Sakit Punggung! Berikut Posisi Tidur yang Harus Dilakukan

Sakit punggung saat bangun tidur memang menyebalkan, dan bisa saja merusak mood Anda seharian. Rasa sakit pada punggung dapat menyerang siapa saja dan dapat terjadi karena beberapa hal. Misalnya saja, karena posisi tidur yang salah. Nah, penyebab posisi tidur yang salah adalah yang paling sering dialami oleh beberapa orang sebagai gangguan saat tidur. Pasalnya,sakit punggung akan sangat mempengaruhi kualitas Anda saat tidur. Bagaimana Anda dapat tidur dengan nyenyak jika punggung Anda sakit.

Berikut hal yang harus Anda perhatikan ketika tidur saat terkena sakit punggung: 
*. Yang pertama harus Anda lakukan adalah memilih tempat tidur yang nyaman untuk punggung.
*. Tempat tidur atau kasur ini harus menjaga tulang belakang Anda tetap lurus.
*. Hindari menggunakan bantal yang terlalu tebal. Bantal yang terlalu tebal ini akan menempatkan leher pada ketinggian yang lebih tinggi dari tubuh. Ini akan menyebabkan tulang belakang tidak lurus dan menimbulkan tekanan pada syaraf di sekitar leher.
*. Tulang belakang, bahu, kepala, lengan dan juga kaki harus berada dalam posisi yang benar saat berbaring.
*. Jangan berbaring dalam posisi yang banyak orang saat menonton TV di tempat tidur atau membaca di tempat tidur. Ini akan mengakibatkan rasa sakit pada punggung.

Yang terpenting adalah untuk menjaga postur punggung yang baik dan tidak memutar tulang belakang. Perhatikan kelengkungan posisi tulang punggung dalam posisi apa saja, baik itu duduk, berjalan atau berbaring. Penting untuk dipahami bahwa tulang belakang terhubung ke sejumlah besar syaraf di seluruh tubuh dan posisi yang salah tidak hanya akan menyakiti tulang belakang, tetapi juga akan memberikan tekanan yang tidak semestinya pada syaraf sehingga dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah lainnya.

Selamat mencoba..

Sumber: kesekolah.com

Manfaat Dibalik Curhat untuk Kesehatan

Pernahkan Anda memperhatikan betapa leganya Anda setelah mencurahkan isi hati kepada seorang teman, seorang terapis atau bahkan orang asing yang ingin mendengarkan? Manfaat kesehatan dari kebiasaan Curhat (curahan hati) atau mencurahkan isi hati seharusnya tidak menjadi sebuah kejutan. Menariknya, kita menghabiskan 30-40 persen waktu bicara kita untuk menceritakan pengalaman kita pada orang lain.

Akhir-akhir ini banyak orang memusatkan perhatian pada masalah kejiwaan dan beberapa gangguan psikologis. Kasus yang terjadi pada salah satu artis mau tidak mau membuat kita melirik ilmu psikologis, bahwa manusia pada dasarnya bisa sakit secara fisik, bisa juga secara mental. Seringkali, gangguan mental terjadi karena tekanan hidup sehari-hari.

Stres hingga depresi bisa datang kapan saja, terutama jika Anda sedang mengalami musibah atau mengalami masalah yang cukup berat. Ada banyak cara untuk meringankan beban Anda, ada yang berdoa, menceritakan masalah pada teman, hingga menemui psikolog atau psikiater untuk mendapatkan jalan keluar dengan bantuan profesional.

Dr David Spiegel, MD, ketua psikiatri dan ilmu perilaku di Stanford University mengatakan; Faktanya, berbicara dengan seseorang dapat membantu meringankan beban dan mengurangi stres. Manusia adalah makhluk sosial, sehingga berbicara dengan orang lain dapat menjadi sumber dukungan dan bantuan. Anda tidak akan pernah tahu hasilnya sebelum mencoba.

Menurut Dr David, penelitian telah lama melihat bahwa dukungan sosial dapat membantu seseorang membangun ketahanan terhadap stres dan menjadi alat yang berguna untuk membuat perubahan hidup. Karena itu, Dr David menyarankan agar Anda tidak ragu berbicara dengan orang mengenai masalah yang dihadapi. Jika ingin bantuan yang lebih profesional dan netral, berkonsultasi pada psikolog atau psikiater bisa menjadi pilihan yang bijak.

