Dampak Stres yang Perlu Diketahui

Stres merupakan penyakit yang bisa membunuh kita pelan-pelan. Stres juga dapat mempercepat proses penuaan dan mempengaruhi kecantikan kulit maupun rambut. Yang terburuk adalah Anda bahkan tidak menyadari efeknya. Rambut rontok bukan satu-satunya efek dari stres. Stres dapat mempengaruhi kesehatan Anda, seperti adanya resiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Tapi apa yang Anda mungkin tidak sadari adalah bahwa penelitian terbaru menunjukkan bahwa stres mempengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh, sering kali dalam cara yang tidak terduga.

Berikut dampat negatif stres yang perlu Anda ketahui: 
1. Otak menyusut 
Neuroscientist Tracy Bale, PhD, mengatakan; Stres dapat mengubah otak Anda dengan cara yang membuat Anda lebih rentan terhadap depresi dan kecanduan.

2. Merugikan bakteri usus 
Usus Anda penuh dengan bakteri menguntungkan yang memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda memetabolisme nutrisi. Jumlah bakteri dalam usus Anda adalah 10 kali lebih besar dari jumlah sel-sel dalam tubuh. Jika Anda stres, saraf-saraf di usus Anda langsung melepaskan neurotransmitter ke dalam lingkungan itu. Stres juga diyakini mempengaruhi fungsi penghalang dari dinding usus. Kondisi usus bocor disebut dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dengan mendorong pembentukan plak di pembuluh darah.

3. Memicu peradangan di seluruh tubuh 
Peradangan adalah reaksi normal sistem kekebalan tubuh Anda untuk ancaman bagi tubuh, seperti infeksi. Tetapi stres juga memicu peradangan pada tingkat rendah di seluruh tubuh Anda. Satu studi bahkan menemukan bahwa stres sehari-hari seperti perhitungan matematika dan berbicara di depan umum dapat menaikkan tanda peradangan dalam darah. Stres berkepanjangan melepaskan zat kimia inflamasi yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri Anda dan resistensi insulin (faktor risiko untuk diabetes). Bahkan, tingkat rendah kronis peradangan telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit metabolik lainnya.

4. Menurunkan jumlah sperma 
Dibandingkan dengan laki-laki yang memiliki tingkat stres terendah, orang-orang yang memiliki tingkat stres tinggi memiliki jumlah sperma lebih rendah dan konsentrasi berkurang sperma dalam air mani mereka. Sperma laki-laki yang stres juga lebih mungkin untuk menjadi cacat atau kurang bergerak. Stres juga menurunkan kadar hormon seks testosteron dan hormon luteinizing, yang dapat menyebabkan perubahan sperma.

Satu lagi dampak stres adalah sistem imun yang melemah. Jika Anda mulai merasakan gejala stres atau depresi, segeralah cari solusi dan pemecahan masalahnya. Semakin cepat Anda mengatasi stres Anda, semakin mudah hidup Anda bisa terbebas dari rasa stres.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Sehat Dibalik Manisnya Srikaya

Sebagai negara tropis, Indonesia kaya akan berbagai macam jenis buah tropis. Bahkan banyak dari jenis buah ini yang tidak dapat ditemui negara lain. Salah satunya adalah buah srikaya. Srikaya merupakan buah khas negara tropis yang bisa dengan mudah Anda temukan di Indonesia. Selain rasanya yang legit dan menyegarkan, srikaya ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan. Hal ini disebabkan karena srikaya kaya akan zat anti-oksidan seperti vitamin C. Keberadaan nutrisi ini membantu menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh. Kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, besi, niasin, dan potasium merupakan unsur yang penting untuk membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

Berikut manfaat menyehatkan dari buah srikaya: 
1. Menjaga tekanan darah 
Srikaya yang mengandung potasium dan magnesium ini bermanfaat untuk menjaga tekanan darah Anda agar tetap normal.

