pekerjaan yang terlalu berat karena akan mengeluarkan banyak cairan tubuh. Gunakan pakaian yang menyerap keringat karena membantu mengurangi penguapan cairan tubuh.

4. Sembelit 
Sembelit saat puasa terjadi karena tubuh kurang asupan air. Pola makan yang berubah serta aktivitas fisik yang kurang juga memicu sembelit.

*.Cara mengobati: Perbanyak minum air putih. Bila perlu minum abat pencahar, namun sebaiknya jangan digunakan jangka panjang karena menyebabkan ketergantungan.

*.Cara mencegah: Perbanyak makan buah dan sayur ketika sahur atau berbuka.

Selama Anda menjalankan ibadah puasa yang perlu diperhatikan adalah asupan makanan dan minuman yang bergizi yang dibutuhkan tubuh. Perhatikan asupan makanan saat berbuka puasa dan saat akan sahur. Semoga bermanfaat.

Sumber : kesekolah.com