Namun jika Anda merasa berbicara dengan sahabat atau keluarga sudah cukup membantu, maka hal itu dapat Anda lakukan. Dukungan dari orang yang Anda cintai akan membuat Anda lebih kuat menghadapi cobaan hidup. Maka untuk mendapat dukungan itu, jangan takut menceritakan apa yang saat ini Anda khawatirkan.

Bagaimana dengan Anda, apakah suka curhat?

Sumber: kesekolah.com

Mau Langsing? Makanan Ini Solusinya

Banyak orang yang mati-matian melakukan diet, tapi tanpa mereka sadari telah melakukan kesalahan dalam program dietnya. Hal ini mengakibatkan badan malah kembali gemuk, bahkan dua kali lipat. Buah-buahan merupakan asupan makanan yang banyak memberikan gizi yang baik bagi tubuh manusia. Namun ketika Anda ingin mendapatkan tubuh langsing, atau menurunkan berat badan, maka ada beberapa buah yang dapat membantu membakar lemak tubuh. Hal tersebut dikarenakan pada kandungan buah tersebut bisa membuat tubuh dapat membakar lebih banyak. Singkatnya Anda hanya perlu menambahkan buah ke dalam pola makan setiap hari.

Nah, berikut beberapa buah yang dapat menurunkan berat badan: 
1. Delima 
Berdasarkan penelitian, buah delima banyak mengandung polifenol, antioksidan yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, buah ini dapat menghentikan penumpukan dari setiap lemak pada arteri dan penurunan nafsu makan. Karena itulah, buah ini bisa dengan mudah disebut buah super saat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Delima juga dikenal untuk mampu mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

2. Pir
Pir merupakan buah yang sangat nikmat dan segar. Jika mengonsumsi buah ini maka dapat membantu untuk kenyang lebih lama. Hal tersebut tentu membantu penurunan berat badan lebih cepat. Selain itu, buah ini juga baik untuk mejaga kesehatan jantung karena mampu menurunkan kadar kolesterol melalui kandungan kaliumnya.

3. Kelapa 
Buah ini mengandung rantaian trigliserida yang meningkatkan tingkat metabolisme organ hati sampai 30 persen. Sehingga bisa membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi kelapa juga membuat kenyang sehingga menjadi pilihan terbaik untuk menghindari makanan cepat saji.

4. Jeruk Bali 
Dalam sebuah studi ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi jeruk bali setiap hari menghilangkan hampir 10 kiliogram rata-rata dalam waktu sekira 13 minggu. Di mana kondisi itu tanpa mengubah faktor-faktor lain dalam pola makan atau gaya hidup mereka. Adapun setengah jeruk jenis ini hanya mengandung 37 kalori dan tinggi serat serta bisa membuat Anda kenyang.

5. Lemon 
Buah yang mudah di dapatkan ini banyak mengandung alkalises yang merupakan detokstifikasi organ hati yang sangat baik. Dengan rasa yang mungkin asam, tapi saat sedang dimetabolisme oleh tubuh, alkalises akan berkerja dalam tubuh. Sehingga bisa membantu menjaga kesehatan hati untuk mencerna dan memakar lemak lebih baik.

Anda mau langsing dan sehat? Selamat mencoba!

Sumber: kesekolah.com

Tips Mudah Merawat dan Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah organ yang sangat penting pada tubuh kita. Dengan mata, kita dapat melihat keindahan dunia ini. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan mata. Kita harus senantiasa menjaga kesehatan mata kita agar terhindar dari berbagai penyakit mata. Ada beberapa jenis penyakit mata diantaranya adalah katarak, rabun jauh, rabun dekat dan rabun senja. Untuk mencegah timbulnya Penyakit tersebut kita mengetahui cara menjaga kesehatan mata secara rutin dan teratur. Menjaga kesehatan mata adalah hal penting yang harus dilakukan.