2. Menurunkan kolesterol 
Srikaya mengandung niasin dan serat makanan. Kedua nutrisi ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

3. Menyehatkan mata 
Srikaya mengandung riboflavin dan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata. zat ini juga mampu memerangi radikal bebas yang mampu merusak kesehatan penglihatan Anda.

4. Menambah berat badan 
Bagi Anda yang sedang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat, konsumsilah srikaya secara rutin. Sebab buah ini membantu dalam meningkatkan kalori dalam tubuh. Anda bisa membuat minuman yang terbuat dari campuran srikaya, madu, dan susu.

5. Menyembuhkan asma 
Srikaya tinggi akan vitamin B6 di dalamnya. Vitamin ini membantu untuk mengurangi peradangan paru-paru dan menyembuhkan asma.

6. Menyehatkan jantung 
Kandungan magnesium di dalam srikaya baik untuk kesehatan jantung sebab mampu mencegah jantung dari serangan penyakit jantung.

7. Meningkatkan kesehatan pencernaan 
Srikaya kaya akan tembaga dan serat. Kedua nutrisi sehat ini baik untuk memudahkan buang air besar dan menyehatkan pencernaan.

8. Baik untuk penderita diabetes 
Tingginya kandungan serat di dalam srikaya mampu membantu memperlambat penyerapan gula. Sehingga buah ini baik untuk penderita diabetes dan mengurangi risiko penyakit diabetes.

9. Mencegah kanker 
Zat acetogenin di dalam srikaya membantu untuk mencegah kanker khususnya kanker kulit.

Itulah manfaat srikaya untuk kesehatan tubuh. Tertarik mencoba srikaya sebagai menu pencuci mulut Anda?

sumber: kesekolah.com

Lewat Tanda di Kulit Ini, Penyakit Diabetes Bisa Dideteksi

Sebagai organ tubuh yang terbesar, kulit bisa menginformasikan pada Anda gangguan kesehatan apa yang terjadi dalam tubuh Anda. Hal ini disebabkan karena kulit bisa secara langsung bereaksi mulai dari perubahan warna hingga munculnya jerawat yang bisa menjadi penanda penyakit. Dermatologists Dr. Doris Day mengatakan; Organ terbesar dalam tubuh, kulit kadang-kadang dikatakan sebagai jendela kesehatan seseorang karena dapat membawa petunjuk tentang kesehatan organ tubuh lainnya. Perubahan kulit, mulai dari perubahan warna untuk pertumbuhan baru, kadang-kadang menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.

Inilah perubahan kulit yang menandakan penyakit yang wajib untuk Anda ketahui: 
1. Gatal 
 Jika Anda tiba-tiba merasa gatal tanpa mengerti sebabnya, sebaiknya Anda mengikuti tes untuk memeriksa diabetes. Sebab diabetes akan mengganggu kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembapan sehingga kulit Anda akan terasa kering dan gatal sepanjang waktu.

2. Tanda di kulit 
 Munculnya tanda di kulit seperti benjolan bisa menjadi tanda dari gejala resistensi insulin. Biasanya benjolan ini akan muncul di lipatan kulit dan semakin banyak iritasi yang terjadi menjadi penanda bahwa risiko akan munculnya penyakit ini juga semakin tinggi. Untuk itu, ketika Anda mengalami iritasi kulit secara tiba-tiba, sebaiknya segera periksakan diri Anda ke dokter.

3. Xanthelasma 
Xanthelasma adalah munculnya tanda putih di kelopak mata atas. Jika Anda bisa mendeteksinya secara cepat, maka kesempatan Anda untuk sembuh dari penyakit diabetes semakin besar. Selain mampu mendeteksi diabetes, xanthelasma juga menjadi penanda dari munculnya penyakit kolesterol.