Berikut beberapa langkah yang harus dilakukan untuk merawat dan menjaga kesehatan mata Anda: 
1. Ubah Pola Makan 
Ada banyak jenis makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata Anda, seperti minyak ikan, telur, brokoli, buah, dan sayuran. Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata.

2. Jangan menggaruk mata 
Menggaruk mata dapat merusak retina Anda. Jadi jika Anda merasakan gatal di mata, maka janganlah menggaruknya.

3. Istirahatkan mata Anda 
Jika pekerjaan Anda mengharuskan untuk menatap layar komputer dengan waktu yang cukup lama, maka berikanlah mata Anda waktu untuk beristirahat untuk mengurangi ketegangan otot mata. Anda bisa menutup mata selama beberapa menit dengan kedua tangan karena suhu tangan Anda bisa membantu mengendurkan otot mata yang tegang.

4. Mengubah Lingkungan
Salah satu cara untuk melindungi mata dari teknologi adalah dengan mengubah tata letak lingkungan kerja. Anda harus mengatur kecerahan dan kontras layar dengan tepat untuk menghindari ketegangan mata. Pastikan juga untuk memberikan jarak yang agak jauh antara mata Anda dan layar komputer.

5. Melakukan tes mata secara rutin 
Walaupun Anda tidak mengalami gangguan seperti minus ataupun plus, namun melakukan tes mata secara rutin berguna sebagai tindakan preventif atas gangguan mata.

 6. Kurangi penggunaan tetes mata 
Menggunakan obat tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun jika berlebihan, itu malah dapat merusak kesehatan mata Anda.

7. Jangan membaca dalam cahaya redup 
Hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang dapat menyebabkan ketegangan mata. Jika mata Anda terasa lelah, berhenti sementara waktu untuk beristirahat.

Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Rawatlah mata Anda karena tanpa itu Anda tidak akan bisa melihat indahnya dunia.

Sumber: kesekolah.com

Pentingnya Arti Keluarga bagi Si Anak?

Keluarga merupakan lembaga yang fenomenal dan universal. Di dalamnya terdapat anak-anak yang dipersiapkan untuk bertumbuh. Keluarga adalah lembaga masyarakat paling kecil tetapi paling penting. Keluarga adalah bagian dari anggota masyarakat. Segala kebiasaan, tingkah laku, aturan, serta didikan yang diterapkan sangat mempengaruhi kepribadian seorang anak. Fungsi keluarga dalam rangka membentuk kepribadian seorang anak memiliki peranan yang sangat besar. Kepribadian yang dimiliki oleh sang anak tentu saja bergantung dari pola pikir serta cara didik yang diterapkan oleh orang tuanya.

Akhlak, akidah dan hal lainnya sebagai pembentuk kepribadian sang anak memang bergantung dari bagaimana keluarga tersebut memberikan pendidikan. Perilaku yang ditunjukkan oleh anak akan menjadi suatu penyempurna interaksi antara anggota keluarga. Di waktu yang sama, interaksi yang ditunjukkan tersebut nantinya secara perlahan akan membentuk kepribadian dalam dirinya. Dengan begitu karakter tersebut akan menguatkan perilakunya di dalam kondisi yang dilaluinya dalam kehidupan.

Di sini fungsi keluarga begitu terlihat. Beragam lukisan kondisi yang telah ia lalui dalam kesehariannya menjadi suatu acuan bagi mereka untuk membentuk pribadi dan karakter mereka. kita tahu bahwa ayah dan ibu memiliki tugas yang cukup sentral atau utama dalam hal tersebut.

Fungsi keluarga sebagai suatu pelaksana dalam rangka terwujudnya nilai, keyakinan, serta budaya di dalam suatu masyarakat. Ayah dan ibu wajib melakukan seluruh tugasnya dihadapan sang anak. Khususnya seorang ibu, ia memiliki peran penting dalam rangka menjaga akhlak, kejiwaan, serta jasmani anak.

Hal tersebut tentu saja dimulai sejak anak masih dalam usia kandungan. Faktor lingkungan masyarakat sebenarnya juga ikut andil dalam rangka pembentukan kepribadian sang anak. Namun porsi yang diberikan sangat sedikit jika dibandingkan dari dalam lingkungan suatu keluarga.

Melalui perawatan serta perlakuan yang tepat dari orang tua, anak mampu tercukupi kebutuhan dasarnya. Sebuah keluarga yang bahagia, tentu saja akan mempengaruhi perkembangan emosi dari anggota lainnya terutama anak. Kebahagiaan tersebut mampu dirasakan oleh anak jika fungsi keluarga serta perannya mampu berjalan dengan baik.

Fungsi dasar keluarga bagi anak adalah mendatangkan rasa aman, nyaman, kasih sayang, dan suatu perlindungan. Begitu banyak fungsi keluarga bagi sang anak. Bisa dibayangkan bagaimana jadinya jika sang anak tumbuh dan hidup tidak dalam lingkungan keluarganya. Bekal kepribadian serta karakternya mungkin bisa dipatikan sangat kurang.

Karena keluarga berfungsi untuk menjaga dan menumbuh-kembangkan anggotanya, maka diperlukan orangtua yang bijaksana, sebab sikap orangtua akan mempengaruhi cara mereka memperlakukan anak dan mempengaruhi perilaku anak. Pada dasarnya hubungannya orangtua-anak tergantung pada sikap orangtua, dimana hal ini juga diperoleh melalui pengalaman belajar sebelumnya dari orangtua mereka.

Sumber: kesekolah.com

Khasiat Tersembunyi Dibalik Buah Bit

Buah bit yang juga dikenal dengan nama akar bit atau bit merah merupakan salah satu varietas Beta Vulgaris. Tanaman ini berupa akar, mirip umbi-umbian yang berwarna merah dan paling sering ditemui di Amerika Utara dan Inggris, namun juga dapat ditemui di Indonesia, biasanya dijual di supermarket-supermarket. Bentuk buah bit yang cenderung bulat dan menyerupai ubi jalar merah (ungu), memiliki bau yang khas, unik dan rasanya nikmat.

Buah bit mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B1, B2, B6, sodium, kalsium, klorin, tembaga, magnesium, mangan, kalium, yodium, fosfor, sulfur dan bioflavonoid, asam folat, biotin, niacin dan kaya serat. Buah merah ini kaya akan vitamin, sehingga secara tidak langsung juga memiliki banyak khasiat.

Berikut khasiat buah bit bagi kesehatan tubuh: 
1. Kesehatan Jantung 
Buah Bit berguna untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Selain itu, buah yang satu ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Kandungan betaine yang terdapat pada bit bisa mengurangi konsentrasi homosistein (zat yang dapat menyebabkan penyakit pembuluh darah perifer dan stroke). Betaine juga bermanfaat untuk mengurangi timbunan lemak dari aliran darah yang menghambat aliran darah ke jantung.

2. Meningkatkan stamina 
Minum jus bit dapat membantu orang berolah raga lebih lama 16% karena kandungan nitratnya mengurangi pengeluaran atau pembakaran oksigen pada saat olah raga, sehingga rasa lelah yang disebabkan oleh olah raga berkurang. Selain itu, manfaat buah bit yang dijadikan jus adalah dapat dipakai sebagai jus tonik asmara, menambah energi serta melancarkan aliran darah.

3. Anemia 
Buah bit juga dapat membantu mengatasi anemia. Hal ini karena kandungan zat besinya yang cukup tinggi, yang berguna untuk mengaktifkan kembali dan meregenerasi sel darah merah serta menyuplai oksigen yang bermanfaat bagi kesehatan sel-sel darah merah.

4. Masalah pencernaan 
Jika Anda mengalami masalah pencernaan, rasa mual, diare dan disentri, dapt diatasi dengan cara minum jus bit yang dicampur wortel dengan satu sendok makan jus lemon atau jeruk nipis. Selain itu, manfaat minum buah bit yang telah dijadikan jus dan dicampur dengan satu sendok makan madu pada pagi hari sebelum sarapan dapat membantu mengurangi masalah pencernaan di perut.

5. Pembersih alami untuk ginjal dan kandung empedu 
Manfaat buah bit yang lain adalah untuk membersihkan ginjal dan kantung empedu. Kombinasi jus bit, wortel dan mentimun adalah salah satu cara alami terbaik untuk membersihkan ginjal serta kandung empedu dari racun yang tertimbun di kedua organ penyaring tersebut.