4. Acanthosis nigricans atau leher kotor 
Salah satu tanda munculnya penyakit diabetes yang bisa dilihat dari kulit adalah kotornya leher walaupun Anda sudah membersihkannya berkali-kali. Kondisi yang disebut dalam istilah medis sebagai Acanthosis nigricans ini umumnya terlihat di leher bagian belakang. Tanda ini muncul sebagai akibat dari resistensi insulin yang berarti bahwa tubuh Anda tidak responsif terhadap insulin yang diproduksi. Akibatnya kadar insulin terus meningkat yang diiringi dengan meningkatnya kadar glukosa dalam tubuh.

5. Vitiligo 
Dalam kondisi ini, muncul bintik-bintik putih yang terlihat di kulit. Vitiligo akan muncul karena sistem kekebalan tubuh yang hancur karena penyakit diabetes.

6. Infeksi kulit berulang 
Karena penyakit diabetes mampu menurunkan sistem kekebalan seseorang, maka selain memunculkan penyakit vitiligo, diabetes juga mampu memunculkan infeksi kulit yang berulang. Mereka yang menderita diabetes cenderung untuk mendapatkan infeksi kulit seperti munculnya bakteri, jamur, maupun bisul. Dan selain muncul di area luar, infeksi kulit juga bisa menyerang di tubuh bagian dalam.

Oleh karena itu segera periksa kulit Anda. Apakah Anda mengalami tanda-tanda yang mencurigakan atau tidak?

sumber: kesekolah.com

Anak Beranjak Remaja? Ini Tips Menghadapinya

Nampaknya sangat mudah untuk mengatakan bahwa sebagai anak mereka harus mematuhi apa yangdikatakan atau diperintahkan oleh orang tuanya dan orang tua mempunyai wewenang untuk memerintah sang anak. Akan tetapi apa jadinya jika fenomena ini tertuju pada anak-anak kita yang sudah beranjak remaja?

Ketika anak masih kecil, mungkin benar jika kita sebagai orang tua mempunyai kontrol terhadap segala tindak tanduknya. Tetapi akan berbeda situasinya jika anak kita sudah remaja. Anak kita sudah mempunyai pilihan sendiri untuk bertindak. Menjadi orang tua adalah tugas yang sebenarnya berat untuk diemban setiap orang. Saat anak beranjak remaja tugas ini menjadi semakin menantang. Kali ini kesekolah.com akan menghadirkan tips untuk menghadapi anak yang beranjak remaja. Ayo simak tipsnya di sini.

*Anda harus menghindari mengatakan hal-hal yang memaksa mereka. Semakin Anda melarang mereka maka mereka akan penasaran dan mencoba untuk melanggar perintah Anda. Untuk itu cobalah untuk mengatakan kalimat-kalimat yang lembut dan lebih bisa masuk dalam pikiran mereka.

*Jangan sekali-sekali membandingkan anak Anda dengan anak lain. Ini akan menyakiti hati mereka. Anak remaja tidak suka dibandingkan dengan teman mereka. Yang harus Anda lakukan adalah menghibur dan selalu memberikan semangat pada mereka agar bisa lebih berprestasi.

*Jangan pernah memaksa atau membuat anak remaja berada dalam keadaan di bawah tekanan. Ini akan membuat mereka menjadi sosok yang memberontak dan semakin mempersulit Anda.

*Hindari mencurigai mereka. Masa remaja adalah masa yang krusial. Berusahalah untuk selalu memberikan kebebasan yang bertanggung jawab kepada mereka. Semakin remaja dikekang mereka akan merasa semakin tersiksa dan ingin memberontak.

Alangkah senangnya sebagai orang tua dapat mendampingi dan mengarahkan yang lebih baik ke pada anak-anak di setiap perkembangan hingga dewasa kelak. Semoga tips ini berguna bagi Anda.

sumber: kesekolah.com

Hal Tidak Boleh Dilakukan Saat Anak Ngambek

Merasa kesal pada anak-anak adalah hal yang lumrah selama orang tua tidak berlebihan. Namun ada kalanya orang tua kehilangan kontrol sehingga mereka melakukan hal-hal yang tidak pantas. Meskipun tampak normal, sikap semacam ini seharusnya dihindari.