6. Pewarna makanan alami 
Kandungan betanin buah bit menghasilkan warna merah cemerlang yang sering dipakai untuk pewarna alami makanan, misalnya es krim, jeli dan lainnya. Ternyata banyak juga khasiat yang terdapat dari buah bit.

Semoga informasi tentang khasiat buah bit ini dapat bermanfaat dan bisa menjadi referensi bagi Anda semua.

Sumber: kesekolah.com

Tips Mengatasi Saat Homesick Melanda

Semua pasti sudah mengenal apa itu Homesick dan tentu saja pasti pernah juga merasakan pengalaman tersebut. Homesick sendiri merupakan suatu keadaan dimana seseorang merasa menderita akibat terpisah dari lingkungan rumah, orang tua, atau hal-hal yang ada di sekitarnya. Saat Anda harus berada jauh dari rumah dan keluarga baik itu untuk melanjutkan sekolah maupun bekerja dalam jangka waktu yang lama, pasti Anda akan merasa sangat rindu dengan rumah atau biasa juga disebut homesick. Bulan-bulan pertama jauh dari rumah, biasanya menjadi waktu paling sulit untuk mengatasi homesick.

Homesick memang bisa dikatakan sangat wajar terjadi dan akan menyebabkan ketidaknyamanan bagi Anda yang belum terbiasa, namun yang harus diwaspadai adalah efek yang ditimbulkan jangan sampai menganggu kinerja Anda baik dalam melakukan tugas kantor maupun tugas belajar. Nah, jika saat Anda sedang berada jauh dari keluarga dan temam-teman serta merasakan homesick, ada baiknya Anda mencoba beberapa tips untuk menghilangkan rasa homesick.

Berikut beberapa tips mengatasi homesick yang bisa Anda lakukan: 
1. Cari Teman Baru 
Kehadiran seorang teman memang akan sangat membantu Anda yang kerap kesepian atau kebingungan ketika harus pindah ke tempat baru. Ia bisa menjadi teman curhat atau penolong ketika Anda jauh dari keluarga dan sahabat. Apalagi jika teman tersebut sudah lama tinggal di sana, Ia bisa menjadi guide sehingga Anda jadi lebih kenal daerah.

2. Mencari Kesibukan 
Jika belum menemukan seorang teman yang klik, sibukkanlah diri dengan kegitan yang positif. Daripada termenung sendirian, lakukanlah kegiatan yang Anda suka pada saat libur atau waktu luang. Bisa dengan berolahraga atau mengunjungi area wisata setempat. Mungkin saja, di sana Anda akan menemukan seorang kawan yang memiliki hobi atau ketertarikan yang sama.

3. Tetap Berhubungan 
Kangen orang tua, sahabat, atau pacar? Telepon saja. Kecanggihan teknologi jaman sekarang bahkan memungkinkan Anda bertatap muka melalui video call dengan keluarga atau teman-teman. Namun pastikan juga untuk tidak menggangu kegiatan mereka.

4. Bawa Barang-Barang Khas Rumah 
Untuk menghilangkan rasa homesick, bawa saja barang-barang yang mengingatkan akan rumah atau daerah seperti bantal kesayangan atau makanan khas kota Anda. Meski tidak bisa mengobati sepenuhnya, setidaknya rasa rindu bisa sedikit berkurang.

5. Jadikan Pengalaman Berharga 
Mungkin sekarang Anda berpikir bahwa hal in adalah sebuah masalah yang membebani. Namun pikirkan kembali, semua kesusahan yang Anda hadapi dapat menjadi pengalaman dan pelajaran yang berharga suatu hari nanti. Hal ini bisa membuat Anda lebih kuat dan lebih tegar dalam menghadapi tantangan selanjutnya dalam hidup Anda.

Jika Anda merasakan homesick upayakan untuk melaukan hal-hal di atas untuk mengurangi kejenuhan. Biasanya kejenuhan tersebut tidak akan bertahan lama. Cepat atau lambat Anda akan memperoleh hal-hal menarik lainnya yang akan menjadikan betah di tempat tersebut.

Sumber: kesekolah.com