Berurusan dengan anak yang sedang ngambek atau marah seringkali menjadi hal yang cukup memusingkan bagi setiap orang tua. Sangat penting untuk mengetahui beberapa hal yang tidak boleh dilakukan saat anak Anda sedang marah.

Kontak Fisik 
Ini yang benar-benar harus dihindari. Jangan pernah melakukan kontak fisik dengan anak Anda saat dia sedang marah. Ini hanya akan membuat anak semakin frustasi bahkan trauma dengan orang tua.

Kata-Kata Kasar 
Sebagai orang tua menjadi contoh adalah hal yang wajib Anda lakukan. Jangan memberikan contoh buruk dengan mengatakan perkataan yang kasar saat mereka ngambek. Ini akan ditiru oleh mereka.

Jangan Emosional 
Hal paling buruk yang sering terjadi adalah orang tua menjadi sangat emosional ketika anak mereka ngambek. Anak-anak masih belum mengerti betul bagaimana cara meredam emosi. Mereka juga tidak memiliki pengetahuan dalam manajemen emosi. Untuk itu Anda harus lebih banyak mengalah dan mendengar keluhan mereka.

Mengancam Anak 
Hal terbodoh yang mungkin Anda lakukan adalah mengancam anak-anak Anda. Jangan pernah memberikan ancaman. Anak hanya akan semakin takut kepada Anda. Mengancam hanya akan membuat keadaan semakin buruk saja. Bersikap tenang dan bijak saat menghadapi anak yang marah akan jauh lebih baik.

Semoga bermanfaat.

sumber: kesekolah.com

Manfaat Biji Sesawi untuk Kesehatan

Biji sesawi biasa dipakai sebagai bahan penyedap makanan. Di bagian benua Indian, biji sesawi bahkan langsung digoreng pada minyak; biji-biji itu cepat masak dalam minyak dan meletus menebarkan aroma dan rasa sedap pada minyak. Biji sesawi mengandung berbagai macam vitamin: A, Thiamin (B1), Riboflavin (Vit. B2), Niacin (Vit. B3), B6, Folate (Vit. B9), B12, C, E, K; juga mengandung protein, energi, karbohidrat, lemak, kalsium, zat besi, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, zinc, dll. Biji-bijian telah lama dikenal sebagai makanan super sehat. Walaupun bentuknya kecil, namun biji-bijian kaya akan vitamin dan nutrisi yang mampu menyehatkan tubuh Anda secara keseluruhan. Salah satu jenis biji-bijian yang banyak dijumpai adalah biji sesawi atau yang mempunyai nama asing mustard seeds. Di balik bentuknya yang kecil dan berwarna hitam, biji sesawi tinggi akan manfaat untuk kesehatan.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi biji sesawi untuk kesehatan: 
1. Mencegah kanker 
Fitonutrien yang ada di dalam biji sesawi mampu mencegah bertumbuhnya sel kanker di kandung kemih, usus besar, dan mampu mencegah kanker serviks. Zat ini juga mampu mencegah terbentuknya sel kanker baru.

2. Menurunkan kolesterol 
Bagi Anda yang menderita kolesterol tinggi, sebaiknya perbanyak konsumsi biji sesawi sebab biji ini mampu membersihkan plak yang muncul di arteri darah, mengatur sirkulasi darah, serta menurunkan tekanan darah Anda.

3. Meningkatkan kesehatan jantung
Biji sesawi baik dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung, sebab biji ini mengandung asam lemak omega 3 dan nutrisi lain yang penting untuk kesehatan jantung.

4. Menurunkan berat badan 
Biji sesawi yang kaya akan beberapa vitamin B bermanfaat untuk mempercepat metabolisme tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

5. Memperlambat penuaan dini 
Biji sesawi mengandung zat antioksidan flavonoid dan caretonoid yang mampu memperlambat penuaan dini serta menjaga agar kulit awet muda. Selain zat antioksidan, biji sesawi juga tinggi akan vitamin A, C, dan K.

6. Meringankan penyakit asma 
Biji sesawi kaya akan selenium dan magnesium yang memiliki sifat anti-inflamasi di dalamnya sehingga dapat meringankan penyakit asma.

7. Meningkatkan kesehatan pernapasan 
Selain mencegah asma, biji sesawi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pernapasan dengan menyembuhkan beberapa penyakit pernapasan seperti pilek, batuk, sinus, dan bronkitis.

8. Mencegah sembelit 
Biji sesawi terkenal mengandung banyak serat dan zat lendir yang keduanya dapat meningkatkan sistem pencernaan serta meringankan sembelit.

Itulah manfaat di balik kecilnya biji sesawi untuk kesehatan tubuh Anda. Tertarik untuk mencoba?

sumber; kesekolah.com

Ini yang Akan Terjadi pada Jika Duduk Terlalu Lama

Hitunglah berapa banyak waktu yang Anda habiskan dalam sehari hanya untuk duduk. Aktivitas seperti berkendara, bekerja di depan komputer dan menonton siaran dari televisi merupakan aktivitas yang mengharuskan Anda untuk duduk.Bisa saja Anda duduk selama berjam-jam setiap hari, tanpa sadar bahwa sebenarnya duduk terlalu lama dapat menyebabkan masalah serius terhadap kesehatan.

Kalau Anda terlalu lama duduk, sebaiknya mulai sekarang Anda sering menyelingi duduk Anda dengan berjalan dan menghirup udara alami. Sebuah fakta kesehatan yang mengerikan terungkap. Inilah yang terjadi pada tubuh ketika Anda duduk terlalu lama dan tidak mengimbanginya dengan gerak maupun minum air. Mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Kepala 
Duduk terlalu lama bisa menyebabkan gumpalan darah di kepala. Hal ini disebabkan oleh darah yang tidak lancar beredar pada tubuh sehingga menggumpal di sana. Bahaya yang mengintai adalah penyakit stroke.

Leher 
Cairan yang tertahan di bagian persendian dan kaki, bisa naik ke bagian leher pada waktu malam. Hal ini menyebabkan sleep apnea atau berhenti nafas saat tidur.

Paru-paru 
Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit gagal jantung, berhati-hatilah. Duduk terlalu lama bisa menyebabkan cairan masuk ke paru-paru Anda.

Jantung 
Penyakit jantung seringkali disebabkan oleh gaya hidup. Namun bagi mereka yang mengalami gagal jantung dan sleep apnea, cairan akan menumpuk di bagian leher dan paru-paru sedikit demi sedikit.

Perut 
Meski nampaknya hanya menyakiti bagian punggung bawah, namun duduk terlalu lama bisa membawa Anda pada resiko sakit kanker kolon dan obesitas. Hal ini karena banyak metabolisme tubuh seperti pengolahan glukosa dan lipid terganggu.

Paha 
Saat Anda duduk, paha tertahan oleh kursi. Cairan yang ada pada tubuh akan menumpuk di sana, menyebabkan banyak masalah seperti di atas. Bagaimana Menghindari Masalah di Atas?

Jangan remehkan kondisi Anda saat bekerja dan duduk terlalu lama. Anda berinteraksi dengan kursi, pekerjaan, AC, layar komputer dan semua itu sebenarnya memberikan tekanan pada tubuh Anda. Setiap satu jam sekali, cobalah untuk bergerak. Entah itu ke toilet, maupun menghirup udara segar di luar ruangan agar paru-paru mendapatkan udara alami yang baik. Berjalan akan membantu tubuh melancarkan kembali metabolismenya sehingga tidak perlu ada penggumpalan dan gangguan kesehatan seperti di atas.Sejenak meninggalkan meja kerja selama 5-10 menit bisa menyegarkan kembali pikiran Anda, menjernihkan pandangan mata dan melancarkan peredaran darah. Jangan remehkan resiko ini. Semoga bermanfaat.

sumber: kesekolah.com